tag:blogger.com,1999:blog-505568370203650932.post1859626484465388018..comments2024-03-05T08:52:05.969-08:00Comments on Beautygloss: Ďábelské mimino a ďábelský tréninkBeautyglosshttp://www.blogger.com/profile/12345079268561050552noreply@blogger.comBlogger33125tag:blogger.com,1999:blog-505568370203650932.post-12023102358988838982014-01-27T05:43:04.498-08:002014-01-27T05:43:04.498-08:00Stromeček jsme po pěti dnech vyhodili, měla jsem a...Stromeček jsme po pěti dnech vyhodili, měla jsem alergickou reakci (ale spíš proto že jsem na něj chytře pověsila kolečka citronů a po vánocích zjistila že jsem alergická na exostické ovoce:-D ), a cvičím intuitivní trénink, což znamená že jsou stanovený pravidla pro každej den (jsou tři). Např. 2 tahové cviky na záda, 1 tlakový cvik na ramena. Je jich vždycky šest a jsou popsaný takhle, ale to jakej konkrétná si zrovna zvolím záleží čistě na mě. Jen některý jsou určený třeba dřep s velkou činkou.. Je to skvělý protože když se zrovna necejtím třeba na výpony v sedě udělám prostě ty ve stoje, když se mi nechce do mrtvýho tahu, dám si good mornings, atd... prostě skvělý:-) navíc se ty cviky takhle víc obměňujou takže svaly nemají pořád jednotvárnou zátěž a jsou pořád dostatečně stimulovaný (hlavně u břicha mi to připadá docela důležitý.<br />ErumyAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-505568370203650932.post-20302390133784408872014-01-24T09:08:19.509-08:002014-01-24T09:08:19.509-08:00Ahoj :)
Tak abych řekla pravdu, tak se mi ty tréni...Ahoj :)<br />Tak abych řekla pravdu, tak se mi ty tréninky moc neliší, ikdyž by možná měly. Pořád trénuju tvrdě. Každou partii bych procvičila 2x týdně, ty slabší partie klidně 3x. Pokud máš trénink dobře rozdělenej, abys něco nepřetrénovala, tak není problém. Od tohoto týdne začínám chodit 3+1, což znamená 3 dny trénink, 1 den odpočinek, pak zase 3 dny trénink, den odpočinek...<br />Jinak teď už s Honzem nespolupracuji, s přípravou mi pomáhá Luboš Koumal :)Beautyglosshttps://www.blogger.com/profile/12345079268561050552noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-505568370203650932.post-38882689874932116602014-01-24T09:05:23.555-08:002014-01-24T09:05:23.555-08:00Kreatin nepoužívám, ale myslím, že je dobrá věc, p...Kreatin nepoužívám, ale myslím, že je dobrá věc, pokud se snažíš o budování svalů. Samozřejmě ti to, že ho začneš používat, ty svaly samo nevytvoří. Ale měl/a bys díky němu mít víc síly - zvedat větší váhy, více opakování - růst svalů ;)Beautyglosshttps://www.blogger.com/profile/12345079268561050552noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-505568370203650932.post-70920106520192914432014-01-24T09:04:11.721-08:002014-01-24T09:04:11.721-08:00Z těchto dvou bych osobně zvolila spíš ten od nutr...Z těchto dvou bych osobně zvolila spíš ten od nutrendu ;)Beautyglosshttps://www.blogger.com/profile/12345079268561050552noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-505568370203650932.post-4078829153166174932014-01-24T09:03:18.797-08:002014-01-24T09:03:18.797-08:00Používám hydrolizovaný čokoládový protein od Smart...Používám hydrolizovaný čokoládový protein od Smartlabs, který dávám ke snídani a po tréninku (=rychlé doplnění lehce stravitelných bílkovin) Po tréninku ještě užívám maltodextrin, což je zase sacharid (ale takový spešl, pokud chceš, tak si to zadej do googlu :D) Před a po tréninku BCAA, což jsou aminokyseliny a urychluje to regeneraci (jinak bych se po svých trénincích nemohla hýbat asi tak týden vždycky, fakt jde poznat rozdíl :D) Jinak před spaním kaseinový protein, ale to jde nahradit třeba tvarohem. Pak vitamín C, kloubní výživu a rybí olej v kapslích ;) :DBeautyglosshttps://www.blogger.com/profile/12345079268561050552noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-505568370203650932.post-74858352456775814562014-01-24T09:00:15.458-08:002014-01-24T09:00:15.458-08:00:3 :3:3 :3Beautyglosshttps://www.blogger.com/profile/12345079268561050552noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-505568370203650932.post-67493573971458299502014-01-23T13:06:22.204-08:002014-01-23T13:06:22.204-08:00V serii Akty X nieco zo zachodom tusim bolo :DDDV serii Akty X nieco zo zachodom tusim bolo :DDDAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-505568370203650932.post-46066582020296184462014-01-23T11:09:50.064-08:002014-01-23T11:09:50.064-08:00Americký týden v lidlu od 27.1!Americký týden v lidlu od 27.1!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-505568370203650932.post-60129248565956853542014-01-22T08:16:18.011-08:002014-01-22T08:16:18.011-08:00Jaké suplementy ted pouzivas? A proc? :-)
Jaké suplementy ted pouzivas? A proc? :-)<br />Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-505568370203650932.post-955822583643136322014-01-20T23:55:41.062-08:002014-01-20T23:55:41.062-08:00představa, že dřepuju s vlastní hmotností... :D jd...představa, že dřepuju s vlastní hmotností... :D jdu se někam zahrabat a probudit se až v dalším životě :DBasilahhttp://www.basilah-world.blogspot.cznoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-505568370203650932.post-46434904260006885282014-01-20T03:06:17.224-08:002014-01-20T03:06:17.224-08:00Dekuji za rychlou odpoved! :) a drzim pesti v prip...Dekuji za rychlou odpoved! :) a drzim pesti v priprave na nadchazejici sezonu ! Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-505568370203650932.post-33107812775332339872014-01-20T01:08:34.299-08:002014-01-20T01:08:34.299-08:00Tak třeba u drepu, mrtvého tahu, benchpressu, tlak...Tak třeba u drepu, mrtvého tahu, benchpressu, tlaku na ramena začnu nižší vahou třeba dvě série které jsou jen na zahřátí a pak třeba 4 pracovní série s vyšší vahou (i tam tu váhu třeba zvysuju) a někdy na konci poslední série váhu shodim třeba o 30% a pokračuju dal jako takovou vypalovací sérii :D<br />A neznamená ze když jíš málo sacharidu tak hubnes tuk - musis byt proste v kalorickem minusu aby jsi shazovala. Když ty sacharidy hodně stahnes tak se to projeví na váze te půjde dolu ale muže to byt jen voda (ty sacharidy v tele vážou vodu) Jinak ano myslím ze na paleu to není idealni pokud chci nabrat svaly, k tomu proste ty sacharidy jsou nutný :) Bílkoviny je nejlepší porad držet na stejném množství tak 2 g na 1 kg tělesné hmotnosti. A není dobrý trvale byt na nízkém přijmu sacharidu muže pak dojit k zpomalení metabolismu, z toho důvodu je pak lepsi to množství sacharidů cyklovat :)Beautyglosshttps://www.blogger.com/profile/12345079268561050552noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-505568370203650932.post-79126507078922998802014-01-19T23:43:42.483-08:002014-01-19T23:43:42.483-08:00Musím se přidat i já s prosbou na jídelníček.. a o...Musím se přidat i já s prosbou na jídelníček.. a obohacený fotkami samozřejmě :-D<br />Prosím.. jsme zvědaví :-D<br />MirkaAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-505568370203650932.post-57286489090584040762014-01-19T23:42:41.455-08:002014-01-19T23:42:41.455-08:00Ani já nemám ráda mimina ale kdyby ke mně přijelo ...Ani já nemám ráda mimina ale kdyby ke mně přijelo tak se asi leknu :-DAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-505568370203650932.post-25745114311490107442014-01-19T22:14:34.518-08:002014-01-19T22:14:34.518-08:00To mimino je šílenost, co ti lidé nevymyslí!:D
Jin...To mimino je šílenost, co ti lidé nevymyslí!:D<br />Jinak parádně trénuješ, vypadáš čím dál tím líp:)Andulliehttps://www.blogger.com/profile/16287407833818498415noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-505568370203650932.post-69094442838051833702014-01-19T13:49:32.761-08:002014-01-19T13:49:32.761-08:00Ahoj, prosím tě, mohla bys mi poradit, který z těc...Ahoj, prosím tě, mohla bys mi poradit, který z těchto proteinů je lepší?<br />1. http://obchod.ronnie.cz/s-3693-professional-wpc-80.html<br />2. http://obchod.ronnie.cz/s-3768-whey-core-100.html<br /><br />Předem díky za odpověď. :-)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-505568370203650932.post-75741499102111710722014-01-19T10:58:48.454-08:002014-01-19T10:58:48.454-08:00Ahoj Nikčo :)
ve článku píšeš, že cvičíš od těžkýc...Ahoj Nikčo :)<br />ve článku píšeš, že cvičíš od těžkých vah k nižším. Kdysi si ale psala, že jedeš od nižších až do takových, co zvládneš - např. legg press 12x20kg, pak 12x25kg, 10x30kg, 7x35kg,4x40kg . Co je tedy efektivnější / lepší ? <br />A ještě reakce na minulý článek - myslíš, že by si nebyla schopna nabrat svaly na paleu? Pořád v tom nějak tápu..když jím málo sacharidů, tak hubnu tuk..ale zároveň sacharidy potřebuju k posilování. Chci být spíše vyrýsovaná, ale nevadilo by mi přibrat nějaké to kilčo svalů :) Takže bude vadit, když omezím sacharidy a přidám bílkoviny? Případně kolik myslíš, že je nejnižší dávka sacharidů denně, aby to bylo ok?? Děkuji za odpověď :)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-505568370203650932.post-56313792597502849312014-01-18T23:40:02.050-08:002014-01-18T23:40:02.050-08:00Ahoj, zajima me tvuj nazor na kreatin a zda ho uzi...Ahoj, zajima me tvuj nazor na kreatin a zda ho uzivas, dekuji OlinaAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-505568370203650932.post-29865513637359836692014-01-18T23:37:03.969-08:002014-01-18T23:37:03.969-08:00Ty vole to mimino mě dostalo.. :D Hned jsem to mus...Ty vole to mimino mě dostalo.. :D Hned jsem to musela ukázat všem doma aby se také zasmáli :D Dooooost dobréééé :DAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-505568370203650932.post-33469162088417917062014-01-18T13:35:21.501-08:002014-01-18T13:35:21.501-08:00Ahoj,
zajimalo by mne jakym zpusobem trenujes v ob...Ahoj,<br />zajimalo by mne jakym zpusobem trenujes v objemu, pripadne i v diete. Zajima me konkretne kolikrat za tyden procvicis jednu partii, jestli jednou, dvakrat, pripadne i vicekrat a kolikrat tydne chodis. Myslis ze pro nabirani hmoty staci procvicit partii jednou tydne, nebo vicekrat? Zajima me hlavne jak ti to doporucil tvuj trener Jenda Caha, protoze na toho slysim hodne chvaly. :-))<br /><br />Diky mocAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-505568370203650932.post-41056781649463193122014-01-18T09:00:26.011-08:002014-01-18T09:00:26.011-08:00To ďábelský mimino je hrozný, ale mně by nevylekal...To ďábelský mimino je hrozný, ale mně by nevylekalo - nemám ráda mimina, tak bych se na kočárek podívat nešla! :DDvvhttps://www.blogger.com/profile/05446965182447199269noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-505568370203650932.post-10804862887950182192014-01-18T08:09:06.851-08:002014-01-18T08:09:06.851-08:00volím dvojku, já moc na kruháče nejsem, ale velka ...volím dvojku, já moc na kruháče nejsem, ale velka trojka, jak jí říkám jsou základní cviky a é oblíbené :)chalvehttps://www.blogger.com/profile/03861843200543006791noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-505568370203650932.post-64076153034373257632014-01-18T02:27:40.458-08:002014-01-18T02:27:40.458-08:00Budete chodit po gymu a tajně prdět :DDD Já si tře...Budete chodit po gymu a tajně prdět :DDD Já si třeba mezi sériema dávám dřepy na jedné noze, hlavně když jedu nohy. U předkopávání a zakopávání za každou sérií si dávám pak každou nohy zvlášť apod.. U předkopů je dobré pak na každou nohu měnit natočení. Zaměřuješ se pak na různé části, ale já je dělám klasicky rovně, aby to bylo rozložené na všechny části kvadricepsu.. :) je to super se takhle zničit. Ještě víc super, že vypadám jako bych vylezla ze sauny :DD Není ta trojka drop série? Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-505568370203650932.post-65566252308213297642014-01-18T01:51:14.054-08:002014-01-18T01:51:14.054-08:00Já bych taky prosila o jídelníček i s foto dokumen...Já bych taky prosila o jídelníček i s foto dokumentaci ;)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-505568370203650932.post-22935374927810325452014-01-17T23:47:33.124-08:002014-01-17T23:47:33.124-08:00My stromeček dáváme pryč vždy až začátkem února.. ...My stromeček dáváme pryč vždy až začátkem února.. je nám líto ten obrovský několikametrový strom vyhazovat dříve.. vždyť ten čas tak rychle utíká, ani by jsme si jej neužili když teď už je půlka ledna pryč.. :-DAnonymousnoreply@blogger.com