pátek 31. srpna 2012

Plank challenge

Tak si jednou zase vyzkouším, jak na tom jste s kondičkou :) Po minulém článku, ve kterém jste zkusily udělat co nejvíce kliků, tu máme další cvik, tentokrát spíše na výdrž :)


Při cviku jé důležité
- nevystrkovat zadeček nahoru
- mít zatáhle bříško
- nehrbit záda

Cvikem posilujete
- Hluboko uložené svaly břicha
- Ramena
- Záda

Světový rekord je 40 minut!! Já jsem dala 3 minuty a 30 sekund :D Cvik se nezdá, ale již po chvíli začnete kontrolovat stopky :D

Tak co, kdo mě překoná? :D Moc těžké to nebude... :D
v

13 komentářů:

  1. Zrzunka31. srpna 2012 v 11:36

    40 minut? :O
    Tenhle cvik mám ráda, dávám taky kolem tří minut, jak kdy. :)
    Nedá se říct "drž dokud to půjde" :D potřebovala bych nějaký limit.. :)
    Zkusíme zítra pět minut třeba? :P

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Zrzunka31. srpna 2012 v 12:20

      Mám slabé ruce :( břicho by drželo,ale ruce povolují. :D

      Vymazat
    2. Beautygloss31. srpna 2012 v 13:14

      Ok, výzva přijata, zítra zkusím 5 minut :D Jestli zkolabuju, máš mě na svědomí! :D

      Vymazat
  2. Unknown31. srpna 2012 v 11:46

    Můžu se zeptat, jak tvojí "proměnu" vnímalo okolí? :) Prostě když si přibírala, neměli nějaké narážky, nebo tak? (

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Beautygloss31. srpna 2012 v 13:15

      Odpověděla jsem ti i na blog :) Mě za přibírání všichni chválili :D Když jsem přišla z nemocnice po 3 týdnech do školy, tak děcka říkali(y? :D) že mě to sluší a tak, oni nevěděli kvůli čemu jsem tam byla, a naštěstí mi to nepředhazovali, ikdyž asi tušili :) Ale rozhodně žádný narážky nikdo neměl, a myslím že je to tak nejlepší :) Jak jde tobě přibírání? :)

      Vymazat
  3. Unknown31. srpna 2012 v 11:57

    tento cvik dělám pravidelně..nestopuji si dobu..prostě držím co nejdéle to jde..:)

    OdpovědětVymazat
  4. Kris Tozkousne31. srpna 2012 v 12:16

    Až budu u muže tak zas zkusím, posledně jsem vydržela nějak přes minutu možná dvě, fakt nevím, ale bylo to víc než kamarád a když dal kolena dolu, už mě nezajímalo jaký budu mít čas, hlavně, že jsme lepší než chlap :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Beautygloss31. srpna 2012 v 13:13

      :D chlapi jsou bábovky :D Držím palce ať vydržíš čím dál dýl

      Vymazat
  5. Beautygloss31. srpna 2012 v 13:04

    Tento komentář byl odstraněn autorem.

    OdpovědětVymazat
  6. Katy31. srpna 2012 v 13:51

    Tenhle cvik miluju! Dělám ho i na stranách-tj. snažím se vydržet bu´d na loktě, nebo na dlani napnuté ruky. Hned zítra si schválně půjdu změřit, jak dlouho vydržím!!:-)

    OdpovědětVymazat
  7. Juicygirl1. září 2012 v 0:51

    Tak tenhle cvik upřímně nesnášim :-D Vím moc dobře, že je hodně účinný, ale když ho nějaký cvičební program obsahuje, tak se mu pravidelně vyhýbám :-D

    OdpovědětVymazat
  8. Mell1. září 2012 v 8:03

    To je jednoduché ne? :D dělávaly sme to v tělocviku :) ale az dojedu dom, zkusím jak na tom sem :))

    OdpovědětVymazat

Za každý komentář moc děkuji! :) Pokud neodpovím, neznamená to ignoraci, ale ''pracovní vytíženost'' :D