6 - GIMME SOME MORE!

Všechny vás zdravím, i mé oblíbené anonymy! :D Nejdříve bych chtěla moc poděkovat Mell, která přidala jednu z mých fotek sem do svého nového článku, takže se tam určitě jukněte! :D Dále taky Stefi, která vyzkoušela 2 z mých receptů a napsala o nich článek zde, jak jí oba chutnaly :)
Dále taky Koouky, která zkusila oblíbený recept na proteinový puding a zmínila se o něm ve svém článku! A nakonec bych ráda zmínila Markétu, která podle mého receptu na lemon curd zkusila tuto dobrůtku, a napsala o tom ve článku zde. Jo, a abych nezapomněla, Kriss o mém a blogu Marki napsala krásný článek, který si můžete přečíst tady u ní na blogu. :)

Tak, to by bylo :) Nyní pro vás mám nový workout! Jsou tu jen 4 cviky, ale že to jsou cviky! Ty naše oblíbené! :D Aspoň moje fakt jo :P A zdání možná klame, ale nato, že tam jsou jen 4 cviky, si fakt dáte do těla! :) V komentářích pak určitě napište i váš čas :)

CELKEM - 4 kola na čas

POMŮCKY - 2 činky (já měla 3kilové)

 

CVIKY

10x competition burpees

20x crab touches

10x double pushups + 2 tuckle jump

20x weighted squats

 

MY TIME = 13 minut 30 sekund

Competition burpees

- Zakončené výskokem

 





Crab touches
- Na každou nohu 10x, dohromady teda 20x. A nohy pěkně rychle střídáme! :))

 

Double pushups + 2 tuckle jump

- Uděláme burpee, dole ale místo 1 kliku uděláme 2, pak vyskočíme a 2 provedeme tuckle jump. Toto znamená jedno opakování :)

 

Dole uděláme 2 kliky, pak vyskočíme a 2x tuckle jump (2. obrázek nahoře zleva)

Weighted squats

- S nějakými těžšími činkami, třeba těch 3 kilo :) A pěkně v tempu, žádné pomalé squaty! :) Jdeme co nejníž zadkem a nehrbíme se! :)