Ale mám tu ještě 2 další výzvy, o tom jsem už taky psala, a to pistol squats a ninja jumps.
A musím se pochlubit, že pár ninja jumps jsem dneska, po překonání toho psychického bloku dala! :)
A pro toho, kdo neví, jak ninja jumps vypadají, zde je fotka -
Jde vlastně o to, že se ''posadíte'' na kolena, jak to vidíte na obrázku A. Poté musíte zatnout celé tělo, pořádně se soustředit a celou silou zabrat a vyskočit z těch kolen do pozice squatu.
Jo, lehko se to řekne, ale podle mě je to jeden z nejtěžších cviků. Hlavní je tam ten psychický blok. Na takový pohyb zkrátka nejsme zvyklí, a proto se ho bojíme. Ale právě to, co je pro nás výzvou, je nejlepší dělat, protože tělo se bude muset přizpůsobovat a měnit se, tedy k lepšímu :)
Já se o provedení tohoto cviku pokouším už zhruba 3 týdny, ale ne pravidelně :D Prostě jsem si na konci cvičení na něj vzpomněla, a začala jsem to zkoušet. Dneska jsem si ale řekla, že přece nejsem žádná lemra a dám to, ne? :D Dřív jsem pořád koukala na Naruta (ah, sladké vzpomínky :DD), což je v podstatě takovej seriál o ninjech :D Ale to je jedno, nebudu se dál ztrapňovat :D
Pokud nejste wonderwoman (nebo wonderman :P), tak vám tento cvik ze začátku asi taky nepůjde. Já na to šla takto:
- Posadit se na kolena, do výchozí pozice
- Na chvilku zavřete oči a představujte si v duchu, jako že jste fakt vyskočili a ten cvik se vám povedl. Prostě si to nalžete, řekněte si, že to dáte, že je to brnkačka
- Pak jsem ruky dala ze sebe, rozmáchla se nima nahoru vší silou a skočila a povedlo se :). Pak už jsem zkoušela dělat takovou ''sestavičku'' - vyskočíte do squatu, uděláte tuckle jump, vrátíte se zpátky na kolena, zase vyskočíte do squatu, uděláte tuckle jump. A jak jsem zrychlovala a dělala to po několikráté, strach opadal a připadlo mi to čímdál lehčí (ale párkrát jsem fakt ještě přepadla :D)
 |
| Tuckle jump |
Nejdřív jsem se prostě bála, že skočím a přerazím se :D a párkrát se mi to taky stalo :D Ale to jen proto, že jsem si to v půlce cviku ''rozmyslela'' a neskočila vší silou, takže jsem dopadla tak napůl a přepadla dopředu :D Taky je podle mě nejlepší tento cvik zkoušet na koberci (ne s 10 centimetrovýma chlupama :D) a v pohodlných teniskách.
A co vy, jaké máte výzvy? :) A ninja jumps jste už zkoušeli? :)
no já nejsem na takovým levelu jako ty, já si dala za cíl 20 kliků (před 3 týdny jsem jich dala max 7, dneska jsem jich udělala 14 :D) .. ale vedle tebe to vypadá trochu zoufale :DDD máš můj obdiv ;)
OdpovědětVymazatAle já začínala úplně stejně! :)) Všechny pokroky jsou super! :)
VymazatNinja Jumps jsou super, naučila jsem se je právě za časů Bodyrocku se Zuzkou. A překvapivě mi nikdy žádné problémy nedělali. Teď, jaks mi je připomněla, tak mám náladu si dát nějaký workout s nima :D
OdpovědětVymazatTo jsi dobrá! :)) Snad se taky dopracuju k tomu, že to bude brnkačka :D
Vymazatjéé naruto to som pozerala aj ja :) a sem-tam ešte pozriem ked prepínám večer telku :D
OdpovědětVymazat:D oni to pořád dávají, jééé :D
VymazatZrovna včera jsem ti tady psala k článku, ve kterém jsi se o ninja jumps zmínila, psala, že jsem si na tebe vzpomněla a zkoušela je. :D
OdpovědětVymazatMusím říct, že mi chvilinku (ale fakt jen krátkou, asi minutu) trvalo, než jsem skočila. Ale je to bezva pocit, až člověk stojí na nohách. Je to nesmírně obtížný cvik, ale ten pocit poté stojí vážně za to. :))
Tak ti přeju hodně skoků, ninja ženo! :))
Já bojuju s klikama, na rukách se snažím makat, ty mám nejslabší :D
OdpovědětVymazatPromiň za poslední komentář, pochopila jsem že když jsi mi neodpověděla že mě do toho asi nic. Jen jsem v podstatě chtěla vědět jak na tom jsi, protože jsi mi velice sympatická:D A výzvy mám ráda, nuže oproti tebe jen takové maličké ale i snaha se cení no ne? :D
OdpovědětVymazatUrčitě se v nich ještě zlepšíš, ty dokážeš vše! :))
OdpovědětVymazatJá bych je dělat nemohla, bohužel( hodně mě omezuje operovaná koleno na 2 x.. v mnoha cvicích jsem znevýhodněna! :D )
Měj se krásně! :)
Ahooj..včera jsem úplnou náhodou objevila tvůj blog a opravdu moc se mi líbí!! Chválím tvé články s recepty a klaním se!
OdpovědětVymazatJá měla ještě před nedávnem jako výzvu pistol squats, které nakonec zvládnu, ale zjistila jsem, že to není nic pro moje klouby :(.
OdpovědětVymazatJako současnou výzvu mám pike jump - umíš? :D
To je pro me další výzva, ale pistol squats proste zatím nedávám :( :D Pike jumps vypadají jak? :) V každým cvičeni je totiž dělají jako jinej cvik :D
VymazatKoukni na ZWOW # 28 :).
VymazatAjo, tyhle :) Jo, to dám, ale po víc opakováních je to horší :D a nevyhodím ty nohy tak vysoko a tak od sebe, nejsem žádná gymnastka :D
VymazatAhoj,
OdpovědětVymazatmám dotaz: jak se stravuješ PŘED a PO cvičení? A jak dlouho cvičíš (někde jsem četla že hodinu denně)? Cvičíš jen věci, které máš v záložce WORKOUTS? Jinak ohledně toho jídla před a po zátěži - ráda bych věděla, kolik čeho a v jakém časovém odstupu požíváš? Děkuji, Rena :-)
Aoj :) jojo, cvičím vždycky něco přes hodinu, a to intervalový trénink. Sestavuju si je buď sama, nebo se hodně inspiruju u zuzky light, boba harpera, tae bo.... No a s tím jídlem - já jsem zvyklá jíst každé 2 až 3 hodiny. Takže si dám třeba odpolední svačinu, počkám tak tu hodinu, až mi slehne, hoďku si zacvičím, a pak už mě čeká to další jídlo, které mám ''na seznamu'', tudíž večeře. Ty odstupy nijak neřeším, snažím se po cvičení hned najíst, když nestíhám, tak si po cvičení dám protein s mlékem a pak normálně i jídlo :) Jestli chceš ještě něco vědět, klidně napiš :)
Vymazatuf tak ja som strašne šťastná že kým som si prećítala o tvojej ninjajumpsfóbii mám ich už dávno za sebou :-) ani som nevedela že je to nejaký killer, proste som si pustila zuzkine staré bodyrock video a tam ich robila práve tiež s tuck jumps tak som sa rovno do toho pustila...ako ľahké neboli ale dalo sa asi je to fakt o psychike :-D
OdpovědětVymazatTak to jsi dobrá, fakt! :))
VymazatJo tyhle miluju! :) Pamatuju si, že jsem se bála, že bych je nezvládla, ale pak jsem to jednou zkusila a bylo to v pohodě. Nejhorší na tom je se akorát nebát že si rozbijeme nos :D
OdpovědětVymazat:D já si na ten nos taky dávám bacha, ale snad když to budu častěji trénovat, půjde to líp a líp :)
VymazatNinka jumps jsou pro mě zapeklitý oříšek :D strašně bych je chtěla umět, ale jak píšeš je to o psychice a jám se bojím , že si rozbiju svůj krásnej nosánek :P
OdpovědětVymazat:DD
VymazatNinja jumps, pistol squats, kliky na jednej ruke, chin-ups, pull-ups...to sú zase moje výzvy! :D Snáď ich raz pokorím :) a ty si proste úžasná, všetko zvládaš :D
OdpovědětVymazat:D to jsou i moje výzvy!! :D
VymazatTy si blázen! :D Ninja jumps bych teda nedala ale myslím že hned zítra se zkusím při tomto přerazit :D Mimochodem pistol squats nechápu! Vypadá to normálně, člověk si řekne OK dřep na jedné noze, ale to prostě nejde :D Ať se snažím jak se snažím, ať se držím čehokoliv maximálně dokážu dřepnout na pravé noze, ale zpátky ani ťuk a o levé ani nemluvím :D
OdpovědětVymazatJá jsem konečně narazila ne Ehrmana marcipánovo-makového :) Ale ještě lepší jogurty jsou podle mě hollandie (i ty ochucené) a především madeta ve skleničce, ty mají fakt super složení ale ta cena je horší :/
Tak jsem ráda že nejsem sama, kdo s těmito cviky válčí :D Ale my to dáme! :))
VymazatNo když se dívám na všechny tvý fotky, super výsledky rozhodně nevidím. Jasně, břicho máš zpevněný. Ale ruce? Jak po deseti klicích denně, nuda. A nohy? Absolutně průměrný. Prostě normální štíhlý nohy. Vyrýsovaný svaly nikde, na to, jak a co cvičíš. A paleo? Docela tu pleteš lidi. Kde jsou nějaký pestrý recepty? Kde je maso, zelenina, ryby, atd.? Paleo není jen o buchtách z mandlové mouky. Lidi v paleolitu nejedli keksíčky, brownísky, cookísky, lívanečky a já nevím co. Je to hooodně nedotažený... Jak to tady čtu, byla jsi chvíli posedlá hladověním, pak chvíli extrémním cvičením, chvíli supr zdravou stravou, teď rádoby paleem a rádoby silovým cvičením. Až tě i toto přestane bavit, jaká další chvilková závislost a posedlost bud příště? Ale největší gól byl, jak jsi tu děkovala svým kamarádkám tady na blogu. Jaký kamarádky? Šmarjá, holky, běžte ven mezi lidi! Radši si najdi kluka, žij skutečný život plný zábavy a nových zážitků, ne tenhle virtuální plný nicků a linků.
OdpovědětVymazatJsem ráda za názor. Já sama na sobě pokroky vidím a cítím. Nikde jsem taky nepsala, že jsem nějakej Rambo, nebo se pletu? :D S nohama se nijak nechlubím, ale ještě před pár měsícama jsem je měla jak tyčky, takže tam je rozdíl velký. Přes ruce mám taky o hodně centimetrů víc. Ty asi nechápeš, že mě je teprv 16 a navíc jsem před půl rokem měla o 15 kilo míň, takže jsem ráda za jakékoliv změny k lepšímu. Vyrýsovaný svaly všude asi nemám proto, že se pořád snažím přibrat a jím hodně, rozhodně nejedu nějakej rýsovací jídelníček :D A paleo se tu snažím lidem jen přiblížit, navíc se jej ''nedržím'' ani nijak přísně, jak jsem už několikrát psala. Nepíšu sem své jídelníčky, takže nevíš co jím, a ani ti do toho podle mě nic není :D A taky tě nikdo nenutí moje články číst, sděluju zde jenom svý myšlenky a tak. Ale jak tak čtu, asi tě to tu baví, když toho o mě tolik víš :D A myslím, že každý má svoje problémy, takže se ti určitě hezky kritizuje, anonyme :P :D Jestli mě chceš nějak rozhodit, tak to je fakt v poho, já jsem dost odolná a jeden komentář z mnoha mě fakt nezabije :DDD Takže si žij podle sebe, a já udělám to samý, neprosím se o rady, jak vést spokojenej život, já spokojená jsem! :)
VymazatOdolna a spokojena? Nikol, nenech se vysmat, vzdyt jsi nedavno byla nemyslici troska na kapackach! Ale jako terapie ti tenhle blog rozhodne svedci, o tom zadna. ;-)
VymazatNo nemyslící jsem teda nebyla :D ale já se nemusím obhajovat, napsala jsem sem věci ze své minulosti, protože to beru jako něco, co už je za mnou. Mohla jsem čekat, že to dřív nebo později někdo vytáhne a bude to chtít použít proti mně, no nic :)
OdpovědětVymazatNinja jumps mi taky nejdou, ale snažím se o ně. Většinou ale dopadnu tvrdě na kolena :(
OdpovědětVymazat