+ 3 hrnky mléka
+ 9 lžiček vanilkového proteinového prášku
(rozdělené během dne, poslední hrnek chvilku před spaním)
SNÍDANĚ 10:00
 |
| Rýžové vločky + 250 ml mléka + 1 banán + ostružiny + lžička skořice + 3 lžičky vanilkového proteinu + 1 lžíce máku + 1 lžíce mandlového másla + pár kapek javorového sirupu |
OBĚD 12:00
 |
| 3 rajčata + 2 pšeničné tortily + 3 míchaná vejce a 200 g cottage (uvnitř) + 1 balení mozzarely + 1 kostka lučiny |
SVAČINA 15:00
 |
| 200 g řeckého jogurtu + jahody + mandle + 4 domácí ostružinové muffiny |
VEČEŘE 18:00
 |
| 3 rajčata + 2 celá kuřecí prsa na nudličky s omáčkou ze zakysané smetany (recept bude) + jasmínová rýže (kopec, který je ještě zaskládaný masem :D) |
2. VEČEŘE 21:00
 |
| 200 g cottage + mandle + 4 jogurtové placky (recept bude) |
Pozn. - oběd nevypadá moc vydatně, ale opravdu je :D
A sto kilo je doma!
OdpovědětVymazatO takovém jídelníčku si můžu nechat jen zdát. :(
Ale to se nezdá, já po tom přibírám tak půl kila týdně, někdy ani to ne :DD Když jíš víc, tak si na to tělo zvykne a pak se ti zrychlí metabolismus a můžeš toho sníst daleko víc, aniž bys pak přibrala :) Aspoň já to tak mám
Vymazatahoj. snazim se pribrat, ale nesnim toho zdaleka tolik jako ty... mas predstavu, jaky je tvuj denni prijem v kcal?
Vymazata mas nejakou pohybovou aktivitu? diky :)
Vymazattaková večeře:) to se do tebe vejde? :) Porce jak pro chlapa . Úplně mám chuť na všechno co si dneska jedla :)
OdpovědětVymazat:D taky se i rodiče diví, jak se to do mě vejde :D ale když ono je to tak dobrý :)
Vymazatwow to vypadá užasně..hned bych to všechno chtěla..škoda, že nemužu přibírat..:)
OdpovědětVymazatViď :( musím si hlídat každý gram navíc. :D
VymazatNoták nezáviďte, já taky nebudu přibírat nadosmrti (ikdyž by mi to vyhovovalo :D)
VymazatOstružinové muffiny mňam :).
OdpovědětVymazatRecept možná bude :)
Vymazatňam! vypadá to vážně báječně, miluju tortilly :)
OdpovědětVymazatjá taky :)) Ještě se chystám na domácí, nejdřív však musím spořádat všechno co mám doma napečené :DDD
VymazatTy vole! (omluva za vulgarismy, ale toho je fakt kotel!) :D :OO Kdybych měla sníst tohle množství jídla, asi bych celý den jen ležela a trávila! :D
OdpovědětVymazat:D já už mám zrychlenej metabolismus, po 15 minutách už mám ztráveno a mám zas na něco chuť :D
VymazatZávist! Já tak moc snad nejedla nikdy :D Teda možná, už si to nepamatuju :D Ale asi jo.. :D Ale teď bych sebou někde plácla a nevstala bych do snídaně druhého dne :D
Vymazatdíky moc! :))) určitě vytisknu a zase s enchám inspirovat! ;DD
OdpovědětVymazatjasně, není zač kočko :)
VymazatMohla by som sa opýtať, nevieš iba tak odhadom, koľko za deň zješ kcal/kj? Tiež sa snažím pribrať a veľmi by mi to pomohlo. ďakujem:)
OdpovědětVymazatAhoj :) Já kalorie nepočítám. Podle doktorky bych měla přijmout 12 500 KJ, ale jednou jsem si zkoušela zadat jídelníček do takových těch tabulek a vyšlo mi okolo 15 000 KJ :D Ale nevím, jak je to přesné :) Držím palce v přibírání :)
Vymazataaa taky chci jíst přibírací jídelníčky! :D bohužel to nepotřebuju:( :D
OdpovědětVymazat:D no tak já navždy snad taky ne (bohužel :D)
VymazatKrása :) posílám tvé jídelníčky kamarádce, která chce přibrat :)
OdpovědětVymazat:) doufám že to pomůže
VymazatTak tomuhle se říká snaha! :)..ne, jak někdo jí "přibíráčky" v podobě toho, že si přidá o 1 gram sýra navíc, přidá 1 křehký plátek a k tomu 500g zeleniny! :D..Heleď doufám, že Ti to nebude vadit, ale přidám to na jendy takové stránky, kde s holky snaží přibírat a dostávat se z anorexie (idelani.cz)..jestli teda neva!...dám tam zrovna odkaz na tento jídelníček! :)..ale musím Ti říct-všechno vypadá tak báááááječněě! :D..škoda, že se mi nechce do lesa na ostružiny-snad dneska, nebo zítra :D...hej,ale že nemůžeš žít bez banánu jako já?! :D..a tééén oběěd! ♥ :D..honem tu chci vidět recept na domácí tortilly!..a taky na ty muffinky! yeah! :D..jsi super kočka! :)...jo a můžu se zeptat-kolik teďka cca vážíš? Pokud na to nechceš odpovídat, pochopím to, ale...byla bych ráda za odpověď :D..a ještě-jakou sis stanovila cílovou váhu? :)..a nejvíc Ti závidím postavu! :D...dej mi ty svaly! :D..
OdpovědětVymazatPůvodně moje snaha přibrat opravdu spočívala v tom, že si přidám 5 gramů rýže navíc, ale opravdu to tak nefunguje :) Jasně, že to nebude vadit :) Ráda pomůžu ostatním holkám :) Banány musí být doma každý den! :D Domácí tortily to nebyly, ale chystám se na ně :) Muffiny jsem už přidala :D Teď mám 51 kilo na 167 cm :) Cílovou váhu nemám, řekla bych že nej to bude tak 55, ale uvidím, jak budu vypadat a cítit se :)
VymazatPotřebovala bych přibrat, ale vůbec si nedovedu představit, že bych tohle všechno snědla za jeden den, zvlášť ta večeře
OdpovědětVymazatTak to je těžký, pokud si myslíš, že to do sebe fakt nenarveš, dávej si menší porce častěji a k tomu hodně pij proteinové a výživné nápoje + mléko :) Ty tolik nezasytí a dodají ti dostatek energie :) Taky je dobré třeba před jídlem se na pár minutek projít, aby ti vyhládlo :) Hned budeš mít větší chuť do jídla :)
VymazatMňam, to je papání. Samé dobroty a krásné množství. Musíše si to užívat :D Hlavně je super, že i při přibírání jíš hezky zdravě :)
OdpovědětVymazatSe zdravým jídlem se přibírá daleko lépe, máš pravdu :) Každej mi říkal, ať se cpu bůčkem, řízkama a tak, ale jde to i zdravě :) A užívám jak se to dá :D
VymazatMoc, moc děkuji. Veľmi my pomáhaš. Obdivuji tě.(omlouvám se za špatnou češtinu)
OdpovědětVymazatTo jsem ráda, doufám že se ti daří :)
Vymazatadresa mého blogu alzbet521@azet.sk
OdpovědětVymazatTy brďo, to je množství! Jsi neuvěřitelná inspirace....Děkuju ti moc! Když tě vidím a dívám se na ty jídelníčky a taky na to, kolik říkáš, že měříš/vážíš, mám jednoznačně pocit, že to dokážu! Kdyby jsi někdy zase měla chvilku, mohla by jsi mi něco napsat? Cokoliv co chceš, klidně i spíš na mail...byla bych ti vděčná. O mé anorexii už bohužel nemám s kým mluvit, jen s mámou, ale je to mamka a tak víš, jak to chodí. Nemůžeš rodičům říct to, co nejlepší kamarádce... a tu už já dlouho nemám, protože jsem díky anorexii přišla o většinu kontaktů.. Proto bych ti byla vděčná, kdyby jsi mi něco napsala... nechci tě doprošovat, nechci tě nutit, jen by mi udělalo dobře, pomohlo...mít někoho, kdo mě podpoří.. Ty se měj krásně a užívej se plnohodnotného života, jsi krásná a určitě i moc chytrá.
OdpovědětVymazatPS: Nepřipadá ti, nemáš pocit, že se přejídáš? Jestli prostě po jídle nemáš výčitky, že jsi to přehnala, snědla moc....?
woooow! To jídlo vypadá fakt úžasně :) Určitě se budu taky inspirovat ;)
OdpovědětVymazat