pondělí 7. dubna 2014

Bulking is over - Let's get shredded!

Nazdárek lidičky!

Ano, žiju! Možná čekáte, že hned ze začátku na vás spustím řadu výmluv, jak jsem vůbec neměla čas na blog, nebyly nápady o čem psát a podobné řečičky. Ale já vím, že už pomalu začínáte protáčet panenky, tak toho nechám a raději se hned pustím k tématu (ikdyž toto by byl dobrý nápad pro další video Viralbrothers, třeba Debilní kecy - Výmluvy blogerek. Co vy víte, třeba takové video taky jednou udělají!) A jelikož jsem vám dlouho nic nenapsala o sobě, nebude tento článek o nikom jiném, než o mně. Třikrát hurá, že? (a ikdyby ne, tak prostě dělejte, že máte radost :-) :D )



Objem pomalu končí (vlastně už skončil :D) a první soutěž je už za dveřmi - 24. května (2014 - kdyby to náhodou nebylo jasné) Jedná se o Mistrovství Moravy a Slezska dětí, dorostu a juniorů v kulturistice, physique, bodyfitness, fitness a bikiny fitness (fíha, to je dlouhej název co?), které bude v Ostravě a pokud toto vyjde a dostanu se mezi 6 nejlepších (prosím ať je nás jen  5, ať je nás jen 5, ať je nás jen  5!! :D), dostanu se na Mistrovství České republiky, které bude probíhat o týden později 31.5 (zase 2014, nečekaně) ve Frenštátu pod Radhoštěm (bože, to zase budeme určitě bloudit po celé republice než se tam s rodiči konečně dostaneme!) 



Abych řekla pravdu, opět se soutěže zúčastňuji tak nějak z donucení :D Nejraději bych v objemovce zůstala ještě rok a tak měla dostatečně dlouhou dobu se zlepšovat a nabírat svalíky. Teď jsem na to měla 4 - 5 měsíců (což na nějaké razantní zlepšení podle mě nestačí :D) ... Ale tak s tím, co jsem za tu dobu ''dokázala'', jsem spokojená. Vůbec poprvé v životě se mi na váze objevilo krásné číslo 60 (tomu jsem se nejblíže přiblížila když mi bylo asi 10 let ale to to teda moc nebralo, jelikož jsem mohla mít tak 30 % tuku xDD) Což vlastně znamená (jak už jsem přidávala na své stránce na FB), že za 2 roky se mi podařilo nabrat 20 kg (nejméně jsem tehdy vlastně měla 39, ale to je detail :D)


Jeden komentář k fotce zněl - ''Noční můra 95 % holek - přibrat 20 kg'' - a je to pravda :D U mě ale ne, já za každé kilčo na váze (i v posilovně) nahoře skáču radostí :D Když si představíte 20 kg masa (no dobře, a k tomu pár kostek másla představující tuk, kterej jsem taky nějakej nabrala :D), je to neskutečný, že to na mě všechno přibylo! A přitom jsem pořád prcek... To je věc, že? :D

Rozdíl 2 roky
Během objemovky jsem udržovala sacharidy na 450 g, bílkoviny 120 g a tuky cca 70 g (ikdyž minulý týden jsem to možná trochu přeháněla, ale důvod se dozvíte o pár řádků níže :D) Zeleninu jsem omezila na minimum (jinak bych asi fakt praskla :D) a musím se pochlubit, že už víc než měsíc jsem neměla batáty! Jo, asi jsem vás hrozně zklamala, že? Myslím, že nejen vás, ale i Albert u nás ve městě. Byla jsem jediná, kdo ty batáty tady kupoval a nikdy jsem nezklamala a koupila je všechny. Ale teď zničeho nic už jim tam na ně nechodím! A hádejte co - byla jsem tam nedávno pro vajíčka a batáty už tam vůbec neprodávali xDDD Výhodou je, že peněženka tolik nepláče (přecejenom 1 kg batátů stálo, pokud nebyly ve slevě, skoro 60 kč a když si představíte, jakej jsem žrout... ani nemluvit!) - takže za ''ušetřené'' peníze nakupuju legíny o sto šest O:-) :D Z batátů jsem přešla na kulatozrnnou rýži (v Makru - obří balení, za málo kaček :3 :D), takže teď jako správný bodybuilder už na ní jedu téměř denno denně (oběd, večeře, svačiny.. :D)


Před 3 týdny jsem začala sacharidy postupně snižovat - každý týden o 30 g. Tento týden už mám jen 310 g (tím ''jen'' možná naštvu některé ostatní co se připravují na soutěž, protože mít necelé 2 měsíce od soutěže tolik sacharidů, to se zase tak moc často prej nevidí :D) Ale je tu věc, která mě trápí daleko, ale daleko víc. Okamžik, kterého jsem se děsila hned ode dne, kdy jsem objemovku vůbec začínala. Včera byl poslední den, kdy jsem ještě mohla arašídové máslo!! Taky jste se tak vyděsili?!!? Skoro 2 měsíce přežít bez takové božské věcičky :/ Opět je na mě, abych ukázala svou pevnou vůli! A to je ten důvod, proč jsem minulý týden tu konzumaci trochu navýšila - byla to poslední možnost na hodně dlouhou dobu, kdy jsem si je ještě mohla vychutnat. Teď už je všem dnům konec!

Aby mě to příliš nepokoušelo, poprosila jsem rodiče, aby ho schovali někam na bezpečné místo, kde mi nebude na očích, kdyby na mě náhodou něco přišlo...


... ale hádejte co. Dnes přijdu vyřízená z posilovny a první věc, které si všimnu když přijdu do kuchyně, je arašídové máslo ''schované'' nahoře na lince -_- To je teda podpora, že? :D Teď nevím, co mám dělat. Úplně mě to vykolejilo. Myslela jsem že je třeba zamknou do sejfu, nebo schovají někam do skříně... To moc nevyšlo :/ :D

A aby toho nebylo málo, pořídila jsem si další závislost. A nemůže za to nikdo jiný než můj přítel :D (grrr neměl jsi to dělat!) Jedná se o sladkou dokonalost v modrém balení - Piknik!!!


Od srdce vám říkám - pokud jste to ještě neochutnali, ani to nedělejte! Můj táta si to pravidelně kupuje už hodně let a já jsem se vždycky divila, co mu na tom tak chutná, že do sebe celé balení kopne v tak půl minutě. Ale potom, co jsem jednou ochutnala, všechno jsem pochopila! :D Takže pokud chcete, napíšu vám svou adresu a můžete mi posílat pikniky a arašídová másla na posoutěžní květnovou přežíračku. Bože, ať už je to tady! :D




Aby mě přešly myšlenky na jídlo, raději se vrhneme na šoutěžní plavky. Když si uvědomím, že v nich budu stát na podiu a porota mě bude hodnotit, žádné arašídové máslo ani všechny pikniky světa mi za to nestojí! :D To bez toho raději budu rok než abych šla na podium a všechno se na mě klepalo od hlavy až k patě! :D :D
Plavky si budu nechávat šít nové - jelikož když jsem si zkoušela ty z minulých soutěží, málem na mě ruply a při nádechu se mi všechny pruhy vrývaly skoro do krve :D A byla bych ráda, kdybyste mi pomohli vybrat, jak by zhruba měly vypadat. Pozor pozor, mezi oběma obrázky je OBROVSKÝ rozdíl, takže vybírejte pečlivě!!! :D :D


Botky budu mít nejspíš stejné jako minule - noha je totiž asi jediná část těla, která se mi nezvětšila :D - Nebo vlastně jo,dlaně ani uši se mi taky nezvětšily, mám dojem :D


Celou přípravu mě pořád podporuje firma Smartlabs, která mi pravidelně dodává moje ''steroidy'' :D :D Omnomnom, čokoládové hydro po tréninku, na to se těším celý den! :D


Abych to tedy nějak shrnula - objemovka byla úspěšná - záda, nohy a ramena se celkem zlepšily (což byly místa, na které jsem se zaměřovala vůbec nejvíc) Ještě samozřejmě lýtka, ty za*raný lýtka! To je partie na kterou se podívám a říkám sama sobě ''Do I even lift?'' - bohužel. Asi si si tam ty svaly budu muset nakreslit fixou nebo nevím co xD 
Síla se taky navýšila, jak jsem si představovala (v rámci mezí samozřejmě :D) Tak jen malé srovnání ''prosinec současnost''

Zadní dřep - 68 kg x 3 opakování 75 kg x 2 opakování
Mrtvý tah - 80 kg x 3 opakování 86 kg x 1 opakování (ale mrtvolu teď moc nezařazuji no :D)
Bench press - 40 kg x 4 opakování 55 kg x 1 opakování
Tlaky na ramena - 14 kg jednoručky x 8 opakování 18 kg jednoručky x 4 opakování (tady je pro mě vůbec nejtěžší si ty jednoručky sama vyhodit nahoru ze země abych vůbec mohla začít sérii :D)
Shyby nadhmatem - 5 opakování 8 opakování (to byla asi jen náhoda a ten den jsem měla velkou sílu xD)
Hang clean and press - 35 kg 45 kg -_-
+ Čelní dřep jsem začala cvičit až později, tam mám nyní ''maxko'' 60 kg :) :D


A ne, maximální váhu na cviky jako je třeba upažování na ramena fakt hledat nebudu xD :D Samozřejmě nejedu všechny cviky pořád tak, že se snažím zvednout co nejvyšší váhu. Aby ty svaly rostly, chce to pracovat jak v nižším počtu opakování s vyššími váhami, tak ve vyšším počtu opakování, kdy logicky tu váhu musíte použít o něco nižší, abyste dostatečný počet opakování provedli! :D


Tákže, to by bylo pro dnešek vše (pokud jste to dočetli, gratuluji!) A mám pro vás ještě jednu zprávu! V objemovce se mi zvětšily prsa o čtyři velikosti!
.
.
.
.
.
Apríl blázni!!!! xDD Jelikož jsem vás nenachytala prvního dubna, čekalo vás to dnes! Takže ádios, vaše ''prsatice'' se vám zase co nejdříve ozve xD :D

119 komentářů:

  1. Ty máš přítele? :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. ...Nikči fb stalkeři to již dávno vědí... -_- :D

      Vymazat
    2. Ah.. nemám facebook. :) :D

      Vymazat
    3. Logicky z článku - ano, má xD

      Vymazat
    4. Třeba mohla myslet přítele jako kamaráda.
      P.

      Vymazat
    5. tak logicky, je jasný, že to byla otázka-neotázka, která měla vyjádřit překvapení a snahu dozvědět se víc :D

      Vymazat
  2. Super pokrok beauty moc ti to slusi:) plavky sou krasny oboje ale asi bych zvolila ty druhy( na tmavy figurine) prijdou mi vic sexy nez ty prvni jahudkovy;)

    OdpovědětVymazat
  3. Dočetla jsem až do konce a opravdu jsi mě pobavila! Musela jsem vyjet k fotce nad tím, abych se přesvědčila, že jsem tvá obří prsa nepřehlédla :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. :D ty opravdu nikdo přehlédnout nemůže!! :D :D

      Vymazat
  4. Já už jsem ani nedoufala .. :D Celou dobu tu čekám na článek a když jsi na instagramu psala, že článek bude v neděli, tak jsem to během včerejška nějak vzdala .. :D Ale zázraky se dějí! Já hlavně potřebovala nějakou motivaci, protože jsem teď trochu změnila režim a snížila jsem sacharidy a i když je to zatím jenom chvilka, jsem věčně ze všeho taková přetažená, tak jsem jenom potřebovala vědět, že někdo trpí se mnou .. :D
    Takovou "důmyslnou" schovku bych opravdu nečekala a byla bych za ni pěkně naštvaná, protože už se vidím, jak se ve chvílích absolutního zoufalství sápu na kuchyňskou linku .. :D Takže hodně štěstí a pevnou vůli (ta ti, myslím, doopravdy nechybí .. :D)
    Mně zase dělá problém vyhodit si činky při tlacích na lavici .. :D Občas mám pocit, že při tom spadnu z lavičky .. :D Zatím žiju, že je to dobrý (musím zaklepat :D). Taky mám problém s lýtkama .. můžu se snažit jak chci, prostě mi občas připadá, že to ani není součást mýho těla, že je ovládá nějaká jiná síla, která jim brání, aby rostly .. :D
    A pokud je mezi těmi plavkami doopravdy rozdíl (:D asi jsem divná, že ho nevidím :D) tak se mi víc líbí ty vpravo, je možné, že to je tím jiným osvětlením .. :D Za mě prostě ty vpravo! Držím ti pěsti a moc ti fandím, všechny je tam převálcuješ lýtka nelýtka! :)

    gettingfit.blog.cz

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. xD s těma lýtkama jsi to zabila.. Ale máš pravdu, nejspíš naše lýtka fakt ovládá nějaká síla a díky ní vůbec nerostou :( Kdyžtak si do lodiček na podium vezmu nadkolenky a ty moje lemry nebudou vidět :D

      Vymazat
  5. pecka! hrozne se tesim, jak budes vypadat na zavodech :)
    @S.

    OdpovědětVymazat
  6. Joo piknik, taky jsem na něm ujížděla, ale dlouho jsem si ho (pro jistotu) nekoupila. A plavky se mi víc líbí ty vlevo ;)

    OdpovědětVymazat
  7. Plavky na fotce v pravo, jsou hezci, lip tě zviditelní :)

    OdpovědětVymazat
  8. Prosím, kde v Ostravě to bude?? Jinak plavky vpravo :) a že jsi odvedla dobrou práci snad ani není potřeba zmiňovat :) Těším se na fotky v rýšovačce. To budeme všichni slintat nad svalíkama :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. To zatím nevím, kde přesně :) Ale určitě vám dám dopředu vědět kdy a kde se to bude konat ;)

      Vymazat
  9. Jsi vážně kočka :) a já hlasuju pro plavky vlevo..přeji hodně zdaru a těším se na další článek :) Markét

    OdpovědětVymazat
  10. Ty plavky vlevo maj hezčí vršek, ty vpravo hezčí spodek.. Takže za mě namixovat! :)

    Navzdory objemovce a celkem výraznýmu váhovýmu přibrání jseš pořád nějaká rýsnutá, dost ostatních závodnic tě musí nenávidět :D A ta dávka sacharidů bude dost vyjímečná, pár týdnů před soutěží, no :D Ale přejme ti to... :D

    OdpovědětVymazat
  11. Hodně štěstí při rýsování a pak při soutěžích! A za mě plavky vpravo. :-)

    P.

    OdpovědětVymazat
  12. No tééda, konečně článek! Je jasné, že bys nejradši pořád nabírala (na rozdíl od většiny holek na světě :D), ale i tak se těším zase na tvé zážitky ze soutěží :) A 24.5. vOstravě? Tak to si musím zapsat a třeba se příjdu podívat! Snad to výjde :)

    A nabraná kilča ti sluší :) Máš teď fakt pěkné ženské tvary. Ani bych neřekla, že je ten rozdíl až 20Kg! A vlastně teď vážíme skoro stejně, když nad tím tak přemýšlím :D Jo arašídové máslo klidně pošli ke mě, já ti ho schovám...ale nezaručuji, že ho pak najdu, abych ti ho poslala zpátky :D ;)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Byla bych moc ráda kdybys přišla a konečně bychom se seznámily! :) A děkuju moc :D

      Vymazat
  13. :D :D ty výmluvy znám
    Souhlasím s Mončou, moc ti to sekne a já si taky už asi vždycky budu připadat nedostatečně velká :D
    Já poslední dobou jela taky DOST na tucích a místo toho abych závislost odstranila (tím že máslíčka došla :D) jsem dostala PŘES KILO A PŮL NOVÝCH MÁSLÍČEK, a to nejen arašídových... Takže začarovaný kruh stále pokračuje :D Co se dá dělat O:)
    Jinak "jen" 310, to já mám v maximu tyjo! Nestěžuj si! :D Těšim se až ti budu zase po každé soutěži blahopřát :P ;)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. :D Jestli se jich chceš zbavit, klidně mi je pošli, já si na ně do toho května počkám xD A děkuju no, uvidíme jak se bude dařit!' :D

      Vymazat
  14. Tvůj přítel se také věnuje tomu co ty? Asi to jinak nejde co? :D těším se na dokumentaci z příprav i na soutěže :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Přesně, jinak by to asi ani nešlo :D Jsme oba blázni do cvičení, PB a jídelníčku ve stylu ''vločky, rýže, maso, vločky, rýže, maso...'' :D

      Vymazat
    2. Niki, ale přítel je nějaká novinka, ne ? :)

      Vymazat
    3. zhruba od posledního článku? :D Tak měsíc :)

      Vymazat
  15. Hlasuji take pro plavky vpravo! Drzim pesti a preju hodne uspechu!!!!

    OdpovědětVymazat
  16. Konečně ! :D Plavky bych si osobně nevybrala ani jedny - zdají se mi takové kýčovitě, ale když už tak ty vrchní (jsem na mobilu).

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Tak jsou to plavky na soutěž, musí být výrazné :) Třeba holky do bikin je mají ještě ''kýčovitější'' někdy :D

      Vymazat
  17. Pár věcí.

    Kolik kilogramů jsi nabrala od toho prosince, za těch pět měsíců?
    Plavky, nejlepší by byl horní díl od těch napravo a spodní od těch nalevo.
    Miluje tvůj přítel arašídová másla a dřepuje?

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Před poslední soutěží jsem ráno měla 49 kg, takže skoro 11 kg nahoře od prosince, ale byla jsem před tou soutěží ještě odvodněná... A přítel arašídové máslo miluje, vlastně na to narazil přes mě, takže jsme teď oba závisláci xD Dřepuje a dřepujeme i spolu, to je jasnééé!! :))

      Vymazat
  18. Není na tebe přítel moc starý? :-O :D
    ale tak hlavně, ať jste spolu šťastní :)
    plavky se mi líbí více ty první a gratuluji k 60kg, už se zase těším, až budu sledovat přímý přenos a zadržovat dech s tebou:)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Proč by měl být starý? A i kdyby byl, to je snad věc Nikči.

      Vymazat
    2. Dekuju moc! :) a příteli je 22 let, takže nemyslím že je na mě starý, když mi je už skoro 18... některé moje kamarádky měly v 16 letech chlapa kterými pomalu táhlo na 30, tam už je to něco jiného :D

      Vymazat
    3. Promiň, já tě pořád mám za tu mrňavou roztomilou Nikču O:-) a teď takový kus chlapa k tobě ;D

      Vymazat
    4. xD Já jsem podle některých taky pořádný chlap, tak se k sobě hodíme :D

      Vymazat
    5. Mně je 21 a příteli 29 takže no stress :)) Na věku více méně nezáleží, hlavně když si rozumíte :))

      Vymazat
  19. Dávám hlas plavkám vpravo. :)

    OdpovědětVymazat
  20. Hlasuji pro plavky vpravo :)

    OdpovědětVymazat
  21. Super super! Niki ten pokrok na zadečku a stehnech je super. Krása! Plavky se mi líbí více ty vlevo. Pevné nervy do diety. PS: to máslo v dietě nemůžeš, ani když je to 100% ořechů?

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuju! :) Nemůžu no, stěžuj si mému trenérovi xD Mohla jsem říct, že arašídy jsou vlastně luštěniny a luštěniny zakázané nemám O:-) :D :D Ale to by mi asi nevyšlo.. :D

      Vymazat
    2. Arašídy jsou fakt luštěniny? Co?? To slyším teda prvně... :-D Ale věřím ti, no.. jen mě to překvapuje.. :-)

      Vymazat
  22. plavky vpravo!!!! :-) a moc ti to sluší! budu držet palce a těším se na fotky ze soutěže :-)

    OdpovědětVymazat
  23. Ahoj chci vyrýsovat svaly, ale né sacharidovými vlnami, ale taky, aby to bylo rychlejc. Takže buduu vše 100% dodržovat, jak bych měla asi jíst?vyřadila jsem ovoce, jím jen "nízkotučně" a nechci, abych přišla o svaly tak jak asi se sacharidama?mám jíst jen hnědou rýži, nebo můžu i celozrnné těstoviny nebo batáty?ani barevnou zeleninu ne, že ? ... Pak mě zajímal tvaroh, je nízkotučný, ale nevadí třeba laktóza?ty ho takto normálně při rýsovačce můžeš?prosím poraď, nehodlám to držet dlouho, jen chci dát dolů aspoň 2% tuku a bojím se o svaly, zařadit kardio?15 min po tréninku je v poho ne?když si dám pak hned s. protein?

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahoj :) No... když chceš rýsovat je to tam hlavně o manipulaci se sacharidama a ty vlny jsou na to nejlepší, protože nejsi v trvalém nízkém příjmu těch sacharidů, kdy může dojít ke ztrátě svalové hmoty. Proto je dobrý je snížit, ale třeba 2x týdně zařadit dny, kdy je víc navýšíš.. Taky se do rýsovačky používají BCAA. Mléčné výrobky - to záleží hodně na tobě, já je budu už za 2 týdny vyřazovat úplně. Ze sacharidů je nejlepší rýže a ovesné vločky, zase tak nezáleží na tom, jestli je to celozrnné nebo ne ;) Zeleninu můžeš samozřejmě pořád, ale ty barevné druhy (mrkev, rajčata..) většinou obsahují víc sacharidů, takže se před soutěží taky vyřazují a přechází se hlavně na zelenou zeleninu :) Kardio se při rýsování taky zařazuje, ale zase to s ním nepřeháněj, tělo se pak dostane do stresu a tím ho úplně rozhodíš a začne si ukládat víc tuku xD Takže kardio bych dala orientačně 3x týdně 30 minut a 2x týdně HIIT (do 20 minut celkově)... Hned po tréninku dávej BCAA a 15 minut po nich protein :)

      Vymazat
  24. A s tím Piknikem to není Apríl..? Fakt to jíš...?

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Měla jsem ho 2x jen :D A od tohoto týdne zase na dlouhou dobu ne -_- Když intenzivně makáš a nechystáš se na soutěž, taková drobnost párkrát do týdne ti nic neudělá, psala jsem to i v minulém článku :)

      Vymazat
  25. Máš teď fakt krásnou postavu...zdravou ;) kolik máš%tuku? Jo a plavky rozhodně 1. ;)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Tyjo, na měření jsem vůbec nebyla.. Minulý rok v létě jsem měla tak 8 %, teď fakt netuším, odhad na to moc nemám.. :D

      Vymazat
    2. Nechci se te dotknout beauty ale pochybuju zes mela 8% tuku...
      Kdyz juknes http://www.vladozlatos.com/project/files/pages/1925/tuk-zeny.jpg to bys vypadala uplne jinak;)

      Vymazat
    3. ta ženská na obrázku s 8% má akorát o hodně svalové hmoty víc... :D Ale to je jedno, je to jen číslo a na něm nesejde :) :D

      Vymazat
    4. dyt jasne, a kazdej pri utcitym procentu stejne vypada jinak:)

      Vymazat
    5. Podle toho obrázku se to stejně nedá měřit a hodnotit.. já mám třeba tuku 27% ale vypadám něco mezi 20-25, ale docela blíže k té dvacítce..:-)

      Vymazat
    6. To jsou jen fotky, které někdo odhadem naskládal ;) a i kdyby tak taky záleží na svalech =)

      Vymazat
  26. já hlasuju pro ty plavky vpravo :) a musím smeknout klobouk je z tebe kus (a to doslova) :)

    OdpovědětVymazat
  27. Nikolko, budu moc držet pěsti! :* Jsi jednička. :))

    OdpovědětVymazat
  28. Hh, já mám lýtka dobrá, ale to zasrané břicho!! :D a triceps. a biceps... půjde to!! :D Každopádně to zvládneš, si hodně cílevědomá holka, takže jídelníček neporušíš a kdyby si měla jo velké chutě, přítel by tě myslím srovnal ne? :D Oříšková másla jsou závislost..
    Mě se líbí hodně ty plavky vpravo, ale těžko říct, musela by sis je vyzkoušet. :)
    Btw, ty váhy, ty váááhy! Taky bych si někdy mohla vyzkoušet, kam až zvládnu zajít na max.

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. To máš pravdu :D už mi říkal, že mě bude hlídat, abych náhodou nepodváděla :D Ale to já stejně dělat nebudu i tak, šla bych jenom sama proti sobě :)

      Vymazat
  29. plavky napravo vedou. To s tím piknikem nikdy nepochopím, já ho vždycky nesnášela. Vsadím se že postoupíš do mistrovství ČR.

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jak tak koukám, ty napravo zatím vedou u většiny :) A jsem moc ráda, že mi tak věříš, budu se snažit postoupit a udělat i fanouškům radost :)

      Vymazat
  30. Nikčo vypadáš úžasne :) a kdyby si chcela mužu ti poslat trošku objemu zmých litek treba za tve arašidové masličko, mebo spís za to uzasne bicho :D :D :D
    viš co radej nebudu zrat masličky a snad je ktomu časem taky približim. Drzím palce na souteži! Plavky jsou moc hezké oboje no zamne asi ty vlevo prijodu mi takové proste jak na tebe :) ;)

    OdpovědětVymazat
  31. to brucho ti závidím úplne najviac :D máš krásnu postavu, len tak dalej :)
    BeeKey

    OdpovědětVymazat
  32. jé ve Frenštátě? To mám úplně kousek! Jestli to bude veřejné, tak se přijdu kouknout :D A jsem pro plavky napravo :)
    Ta poslední věta mě hrozně rozesmála :D :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. :D Určitě to bude veřejně, ale bohužel se platí vstupné myslím :D

      Vymazat
  33. Ahoj, vím, že to možná nepatří k tomuto článku, ale chci se zeptat, jak dlouho si u přibíracích jídelníčků pila nutridrinky? Piješ nějaký třeba i teď, když víš, že budeš dlouho bez jídla?

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Já jsem je dostávala dřív od doktorky (jmenovalo se to Fresubin), ale to je skoro ty 2 roky zpátky, teď už je nepiju :) Dlouho bez jídla nikdy nejsem, prostě si jídlo vezmu s sebou a ikdybych měla mít jen 5 minut na to si to sníst, tak to do sebe kopnu rychlostí světla xD Ale když se mi někdy nechce tahat svačina, dám si Oat snack od Smartlabs -
      http://eshop.osvalech.cz/detail/7/smartlabs-oat-snack-3kg/

      Vymazat
    2. Můj zdravotní stav se výrazně zlepšil ve chvíli, kdy byly nutridrinky vysazeny. Kvalitní, pestrá a bohatá strava a váha šla hezky nahoru.

      Vymazat
  34. drzim palce v diete aj na sutaziach :) tiez som sa velmi tesila na novy clanok. A ozaj hlasujem za plavky vpravo :) :)

    OdpovědětVymazat
  35. Ahojky, moc ti to sluší.
    Já mám tedy lýtka obří a skoro bez tuku, na rozdíl od zbytku těla kde svaly aby pohledal.Ale uplně je nesnáším, nejspíš je to nějaký pozůsatek po dobách,kdy sem furt jezdila na kole, snowboardu a podobně.

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Lýtka jsou i hodně o genetice :) to ale nebudu používat jako žádnou výmluvu, ale budu na nich furt makat jak jen můžu! :D

      Vymazat
  36. Vypadáš skvěle :-) A jsi asi jediná holky, co se raduje, že přibrala :-D :-D
    Držím palce, na soutěže :-) Škoda, že jsem v zahraničí, jinak bych se přišla podívat - Ostravu a Frenštát mám kousek

    OdpovědětVymazat
  37. Ahoj:) tak nejdriv: vypadas uzasne!, jednoznacne plavky v pravo:) a ted: Preju moc stesti na zavodech, ale ty to das! Karolina

    OdpovědětVymazat
  38. Ahoj Niki,

    čtu tvůj blog od doby kdy jsi ho založila. Moc ráda sleduju tvoje pokroky a úspěchy. V Ostravě se na tebe určitě půjdu podívat. Moc ti fandím a tvoje síla a vůle je inspirací. Drž se!!!

    OdpovědětVymazat
  39. Ahoj Niki, tvoj blog čtu asi od začátku tohoto roku. Blog se mi moc líbí a strašně ti fandím. Díky tvým článkům jsem znovu ochutnala arašídové máslo a více méně se na něm stávám závislou :-) Až bude soutěž, budu ti moc držet palce. Plavky se mi líbí ty vpravo.

    OdpovědětVymazat
  40. Ahoj, davam hlas plavkam vlevo :-)

    OdpovědětVymazat
  41. Jé Niki, prosím nechtěla by jsi udělat článek s porovovnáním tréninků?jaké máš v objemovce a jaké teď jak se ti mění, jestli máš nějaká pravidla ohledně délky, počtu opakování a tak? :) prosím hrozně by mě to zajímálo! :D
    Jo, dívala jsem se na tvé tréninkové video, jsi hrozně pěknááá a teď vypadáš super :) pomohl ti s tímto trenér?s tím nabíráním a tak?přemýšlím o trenérovi, jestli by to bylo lepší, než jet podle sebe, co myslíš? Jinak jsi fakt dobrá!

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Tak určitě mi trenér pomáhá! Hlavně ohledně jídelníčku, jinak trénuji sama, jelikož jsem Blanska a trenér je v Brně :D Takže trenéra určitě doporučuju, ale nějakýho který má zkušenosti a fakt ví, co dělá.. Abys nevyplácla pár tisíc za trénink a jídelníček a pak to stálo za nic :)

      Vymazat
    2. Jaké tréninkové video? Kde ho najdu? Ráda bych se také na Nikču koukla, díky :)

      Vymazat
  42. Ach jo, ten bench ti závidim. Sice teď dřepnu 95kg, ale benchnout jednou 40kg je pro mě (ne vždy úspěšný) porod. A když si vezmu že sem mnohem větší než ty (180cm/75kg) tak se můžu jít se svýma výkonama zahrabat.

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Páni, tolik na dřep!? Jsi holka? :) Fakt supr!

      Vymazat
    2. Jojo jsem holka. Tak pro mě je to "skoro" moje váha. V poměru k tělesný hmotnosti mě porážíš. Ale i tak se těšim na stovku :-[.

      Vymazat
    3. Kdo váží 75 kg a dřepne s 95kg a má problém s benchpressem 40 kg má problém hlavně s technikou nebo psychikou.. Na měsíc se na ten cvik úplně vykašli a dělej normální kliky, (různá šířka rukou, různě dlouhé série, ruce výš než nohy, pak ruce níž než nohy..) Pak si dej dva odpočinkové dny a pak 40 na bench a uvidíš, jak to bude doslova lítat.

      Vymazat
  43. Hezčí plavky jsou ty napravo!!! :-) Určitě si vyber ty, jsou takové sytější..

    OdpovědětVymazat
  44. super stehna :))

    OdpovědětVymazat
  45. Ježííš ty máš super postavu, jak je možné, že se na tebe ten tuk vůbec nelepí, když tolik jíš?:D to není fér toto, ale přeju ti to, né že né!a už se těším, jak to všechno vyhraješ! :))

    OdpovědětVymazat
  46. hezčí plavky jsou ty vpravo...a konečně je z tebe kus baby! :D jsi kočka :))

    OdpovědětVymazat
  47. Já miluju to tvoje bříško :3 Bych ho chtěla mít jako ty :D .. Hele a prosímtě, teď jeden dost blbej dotaz, ale jakože vážně dost blbej :D hele, když chodíš, tak se ti třepou stehna nebo ne? :D Já právěže vím, že máš stehna samej sval, tak mě zajímá, jestli se ti jakože třepou při chůzi :D Já jsem si totiž teď oblíbila legíny, jenže nemám moc vypracovaný nohy, tk se mi třepou a já to nesnáším úplně. Tak by mě zajímalo, že jestli si vypracuju stehna, tak jestli se mi už třepat nebudou :D

    OdpovědětVymazat
  48. tak to je teda něco.. :) zírám s otevřenou pusou a naprostým obdivem.. chtěla bych se tě jako povolaného člověka,který ušel pořádný kus cesty, zeptat na jedu věc.. možná to bude stupidní dotaz, ale omluv mě prosím, o tomto tématu toho zatím vážně moc nevím.. :D když chci začít rýsovat a nabírat svaly, musím se nejdřív zbavit všeho tuku na těle? Moc ho tam nemám, ale nějaký tam přece jen je.. a tak mi zkrátka vrtá hlavou, jestli musím nejdřív zhubnout a pak začít nabírat svalovou hmotu nebo jestli je to jedno.. děkuju moc za odpověď ;) a samozřejmě přeji výhru v soutěži, rozhodně na to máš ;) PS: s plavkama se netrap, s tvojí postavou a optimismem můžeš být oblečená klidně v pytli a i potom to musíš vyhrát ;D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. je lepší nejdřív budovat svalovou hmotu a pak rýsovat...:) a jestli už ty svaly máš, tak jenom zhubni tuk a máš vyhraný :D

      Vymazat
  49. Ahoj musím se tě zeptat :) rýsuju (daří se mi) mám přísný režim (jakože né hladovění, ale, že jsem vyřadila velké množství potravin včetně ovoce, mléčných výrobků, sacharidů krom rýže a vloček, tuky mám jen ze skrytých třeba v mase+omega3mastnékyseliny tobolky) a jelikož už jsem spokojená a už budu tento týden končit (po měsíci) říkala jsem si jestli by bylo dobré dát si cheat day, vyloženě přejídačku, třeba jak jsi měla ty po soutěži :D fakt celí den žrát srajdy (do určitého času teda) ale zase se bojím, aby se ta moje dřina tímto nezkazila, nechce se mi zase dietovat. Přibralas třeba na tucích po té přejídačce?kdybych si ji dala, tak bych to ještě týden tu dietu po tom dnu dojela, ale nepřibrala bych v tucích? jím teď asi takto: 1.ovesná kaše+protein+bílky . (před cvičením) rýžové chleby+s. protein+bílek 3. kuřecí maso+ trocha basmati rýže 4. sušené maso nebo nebo tuňák ve vl. štávě 5. šmakoun (+zelenina) a na chett day bych chtěla sníst palačinky, vepřové žebra, koláče,hranolky,pizzu, zmrzku ale v 17:00 bych zkončila apak bych už nic nejedla (normálně večeřím v 19:00) :D a den pak bych jela zase týden tu dietu a pak už bych začla přidávat. Je možné, že se mi to uloží ještě jsem cheat neměla :D jak to teda bylo s tou tvou přejídačkou ? :)
    Je to trochu delší promiń :D ale ty o tom můžeš vědět asi nejvíc protože už jsi přejídačku měla :) tak kdyžtak poraď :))) prosím!

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. A ještě mám to mít jakože rest day ten den, nebo ne?

      Vymazat
    2. Cel"Ý" den, prosím...

      Vymazat
  50. Ahoj Beauty, včera jsem tě viděla v Brně v Tescu - je to možné, byla jsi tam? Ještě s někým (asi kamarád/přítel/...?) a šli jste k samoobslužným pokladnám :D Tyjo uplně ve mně hrklo, jak jsem civěla a připadala sem si jak nějakej stalker :D :D Každopádně sluší ti to a takhle s vyhrnutým tričkem chodíš normálně (promiň za tak divnej dotaz - ty si to samozřejmě dovolit můžeš, jen mě to zajímá:D)?

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahojky :D Ano byla jsem to já s přítelem :D Měla jsi pozdravit, tak třeba příště jestli na sebe ještě někdy narazíme ;) To bylo krátké triko, nebylo vyhrnuté :D A nosím taková v létě, navíc teď už nejsem v objemu, ale rýsuju, takže to břicho ukazuju trochu xD :-)

      Vymazat
  51. Jéééé tobě to teď tak sluší (né že by předtím ne, ale teď fakt vypadáš jak ženská :)) Gratuluju k úspěšné objemovce a zlepšení výkonů a držím palce na ty dva měsíce bez másla, určitě to zase klapne a vyhraješ :)

    OdpovědětVymazat
  52. Ahoj, u mě na blogu právě probíhá Giveaway, tak se přihlaš :)

    http://nm-fitness.blogspot.cz/

    OdpovědětVymazat
  53. Niki,ty už na nás opravdu s...š:-),my potřebujeme tvé rady!

    OdpovědětVymazat
  54. Ahoj, na starších fotkách hezká vysportovaná dívka, na nových něco jako mladý býček :-D. Před lety by mi z Tebe spadla čelist, ale už dávno jsem se ze závislosti na fitku dostal... No, vlastně ani tehdy jsem moc nechápal obrovité svalovce, kteří sice zvedali metráky, ale nebyli schopni pochopit mých 8 sérií zhybů od 16 do 4 opakování (celkem 60-70) .. Hodně štěstí :-)

    OdpovědětVymazat
  55. Niki prosím udělej porovnání tvých tréninků :) jakože popíšeš objemový a rýsovací a přidáš třeba ty tvoje a napíše počty opakování dobu atd. :) prosím to je určitě zajímavé :)

    OdpovědětVymazat
  56. Tento komentář byl odstraněn autorem.

    OdpovědětVymazat
  57. Nikčo, nějak ti to vázne s článkama .. :)) Dočkáme se ještě nějakého předsoutěžního, který bude plný nízkosacharidového běsnění? :D Nebo si máme počkat až na ten s dvaceti zlatýma medajlema? :D

    gettingfit.blog.cz

    OdpovědětVymazat
  58. Mně se víc líbí ty druhé :)

    OdpovědětVymazat
  59. Budu Ti tady u nás v Ostravě držet pěsti :) Táňa

    OdpovědětVymazat
  60. Zajímalo by mě, co se stalo, že si přestala jíst a byla jsi anorektička.?

    OdpovědětVymazat
  61. Objevte eToro, největší sociální investiční síť na světě, kde miliony klientů vydělávají kopírováním obchodních rozhodnutí našich nejlepších obchodníků.

    Výměna kdekoli - Čas jsou peníze. Obchodujte na počítači, mobilu a tabletu

    Otevřené obchody na eToro - 227,651,647

    OdpovědětVymazat

Za každý komentář moc děkuji! :) Pokud neodpovím, neznamená to ignoraci, ale ''pracovní vytíženost'' :D