pátek 10. ledna 2014

You better work bitch

Nazdárek lidi

Zase píšu, to je ale překvapení! Přežila jsem první týden školního teroru v roce 2014, ale jen tak tak! Navíc, příští týden to bude nejspíš ještě horší, známky se uzavírají... ještě že nemám místo mozku z piva kostku a tak nějak to zvládám :D


Jedna z mých věrných čtenářek mi doporučila nový song ke cvičení, od Britney Spears - Work bitch. Božééé, stáhla jsem ji a naprosto, ale naprosto neskutečně to při cvičení bralo! :D Vždy když se blížila ke konci jsem zmáčkla zpět a poslouchala ji pořád dokola. Jeden z nejlepších tréninků co jsem kdy zažila - to tvrdím po každým tréninku (:D) a hlavně po tréninku nožiček, ale tentokrát to byly záda! Miluju procvičování všech partií, ale záda jsou tak nějak na pomyslném konci mého seznamu :D Tentokrát to bylo jinak! Za celej trénink jsem udělala asi tak 1000 shybů (samozřejmě ne najednou :D) - začala jsem s nimi, dělala je v supersérii k jiným cvikům, mezi sériemi... Nejvíc jsem si teď oblíbila ty kdy je jedna ruka nadhmatem a jedna podhmatem (''mixed grip pullups'') a ty neutrálním úchopem. Doufám že to na zádech bude brzo vidět. Protože pamatujte - není to redbull, co dává křídla. Jsou to shyby!! :D


Začátek nového roku je vždy spojen s návalem lidí do posilovny. Bohužel je to tak i u nás. Samozřejmě je dobře, že se lidi na sobě snaží pracovat, ale když se v šatně pomalu nejde pohnout a pak se čeká fronta na benč, tak to taková sranda zase není. No, počítám s tím, že tak v únoru se ty davy sníží aspoň o 30 % a bude to zase pohoda :D Je to tak i u vás?


A mám novinku, na internetu už jsou oznámené termíny dalších soutěží - ZDE. A proč vám to sem píšu? :D No asi proto, že se tam možná ukážu i já. Pro dorost a juniory se soutěže budou konat 24., 25. a poslední 31.května (každá samozřejmě daleko daleko za horami než kdy bydlím :D) Nó uvidíme, jak se budu dále zlepšovat. Nahoře mám od poslední soutěže už skoro 5 kg jupí :D Doufám že budu pokračovat takovou rychlostí a za chvíli se dostanu na tu svou vysněnou šedesátku. Nepočítám s tím, že všechno co nabírám je svalová hmota (ikdyž - bylo by to fakt supr :D) ale tak to je. Off-season je doba pro pokroky, růst svalů, plno jídla, macaté tvářičky, plné bříško, natahovací legíny a kulaté zadečky :D A to si náležitě užívám. A i když průběh soutěží byl náročnej, kecala bych kdybych napsala, že mi to nechybí. Chybí mi to a už se neskutečně těším, až to zase začne! :D Těším se na ty lidi, kteří mi při přípravě pomáhali. Těším se na vůni soutěžní barvy. Těším se na tu úžasnou atmosféru. Těším se na přežíračku po souteži (prosím prosím ať zase bude ta čokoládová fontána!) Těším se na vyrýsované bříško! :D



Když se na to dívám, úplně mi to chybí! Ale všechno poroste a jak to vyrýsuju, budu vypadat ještě líp! :D
Tak mi to nedalo a večer jsem si prohlídla i starší fotky co mám v PC. A občas jsem nestačila valit oči! No a jelikož už tu poslední dobou padlo pár návrhů od vás, že by zase bylo načase udělat nějaké srovnání, dnes je to tady!

Nebudu začínat od ''úplného'' začátku. Nebo jo? Vždyť to všichni znáte. Narodilo se děcko co mělo skoro 5 kilo a číro na hlavě (ne fotku toho mimina přidávat nebudu byste se mě řehtali! :D) V 8-12 letech jsem měla stejně kilo jako mám dnes (až na to že jsem byla o hodně cm menší ;D) A tu mou legendární sexy fotku v rybníku jste určitě taky všichni viděli. Pokud ne, pro pobavení (a nebo pro inspiraci? :D) ji sem taky přidávám.


Pokud vám připadnou směšné moje výrazy na fotkách co normálně přidávám, u této byste se počůrali smíchy. To nechci riskovat, proto ta ''kamufláž'' přes obličej :D

Pak to začalo - trochu jsem vyrostla, přestala se cpát chipsama a párky v rohlíku o půlnoci, párkrát zašla na aerobik a postava se změnila. Byla jsem tak nějak ''akorát''? :D Mmm jak pro koho. Právě v té době jsem už ale začala více omezovat jídlo. Vidíte ty nohy a ruce? Pořád si stěžuju jak mám všechno hubené, ale když to srovnám s tím, jak jsem vypadal dřív, měla bych si pískat. Bohužel mám dost dlouhé ruce a nohy a vadí mi to :D Proč? Při dřepech mám delší cestu dolů, při shybech mi delší ruce způsobují, že se musím přitáhnout z větší vzdálenosti! :D Grrr


No a pak věci šly bohužel z kopce, však to znáte. Váha jde pomalu ale jistě dolů a co to nevidíte? Na váze je 39 kg. Z této doby fotky nemám (a proč taky když mi to tak ''moc slušelo'' že?) Ale našla jsem jednu, kde je vidět tajná stopa. Na fotce níže můžete vpravo vidět moje předloktí. A pokud mě zrak neklame, tak takto předloktí normálního člověka nevypadá :D


Přišel čas vykrmování, z té doby můžete zde na blogu najít moje přibírací jídelníčky (nad kterými většina lidi valí oči :D přitom bych řekla že toho teď jím ještě víc) A tak za rok jsem měla 15 kg nahoře. Bylo to poměrně rychle, navíc jsem v tu dobu cvičila jen kardio (brrr), takže jsem moc exkluzivně nevypadala (ikdyž v té době jsem si tak asi připadala :D)

Jahaha :D :D
No a pak přišla paleo éra. Doba, kdy jsem začala méně cvičit, ale zato jsem upravila jídelníček. Pouze jsem posilovala, žádné kardio, ale jedla asi tak 50 g sacharidů denně (zato tuků...hodně hodně, stejně jako bílkovin) A neskutečně jsem se vyrýsovala. V té době jsem si to ani neuvědomovala, líbily se mi vyrýsované svaly. Ale teď vidím, že jsem prostě byla jen hrozně vychrtlá. Jo, měla jsem břišáky. Ale víte jak se říká ''Břišáky u hubeňoura jsou jako prsa u tlusté holky - nepočítají se'' :D



Co bylo pak? Kontaktovala mě firma Smartlabs a s její pomocí jsem se dokázala připravit na svoje první soutěže v Bodyfitness! Je snad možný vyjádřit, jak jsem z toho (byla i jsem) nadšená? :D Slovy asi ne :D Prostě se mi změnil život! A toto je jen začátek. Každým rokem budu na ty svoje nožky nabalovat víc a víc svalů, křídla na zádech budou růst, a jednou, jednou budu mít ramena jak dýně! :D Ale to chce všechno čas a trpělivost. A kurva spoustu práce! Let's do it!

48 komentářů:

  1. Haha, zase nejlepší článek a z těch tvých pokroků mi vždycky jenom spadne brada:)
    Jinak u nás v "posilovně" (je to spíš sklep:D) v kampusu byly novoroční předsevzetí znát. Po Novém roce jsem tam nebývala sama, jako obvykle, ale byly jsme tam dvě nebo tři!
    Ooooo to je nárust návštěvnosti! :D Ale včera jsem tam byla opět sama, tak nevím...:D

    OdpovědětVymazat
  2. Úžasná proměna...Opravdu máš za sebou dlouhou cestu a ještě delší před sebou :) Fandím Ti!!

    OdpovědětVymazat
  3. Work bitch - super

    OdpovědětVymazat
  4. Ahoj, jen tak dál, fandím ti:-) Můžu se zeptat, jestli sis ty legíny z toho Slovenského eshopu nechala poslat na dobírku, nebo jsi platila předem? Díky moc.

    OdpovědětVymazat
  5. Ahoj:) Vysvetsli trochu, jak je to s tema soutezema? Muzes startovat na Morave i na Cechach? Na republiku se musis kvalifikovat? Dik:) jsi nadherna

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Startovat může buď na Moravě, nebo na Čechách. Na MČR postupuje TOP 6 z obou postupových soutěží.

      Vymazat
    2. děkuju za odpověď:)

      Vymazat
  6. Ta fotka v tech dzinovych kratasech......tam se mi moc nelibis =D na zbytku moc :) drzim palce, at to tak jde dal :)

    OdpovědětVymazat
  7. příští týden mi ANI nepřipomínej! odmítám.. naprosto ho odmítám :D prostě nebude.. posilovna je přednější! :D teď pořád dokola poslouchám Beast od Roba Baileyho a nakopává skvěle :)
    taky sem teď projížděla fotky a říkala si, jak jsem tehdy byla vyrýsovaná.. jenže co s tím, když jsem vypadala jako tyčka :D teď si to hezky vyžeru od začátku a bude se makat! říkám si, že to zranění mám z toho, jak sem byla tehdy blbá.. :D takže, better work bitch

    OdpovědětVymazat
  8. Opravdu tě moc obdivuji !Jsi velká inspirace:-)

    OdpovědětVymazat
  9. BIG LIKE :-) Ušla jsi ooobrovský kus cesty.. musí tě to hrozně těšit co máš všechno za sebou při prohlížení těch starých (otřesných) a nových (úžasných) fotek..
    Mě se povedlo dostat se z přejídání, zhubla jsem (no ne až tak úplně jako bych si to přála, ještě mám tak 2-3kg navíc) ale teď se snažím udržovat váhu a rýsovat svaly ale jde to hodně ztěží... :-/ Vím že musím hodně makat, protože bez práce nejsou koláče (břišáky, bicáky :-D) takže jsem ráda že mám v tobě takovou inspiraci.. JEN TAK DÁL.. ;-)

    OdpovědětVymazat
  10. Proste si super a neskutočne silne dievča 👍👏

    OdpovědětVymazat
  11. senza proměna, fotka v rybníku je nepřekonatelná :D

    OdpovědětVymazat
  12. Tvoje cesta a proměna, kterou jsi prodělala, je neskutečně inspirující! Jen tak dál :)

    OdpovědětVymazat
  13. Skvělý článek, jako vždy :-)
    mě už nějakou dobu nakopává tento song... http://www.youtube.com/watch?v=kYtGl1dX5qI
    taky Britney :-) ...a taky na doporučení
    Pěkný víkend

    OdpovědětVymazat
  14. Super|! Už týden sem chodíma doufám v nový článek a pořád nic :( a najednou je tu! Miluju čtení tvých článků! A obzvlášť tohoto, protože je za fotkami vidět velká spousta práce a síly a odhodlání a odvahy! V poslední době se ti pořád chystám napsat e-mail, ale nejsem si jistá jestli bys mi odpověděla, protože jistě vím že jsi jimi velmi zavalená :D... Ale asi musím zkusit štěstí a doufat, že mi jednou odepíšeš :).
    A ten song jsem nedávno taky objevila a taky ho poslouchala POŘÁD dokola, jakmile dohrál hned replay! To bylo boží!:D

    OdpovědětVymazat
  15. to je neskutočné, si moja veľká motivácia :)
    BeeKey

    OdpovědětVymazat
  16. Panejo, čím dál krásnější a hlavně rozumnější. Paleo je sice na jednu stranu hezké, ale podle mě pro dnešního člověka není. Je dobře, že jíš tak jak jíš, svaly musí z tolika příloh jásat.
    A i ty nohy se ti krásně osvalují, jsem zvědavá na tvoje pokroky :). Až budeš mít tu soutěž další, budeš v nějaké vyšší kategorii?

    OdpovědětVymazat
  17. Jsi prostě kus a já být chlap, tak se neznám! :D
    Moc ti to sluší a hrozně tě obdivuji. Jsi mým vzorem. :))

    OdpovědětVymazat
  18. Písničku znám, je fajná :) já poslední dobou ujíždím na Skrillexovi, je to takový vymývač mozku :D https://www.youtube.com/watch?v=YJVmu6yttiw hlavně na intervalový trénink :D
    Luxusní progress, jen tak dál! Soutěže určitě vyhraješ, o tom nemám pochyb :)

    OdpovědětVymazat
  19. Dlouhá cesta Beauty! :) Ale moc ti fandím. A to předloktí z té "špatné éry"... Raději nekomentuji. .) držím pěsti, aby se soutěže vydařily. Určitě do toho jdi. :)

    OdpovědětVymazat
  20. Ahoj Beauty, napadlo me, ze uz jsi dlouho nezkousela plank pozici :D nechces aktualizovat? :D celkem by me to zajimalo, jestli das vic, kdyz takhle makas :D

    OdpovědětVymazat
  21. Srovnání fotek tu bylo několikrát a vždy je moc zajímavé :) ale co také přidat srovnání jídelníčků?..to byla také pozoruhodná cesta;) chipsy-téměř nic-kapačka-léčba PPP-paleo-jídelnček od odborníka přes kulturistiku :)

    OdpovědětVymazat
  22. Můžu se zeptat (tebe i čtenářů), jaké používáte sluchátka na cvičení, běh atd.? Pecky mi z uší padají (snad úplně všechny), takže používám obrovské, které mi bohužel překáží. Tak jestli máte někdo nějaké osvědčené, tak sem s nimi. díííky moc.
    V.

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Já osobně používám tuhle mp3 a 100% spokojenost. Bohužel trochu dražší, ale nepotřebuješ už telefon ani kabely všechno máš ve sluchátkách. Můžeš se poohlídnout po podobným typu sluchátek.

      http://www.alza.cz/sony-walkman-nwz-w273w-bily-d397491.htm

      Vymazat
    2. To vypadá fantasticky (hlavně výhoda, že to nemá otravné dráty). Mrknu jestli se to nedá sehnat jako sluchátka. Děkuju moc!
      V.

      Vymazat
    3. Zadej si do googlu "sluchatka za usi "maj desitky modelu a muzu doporucit, to uz musi bejt kdyz zklouznou:)

      Vymazat
  23. Uplně skvělý ohlédnutí! Ušla jsi fakt parádní kus cesty a fakt mě udivuje, že jsi tak jednoduše přešla z palea na normál. A je to dobře, člověk má jíst všechno.
    Budu držet palce u dalších soutěží! (stejně víme že je tase všechny vyhraješ :D )

    OdpovědětVymazat
  24. Naprostá paráda! Tvé pokroky hrozně ráda sleduji a baví mě to sledovat i na živo - pamatuji si tě ještě od té doby, kdy jsi začínala s nabíráním po anorexii. Ta změna je prostě neuvěřitelná! Jen tak dál ;)

    OdpovědětVymazat
  25. Ahoj Beauty, psala jsem ti mail, ale vrátil se mi jako nedoručitelná zpráva...

    OdpovědětVymazat
  26. Niky, příjmáš žádosti na fb? chtěla bych se tě na něco zeptat, prosím O:) :)

    OdpovědětVymazat
  27. Beuaty, mám teď stejný problém jako jsi měla tehdy když jsi přibrala po anorexii, že jsi byla taková svalnatá ale málo vyrýsovaná.. já mám také svaly, cítím to ale nejsou vidět, jsou jakoby schované.. mám tedy ubrat sacharidy a přidat na tucích, aby byly líp vidět? Já mám váhu v normě, takže myslím že by ze mě nebyl hubeňour, a také bych nedala takový extrém jen 50g sachrů.. ale trochu bych to upravit chtěla, tak co myslíš, pomůže to?

    OdpovědětVymazat
  28. Ahoj Beauty, s posilováním bych chtěla začít ale nevím čím? co bys poradila těm kteří chtějí začít formovat postavu ale neví jak na to a jsou zvyklí spíš třeba na aerobic nebo yoga atd.. moc se mi líbí jakou máš ted postavu.. a taky jsem se tě chtěla zeptat jestli můžu začít s posilováním i bez toho abych si platila kondičního trenéra.. předem díky Michaella.

    OdpovědětVymazat
  29. Hooolka, já koukám . Jsi krásná, tvářička jako panenka. Já obdivuji tvou tvrdou práci, ale prosím, pomos mi to pochopit. Vážně se ti líbí mít taková namakaná záda? Silná stehna, široká ramena? To bříško je luxus, to beru i já, ale já osobně se cítím dobře s menším svalem :) Není to ode mne útok, nesoudím tě, jen se ptám-vážně. Jsi další mladá holčina, která jde tímto směrem a já to prostě jen nemůžu pochopit. Hodně štěstí přeju Pa, Pet

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuju :) A vůbec to neberu jako útok, chápu že na to má každej jiný názor. Mě se to líbí a rozhodně ještě nejsem tam, kde chci být :) Ber to ale i tak, že se zaťatými svaly napumpovanými ze cvičení nechodím/e (i ostatní fitnessky) celý den. Normálně je poznat, že se cvičení věnuješ - máš atletickou postavu, žádná celulitida, dobrý postoj těla. Ale neuvidíš že máme taková namakaná záda, dokud ty svaly nezatneme a neuděláme třeba pózu dvojitý biceps zezadu :D
      Snad nepíšu moc zmateně a pochopila jsi jak to myslím :D

      Vymazat
    2. A nebo Posedown!!! :D
      http://sport5.cz/content/nettv/media/videos/archive/18/9212_04.jpg
      www.koumal.cz

      Vymazat
  30. Máš nějaké zkušenosti s carnitinem ?Myslíš,že je to užitečná věc?

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Mám doma krabice s carnitinem, které jsem vyhrála na soutěžích, ale zatím jsem je nepoužívala a zkušenosti s tím nemám :) Jako četla jsem různý výzkumy a žádný nepotvrdily, že by carnitin nějakej účinek měl, může to zase být jen placebo. Jen můj názor :)

      Vymazat
  31. Jo, ta písnička je super!♥ :)

    OdpovědětVymazat
  32. Jsi prostě neskutečná a myslím, že pro spoustu lidí jsi velkou inspirací!

    OdpovědětVymazat
  33. tak za tymto muselo byt kopec driny :) neskutocne
    Beauté Caresse

    OdpovědětVymazat
  34. http://youtu.be/7qSIwUTcm1g
    Shlédnětě Viva posilovnu

    OdpovědětVymazat
  35. Tak ta zmena je super :) my máme narvane fitko taky .D umru

    OdpovědětVymazat
  36. Nazdárek, sem tu prvně takže nemam pročtený starší články, ale musim říct, že vypadáš krutě ;) jen tak dál, držim palce ;) kdyby takhle cvičilo víc holek, hned by bylo víc na co koukat O:) my lidé z posilky nejsme na nějaký vychrtliny zvědaví :D takže hodně štěstí na soutěži a pokračuj v kvalitních trénincích ;)

    OdpovědětVymazat
  37. https://scontent-b-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1/q71/1535033_246437435517264_294230183_n.jpg


    Si nádherná <3

    OdpovědětVymazat
  38. Ahoj,chci se zeptat,pribiram a ktomu 2krat tydne chodim na 45min. plavat,budu vypadat nejak normalne?:D

    OdpovědětVymazat

Za každý komentář moc děkuji! :) Pokud neodpovím, neznamená to ignoraci, ale ''pracovní vytíženost'' :D