Chlebík a porno

Ahoj lidi!

V minulém článku jsem vám psala, že jsem pekla domácí chlebík a že recept bude, pokud bude jedlý. A ano - je moc a moc jedlý :D Takže vám recept mohu napsat s klidným svědomím, že nikdo nepřijde k úrazu.

CELOZRNNÝ OVESNÝ CHLEBÍK

200 ml ovesných vloček

200 ml špadlové mouky (já dala napůl s žitnou)

200 ml mléka (kravského/mandlového/ovesného...)

2 lžičky xilovitu

1 lžička kypřícího prášku do pečiva

1 lžíce kokosového oleje

1/2 lžičky soli

1) Troubu předehřejeme na 180 °
2) V míse smíchejte ovesné vločky, mouky, xilovit, prášek do pečiva a sůl a pak přidejte i mléko a kokosový olej
3) Malou formičku vyložíme pečícím papírem a těsto do něj lžící nandáme (konzistence těsta vůbec nevypadá jako na obyčejný chleba, ale to opravdu nevadí :D)
4) Pak můžeme povrch posypat třeba semínky nebo vločkami a vložíme do trouby zhruba na 15-20 minut, dokud nebude na povrchu jemně nazlátlý (+ když do něj strčíte špejli, vytáhnete ji čistou)

Celý bochníček = 2380 kj (26,5 g bílkovin, 107 g sacharidů a 8,8 g tuku) = zhruba

Tak a od jídla přejdeme ke cvičení. Opět tu pro vás mám workout, tentokrát ještě zabijáčtější než kdy dřív (alespoň podle mě :D) V prvním kole uděláte od každého cviku 5 opakování, v dalším 10, v dalším 15 a v posledním 20 (to už budete opravdu litovat, do čeho jste se to pustili :D) Hlavně v posledním kole jsou ty burpee v kombinaci s chin ups snad nekonečné :D

5 - 10 - 15 - 20 opakování

Burpee s klikem - ukázka

Squat clean and press (20 kg) - ukázka

Burpee s klikem + chin up combo - ukázka

Box jumps - ukázka

Kettlebell swings (16 kg) - ukázka

Push press (20 kg) - ukázka

MŮJ ČAS =  27 minut 56 sekund

Dnes večer jedu do kina, tak vám pak možná film doporučím, pokud bude stát za to. Teď laťku hodně (hodně hodně) vysoko nasadil film Pot a krev, který jsem už viděla asi 15x od té doby, co jsem na něm byla v kině :D A zítra budu celý den pryč, takže ještě nevím, jestli bude další článek :)

Ale teď ještě jedna věc. Je to už nějakou dobu, co mi sem na blogu někdo napsal komentář, který mě hodně pobavil a úplně jsem vám zapomněla o tom napsat. Bohužel už nevím, u jakého článku byl, takže vám ho sem nemůžu nakopírovat, abyste si ho přečetli celý :D

Šlo o to, že mi daný anonym pochválil ROLI V PORNU! Pak se mě zeptal, jak moc jsem se nechala inspirovat Zuzkou Light (všichni asi víte, že ona je bývalá ''porno'' herečka) a poslal i odkaz na dané video :D

Vůbec jsem nevěděla o co jde. Že bych ani nevěděla o tom, že jsem v něčem takovém hrála?? :D Video jsem pustila a málem mi vypadly oči z důlků. Slečna na obrazovce vypadala jako moje dvojče, úplně. Až na ty prsa, která měla tak 3x větší, ale tak.. :D

Takže pro všechny - fakt jsem nikdy v něčem takovém nehrála a ani nebudu, jen aby bylo jasno :D

Zatím se mějte a vy mi můžete napsat, jestli si doma taky pečete domácí pečivo (ať článek nekončím pornem :D)