úterý 5. listopadu 2013

Jak NEsbalit fitnessku

Ahoj lidi!

Cítím se jako přejetá parním válcem, ale to nic nemění na tom, že jsem si dneska zase perfektně zacvičila. Jsem sice na dietce, ale i tak jsem se zase zlepšila v některých cvicích a zvedla víc / více opakování, než minule :D Mohla bych se vymlouvat, jak mám málo energie, ale právě teď musím ukázat, že nejsem žádná lemra! V tuto chvíli, když se zrovna necítím nejlíp, musím právě cvičení ještě zintenzivnit!


Na novém jídelníčku (minulý článek) jsem 3 dny a dnes ráno jsem měla o kilo a půl méně, než první den :D Teď se to ale určitě ustálí, pro tělo to byl nejspíš šok, když se ten příjem o něco snížil. Je hrůza, že každé kilo nahoru je pro mě úplný boj a trvá to věčnost, ale pak to najednou shodím během tří dnů. Grrr :D


Neočekávám, že se moje energie teď bude nějak zázračně zvyšovat (asi naopak spíš :D), ale prostě si řeknu ''Vždycky je tu někdo, kdo je víc unavenej než ty, ale pořád maká, zatímco ty ne! Přemýšlej o tom. Líbí se ti to? Fakt? Jseš lemra'' :D


Dnes jsem si přichystala článek z trochu jiného soudku. Ať to tady taky není jen o cvičení nebo o mě (ale fotky moje stejně budou :D) Rozhodla jsem se sepsat pár rad pro kluky, kteří mají zájem o holku, která se aktivně věnuje cvičení :D Ale aby jste to neměli tak jednoduché, nebudou to rady ''co dělat'', ale rady ''co NEdělat''. V podstatě by to stejné platilo i pro holku, co chce sbalit nějakého ''fitnessáka'' (jen tak odhaduju ;D) Můžete se mými radami řídit, nebo ne. Pokud díky nim budete mít úspěch, napište mi, já vám pošlu svou adresu a budu trpělivě čekat na nějakou odměnu ;D

1) Necvičte

2) Uvařte jí velkou večeři (třeba svíčkovou nebo smažák s hranolkama), na které si dáte velmi záležet a pak se chovejte zhrzeně proto, že ona nic z toho nechce sníst

3) Vysypte jí protein


4) Hrozně se divte, proč si dělá tolik polonahých fotek a pak je zveřejňuje na nějakém instagramu/fejsbůku. ''Co tě mají co ti ostatní okukovat? A co je to za chlapy, co ti tam píšou komentáře? Chtěj tě sbalit, co??''


5) Snažte se ji přesvědčit, aby méně cvičela bicepsy, protože ve skrytu duše víte, že je za chvíli bude mít větší než vy


6) K svátku/výročí/valentýnu jí kupujte sladkosti a čokoládu. Nejlépe, pokud zrovna drží dietu

7) Nuťte ji, aby do posilovny nosila vytahané mikiny a vaše tepláky, aby ji tam neočumovali ostatní chlapi


8) Nenechávejte ji nosit tašky s nákupy s tím, že ''je to na ni moc těžké''

9) Ukecávejte ji, ať tolik necvičí, že je to jen ztráta času. ''Nechápu jak tě to může bavit se tak ničit''



10) Večer jí snězte všechno jídlo z krabiček, které měla nachystané na celý druhý den do práce/školy

11) Vemte ji na celodenní cyklistický výlet po tréninku nohou a stěžujte si, že jí to nějak nešlape

12) Uspořádejte jí narozeninovou párty v MC donaldu

13) Měly by vám hrozně vadit její puchýře na rukou a modráky na holenních kostech od mrtvých tahů ;D

14) Jen jednou jí řekněte, že za chvíli bude díky cvičení svalnatá jako chlap

15) Nechápejte rozdíl mezi bílkovinami a sacharidy. Všechno se dá sníst, ne?

Budu ráda, pokud i vy třeba máte nějaké další nápady ;D

61 komentářů:

  1. :-D

    Neustále ji opakujte ,,Jak tohle proboha muzes jist!"

    OdpovědětVymazat
  2. Večer jí snězte všechny připravené krabičky s jídlem :D :D krásně jsi to napsala :)
    na fotkách máš krásný pohledy, jsi vážná! to je tou dietkou? :D nee, je to vtip, já ti fandim jak to jde a nemůžu se dočkat výsledků tvé soutěže a fotek z ní :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. děkuju :) jooo, bylo to chvilku potom, co jsem přišla z posilky, takže ty pohledy jsou...zajímavé, řekněme ;DD

      Vymazat
  3. Říkejte "Fuj, to je suchý, jak to můžeš jíst bez omáčky?" nebo "Vypadá to, jako by to už někdo jedl (ovesná kaše)" - Zaručeně mě to nasere :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. větu "někdo to už jedl" moje spolužačka dotáhla k dokonalosti... "vypadá to jako ptačí zob, kterej už někdo jedl..." (taktéž jsem měla ovesnou kaši :D )

      Vymazat
    2. mně taťka vždycky říká, že moje kaše vypadá jako kočičí blití.....ale souhlasit s ním tak jako tak musím (kočku jsme měli :D)

      Vymazat
    3. "kočičí blití" uff to je termín :D:D:D

      Vymazat
  4. 8) Nenechávejte ji nosit tašky s nákupy s tím, že ''je to na ni moc těžké'' /// jo!! :D

    OdpovědětVymazat
  5. Máš na to bodyfitness takový sympatický proporce, dost úzkej pas, vypadá to dobře :) už se nejvíc těším, až uvidím tvoje fotky z pódia :)))

    Moje oblíbená věta je taky "nezvedej tak těžký váhy, něco si uděláš" (u mrtvýho tahu, měla jsem naloženo jenom cca 65kg tenkrát? a zahlásila, že dlouhodobě to chci dotáhnout na stovku...), hodně pomůžou i hlášky typu "ty chceš být kulturistkou, že cvičíš? bereš už nějaký ty steroidy?"
    Někteří lidi prostě věděj, jak holku sbalit! :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuju :) Já právě nikdy úzkej pas neměla, takže je důležitý rozšířit ty ramena a záda, pak vypadá opticky užší :D
      A další typické věty do seznamu, supr! :D

      Vymazat
  6. Snězte ji všechno arašídové máslo a pak řekněte, že chutná jak lepidlo (to udělal můj tatík!:D)

    OdpovědětVymazat
  7. Vysypejte jí protein :-D :-D :-D To mě pobavilo nejvíc :-D A na party v Mc donaldu by mě asi nikdo nesbalil :-D
    Na fotkách vypadáš skvěle! :-)

    OdpovědětVymazat
  8. Tak to by zaručeně skončil..:D:D

    OdpovědětVymazat
  9. Řekněte jí, že by měla uvařit pořádné jídlo (svíčková, rajská,..) a ne samé šlichty (viz můj otec! :D)

    OdpovědětVymazat
  10. Fakt se mi líbí, jak všechno normální odsuzuješ. Nemám nic proti tomu, že máš jiný životní styl, ale proč odsuzovat ty, co to mají jinak?
    Já jsem v době anorexie a velmi nízké váhy (kdy jsem jedla jen pár zavedených nízkokalorických jídel) snědla u přítele na večeři pečený hermelín s americkýma bramborama, protože jsem věděla, že se s tím dělal pro mě a dal si s tím práci a budu vypadat jako trubka, když si nedám. Na oplátku jsem mu zase jednou udělala proteinovou pěnu:)
    A upřímně nepovažuji za normální každej den se fotit skoro polonahá....
    Dobře, tak ne párty v McDonaldu, ale udělat pitku v nějaké dobré hospůdce se všemi přáteli, kterých má normální holka dost, to je skvělé a uvítala by to téměř každá.
    A taková vytahaná mikina je mnohdy pohodlnější, než uplá podprsenka na cvičení a kraťásky, ve kterých kdy roztáhneš nohy, tak ti jde vidět až do...

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. 1) Nevidím, že by Beautygloss někoho odsuzovala, naopak vždycky trefně a vtipně vystihne hromadu situací. Hodně věcí píše s nadsázkou a někteří to berou až příliš vážně.

      2) Když jsem přešla na nový životní styl co se cvičení i stravování týče, nenáviděla jsem hlášky typu: co to zase jíš za šlichty, vem si s náma radši kačenu se zelím atd... Postupně si na to ale všichni zvykli a upřímně, kdyby mi přítel nebo kdokoliv jiný navařil jídlo, které nejím, tak ho prostě nesním - ať se snaží sebevíc. Prostě se to neslučuje s mým jídelákem, dál mě to nezajímá. To samé různé oslavy narozenin atd. - cítíte se ublíženě, že ty sladkosti, které dostanu, rozdám? Kupte mi arašídový máslo, ovoce, zelču, ořechy a budem ok :D

      3) Na své postavě tvrdě téměř každý den dřu a ráda se pak dívám na výsledky. A ty samozřejmě dokumentuji, neskutečně mě to motivuje. Nedej bože, co budu dělat, až budu mít postavu alespoň trochu jako Beautygloss. To budou tisíce nahromaděných fotek :D

      4) Vytahaná mikina opravdu není pohodlnější než kvalitní sportovní uplá podprda, navíc když se mi nádherně rýsuje sixpack, proč bych břicho schovávala, jen ať se všichni podívají. A až budu mít zadek svých snů, na kterém tvrdě makám, s radostí si obleču i zařezávající se kraťásky.

      5) Nepiju, nechodím do fast foodů, nejím sladkosti, makám v posilce, jsem se sebou spokojená a nechápu, co na tom ostatním vadí.

      6) Nejvíc mě dokáže naštvat, když mi někdo doma sní předem připravené jídlo a pak řekne, že se to stejně nedalo jíst...uááááááááá :D

      Vymazat
    2. Milá anonymko, chtěla jsem napsat naprosto to samé, takže jen: SOUHLAS :))

      Vymazat
    3. Souhlasím s váma. Navím to že "normální holka má dost přátel" - proboha, to se normálnost posuzuje podle počtu přátel? Ten, kdo žije podobným životem jako BG může mít spoustu přátel a ten, co žere fastfoody a chodí chlastat může být sám. Každý to má jinak, není to životním stylem ale samotným člověkem a těma, co ho obklopujou. Proč bych měla dělat něco jinak než chci, jenom proto aby se ostatní neurazili? Ještě, když většina z nich má plnou hubu keců a pochopit to ani nechtějí...

      Vymazat
    4. ked je niekto vegetarian, tiez mu priatelia nebudu servirovat sekanu a on to nebude jest aby ich potesil. ked je niekto abstinent tak si da kofolu aj kad vsetci ostatni piju pivo, je to jeho presvedcenie a ma na to pravo. ked si nefajciar tiez nebudes vypalovat pysky len kvoli tomu ze to robia vsetci okolo teba a momentalne "nezapadas". kym je clovek bez vlastneho presvedcenia ? ovcou.
      tvoja kritika je mimoriadne detinska.

      Vymazat
    5. já souhlasím s Iszou

      Vymazat
    6. lsza: a proč to bereš tak vážně? Myslím, že to měl být článek pro pobavení, psaný s nadsázkou.. a nějaké desatero, kterým se každý řídí. Kdybych měla řešit takové věci, mám hlavu jak pátrací balon :D trocha smyslu pro humor by některým neuškodila..

      Vymazat
    7. někomu prostě můj smysl pro humor nesedí, co já s tím :D

      Vymazat
    8. Tak v tomhle případě to není "odsuzování všeho normálního", ale dobré rady do života.
      Protože třeba to s tím nevhodným jídlem se mi stalo opakovaně, a je to fakt nepříjemná situace pro oba. Takže proč to lidem neříct? OK, tady si to asi "takto postižený kluk" nepřečte, ale víte jak to myslím. Mě to docela potěšilo, když si představím, že jiné holky mají "taky tenhle typ problémů". Kámoška která necvičí mi na to řekne akorát "tak to sežer, ne, dyť nejsi tlustá". Aha, takže se vyžeru abych byla tlustá, pak budu hladovět abych byla hubená, takže se budu moct vyžrat, takže budu hladovět, takže zhubnu, takže se budu moct vyžrat, takže budu hladovět...?

      Vytahaná mikina není pohodlná, protože vytahané oblečení nesedne. Kromě toho při nošení mikiny předpokládám, že člověku je trochu chladno, což zaprvé v zápalu cvičení není, zadruhé opět - mikina nesmí být vytahaná, jinak pod ní táhne.

      "Pitka" také není dobrá oslava, protože když se sama nehodlám opít, tak se nebudu mezi přiopilými přáteli cítit dobře. Jo, asi je "normální" pít alkohol, a ve velkém. Aspoň v téhle zemi. A proto to jako budu dělat? Když něco slavím, tak bez chlastu. Kdo to nepochopí, ten není dobrý kamarád, a tudíž nemusí chodit.

      Vymazat
  11. Tak fajn,pri cteni jsem se docela i pobavil,to musim uznat :D xD0. A dokazu uznat i to,ze vypracovany holky jsou hezky,stejne tak jako ty ,,normalni" (podle nekterych z vas mozna podprumerny,ale pro me hezky.
    Holka co cvici je vpohode,holka,co pise takoveto rady pro pobaveni,ale ve skutecnosti pro jakesi ospravedlneni sveho chovani (,,jsem fakt nabusena a nepotrebuju pomoc" = ,,kdyz mi pomuzes s taskou tak me nikdy nesbalis" ????) musi mit nejaky komplex (mimochodem, promin trochu osobni...MELA JSI NEKDY KLUKA? Protoze takhle to fakt nefunguje :D !!!
    Nerikam, ze jsi spatna a nic jsi nedokazala. To jo,ale ja osobne bych s takovou holkou nechtel chodit,co mi zakaze ji vzit tasku,bude furt jest nejaky s*acky a na smazak se bude divat jako na atomovou bombu...A myslim,ze nejsem sam...
    Neber to ve zlym, muj nazor.
    Ale jinak ti taky fandim,v soutezi i v zivote ;)
    K.

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. "furt jest nejaky s*acky a na smazak se bude divat jako na atomovou bombu" - promiň, ale SMAŽÁK JE S*AČKA a mnohem větší než protein nebo něco, co jí fitnessky. Neříkám, že tě zabije, pokud si ho dáš jednou, ale to co jsi napsal, je docela blbost.

      Vymazat
    2. k K.

      uznejte, že je to názor milého K., jeho vlastní, není pokrytecký a je to pohled z druhé strany a i ne tomto názoru může být něco pravdivého. Je třeba být objektivní.

      Nicol

      Vymazat
    3. Přesně tak k K. :) lidi by měli přijímat názory ostatních, ale nenchat se jimi ovlivnit, což určitě není případ nikči :D :D

      Vymazat
    4. :D měla jsem kluka, neboj, i nápadníci se najdou ;D A právě proto, že to ty nechápeš, by tě taková holka nechtěla :) Ale jelikož ty takovou taky ne, tak jsou všichni spokojení! :D Jinak děkuju, samozřejmě beru všechny názory :D

      Vymazat
    5. Svůj k svému.
      Já znám dost chlapů - ať už to jsou bodybuildeři, nebo jiní sportovci, nebo inťouši přes zdravou výživu a biověci - kteří by smažák taky nejedli. Můj vlastní otec si většinou dělá "racionální stravu" kterou si dává místo "normálních jídel" která si máma vaří pro sebe.
      Takže že "ty osobně bys to nepřekousl" neznamená, že není možné sehnat vyhovujícího přítele. A i kdyby to nebylo možné, tak je lepší být šťastná single, než trpět ve vztahu, kde se tě ten druhý snaží předělat.

      Vymazat
  12. jeee ja mam zrovna opacnyproblem nez ty.musim jist moc a nejsem zvykla.leze mi to i usima :-))
    nektere rady jsou prehnane.ale je to postavene na nadsazce.takze bych to nebrala tak doslova.urcite i nika bude rada. kdyz ji bude chlap rozmazlovat:-))

    OdpovědětVymazat
  13. Niky forma hezky leze nahoru. Drž se, den D se blíží... Krnov + Brno + Kutná Hora + Březnice
    Opatruj se Luboš
    www.koumal.cz

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahoj,

      mohu se zeptat na termíny Krnova, Kutné Hory a Březnice, protože do Brna nezvládnu.

      díky N

      Vymazat
    2. http://kulturistika.ronnie.cz/c-16027-kondicni-souteze-2013-kde-a-kdy-se-budou-konat.html

      :)

      Vymazat
  14. Mně se stejně hrozně líbí, když mi nějakej kluk chce vzít tašku (nemyslím ukrást .)), i když vypadá, že je z poloviny slabší než já. To se mi jednou stalo na nádraží v Brně, kluk, se kterým jsem seděla v kupé, mi vytáhl moji mega těžkou tašku nejdřív z vlaku, potom po schodech, i když jsem ho nikdy předtím nepotkala a i když jsem na tom rozhodně nebyla tak, že bych to sama nezvládla. Ačkoli se snažím být silná, tak se mi líbí, když mi kluk chce pomoct. Pořád jsem ráda předstíranou dámou v nesnázích ;D

    OdpovědětVymazat
  15. Vzpomněla jsem si na jednoho ochotného průvodčího, který mi nabídl pomoc s lodním kufrem. S úsměvem ho čapl za ucho, zvedl, ozvalo se ,,Uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuf", zrudnul, podíval se na mě a ,,To máte nějaký těžký" :D :D :D

    OdpovědětVymazat
  16. Sakra Beauty, kam na tyhle nápady chodis?!:D to je tak perfektně trefny a zábavný:D vždycky když mám špatnou náladu, vím, že mám zavítat k tobě na blog a nasmeju se až mě Karel(špiček) bolí!!!:D:D

    OdpovědětVymazat
  17. A ještě jsem se chtěla zeptat, kolik máš v pase?:P

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. řekla bych, že tak 66, ne? :)

      Vymazat
    2. to fakt nevím, ale asi tak těch 66 to bude :) Nemám moc úzkej pas, to je tím že mám trochu širší ramena ;D

      Vymazat
    3. Me prave prijde,ze mas pasiček jak nic:D

      Vymazat
  18. Beauty, Beauty,.... asi jsem se do Tebe zakoukal :) Pokrok je znát, vypadáš velice dobře ;-)

    OdpovědětVymazat
  19. Wooow!!! vypadáš úžasně !!! .... jsem novou čtenářkou :) Oplatíš ?:)

    www.lucieglam.blogspot.cz

    OdpovědětVymazat
  20. Pro pobavení dobrý. :) :D ale řídit se úplně vším je společenská sebevražda. Já si třeba občas s chutí "zahřeším něčím sladkým". :) Ale to jsem prostě já. Jinak gratuluju k úspěchům, moc ti fandím.

    OdpovědětVymazat
  21. Vtipný a svěží čtení :-)...díky za tu vytrvalost! Hodně sil do vrcholu přípravy a radosti na soutěžních prknech! :-)

    OdpovědětVymazat
  22. perfektní článek! :) docela jsem se pobavila :D

    OdpovědětVymazat
  23. http://plnielanu.zoznam.sk/videa/1279/street-workout-v-rusku-a-na-ukrajine

    OdpovědětVymazat
  24. To nemá chybu. :D Pobavilo mě snad všechno a ten závěr byl excelentní. :D
    15) Nechápejte rozdíl mezi bílkovinami a sacharidy. Všechno se dá sníst, ne?

    :D :D

    OdpovědětVymazat
  25. A co dělat, když chci, aby mě sbalila fitnesska? =)

    OdpovědětVymazat
  26. , miluju pocit,ze nemuzu chodit druhy den po leg day! :D Nekdy me ale prepadne chvilka, ze s říkám, ze je to zbytecne a ze toho nechám ...pak se podívam na jedno z videi dany linn bailey a to me zas nakopne! :) Jakou mas motivaci (krom blížící se soutěže) ? :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jojo, lidi ze zahraničí mě taky motivují, Nicole Wilkins, Dana Linn Bailey, Sophie Arvebrink, Bella Falconi, Sarah Backman... někdy je dobrý se před cvičením kouknut na videa jak cvičí a hned tě to nakopne víc a dodá motivaci :) Taky mě motivují moje vlastní pokroky v posilovně, že zvládnu vyšší váhu, víc opakování a tak :) Motivační písničky taky nesmí chybět ;D

      Vymazat
  27. Jé, škoda že na té fotce "zádové" máš ty černá ramínka od šprndy.. Takhle se nmůžu pokochat, tak jak bych chtěla :D (nejsou uchyl jo), ale přijde mi, že ty záda tak nevyniknou prostě. Hlasuju za zádovou fotku jen v bílé podprdě! :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ok :D tvé přání bude vyslyšeno v dalším článku :D

      Vymazat
  28. Za sebe můžu říct:

    - Rozhodně je rozdíl mezi "já ti vezmu tašku, abych byl galantní" a "já ti vezmu tašku, dyť ty bys to neunesla". Když akceptujete to druhé, tak časem dojde k trapnému momentu "kdo ti půjčil auto, aby sis přivezla z Ikey ten psací stůl?" - "Nikdo, to jsem přivezla metrem." - "A jak jsi ho dostala z Ikey do metra?" - "Sorry, nevim na co se ptáš?"
    (zážitek se spolubydlícím který se mě snažil sbalit)

    - Obecně vzato snaha o demotivaci, což se týká všeho (takže klasicky třeba studium), snaha přesvědčit mě abych "to vzala na pohodu" a "dala si jeden den voraz". Ehm, ne. Když už mám připravený nějaký plán co je potřeba stihnout do nějakého termínu, tak to taky udělám, pokud se to neukáže nad mé síly. Pokud chceš dělat něco jiného, tak OK, ale řekni mi to předem, abych s tím časově počítala, a nesnaž se argumentovat, že "něco není potřeba". V mém případě to byla hodina němčiny denně. Přitom jsem do jazykovky nechodila, na žádnou zkoušku jsem nebyla přihlášená, tudíž nebyl žádný vnější tlak, abych to dodržovala. No ale PRÁVĚ PROTO je důležité abych nepolevila a neříkala si věci jako "dneska na to prdím a jdu do aquaparku".
    Tohle mi teda vadí i obecně, dokážu se kouknout deset let do budoucna a vidět, že barák stojí rozestavěný a chlap sedí v hospodě s tím, že barák neuteče a do zimy je daleko.

    OdpovědětVymazat
  29. To se ti vážně povedlo. :D

    A ten obrázek "i hate losing" je taky dooost dobrý. :D

    OdpovědětVymazat

Za každý komentář moc děkuji! :) Pokud neodpovím, neznamená to ignoraci, ale ''pracovní vytíženost'' :D