One day out

Čus lidi!

Tak, a je to zase tady. Zítra mě čeká další soutěž, už 3. - jsem skoro v polovině! :D Pro ty z vás co neví, tak během těchto 3 týdnů se bude konat celkem 5 kondičních závodů, a já (ikdyž nedobrovolně :D) půjdu na všechny. A pokud jste z Brna a zítra nemáte nic důležitého na práci, můžete se přijít podívat na Smartlabs cup. Je tam přihlášeno přes 70 závodníků, tak bude určitě na co koukat! A já si zase v rozcvičovně užiju pohled na vypracovaná mužská těla v plavkách, oujé!! :D (a ne, tam vy nemůžete pokud nejste soutěžící nebo trenér, takže smůla :D)

Do kategorie bodyfitness je přihlášno celkem 7 holek, takže budu muset pořádně zabojovat. Pózy jsem cvičila každý den, takže doufám, že je opět nepokazím. Už se nemůžu dočkat a těším se, kolik nových lidí zase poznám, protože i minule byli všichni moc fajn. Pokud bych zase vyhrála, byla bych moc a moc ráda samozřejmě :DD ale ráda budu za každé místo. Vím moc dobře, že jsem do přípravy dala všechno, nevynechala jediné jídlo, jediný trénink. Takže pro mě je vítězstvím už to, že se můžu postavit na pódium společně s ostatníma holkama, co na sobě tvrdě makají :)

Ani tentokrá jsme nedělali totální odvodnění. Jak určitě víte, taková manipulace s vodou je pro tělo velký stres. A kdybych to udělala hned před první soutěží a hned další týden nato bych se o odvodnění pokoušela znovu, už by se to nemuselo podařit. Takže i tento týden jsme to udělali tak nějak ''nedrasticky'' a s vodou nemanipulovali (stále cca 3 litry) Příští týden před posledními 2 soutěžemi co budou o víkendu bych to ale chtěla zkusit, abych věděla jak to zvládnu (nepít jeden den a tak - o tom bych vám zase napsala, jak to přesně probíhá)

Takže tento týden to vypadalo zase takto :
Pondělí - nohy, 300 g sacharidů
Úterý - záda, 150 g sacharidů
Středa - prsa, ramena, 100 g sacharidů
Čtvrtek - ruce, břicho, 50 g sacharidů -_-
Ale ve čtvrtek večer půl hodiny před spaním jsme to začali cukrovat, takže jsem do sebe před spaním kopla 80 g ovesných vloček a další den to probíhalo takto :
Pátek - žádné cvičení (absťák), 450 g sacharidů
Sobota - žádné cvičení (ale byla jsem fotit, viz níže v článku! :)), 450 g sacharidů

Tak ještě příští týden tak nějak zvládnu a už se nemůžu dočkat, až se zase pustím do objemu! Nejde mi ani tak o to jídlo, prostě jím to, co je potřeba (rýže, rýže, rýže :D) a problém mi to nedělá. Problém mi dělá to, že nemůžu ''normálně'' cvičit a navíc si před dnem soutěže musím dát 2 dny pauzu, to je prostě hrůza. Už se těším na pořádně tvrdý tréninky!!!!!!!

Jídelníček v objemu upravím podle své krevní skupiny. Trenér, Luboš Koumal, mi i nadále (snad :D) bude radit a pomáhat, jako to dělal doteď. A právě on mi poradil i tu stravu podle krevních skupin. Jde prostě o to, že jednotlivé krevní skupiny mají potraviny, které jsou pro ně velmi vhodné, nebo naopak nevhodné :D Kvůli tomu jsem si i zjistila, jaká jsem krevní skupina (0rh+) a zkoukla, co pro mě tedy vhodné je a není. Není to samozřejmě nějaká bible, podle které se jíst MUSÍ  nebo že ''nemůžete'' jíst žádné jiné potraviny, než ty, co jsou pro vaši krevní skupinu vhodné. Spíš je takové popostrčení k tomu, jakým směrem by se měl jídelníček ubírat, aby to pro naše tělo bylo nejlepší.

Základní charakteristika mé skupiny je taková (a podle mě to sedí :D)

- konzument masa
- odolný trávicí systém
- nadměrně aktivní imunitní systém
- nesnáší adaptaci na novou stravu a změny prostředí
- nejlépe reaguje na stres intenzivní fyzickou námahou
- potřebuje účinný metabolismus k udržení štíhlosti a energie

''Lidem s krevní skupinou 0 výživově prospívá vysokoproteinová výživa lovců-sběračů.. Jako jediná krevní skupina mohou lidé s 0 jíst velké množství masa. Naopak mléčné výrobky a obilí není u jejich krevní skupiny tolik v oblibě, protože trávicí systém se na něj dostatečně ještě neadaptoval.''

Mám i text, ve kterém jsou jednotlivé potraviny vypsány a rozděleny podle té vhodnosti. Něco mi udělalo velkou radost (například to, že batáty jsou VELMI VHODNÉ!!! :D), ale něco mi prozměnu srazilo úsměv na tváři (arašídy, para, kešu jsou NEVHODNÉ - s tím nesouhlasím, takže tuto informaci přepíšu do složky VHODNÉ a nebudu na ni brát zřetel :D)

Celkově mi ten popis mé krevní skupiny velmi připomíná paleo stravu. Nehodlám se k ní vracet, a to z jednoho důvodu. Já prostě potřebuju hodně sacharidů k tomu, abych nabírala svalovou hmotu. Ne, že by paleo znamenalo low-carb (i při něm můžete jíst dostatek sacharidů), ale nedostanu do sebe při jejím dodržování třeba 400 g sacharidů, pokud bych teda nejedla 6x denně batáty (to bych se pak nedoplatila, jinak bych s tím problém samozřejmě neměla, mňam :D)

Zpátky ke mně - po poslední soutěži (neděle 8.12) najíždím na pořádnej objem, chci pořádně růst, abych se příští rok mohla zúčastnit dalších soutěží! Moje váha se teď pohybuje okolo 51 kg jak jsem víc odvodněná, jinak na konci mého minulého ''objemu'' jsem měla na konci října něco přes 53 kg :D (jo prcek hubenej) Chtěla bych se dostat aspoň na 60 kg a aby maximum z toho byla svalová hmota. A nejvíc se samozřejmě těším na to, jak bude zase hodně jídla a díky němu víc energie a váhy v posilovně zase půjdou nahoru! Dřep, mrtvý tah, bench, tlaky... všechno chci zlepšit! Bože, ať už je to tady!!! 

No a výše v článku jsem se zmínila o tom, že jsem dnes byla na focení pro firmu Smartlabs! Bože, to bylo super! :D Opět se fotilo s Markem Mičánkem a tentokrát v ateliéru. Za úkol jsem měla napakovat si všechny oblečky, ve kterých se normálně fotím (krátká trika, legíny, legíny, legíny, krátká trika, kraťase a zase legíny :D) Takže jsem do ateliéru táhla obrovskou tašku, ve které jsem měla pomalu všechno oblečení co mám doma (a stejně jsme použili jen pár kousků :D)

Přijela jsem a chopila se mě vizážistka, která mě nalíčila a udělala i vlasy. Nikdy jsem na sobě tolik makeupu neměla, ale vypadalo to fakt dobře! :D A pak přišlo na řadu focení, ha. A se mnou to měl Marek poměrně těžké. ''Dej si levou ruku v bok'' - dám si pravou ruku vbok. ''Ty nohy trochu blíž k sobě'' - já je ještě víc rozkročím... :D Se mnou byla prostě jedna radost pracovat! :D Ale opravdu jsem si to užila, focení mě baví (to si asi můžete i v tomto článku všimnou podle toho milionu fotek, kterými jsem vás zase zahltila :D)

No nic lidi, to by bylo pro dnes vše. Musím do sebe nacpat další porci rýžičky, mmm.... Tak mi zítra zase držte palce, budu to potřebovat!