pondělí 16. září 2013

Awkward gym moments

Ahoj lidičky!

Minule jsem vás strašila, jak jsem nemocná, ale už je to v pohodě. Nemoc na mě skočila jen na 3 dny, já s ní rychle zatočila! Takže už jsem zase zdravá jak rybička, muhehe :)


Pokud vás to zajímá, tak na webu osvalech.cz je už nový článek co jsem napsala, tak si jej můžete přečíst - TADY. Opět se mi hrozně líbí, že v předchozích článcích je například rozhovor se vzpěračem a v dalším reportáž ze strongmana. No a pak tam na vás vybafnu já :D


Už jsem vás několikrát dávala odkazy na různé dokumenty o posilování či o výživě a podobně - Supersize me, Fat sick and nearly dead, Bigger faster stronger, ... No a nedávno (včera :D) jsem narazila na další, a to s názvem Hungry for change. Tento dokument má i svou oficiální stránku, kde si ho můžete online pustit, ale tam je dostupná pouza polovina a zbytek si musíte nějak zaplatit nebo co. Já jsem teda trochu ''zagůglila'' a našla jsem odkaz, na kterém si to můžete celé pustit zadarmo - ZDE. Snad toto někdo brzo nesmaže z důvodu porušování nějakých práv nebo co :D
Tak pokud vás takové dokumenty baví, můžete to zkouknout. Byla bych taky ráda, jestli i vy znáte nějaké takové, o kterých jsem zatím nepsala a které si líbily vám, kdybyste třeba napsali do komentářů :)


Jinak už mám jedny z těch soutěžních plavek spravené, konkrétně ty černé. Na ty modré si musím ještě počkat :) Už tedy trénuju pózy v těch černých. A vyplácí se to, protože včera se mi poprvé podařilo úplně dobře udělat tu pózu zepředu. Ten ''mechanismus'' (lol) je hrozně složité popsat. Mě připadne, jako bych si ramena měla nejdřív vykloubit dopředu a pak je nahodit dozadu. A voila - křídla jsou vidět i zepředu a ramena vypadají tak 2x větší, než normálně jsou :D Někdy se mi stane, že se mi podaří takto ''nahodit'' jen jednu ruku a druhá nejde, což pak vypadá dost vtipně, ale hlavní je, že jsem to už dostala nějak do cviku :D
A stejnou technikou se mi podaří i ta zadní póza, takže dobrý! Teď se to ještě naučit bez toho, abych se musela kontrolovat v zrcadle a bude to OK :D
Doufám, že vás tento odstavec moc nezaskočil. Jestli mě už znáte, tak víte, že na takové popisování fakt moc dobrá nejsem :D


Nedávno jsem taky narazila na pár videí, u kterých jsem se dobře nařehtala, tak třeba si taky zlepšíte náladu :D V prvním videu můžete vidět i herce, který se jmenuje Terry Crews. Určitě ho znáte z nějakých komedií, vždycky hraje takovýho tydýta (třeba film Někdo to rád blond) a toto video to velmi dobře dokazuje :D


No a super jsou taky videa tzv.''awkward gym moments'' - tedy co lidi občas provádějí podivného při ''cvičení'' v posilovně :D Na youtube po zadání toho názvu najdete videí spoustu, ale mě se líbilo třeba toto.. :D




Tak se zatím mějte a školu/práci přežijte ve zdraví! A hlavně bez nemoci! :D

41 komentářů:

  1. Food matters, Forks over knives, Super charge me.. a za dalsi tipy budu taky moc rada:) Lada

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Tak ty 3 jsem ještě neviděla, už vím co budu dělat večer místo učení :D

      Vymazat
  2. Tak z těch videí nemůžu :D hlavně ten týpek na konci, jak zvedal celý stroj :D ale všechny jsou skvělé :D

    OdpovědětVymazat
  3. :D Terry je uplně nejlepší, tak před rokem mi to pouštěl brácha, já se uplně válela smíchy na zemi :D
    jinak, ty pozy..
    máš pravdu, jsou prostě divný :D

    OdpovědětVymazat
  4. Jojo, jak píše anonym, Forks over knives je hodně dobrej dokument

    OdpovědětVymazat
  5. Kurník Niki, ty jsi slavná!!! Rozhovor s Jirkou Orságem a nad ním ty!!! Palec hore :)
    Mám dokumenty tohoto tipy moc ráda, jen škoda, že mám tak mizernou angličtinu :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuju! :D A některé dokumenty najdeš i s českýma titulkama, tak můžeš zagooglovat

      Vymazat
  6. Článek na webu opět moc hezký :)
    Pořád čekám, že přidáš i jídelníček s novými hodnotami a kde nic tu nic:(

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuju :) A hodnoty tam napsané mám :D Sacharidy - 282 g, Bílkoviny - 110 g (bez suplementů 71 g), Tuky - 57 g. Ale jídelníček jsem zatím nepřidala to máš pravdu, bude zase příště i s dalšími fotkami :D

      Vymazat
  7. :P celebritka :P :D DObré videaa.. :D :( ten dokument online mě mrzí, protože mu vubec neorozumím..:D ale stahuju forks over knives ;)

    OdpovědětVymazat
  8. děkuji za videa pro zasmání, někdy, když je venku, jak právě je, je potřeba se aspoň zasmát:) a jak zvládáš ty mléčné výrobky? jo a mohla by si napsat nějaký článek, co ses dozvěděla zajímavého na té přednášce (např.proteinové tyčinky), je to jen takový tip;)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Mléčný výrobky jsou v pohodě, mám je tak 1 denně, necpu se jimi od rána do večera :) :D A tak o proteinových tyčinkách podle mě už všichni ví, že je to to stejné jako když si koupíš třeba Deli nebo snickersku ;) Pokud to nejsou třeba nějaké ze zdravé výživy, kde máš je jen z ořechů a medu a je to tak napsané ve složení.

      Vymazat
  9. Tu predni pozu na zada jsem nikdy nemohl poradne udelat. Rikal jsem si ze mam asi male laty, ale kdyz zkusim double biceps zepredu, tak laty pekne naskoci. :-) musim to vyzkouset.

    Muzu se te zeptat kolik mas ted sacharidu, bilkovin a tuku pri tve vaze, kdyz jedes objem? Videl jsem tu nekde tvuj jidelnicek, ale zajimal by me tvuj prijem denni.

    Diky moc :-)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. ta přední a zadní, ty jsou nejtěžší :D Já alespoň jako ženská v této kategorii nemusím mít ten biceps, takže mám o pár póz méně :D Ale fakt mi to vůbec nešlo a nešlo, ale pořád jsem to zkoušela a pak jsem tomu přišla na kloub. Možná to má i něco společného s tím, že víc cvičím na záda a i při těch cvicích se na ty laty snažím hodně soustředit, abych je cítila :)
      Dosud jsem měla ty hodnoty takto - 330 g sacharidů, 120 g bílkovin a 67 g tuků. Nyní jsme to trochu snížili, protože soutěž už není tak daleko a nějaký větší nárust hmotnosti by asi nebyl nejlepší (do toho se pustím zase po soutěži :)) ale pořád jsem v kalorickém plusu - Sacharidy - 282 g, Bílkoviny - 110 g (bez suplementů 71 g), Tuky - 57 g.

      Vymazat
    2. Diky za odpoved. :-)
      To je pomerne dost sacharidu na takovou krehkou divku. :-D kolik vazis aktualne?

      Mam na tebe jeste dotaz ohledne tuku, protoze to je posledni cast v ktere plavu a porad je v jidelnicku nemam jak bych chtel. :-)
      Mel bych jich mit kolem 50g za den, ale nejsem si jist, jestli pocitat do toho ciset ty tuky (treba jen orechy a podobne), nebo v tom mas zapoctene i tuky v jidle. Jde mi samozrejme o ty "zdrave". :-)
      Budu to muset jeste trochu nastudovat, ale budu rad kdyz mi v tomhle poradis. Vim ze mas jidelnicek od Jendy Cahy, ale urcite moc dobre vis, proc tam co mas. :-D
      Krome toho jake zdroje tuku vyuzivas? Ja moc na ty orechy nejsem, tak hledam neco chutneho pro me. :-) Videl jsem tu arasidove maslo, to ti pripradne pokryje celou potrebu tuku v tom dni?

      Diky

      Vymazat
    3. Všechny tuky se počítají.:-)

      Vymazat
    4. Momentálně vážím tak 52 kg :) Ohledně těch tuků - počítají se všechny. Já je přijímám hlavně z těch ořechů (i arašídového másla), vaječných žloutků a olivového oleje. Obecně si myslím že je lepší si vybírat málo tučná jídla (třeba méně tučné maso) a až pak k tomu jídlu ten tuk přidat až bude hotové podle toho, kolik ho potřebuješ, abys věděl, kolik ho tam máš :D Snad jsem to napsala nějak k pochopení :D Jinak z dalších druhů tuků je dobré třeba avokádo nebo losos či nějaká semínka :)

      Vymazat
  10. Forks over knives je taky fajn dokument! :)

    OdpovědětVymazat
  11. Hezky trénuj, máš můj obdiv že máš takovou pevnou vůli, ale spíš si jen jdeš za svým snem a já ti to moc přeju :) A když si chce člověk pustit vtipné video, kam jinam jít než sem? :D

    OdpovědětVymazat
  12. zajímala by mě jedna věc... sama ve svém článku dokonce píšeš,že by ženy měly mít při trénincích cca 1.4g bílkovin denně, počítám tedy správně, že vážíš něco kolem 80 kilo?...

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. umíš počítat? Jestli se nepletu, tak v článku je napsaný 110 g bílkovin a to 80 kilům neodpovídá.. :D Vážím tak 52 kg

      Vymazat
    2. Holka, umíš ty počítat? 1,4*52 je 72,8 :) Takže dle tvých výpočtů by pro 80kg člověka bylo 112g bílkovin. Takže anonym má pravdu. Ty přijímáš víc než 2g bílkovin na kg tělesné hmotnosti. Jenom tak pro upřesnění.

      Vymazat
    3. Beauty ale anonym to počítá správně .110g bílkovin při 1,4g na kilo je to cca na 80kg člověka.

      Vymazat
    4. No nevím,je to zmateně napsané,to ví jen ona jak to tedy je.

      Vymazat
    5. Jo, já neumím počítat, měla jsem blbej den :DD

      Vymazat
  13. Ty bílkoviny jsou šílený,je mi líto tvých životně důležitých orgánu. :-((((

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jo, 110 g je určitě hrůza... lol

      Vymazat
    2. Píšeš 110g bez suplementů 71g,takže to je celkem 181g. Nebo ne?

      Vymazat
    3. Spíš bych řekla, že 71g bez suplementů a 39g suplementy = 110g celkově ;)

      Vymazat
  14. Ahoj Beauty, díky za super videa, pobavila jsem se :-) Taky určitě zkouknu ten film, mám tento typ dokumentů moc ráda. Většina tipů na podobné filmy je již obsažena v prvním příspěvku, já bych ještě doporučila dokument "healing cancer from inside out" který je také celý o jídle a léčbě nemocí jídlem. Na youtube je i s českými titulky.
    A pro rejpaly ohledně přijmu bílkovin: já jím při stejné váze více gramů bílkovin denně než Niki a to jsem vegetarián. Jsem ale prostě metabolický typ na bílkoviny a tuky, po jednoduchých sacharidech přibírám, hapruje mi zažívání a necítím se dobře. Každý by měl jíst tak, aby se cítil zdravě a plný energie a to myslím Beauty dělá... Že by někomu selhaly orgány po nadměrném přijmu bílkovin jsem ještě neslyšela, ale lidí co se doslova "užrali k smrti" smaženým, sladkým apod jsou mraky.

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Na ten dokument taky kouknu, děkuju za typ :)
      A s tím co píšeš o bílkovinách souhlasím, ale nechápu proč tady všichni píšou že 110 g je moc :D Dřív jo, ještě tak před půl rokem jsem jich měla opravdu hodně, ale teďkom... :D

      Vymazat
    2. Tak konkrétně nedávno zemřel Sergio Oliva a byl odkázán na dialýzu to jest problém s ledvinami. A co Luke Wood,kterému byla ledvina transplantována, Lukovi bylo 35 let. Je jich více jen se o tom zase tolik nepíše,spíše tutlà se to.

      Vymazat
    3. Jo jenomže zdravý ledviny neodděláš příjmem okolo 2-2,5g/kg. Že je to zbytečný, to je věc druhá. Jinak ale řešíte fakt blbosti, je to otázka několika gramů sem, několika gramů tam. Tělo to v praxi ani nepozná. Až někdo bude jíst 5g/kg bílkovin, máte právo se zmínit, že to neni uplně zdravý.

      Vymazat
  15. Ahoj, chtěla bych si koupit knihu o posilování a rozhoduji se mezi dvěma - Posilování od A do Z (http://www.dobre-knihy.cz/zdravi-a-zivotni-styl/sport-a-hry/fitness-cviceni-kulturistika/posilovani-od-a-do-z.html) nebo Velká kniha posilování (http://www.dobre-knihy.cz/zdravi-a-zivotni-styl/sport-a-hry/fitness-cviceni-kulturistika/velka-kniha-posilovani.html). Která by podle tebe byla lepší? :-)
    Předem díky za radu.

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahoj :) Já myslím, že ta druhá vypadá lépe. Ale sama bych si nevybrala ani jednu, co se týče posilování, tak myslím že na důvěryhodných internetových stránkách najdeš mnohem víc informací, na youtube si najdeš správnou techniku cviků, na bodybuilding.com třeba inspiraci na tréninky na jednotlivé partie.. Ale je to na tobě, jak jsem říkala, tak ta druhá mi připadá lepší :)

      Vymazat
    2. No, vzhledem k cenám obou knížek tu koupi ještě hodně zvažuju a je dost možné, že přece jen zůstanu u internetu. Ale jsem docela knihomol, tak ještě uvidíme. :-D
      A děkuju za názor. :-)

      Vymazat
  16. Při nadměrném dlouhodobém příjmu bílkovin mohou selhat ledviny,ale neprokázalo se to ani u kulturistů,Michellko.

    OdpovědětVymazat

Za každý komentář moc děkuji! :) Pokud neodpovím, neznamená to ignoraci, ale ''pracovní vytíženost'' :D