pátek 4. října 2013

Work, hustle, kill

Ahoj lidi! :)

Jojo, zase tu bylo týden úplně mrtvo, já vím :D Ale že se za tu dobu událo věcí! (No, vlastně nic moc, ale musím nějak obkecat tu mou neaktivitu :D)


Včera jsem narazila na soutěž ''Blogerka roku'' (to je jen pro holky?) a mezi nominovanými blogy jsem náááhodou našla i ten můj (jo, přiznám se, že jsem ho tam pečlivě hledala :D) Ani nevím, jestli mě někdo nominoval, nebo jsem se nominovala sama (tak daleko má paměť vážně nesahá :D), ale byla bych moc ráda, kdybyste někomu ten svůj hlas dali (hlavně né mně, proboha!) a ocenili tak to, že se svému blogu věnuje (to o mě totiž poslední dobou vážně neplatí) - ZDE.


Jak jsem psala v některém z minulých článků, reklamaci telefonu mi neuznali (nojo, tak jsem ho párkrát polila, svět se nezboří), ale dali mi velkou slevu, když si koupím nový. Tak jsem rozbila prasátko a včera se pro něj stavila přímo do prodejny, co máme ve městě. Nechtělo se mi tam jít pěšky, tak jsem tam jela na kole (a bez helmy, jsem rrrebel! :D) a byla jsem tam za 3 minuty :D Takže už mám konečně zpátky svého ájfouna a můžu zase fotit a psát a instagramovat a volat jako divá. Neříkám, že jsem na něm nějaký závislák, ale co mám asi dělat třeba v hodině matiky, než hrát hry nebo pročítat články na breakingmuscle.com?? Pokud má někdo nějaký nápad, sem s ním! (tímto zdravím taky mého matikáře Oldy, doufám že mě v úterý nevyzkoušíš :D)


Taky jsem si našla dvě další písničky, při kterých se naprosto skvěle trénuje. Zrovna si tu první pouštím a hned mám chuť něco těžkého zvedat, asi to odnese kuchyňský stůl :D


Joo, prostě totálně holčičí písničky :)


Mám tu pro vás další supr workoutek. Druhý den po něm jsem nemohla zvednout ruce nad hlavu, jak jsem cítila ramena a prsa :D Inspirovala jsem se crossfitovým workoutem ''Filthy fifty''ZDE. Ale jen tím, že jsem od každého cviku dělala 50 opakování, cviky jsem si vybrala sama :D Ještě teď mám strašidelné vzpomínky! Samozřejmě jsem u některých cviků neudělala 50 opakování v kuse. Funguje to takto - od cviku musíte dokončit 50 opakování a až pak se přesunete na další cvik. Záleží na vás, jak si to rozdělíte. Třeba cvik ''box jumps'' jsem dala najednou 50 opakování. Ale třeba takové swingy s kettlebelllem, to jsem dala 25 opakování, pauzička na vydýchání, dalších 15 opakování, pauzička a pak zbytek 10 opakování. Pak se přesunete na další cvik. Celé to je na čas, takže čím víc těch pauziček si dáváte, tak ten čas bude samozřejmě horší :D

50x box jumps
50x kettlebell swings až nad hlavu (16 kg)
50x competition burpees (dotknout se hrudí a břichem země, nahoře pak výskok)
50x pushpress (25 kg)
50x burpee s klikem + chin ups
50x overhead squat (15 kg)
50x pánské kliky (pořádné!!)
50x kettlebell swings až nad hlavu (16 kg)

MŮJ ČAS = 28 minut 17 sekund



Na fotce výše můžete vidět můj pokus o pózu zezadu. Původně jsem stála tak, že jsem před sebou měla zrcadlo, ale naštěstí jsem si to uvědomila a stoupla si jinam, jinak by na fotce bylo vidět daleko víc než moje záda, jestli chápete :D A jo, mám legíny s lebkama. Jsem totiž úchyl na legíny a předminulý týden jsem to udělala znovu. Znovu jsem vykoupila snad všechny vzorované legíny, na které jsem ve Vaňkovce narazila. Hlavně že jsem si chtěla šetřit na...mm, batáty.. a nakonec opět uvalím prachy za legíny :D Ale omlouvá mě hned několik věcí -
a) byly v akci (když koupíte dvoje legíny, vyjde to levněji, než když koupíte jen jedny, to se nedá odmítnout!)
b) za chvíli mám svátek
c) dostala jsem jedničku z ruštiny :D
d) v hezkých legínách se mi daleko lépe cvičí!

Zkrátka já mám doma asi čtyřicetery legíny a všichni (kromě mé peněženky) jsou spokojení!


Jinak musím říct, že mě třeba hrozně potěší, když mi v posilovně někdo pochválí blog. Zrovna tento týden za mnou přišla jedna holka (ahooooj! :D) a pochválila mi ho. Taky mi sem do komentářů občas někdo napíše, že mě zná z posilky. Mě pak ale úplně sžírají nervy, když nevím, kdo to je a kdo to napsal! :D Prosííím, vždycky řekněte, kdo to píše, jinak to fakt není fér. Pak mám totiž tendence v posilce pokukovat po lidech a hádat, kdopak mi tam asi píše a podezírám i nevinné lidi! :D


Taky se mi líbí, když se mě v posilce jedna moje spolužačka zeptala, jestli se nechystám na nějakou soutěž v kulturistice nebo co, že mám takový svaly :D Vlastně se mě dost lidí často ptá, jestli se chystám na nějakou soutěž. A teď už konečně můžu říct ''Yes!!'' :D To je prostě jedna z věcí, o kterou mi jde. Aby bylo vidět, že se prostě cvičení věnuju, na první pohled. Jo,pro mě je důležité jak to, že jsem silnější a cítím se lépe, tak to, aby moje postava vypadala dobře (né dobře, skvěle! :D)

Po vstupu do posilky vstupuju do úplně jinýho světa :D Jsem jen já, hudba co mi řve do uší, a činky. Nemohla bych cvičit s nikým, je to prostě čas, kdy se soustředím jen na sebe. Při cvičení taky vypadám docela nasraně, tak pokud mě v posilce někdo potkáte, tak se nevyděste! :D Ve skutečnosti jsem hrozně milý člověk :D 



Nejlepší je to však při odchodu z posilky. Představte si mě, jak táhnu 2 velké tašky, vlasy mám zpocené a rozcuchané a řasenku rozmazanou po celém obličeji :D Věřím, že pokud byste mě potkali večer někde v parku, tak byste radši vzali nohy na ramena. Ještě lepší je to, pokud ten den cvičím nohy. To ještě pomalu kulhám. Po příchodu domů po celém dni pryč teda vypadám jak feťák, co si píchnul špatnou dávku. A už se těším na další den, až si to celé zase zopakuju! :D

To je všechno, co jsem vám chtěla dneska sdělit. Ano, všechno bylo hrozně důležité, takže doufám, že jste si dělali pečlivě poznámky, příští týden vás z toho totiž vyzkouším.

Jo a jelikož vás evidentně zaujal nápad ohledně sbírání batátů v lese z minulého článku, tak vám udělám radost. Sejdeme se 31. února příští rok, místo a souřadnice ještě upřesním, však na to je času dost. Takže doufám, že se všichni připojíte! :D

31 komentářů:

  1. co je to za posilovnu že tam všichni chodí ? :D

    jinak jsem ti chtěla už delší dobu napsat jestli by jsi neudělala menší manuál pro začátečníky, na jaké váze začínat atd. :) a jaké cviky dělat když je člověk fakt začátečník :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. jj mě by taky pomohlo, už teda nejsem zadna lama, ale ted si moc nevim rady :/

      Vymazat
    2. http://the-beauty-gloss.blogspot.cz/2013/05/jdeme-do-fitka.html

      Koukněte :)

      Vymazat
  2. Ten workout vypadá skvěle! Akorát mě mrzí, že pánské kliky jsou pro mě aktuálně docela fikcí. Zmůžu se po těch rehabilitacích ramene tak na 10 a hotovo. Budu to muset zase začít trénovat. :))
    "Nemohla bych cvičit s nikým, je to prostě čas, kdy se soustředím jen na sebe." Jako bych to psala já sama. Když jsem chodila do posilovny s přítelem, tak mě štvalo, že tam prostě furt někoho mám za zadkem. Když chodím sama, tak je to úplně o něčem jiném, a přesně jak píšeš, člověk se může pořádně soustředit jen sám na sebe. Takže žádné kamarádíčkován v posilce neplánuji. :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Tak udělej 5x 10 kliků a je jich 50! :D
      A jsem ráda, že to máš taky tak s tou posilkou. Já se při cvičení s nikým nebavím ani :D

      Vymazat
  3. Tak my rozhodně v matice nemůžem lízt někam na mobily atd... :D to ti teda závidím :D a jestli máte takovou pohodu, tak prostě spi :D jenže ty jsi pořád plná energie, že? :D tak jestli s nikým nesedíš, tak můžeš zvedat židle v hodině :D :D nojo....jaká jsi vůbec v tv? nevyčníváš moc? :D takovej sportovec ;D a s tím "jo, jsem rrebel" jsi mě uplne zabila :D :D :D ty legíny jsou fakt drsný :D takový lebkový :D a taky mám jedničku z ruštinýý :D huráá :D ale jinak ti to moc sluší a neřeš lidi, kteří kritizují, protože se jim to nelíbí, tak proč sem lezou -_- roźhodně jde vidět, že na sobě makáš :) abysme si tě pak nepletli s Danou Linn Banlei :D a jo, jsi milý člověk :3 :D
    PS: Při odchodu z posilky bych tě fakt chtěla vidět :D :D :D ty feťáku, co si píchnul špatnou dávku :D :D 31. února se určitě sejdem no... ;D Simča :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. No my pohodu moc nemáme, ale mě matika prostě nebaví, tak co tam mám dělat :D
      V tělocviku? No, že bych nějak vynikala to néé, mě to ve škole obecně moc nebaví :D Ale občas v těláku předcvičuju holkám, to jo :)
      Moc děkuju za pochvalu, a s tou Danou máš snad pravdu, jednou!! :D

      Vymazat
    2. Tak mě to taky v tv nebaví, ale taky to tak podle toho vypadá :DD a nemáš zač ;)

      Vymazat
  4. ahoj, můžu se zeptat kdy cvičíš workouty typu toho, co jsi dnes přidala? normálně v rámci tréniknu společně ještě s nějakejma dalšíma cvikama? nebo jenom tak samotně? :D
    ..trochu si připadám jako bych tě vyslíchala :D promin :) každopádně děkuju za odpověď!

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. :D v pohodě. Takový workout si dám jen 2x týdně, a mimo trénink, to bych jinak nedala :D

      Vymazat
  5. No ne, počkej, já to tak mám taky!! :D já si pustím sluchátka uplně šíleně nahlas, popadnu činky, kettly a všemožný a jedu. Výrazem uplně propaluju okno/zeď a dívám se pořád jenom do jednoho bodu :D
    zrovna včera mě zastavil chlap, co dělám na program, že v životě neviděl člověka takhle bláznivě pobíhat a ty cviky, co jsem prý dělala v životě neviděl. Ale že se mu to líbilo! :D

    OdpovědětVymazat
  6. A zase jsi nám nenapsala slibovaný jídelníček..:(
    přidej ho a budu pro tebe hlasovat :D (ne, vtip, můj hlas máš i bez toho:))

    OdpovědětVymazat
  7. Máš můj hlas a také ten jídelníček chci! :D ))) měj se krásně.

    Blog The ϐook of ϐeauty

    OdpovědětVymazat
  8. :-D tak to je trosku zabijackej workoutek pro fajnšmekry :-D o tom si necham zdat asi :-D paradni clanek :-P asi ti na jidelnicek zaradili vtipnou kasi nebo co..zase jsi mi zvedla naladu :-D

    OdpovědětVymazat
  9. poznámky jsem si pečlivě dělala a hned si zapsala písničku od fort minor do svého workout deníku, ale ten tvůj workout zatím ne (chci ještě nějaký čas žít:D) vypadáš čím dál tím lépe, že bych se na tebe šla mrknout, je ta soutěž v Brně ne? Tak hodně zdaru v dalším lovení legín, vypadá to, že jich máš málo:D a samozřejmě ve cvičení;)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. To bych byla moc ráda, kdyby ses šla kouknout! :) Jojo, jedna z nich je v Brně, ještě vám napíšu, v kolik a kde to bude :)

      Vymazat
  10. Vsadím se,že jsi ajfouna zalévala proteiňákem:-)Jinak chci se zeptat,máš pocit,že už jsi připravena na soutěž nebo ještě máš nějaké nedostatky:-)?Martina

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Páni, jak jsi to uhodla s tím proteiňákem?! :D Byla to nehoda, ale ještě pár dní po tom ajfoun hezky voněl po čokoládě :D
      Tak připravená.. vůbec nevím! :D Pořád je místo na zlepšování, ale to chce ještě hodně času a příští rok budu vypadat zase líp :) A ten další zase! :D Jinak ještě si musím zjistit, odkud mám objednat to opálení a podobně. No a ještě jsem zvědavá na to, jak budu shazovat tu vodu, kterou držím :D

      Vymazat
    2. Tak hned mi bylo jasný,že voda to nebyla:-)Jinak to odvodnění by me taky zajímalo,ale nějaké šetrnějši,použitelné do normalního života..Ty to dáš,jako doposud vše:-).M.

      Vymazat
  11. A to se sprchuješ v posce, nebo až doma teda?:D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Doma, tam v posilce ty sprchy vypadají až moc nebezpečně :D

      Vymazat
  12. Nominovala jsem Tě já, doufám, že ti to nevadí:-)

    OdpovědětVymazat
  13. Tvůj blog, děvčico milá, je pro mě nehoráznou inspirací :) Kdysi jsem ti psala mail ohledně podpory nebo nepodpory mýho plánu na cvičení, teď stejně cvičím jinak (asi to znáš - holčičí rozmary jsou svině :D), ale fakt si hodně vážím toho, že sis našla čas a odpověděla mi.
    Tak držím palce při tý soutěži!! Jo a už jenom to, že jsi tak čtená je velkej úspěch. A že si tě vybrala nějaká společnost jako toho, koho budou sponzorovat... To je jestě větší. Piš a piš, holka, jsi jeden z podnětů, kterej ve mně znova vyvolal chuť chodit do posilky - a taky že už chodím! :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahojky :) Tak to jsi jedna z těch šťastných, na jejichž email jsem zrovna odpověděla :D
      A jsem ráda, že tě můj blog motivuje ke cvičení, to je super, drž se toho! :)

      Vymazat
  14. Svaly na zádech už máš dobře namakaný, za chvíli z tebe bude Ramboška! :)) Koukal jsem, že ve workoutu cvičíš chin-ups. Kolik jich dáš max? :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuju :) Shybů podhmatem dám zatím tak 5 (vždycky jdu dolů do úplného propnutí a pak bradu až nad hrazdu), ale snažím se na nich pracovat :) V tomto workoutu to je takové kombo, kdy uděláš jeden tento shyb, seskočíš z hrazdy dolů a uděláš burpee s klikem, znovu vyskočíš na hrazdu a uděláš zase shyb. A tak pořád dokola do daného počtu opakování :)

      Vymazat

Za každý komentář moc děkuji! :) Pokud neodpovím, neznamená to ignoraci, ale ''pracovní vytíženost'' :D