úterý 9. července 2013

I lift things up and put them down

Ahoj lidičky :)

Původně jsem plánovala, že dnes nafotím nějaké ty outfity, ale nakonec bylo hrozný vedro a já se na oběd hrozně přežrala, takže to nechávám zatím na neurčito :D Určitě vás to hróóózně moc mrzí... :D

Dneska jsem prodala svůj orbitrek, který jsem dostala zhruba před 5 lety na narozeniny. Škoda, už nemáme na co věšet oblečení lol :D Takže mám zase nějaké penízky, vidím to tak, že se vydám na hodně velký nákup batátů :D

Ahoj kamarádi!! :D
Né, dělám si srandu, batátů mám doma ještě asi 20 kilo :D Ale dnes odpoledne jsem se rozhodla, že je čas si na ty svoje ''honosné úspory'' musím pořídit nějakou pokladničku (na to, kde jsem prachy schovávala doposud, se radši ani neptejte :D) Tak se naše inteligentka Beauty vydala po pár letech do hračkářství, zatlačila slzičku když míjela plyšáčky a peroxidové bárbíny, a zamířila si to k dětským pokladničkám. Asi 10 minut jsem je tam nerozhodně přehrabávala a nakonec jsem vybrala tu největší. Tak ji zaplatím, dojdu domů, vytáhnu ji z obalu a v tu ránu si uvědomím, že tam není žádnej klíček ani zámek. Ale co mě překvapilo ještě víc bylo, když jsem ''pokladničku'' otevřela, a v ní byla další pokladnička! A v té další pokladničce ještě jedna pidi pokladnička!! A ani jedna neměla zámek!!! To jsem snad chtěla matrjošku??? Ne!!! Taková pixla bez zámku přece moje statisíce neuchrání!
No nemusím vám asi říkat, jak mě to hrozně nasralo!! :D


No, měla bych se uklidnit. Radši přejdeme od té zas***é nepokladničky k něčemu lepšímu. Jednou z těch je, že jsem dnes poprvé ochutnala čerstvé fíky! Kde že jsem je vzala? No přece je lohla v Chorvatsku a pak táhla skoro tisíc kilometrů až k nám, do našeho krásného Česka, abych si je dnes vzala do posilovny a po supr záda-břicho workoutu je zblajzla! :D A musím říct, že ta cesta se fakt vyplatila, chutnají skvěle! Něco jako kiwi, akorát sladší :) Jestli budete mít možnost, tak je taky někde odcizte ;D


Už jsem se zmínila, že dnes jsem v posilovně tedy cvičila záda a břicho. Musím říct, že po návratu z toho Chorvatska jsem měla v pondělí a dneska dva nejlepší workouty vůbec. V pondělí jsem jela nohy. A padlo pár nových rekordů :) Na dřepech jsem už úplně upustila od smithova stroje a už jedu jen s volnou činkou, celkově je to podle mě lepší :) A už jsem vychytala správnou techniku, takže už si i tam nakládám víc. Včera jsem celkem zvedala 48 kilo, a pěkně ''ass to the grass'', teda prdel až na zem! :D Mrtvé tahy jsem už taky vylepšila. Původně jsem si chtěla koupit háky, ale nakonec jsem se rozhodla, že to budu dělat bez nic, abych měla i silnější úchop. A taky mi došlo, že je lepší ty mrtvé tahy dělat bez rukavic, jelikož mi bez nich ta činka z rukou nevyjíždí. Sice budu mít za chvilku ruce dodělané jako dělník, ale co já bych pro svoje činečky neudělala :D

Dnešní workout na záda byl taky super. Celkově jsem byla neuvěřitelně napumpovaná, jela jsem jak nadupovaná fretka lol :D Celkově mě trénink zad moc baví, jelikož je u nich podle mě těžší se na ty zádové svaly soustředit a ty pohyby skutečně vykonávat zády, jestli mi rozumíte. Prostě cítit, že ty zádové svaly opravdu pracují, když mají.

Ale je tam ještě hodně práce no
Celkově se ale chystám na změnu tréninků. Přemýšlela jsem nad stronglifts, ale na to jsem ještě asi moc máčka. Budu to muset nějak promyslet, hehe :D
S tím souvisí i nabírání na váze. Rozhodla jsem se, že budu radši přibírat pozvolně. Jak budu postupně sílit, budu i přibírat na váze. Chci nabírat co nejkvalitnější hmotu, a to chce čas. Vždycky se pobavím nad těmi různými odkazy, které lákají na ''Naberte 20 kilo svalové hmoty bez tuku během měsíce s naším novým programem!!!''. To je snad ještě horší než nový článek v Ona dnes ''Zhubněte 3 kila za 3 dny''... Už jsem si zvykla, že každé ráno můžu pozdravit svůj sixpack na břiše a nehodlám si jej zas nechat schovat :D


To byl zas článek o *****, že? :D Noco, nemusím si přece furt hrát na chytrou a poučovat vás o cvičení či jídle :D Mějte se a tvrdě makejte!!!

50 komentářů:

  1. když na mě v bloggeru vyskočil tvůj článek, tak jsem pár vteřin luštila, co to na té fotce vůbec je:)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. :D tak hlavně, že jsi to pak rozpoznala.. :D

      Vymazat
  2. Neber to prosím v zlom, ale musím to napísať.. ja ťa asi začnem neznášať :D To BRUCHO!! Ten CHRBÁT! Vraždila by som mať takú postavu.. vyzeráš fakt úžasne ;)
    Mimochodom, čerstvé figy by som si teda dala, sušené mi chutia, takže po tých normálnych by sa asi iba zaprášilo :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. :D Nééé, to mi nedělej! Příště se tedy na fotce zahalím do pěti vrstev oblečení :D Vlastně kecám, dnes bude článek s fotkami, tak se pak koukni :D Moc děkuju :))

      Vymazat
  3. Hodně jsi na sobě zapracovala. :) To břicho je fakt hustý. Mám ráda tvoje články a blog. těším se na další příděl...

    OdpovědětVymazat
  4. závidím ti :) já se orzešla s přítelem a on mi vždycky v posilce vše ukazoval jak dělat, nastavil stroje, kontroloval, jestli dělám cviky dobřeatd. a ted vůbec netuším, co bych tam sama dělala :D obdivuju, že se tam "vyznáš".. za jak dlouho jsi se tam jakoby "zorientovala" nebo jak to říct?:D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Určitě to nějak zvládneš, já taky začínala sama :) Sice jsem měla schůzku s trenérem, ale..no nic moc :D
      Když jsi tam už chodívala i s přítelem, tak si snad něco pamatuješ, nebo ne-e? :D No já hodně informací scháním na netu - na youtube máš vysvětlené a ukázané provedení všech cviků, inspiraci na tréninky a tak. Já se tam cítila jako doma tak po týdnu :D

      Vymazat
  5. :D tak ta matrioska me dostala ;) totalne si mi zlepsila zkazenej den :Ddekuji

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. To si snad děláš srandu, že se těšíš z cizího neštěstí!! Styď se! :DDD

      Vymazat
  6. :D Asi bych se jako prodavačka podivila, k čemu si kupuješ dětskou kasičku :D Ty zlodějko, takhle lákat na čerstvé fíky! :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. :D Tak to asi jo, ale co je mi po tom, co si kdo myslí... :D

      Vymazat
  7. Super bříško!
    Jinak, fíky jsem si z Itálie vezla do Česka taky a pokud pojedem ještě k moři, udělám to zas:D Jsou moc dobré a i sušené mi chutnají:)
    Těším se na ten článek o nákupech, jsem zvědavá:D
    A můžu se zeptat v jakém letovisku jsi byla?:)Ještě vybíráme nějakou dovolenou a nevíme kam jet:D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuju za pochvalu :))
      Sušené fíky jsou taky boží, máš pravdu ;) Byli jsme na Makarské, v hotelu Meteor, bližší info už jaksi nevím :D

      Vymazat
  8. ooj luxusní bříško)... ee dáváš si před cvičením L-Carnitin?

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuju moc :) Nene, žádné zázračné spalovače fakt nepoužívám :D

      Vymazat
    2. mě neděkuj... poděkuj jen sama sobě :-)

      Vymazat
  9. Budu to tady psát asi pořád dokola, ale tvoje břicho je prostě dokonalé:) Pokladnička mě pobavila, u mě by to nemělo cenu i kdyby to ten zámek mělo:D Já jsem zase dlouho přemýšlela nad trhačkami a nakonec jsem si je včera objednala, tak jsem na to zvědavá...

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jseš zlato, moc děkuju :))
      Pak dej vědět, jestli je to s těma trhačkama lepší ;)

      Vymazat
  10. Super bříškooo :-D Také se o takové pokouším ale ne a ne.. nejde to! Ale já vytrvám a jednou.. snad? :-D
    A kolik kilo bys chtěla mít abys byla spokojená?

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. :D Děkuju!
      Jde to, uvidíš, já taky dřív nevěřila, že pod tou mou pneumatičkou a bříšku se můžou nějaký ty cihličky taky schovávat :D
      Chtěla bych aspoň 10 kilo svalové hmoty, ale to bude aspoň tak na rok pozvolné práce! :D

      Vymazat
  11. Matrjoška mě fakt pobavila :D Chci se zeptat, když si tolik zakládáš na cvičení zad :) jestli se ti tím zlepšil postoj? Štvou mě moje shrbená záda, tak kdyby jsi měla nějaké rady na cviky, byla bych vděčná :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. No já se dřív hrbila dost, ale před asi 2 roky jsem se to odnaučila, protože mi mamka za to pořád nadávala (teď jsem jí za to vděčná!! :D). Ale určitě na to má vliv i cvičení, když na ně budeš posilovat, nebudeš se pak muset tak kontrolovat, aby ses nehrbila! :) A třeba zítra bych mohla napsat článek na cvičení zad, jak jsem psala třeba o nohách a o břichu ;)

      Vymazat
  12. Ach, to břicho. Chtěla bych si sáhnout. :D
    Já jsem měla čerstvý fík, ale byl z Tesca, takže celkem hnus. :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. :DD Já si taky někdy potají sáhnu :DD

      Vymazat
  13. ty bláho, co k tobě říct!:-)....ty jsi neskutečná bojovnice a fakt ti moc fandím!....kdyby bylo víc takových jako si ty, to by jsme už v tomhle světě byli úplně někde jinde!.-)......
    bříško máš naprosto excelentní!!!.....no a o vlasech ani nemluvě!:-).....stříháš si je?...

    chtěla jsem se zeptat v čem je podle tebe výhoda arašídového másla????:-)..dík....

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Páni, moc děkuju za pochvalu! :) Vlasy si stříhám nerada, vlastně jsem už skoro rok nebyla u holiče :D Ale říkala jsem si, že si je nechám o dost zkrátit, překáží mi u cvičení :D
      Výhoda? No asi ta největší je ta, že je naprosto nejvíc úžasně dobré :D Pak ta, že je z arašídů, a já arašídy miluju :D No a hlavně má hodně tuků a bílkovin, což potřebujeme :) Jinak já miluju másla ze všech druhů ořechů, úžasné je ještě hlavně kokosové a mandlové!!! :)

      Vymazat
  14. To tvoje břicho je teda bombový! Jako asi bych to nechtěla, preferuji takový to heslo, že žena má být na tulení :D ale musíš ze sebe mít fakt skvělý pocit.. :) a sluší ti to :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuju! Ale já se umím taky tulit :PP :))

      Vymazat
  15. Outfity přidej co nejdříve, jsem na ně zvědavá! :) Koukala jsem na článek a fotky z Chorvatska, měli jste to hezké, ale určitě bych se tam zdržela déle, bylo by mi líto, jet tak brzo domů :D A zrovna nedavno jsem si říkala, jestli bys na nějaké dovolené u moře třeba cvičila, dokonce vezla závaží. A ono jo! :D Divím se, že sis nevzala ten 16kg zvon :D dokonce že jsi tam nenavštívila posilovnu a nedala si pár sérií z tamějšími Chorvaty :D
    Jinak to bříško a ruce máš úžasné, klobouk dolů. Já bych si asi takhle bříško ze zvrhnu nevyfotila, aniž byly vidět kraťasy/kalhoty :D :( A tvoje záda? Úžasná, úžasná! A jak jsi psala, že jsi zhubla, tak myslím, že je to docela vidět, hlavně ty nohy? Připadají mi čím dál užší, sakra, jak to jenom děláš? Mohly bychom si to vyměnit :D, trošičku tuku ode mě - tobě mi to prospělo a mně taky. Neplánuješ někdy Inbody a zjistit, kolik % tuku v těle máš? příjde mi, že snad tak jedno :D:)

    Jinak se měj krásně, užívej si prázdnin!

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Za chvilku bude článek a i nějaký ty fotky ;)
      Mě právě těch pár dní v tom vedru bohatě stačilo, bylo to tak akorát na oddych :) S Chorvaty jsem si ale byla zaběhat! :D
      Moc děkuju za pochvalu :) A tu fotku zvrchu bys určo zvládla, problém může mít akorát někdo kdo má 'trochu větší' poprsí, což u nás dvou asi zrovna nehrozí :D A nohy stačí jakoby 'zastrčit' dozadu :D Schválně to zkus, jde to :D
      Jak jsem zhubla, tak to podle mě jde vidět jen na rukách, ale nejvíc na břichu, shodila jsem hodně tuku, což jsem ráda :) Sílu mám pořád, vlastně jsem silnější (lepší výkony v posilce :)), a na nohách jsem shodila víc ten tuk, co obaluje stehna, svaly na nich mám větší :)
      A inbody určo plánuju, už dost dlouho, ale furt se ne a ne dokopat :D (spíš se mi to nechce platit :D)

      Vymazat
  16. Tak to je super, že ses vykašlala na multipress a děláš to s volnou činkou :) já mám poslední dobou slabost pro čelní dřepy... původně mi strašně dlouho strašně nešly, ale nějak se to zlomilo a mám je radši než normálně z činkou na zádech :D

    Jo, u mrtvýho tahu to máme stejně... jedině bez rukavic, s nima to klouže, a není v tom takovej ten jemnej cit :) Jednu dobu, když jsem rukavice neměla vůbec, a ještě zkoušela aj hrazdu, tak jsem ty ruce měla dost brutální, ale teď už to není tak zlý a hlavně to už ani nebolí, což je hlavní :) takže pokud budou ruce vypadat hrozně, tak mazat a trpělivě čekat... kolik na tu mrtvolu teda už máš? :)

    A tvoje břicho asi nemá cenu komentovat, nad ním tu slintám u každýho článku :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. :) Čelní dělám taky, ale furt se ještě snažím vypilovat tu techniku (vždycky se mi ta činka pod bradou blbě drží :D), ale tak to bylo i s těma obyčejnýma dřepama - zpočátku mi to připadalo hrozně nepohodlné a tyčka mě tlačila do krku, teď se v tom úplně vyžívám a miluju, když ju mám na zádech :D
      Já to právě zkusila jednou bez rukavic, a dobře jsem udělala :) Ale na ostatních cvikách už je používám, jelikož když jsem jednu dobu hodně trénovala shyby doma na hrazdě, tak jsem je nenosila, a ty ruce byly fakt hrozně dodělaný, a docela to bolelo :D Radši tomu teda budu předcházet, zas tak sexy to nevypadalo :D Teď tam zvedám necelých 50 kilo, nebudu to nijak hrotit :D Když jsem je dělala naposledy, u první série jsem to nějak podělala a hrozně si činkou sedřela holeně.. :D
      Za pochvalu břicha moc děkuju, já je teď taky nějak moc pozoruju, jsem hrozná :D

      Vymazat
  17. Ahoj, neměla by jsi tip, jak posilovat nohy a hlavně stehna? Klidně i nějaký video, díky moc!

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Něco o tréninku nohou jsem psala v tomto článku, který je už trochu starší -
      http://the-beauty-gloss.blogspot.cz/2013/06/cvicime-nohy.html
      V podstatě základní jsou dřepy, výpady a mrtvý tah. Nejlepší je samozřejmě cvičit s váhou, se kterou zvládneš cca 8-12 opakování, a provádět cviky pořádně, soustředit se na ty svaly :) Jinak zařazovat i s vlastní vahou cviky - dřepy s výskokem, dřepy na jedné noze, přeskoky ve výpadech (switch lunges) a taky všude chodit po schodech ;))

      Vymazat
  18. Ahoj Beauty, kde pořád kupuješ ty batáty? Já je hledala v Tescu, Albertu, Kauflandu, zelinářství a snad úplně všude a nikde jsem je nikdy nenašla :(

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. U nás je mají akorát v albertu, ale nemají je tam moc často, vždycky jen pár týdnů a pak je stáhnou z prodeje, takže si musím dělat zásobu už teď :D Ale myslím, že je občas mívají i v makru ;)

      Vymazat
  19. Máš nádherné tělo! :) A s pokladničkou si nelámej hlavu. Já jsem spořila do plastové kasičky ve tvaru muchomůrky. :D a taky neměla zámeček. ;) Fíky opravdu chutnají jako kiwi? Že bych to někdy prubla?

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Moc děkuju za pochvalu ;) Jojo, chutnají tak, ale jsou lepší a sladší, a taky vypadají po nakousnutí dost zvláštně (jak to vidíš na fotce ;D)

      Vymazat
  20. Přemýšlela jsem a mohla by sis tu pokladničku zalepit tavící pistolí a potom, až by ses ji rozhodla vybrat a spořit dál, tak bys jen rozřízla lepidlo, očistila a jela znova ty tvé statisíce ;) :D

    Bříško máš fakt ukázkové!! Zrovna já nemůžu nic namítat :D, ale přijde mi, že k tvému něžnému obličejíčku jsou tvoje ručky už dost namakané ! :D :)) Vždycky se fotíš bez hlavy, potom jenom hlavu a v minulém článku jsem tě viděla celou a to mi hlava nebrala :D !!!

    Těším se do Chorvatska na fíky <3 :))

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. To je dobrý nápad :D Ale já tu pokladničku chtěla s klíčkem, protože ji budu chtít asi dost často otevírat a vzít si nějaký peníze třeba na nákup batátů a tak :D A kdybych musela každý den rozřezávat to lepidlo a pak to zase svařovat... :D Ale děkuju za inspiraci, snad někdy :D
      Moc děkuju za pochvalu :D Ruce nemám moc namakané, ale chci je mít víc ;D No a většinou se fotím buď jen obličej nebo tělo, protože když si fotím třeba to tělo, tak mám na fotce divnej výraz a koukám se do foťáku :D

      Vymazat
  21. Tobě je 17, že? Dávám si čas do dubna a chci mít svaly jako ty :D jenže to prostě nepůjde pokud si nevytvořím kvalitní program se cviky na různé svaly :( když mě prostě baví to poskakování s Jillian a pilates s Cassey :/ nechtěla bys sem dát pro inspiraci, jak přesně vypadá tvé denní cvičení? tak nějak obecně :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jojo, je mi 17 :) No já dřív taky dělala jen takové to hopsání, ale tak to mou postavu nijak v zásadě nezměnilo. Chodím do posilky 6x týdně cca na hodinu, 1 den odpočinek, ráno na probuzení si dám tak 10 minutovou rozcvičku na probuzení... snad to stačí? :D

      Vymazat
    2. Aha... posilka, tak tu mi rodiče nezaplatí a já nejsem boháč :D ale dik :)

      Vymazat
  22. ;-) ohoho! to je provokace takovy luxusni brisko :-) s takovym treninkem se neni cemu divit :-P

    OdpovědětVymazat
  23. kasička bez zámku? no to jsou mi vymoženosti, asi aby mohli rodiče v nouzi krást :D čerstvé fíky jsem několikrát zahlídla i v českých supermarketech ;)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. No právě ten zámek byl taky proti nim!! :D Musím to nějak vyřešit! :D A na ty čerstvé jsem u nás ještě bohužel nenarazila, budu na ně muset jezdit do Chorvatska :D

      Vymazat
  24. Ahoj, chcem sa opytat, tych 48kg na drep je aj s tou tycou vcas? A kolko opakovani? Ja drepujem sice na multiprese, pretoze v tom case drepuje manzel so 150kg s volnou tycou a ja sa tamuz akosi nezmestim:) najvyssia vaha,aku davam pri drepoch je,ze si nalozim na jednu aj druhu stranu 10kg a dam 6 opakovani. Chlapi v posilke ma strasne chvalia, ked to vidia:))) chvalim postavu, na to, kolko mas rokov, len mne tvoje bozky pridu strasne utle. Drzim prsty...:)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jojo, 48 kilo včetně té tyče ;) Zatím tak 5 dobrých opakování (jdu až dolů), ale to šesté už flákám, musím to zlepšit :) Na tom multipressu je to trochu jiný, někdy tam máš protiváhu (ulehčuje ti to), nebo ta tyč sama o sobě váží třeba 10 - 20 kilo, nevím, jak na tom je ten stroj u vás v posilovně :) Mě lidi v posilce taky chválí, hlavně chlapi no :D Vypadá to, že na ženský, co se nebojí dotknout činek, zatím nejsou zvyklí :) Děkuju, já tobě taky! :)

      Vymazat

Za každý komentář moc děkuji! :) Pokud neodpovím, neznamená to ignoraci, ale ''pracovní vytíženost'' :D