středa 3. července 2013

Tak podle čeho se řídit?

Ahoj lidi!

Dnešek byl pro mě extra lenivý :D Celý den jsem se povalovala na balkóně, opalovala se a jen sem tam zaběhla do lednice pro něco dobrýho :D Však mám taky proč, 2 dny v kuse jsme si teď dali pěkně do těla na kolech. Ach, že my se vždycky dobrovolně tak zřídíme! Z původně naplánované krátké pohodové vyjížďky se stal asi tříhodinový výjezd na největší kopec v okolí :D Jakmile jsme se dostali až na pomyslný vrchol kopce, najeli jsme na cyklostezku. To jsme si mysleli, že to máme v kapse a už jen pofrčíme z kopce dolů. Chyba lávky, hele. Na chvilku sešup dolů, pak zas nahoru, pak dolů, pak nahoru... A tak furt dokola :D Chvilkama to vypadalo, že můj ''spolucyklista'' vyflusne plíce, ale nakonec jsme to zvládli a ''lehce'' zmožení jsme dorazili domů.

Taky jsem se rozhodla si udělat radost za ušetřené penízky, hehe! Asi před týdnem jsem si konečně přes eshop objednala kokosovou mouku! Jelikož to byly jen 400 gramové balíčky, vzala jsem rovnou 3 a do košíku přihodila ještě lněnou mouku a kakaové máslo. To je radosti! :D


Dlouho jsem se taky rozhodovala, že si objednám nějaký ten kaseinový protein, který budu jíst před spaním. Nakonec jsem si vybrala od Optimum nutrition, čokoládový :3 Dneska večer ho vyzkouším, samozřejmě formou nějakého toho proteinového pudinčíku :D


A to nejlepší (jak pro koho :D) na konec - arašídová másla! Za vysvědčení! Hned v pondělí mi pro ně taťka ráno zajel. A ještě že tak, už tehdy jich tam prý bylo celkem málo, takže vzal skoro všechny smooth, co tam měli, a k tomu pár crunchy! :D Ze začátku sním ty crunchy a ty smooth si nechám na později. Jedna sklenice už za ty necelé 3 dny padla skoro za vlast :D


Ani to, že mám takovou zásobičku mě ale neodradilo od výroby dalšího kokosového másla. Tentokrát se povedlo ještě tekutější, než před těmi pár dny, jak jsem vám už psala. To bude tím teplem! Každopádně vám musím doporučit úplně dokonalou kombinaci - batát z mikrovlnky + arašídové máslo + kokosové máslo. Případně ještě posypat skořicí. Uáááá!

Fotka je z googlu, protože toto jídlo prostě nedokážu hezky vyfotit :D
Tak, to je všechno. Tyto 3 věci dají dohromady úplně úžasnou směs chutí. Úplný labůžo!!! Na kombinaci batátů a kokosového másla dohromady mě navnadila už Ell, když mi o tom kdysi napsala. A měla pravdu! Ještě to arašídové tomu dodalo úplnou dokonalost! :D

Když už mluvíme o dobrém jídle... Hned, jak mi dorazila zásilka s kokosovou moukou, jsem se rozhodla ji vyzkoušet. To je přece jasný, ne? :D Opravdu mě štve, že takové věci, jako oříškové mouky, kokosovou mouku, kokosové máslo a podobně u nás v česku nejsou skoro k dostání. To se musí změnit, lidi! :D Očekávám, že nějaká moje blogová kolegyně (nebo kolega :D), která se mnou tento názor sdílí, brzo rozjede nějaký svůj vlastní eshop, kde takové vychytávky budou k dostání i pro nás, obyčejné Čechy a Moraváky! :D

Ale teď zpátky k receptu. V drtivé většině s recepty experimentuju, vymýšlím si je sama. Ale s kokosovou moukou ještě při pečení zkušenosti nemám (navíc má jiné vlastnosti než obyčejný strouhaný kokos, nezaměňujte tyto 2 věci za sebe! :)), tak jsem se rozhodla raději potlačit svou fantazii a zkusit nějaký recept z internetu. Teď určitě čekáte, jak to bylo hrozně vynikající, jak jsem si pošmákla a že na vás hned vybalím recept. Haha :D Nevím, co jsem udělala špatně, ale... bylo to nepoživatelné. Jednalo se o kokosový muffin z mikrovlnky. Když jsem ho z mikrovlnky vytáhla, vypadal skvěle. Můžete toho chlapíka vidět i na fotce níže...

Měl to být slaný dezert po obědě... :D
Celá nedočkavá jsem do muffinu hryzla a v tu chvíli se mi protočily panenky. Takovej hnus jsem neměla ani nepamatuju! Nedokážu to ani popsat - bylo to, jako byste smíchali kokos, sůl a jedlou sodu - nic víc :D Ikdyž jedlá soda i kokosová mouka samozřejmě byla součástí receptu, tak jsem nepředpokládala, že z toho vznikne hnus co ani já, když mám tak tuhý kořínek, to nebudu schopná pozřít. Naštěstí tam byly jen 2 menší lžíce kokosové mouky, takže jsem moc neztratila...

V tu chvíli, kdy muffin přistál v koši, jsem se ale nas*ala a rozhodla se svou reputaci napravit! Popadla jsem misku, lžíce a lžičky a házela ingredience podle očka dohromady. Plně odhodlaná, že vytvořím úžasné dílo! :D A ano, tentokrát se zadařilo. Za 3 minuty jsem měla na talířku místo hnusného slano-sodového muffinu na talířku ''flufózní'' čokoládové brownie z mikrovlnky :D

- 1 bílek
- 1 odměrka proteinového prášku (nejlépe čokoládového)
- 3 lžičky kakaa
- 3 lžičky kokosové mouky
- 1/2 lžičky jedlé sody nebo kypřícího prášku do pečiva
- 3 lžíce kokosového/oříškového mléka nebo vody
+ sladidlo dle chuti (já dala 2 lžíce medu)


Ingredience smícháme v misce a pak na povrchu uhladíme. Vložíme do mikrovlnky a ohříváme na plný výkon cca 40 sekund. Rozhodně jej nenechávejte v mikrovlnce o moc déle, jinak bude brownie vysušený (vysušené? :D)!!!

Teď ale k tématu dnešního článku.

Poslední dobou mi připadne, že jsme doslova přesyceni spoustou informací týkajících se výživy, cvičení a zdraví obecně. Většinou je to tak, že čím víc informací člověk má, tím by měl být chytřejší a mělo by mu to přinášet dobré výsledky. Ale čeho je moc, toho je příliš...

Určitě i vy, pokud se o svoje zdraví a postavu zajímáte, jste četli spoustu článků na toto téma. Můžete strávit hodiny i dny vyhledáváním informací o výživě a cvičení a nakonec budete stejně ještě víc zmatení, než jste byli na začátku. 

Cvičit na lačno? Necvičit na lačno? Přerušovaný půst? Jíst obilniny nebo ne? Paleo nebo veganství? Jíst 6-7x denně, nebo jen 2x? Jíst před spaním sacharidy nebo ne? 


Někdy se mi zdá, že to všechno nějak moc řešíme a děláme to složitější. Dřív tolik informací nebylo, dělalo se to jednoduše a fungovalo to. Ty tradiční postupy nakonec stejně fungují nejlépe, jinak by na nich tolik generací nevyrůstalo. O jakých principech mluvím? Mluvím o fitness a kulturistice, o cvičení. 

Vezmu příklad - potréninkové jídlo. Já se v této oblasti celkově ještě tak nějak vzdělávám, teď už ale snad vím, kde jsem dělávala chyby. Před pár lety jsem třeba po cvičení čekala aspoň hodinu a až potom se najedla - špatně. Poté jsem ihned po tréninku jedla proteiny a tuky (protein s avokádem, kokosovým mlékem a arašídovým máslem), prostě takové smoothie - špatně. Tuky zpomalují vstřebávání, po cvičení naopak potřebujete do těch svalů ty živiny dostat co nejrychleji. Navíc mi tam chyběly rychlé sacharidy, které by do těch svalů ty bílkoviny ''dopravily''. Takže už nějakou dobu (potom, co jsem nastudovala nějaké ty základní principy), po cvičení jím rychlé sacharidy a snadno stravitelné bílkoviny (banán + syrovátkový protein).
Tak by to mělo být správně, nebo ne? Vždyť se to tak ve fitness praktikuje už celá desetiletí!

Ale né, já zas nedávno četla, že když hned po cvičení tělu dodáte rychlé cukry, zastavíte v tělu proces uvolňování růstového hormonu a nemáte tak velký potenciál k růstu. Tak čemu věřit?


Další věcí je počet jídel za den. Už dlouho se doporučuje jíst každé 2-3 hodiny, takových 5-6 jídel za den. Že to ''zrychlí metabolismus''. Ve skutečnosti to metabolismus nezrychlí. Nezáleží, jestli jíte 7, 3, nebo 1 jídlo denně - pokud máte svůj příjem energie a jednotlivých živin pod kontrolou. Ale má to svoje výhody. Pokud jíte pravidelně a nehladovíte, máte více energie, takže se i více hýbete, v nestřeženou chvíli se pak děsivě nepřežerete a nesníte cizí bonboniéru... Takto se to praktikuje už spoustu let, ale teď zase přišly novinky - přerušovaný půst. V podstatě jde o to, že dodržujete půst v rozmezí nějakých 16-36 hodin do doby, kterou si zvolíte a pak máte časové okno (třeba 8 hodin), během kterých můžete jíst.

O tom, že se jednu dobu všichni báli tuků a považovali je za původce obezity a různých civilizačních onemocnění teď psát nebudu, to už je naštěstí celkově tak nějak ''vymíceno''. Ale pak zas přišla fóbie ze sacharidů. Mají se jíst, nebo ne? Jen ráno? Můžou se na večeři? Má jich víc být v den tréninku, nebo v den regenerace?

Prostě čtete článek a do něčeho se pustíte. Další den je však zveřejněn nejnovější ''výzkum'', který hovoří přesný opak! Takže zase hledáte, zase čtete. Nakonec se úplně ztratíte v tom moři informací, které naše doba nabízí. Tyto informace nám mají pomoc, ale nakonec často udělají přesný opak!

Lidi stráví vyhledáváním informací o nabírání svalů/shazování tuku spoustu času, stanou se z nich chodící encyklopedie. Ale nakonec jim to k ničemu není. 

Tak toto pro změnu nejsem já :D
Je jednoduché získat pocit, že musíte změnit svůj styl jídla/cvičení pokaždé, když narazíte na nějaké to nové ''zaručené'' pravidlo. Obzvláště pokud toto pravidlo propaguje někdo, ke komu vzhlížíte (holka s hezkou postavou, chlap s obřími bicáky, supermodelka z časopisu, která se dělí o svoje ''tajné rady na sexy postavu''...). Když ale chceme výsledky, je nejlepší dělat pár věcí tradičně, toho se držet už trvale a vyhnout se chybám. Né pokaždé, když čteme jídelníček holky se sixpackem se hnedka začít řídit podle ní.

To můžete pozorovat hodně často - třeba na instagramu. Holky tam přidají fotku své postavy v plavkách a pod tím je 20 otázek od jiných holek, které se jí vyptávají jak často cvičí, co cvičí, kolik toho sní, jestli jí chleba...
Ale vždyť každej je úplně jinej! Myslíte, že kdyby třeba nějaká holka v mým věku, co se celý den válí doma, jedla jako já 15 000 Kj za den, bude mít stejnou postavu jako já? Nebo když někdo začne cvičit podle Zuzky Light, tak bude mít postavu jako ona? Odpověď je myslím jasná :D


Řiďte se podle sebe. Každej člověk je jinej, má jiný potřeby, jiné cíle.

Co tímto ''extra duchaplným'' článkem chci říct? Nenechte se pohltit tím nepřeberným množstvím informací, výzkumů a novinek, které dnešní doba nabízí. Dejte si cíl, vyberte cvičení, které vás baví, stravu, která vám chutná, ale je pro vaše tělo vhodná, a toho se držte. Jsou výsledky? Dobře, tak v tom pokračujte. Nic se neděje? Tak bude chyba ve cvičení nebo ve stravě - může to být intenzita, regenerace, dostatek bílkovin/sacharidů/tuků, stres.. To musíte zjistit sami :-)

32 komentářů:

  1. Přesně jak říkáš, člověk na všechno přijde časem sám :) Ale zas nusíme brát někde tu inspiraci, abychom přišli na to, že ta ona zázračná rada vlastně nefunguje.. Zkoušet, zkoušet, zkoušet, Přesně jako ty a první pokus s kokosovou moukou :D Každý pád na hubu je krok vpřed :) moc dobrý článek ;) naprosto souhlasím

    OdpovědětVymazat
  2. Ještě otázku..Co to máš za pečivo, nějaká paleo mouka? :) Kde prosím objednáváš/kupuješ?

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. To pečivo na té fotce je ten muffin :D Rozkrojila jsem ho ;D

      Vymazat
    2. :D tak to ale vubec nevypadá špatně :P :D škoda té chutni no.. :D

      Vymazat
  3. Narazil jsem na http://paleoobchod.cz/ , ale osobní zkušenost nemám, takže bez záruky..

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuju za odkaz, kouknu tam :) Já objednávala z této stránky, a tam to bylo v pohodě :)
      http://paleoshop.webnode.cz/

      Vymazat
  4. tak je mi to jasný, kdo mi ty másla vyžral, dneska jsem byla v lidlu a ani jedno, to je moje smrt :( já už sem tak nějak přišla na to co moje tělo chce, aby dělalo pokroky :) přemýšlela jsem taky nad tím kaseinem, ale mám normální protein tak nevím jestli to nebude zbytečný věc navíc :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. :D Tak já bych neřekla, že bydlíme ve stejném městě, ale je možný, že u vás žije víc arašídomilovníků :D

      Vymazat
  5. Jako máš do určité míry pravdu, ale jsou věci, který jsou nesporný a zase tady jen dáváš ukázku toho, že třeba to s těma proteinama ti šlo jedním uchem tam a druhým ven. Psali jsme ti to v komentářích minulého příspěvku, jíš pomalu 5g/kg a je prokázané, že nad 2g je to kontraproduktivní, nejen nezdravý. A to ještě ty jsi holka a poměrně lehká ve srovnání s lidma co cvičí profi denně... schválně si to fakt přečti. Tohle totiž není něco o čem se spekuluje, tohle najdeš všude stejně, ptž je to prostě fakt. A ty stejně zase píšeš jen o jídlech jako ar.máslo, kokosová mouka, proteiny...

    Co už vůbec nechápu, dobře možná je problém že ti prostě vysoce bílkovinový jídla chutanjí - maso, ar. máslo, vajíčka... fajn, ale proč teda proboha ještě pít proteiny... jestli ty ti chutaji tak je nahraď gainerem, ten by ti prospěl mnohem víc, navíc ty gainery chutnaji ještě líp...

    mrkni třeba sem:


    http://kulturistika.ronnie.cz/c-14300-bilkoviny-v-objemu-jake-mnozstvi-je-spravne.html

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ale to zas ne, v hodně věcech jsem se už poučila a přineslo to svoje ovoce - ať už to, že jsem hodně omezila cvičení, dávám si rest day, jím víc jak 5x tolik sacharidů, co před měsícem, trochu sem omezila zeleninu, jím víc ovoce... Vašich rad si fakt vážím, všechno, co mi napíšete, si přečtu a snažím se z toho si něco vzít. A máš pravdu, mě to prostě chutná :D A komu ne? Pořádnej steak, arašídový máslo, ořechy.. to je prostě nejlepší :D

      Vymazat
    2. Tohle není o věcech, co jsi vyjmenovala. Tohle je zrovna o bílkovinách. V tomhle si poradit nenecháš.... ale je to tvoje věc ;)

      Vymazat
  6. http://dhealthytrack.blogspot.cz/2013/06/kokosova-mouka.html
    menší moje reklama, kokosovou mouku jsem si zamilovala a mug caky teď dělám skoro každý den:D
    já si jedu pro miminka zítra! snad tam ještě budou, děsíš mě!

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Na článek jsem už koukala, neboj :) A snad tam teda ještě budou, hele! :D

      Vymazat
  7. Nákup máš boží, taky bych ty mouky ráda někdy zkusila. A ty mášlíčka, já brala jenom 2! :D No a abych ti udělala radost, zrovna nad tímto druhem eshopu v poslední době dost přemýšlím :)

    A další část článku je napsaná moc pěkně. Taky jsem nad tímto tématem už hodněkrát přemýšlela, protože ty informace teď vážně zahlcují internet a mám pocit, že někteří to berou moc vážně. Místo toho, aby to braly s rozumem a jedly podle svých potřeb, tak pak šílí každý den z toho, že dělají všechno špatně. Měli by si všichni uvědomit, že prostě existuje spousta způsobů, ale každý si musí najít ten svůj, ne aplikovat všechny - což ani nejde :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Páni, to by bylo supr, kdybys eshop zrealizovala! :)

      Vymazat
  8. No problém je v tom, že odpovědi na tvoje otázky se lišej v závislosti na cílový skupině. Ono totiž cvičení a posilování dělí lidi na dvě základní skupiny - nabírající a hubnoucí - a tam ty rozdíly ve stravě jsou sakra velké.
    Cvičit na lačno? - pokud nám vyhovuje cvičit ráno s prázdným žaludkem, ok. Nebezpečí - katabolismus, takže je vhodné aspoň přijmout BCAA na ochranu svalů.
    Jíst 2x/ 7x denně? - záleží na tobě. Nízkofrekvenční dieta je trochu těžší na praktikování, ale zdá se, že může přinášet stejné (nebo i snad lepší) výsledky a nemusíme celý den řešit jídlo. Jenomže snězte najednou 1500 kcal v mase, rýži a zelenině....
    Paleo nebo veganství? Pokud se sportovec ochuzuje o některou z potravin, škodí jen sám sobě, takže - racionální strava.
    Obiloviny? Ano - To je základ pro každého sportovce.
    Potréninkové jídlo? - to je snad to nejlehčí - gainer v dávce 1g sacharidů na 1 kg ATH. Pokud gainer nemáme viz http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthread&forum=2&topic=4464
    Sacharidy večer? - Tady tak jednoznačný nebudu. Osobně se řídím tím, že jím celý den podobně. Ano i k večeři sním velkou dávku sacharidů. Pro hubnoucí se to samozřejmě doporučit nedá, jenomže si myslím, že tam je to daný spíš celkovým nízkým příjmem sacharidů. Takže moje rada - neřeš to (bavíme se o komplexních sacharidech)

    Snad jsem ti v něčem pomohl, píšu to dost stručně, vždycky to tak jednoduché není :-)

    Jinak několikrát jste mi psali, jestli nemám blog nebo web, kam píšu své články. Tak jsem něco založil, tak se můžete podívat, budu rád! :-) mickey-ho-blog.blog.cz

    Anonym 2

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Tak ty otázky byly spíš takové 'řečnické', abych ukázala, jaký je v tom všem zmatek :D Ale jsem ráda, že jsi se k tomu vyjádřil :) A taky supr, že sis založil web a nebudeš teď jenom 'anonym 2' :D Příště si dej i nějakou přezdívku, že by Mickey? :))) Na blog určitě zavítám :)

      Vymazat
  9. Vidíš, já jsem si dala na snídani tři bílé rohlíky s máslem a marmeládou a jsem taky spokojená :D
    Ježiš, arašídová másla skoro za litr :D Uf.
    A proč dáváš k tomuto článku stejnou fotku jako u minulého?:( Ta první, na které je tvá postala :)) ale ta druhá je super, pěkně sportovní postava :) Máš ale nějaký dlouhý pásek :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. :D Hlavní, že jsou všichni spokojení :D
      No mě se ta fotka hrozně líbí, tak jsem jí dala i do tohoto, ale příště bude zase nějaká spešl nová :D A pásek máš pravdu - je mamčin, podědila jsem ho a je mi trochu delší :D

      Vymazat
  10. Ahojky, páni pokud dobře počítám tak těch másel je tam 18.. 12 vespodu a navrchu dalších 6 :-D
    Jak dlouho ti tohle množství vydrží než to všechno zbaštíš? Jedí to i rodiče nebo jen ty sama? :-D

    Jo a ještě otázečka k tomu tvému příjmu... píšeš že jíš 15.000 KJ denně, chci se zeptat - jíš protože máš fakt takový hlad a apetit, anebo se někdy do jídla "nutíš" jen proto že to tvé tělo potřebuje, abys nezačala hubnout a nabírala svaly?

    Evča :-)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. :D Tak to vůbec netuším, ale jak už jsem psala v článku - za ty 3 dny už mám jednu skleničku skoro snězenou :D Budu muset trochu brzdit, abych vydržela do dalšího amerického týdne :D Rodiče to nejí, dávala jsem jim to ochutnat a nenadchlo je to (jupíííí! :D)
      Hlad mám, ale některá jídla do sebe fakt nacpu násilím, protože vím, že to tělo potřebuje ;)

      Vymazat
  11. Moc zajímavý článek. Třeba mně teď maximálně vyhovuje typ stravování 4x denně po 3-4 hodinách. A také dík tobě se začínám zajímat o paleo stravu a přijde mi to dost dobrý, protože všechno to je vlastně pravda. Jenže mně je 16 a rodiče nadávaj a rozčilujou se, když odmítnu ovocný knedlíky, tak si radši pár knedlíčků vezmu. Kdybych přišla s tímhle, tak by mě vzali na psychiatrii. S tím už vyhrožují, protože prý není na můj věk normální, když řeším jídlo a denně cvičím. Prej četli nejakej článek... zase nějaký keci. Dokud budu bydlet s rodiči a nemít peníze na ty různé mouky a zdravé věci, tak nebudu mít postavu jako ty :( chtěla jsem si objednat i nějaký ten protein v sáčku na zkoušku a to málem vylítli z kůže. Závidim ti tvé rodiče :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Zdravím Tě,

      postavu řeší asi mnoho lidí, ve Tvém věku se zaměř ale primárně na to, jak se cítíš, neřeš tolik tvar postavy. A knedlíky si klidně dopřej, ke snídani můžeš vlastně cokoli. Poněvadž je Ti 16, máš právo na to, abys odmítla knedlík třeba k druhé večeři, na druhou stranu ho můžeš příjmout se slovy, že ku snídani Ti budou chutnat více a pak si je také dát. Pokud se dáváš do debaty o stravě se svými rodiči, zajímej se i to, jaké mají oni zkušenosti se stravou, co jim chutná apod., ať už jsou to klobásy, které chutnají tátovi nebo ovocné knedlíky, které chutnají mámě (kde to kupují, proč a jaké mají zkušenosti třeba s proměnlivostí kvality). Vyměňte si názory, zajímej se i o jejich a určitě Ti budou vycházet více vstříc. Neboj se konverzovat s nimi na toto téma. Na proteinový prášek se vykašli a přenech ho sportovcům... nezapomeň, že je to doplněk stravy, primárně určený pro výkonnostní sportovce. Pokud se chceš zabývat zdravějším stravováním, než kterému doposud, začni právě potravinami, ne jejich náhražky či doplňky.

      Vymazat
    2. Tak už je ti 16 a máš právo si tak nějak už rozhodovat o tom, co jíst budeš a co ne. Zkus to rodičům nějak vysvětlit, aby pochopili, že to neděláš kvůli nějakýmu blbýmu hubnutí, ale pro svoje zdraví a svůj dobrý pocit :) To stejný s tím cvičením - co je na tom špatnýho, nutíš snad někoho, aby cvičil s tebou, nebo já nevím co? :D
      S těmi moukami teď jenom experimenutuju, jinak už tak půl roku se moje strava skládá hlavně ze zeleniny, vajíček, masa, ovoce, oříšků a brambor, takže peníze na žádné 'takové zdravé věci' nepotřebuješ. Ale vždyť o tom jsem psala i v tomto článku :D Dosáhnout postavy, jako mám já? Toho nedocílíš tím, že budeš jíst stejná jídla jako já, má na to vliv spousta faktorů! Nesnaž se 'napodobovat' cizí, najdi si to, co funguje na tebe! :)

      Vymazat
  12. Tak já včera třeba viděla batáty za 69.90 kilo a nebývaji o moc levnější... a jíst to po kilech denně.. ty másla taky.... já mam doma "povolenou"zeleninu tak 1-2x denně a to většinou něco levnějšího, pečivo kupujem na střídačku bílý, celozrnný, nějaký mouky by mi asi taky neprošly

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Tak u nás je většinou mají tak za 50 kč, ale občas je zlevní, jednou je měli třeba i za 10 korun/kilo. Ale to byla jenom výjimka no :D

      Vymazat
  13. Škoda je,že,jak už tady psalo i víc holek,naši by mi takovou stravu,jakou bych chtěla jíst,zkrátka netolerovali.
    Jinak cos e týče mě tak já jím prostě to co je doma,co chci a kdy chci,ale nepřežírám se.K tomu cvičím a nejsem tak pěkně vyrýsovaná jako ty,ale jsem fit,mám dobrou kondici,nevypadám roztekle (skinny-fat je moje noční můra:D) a cítím se dobře.A žádný hubnoucí články nečtu,protože je mi to stejně u prdele :DDD

    OdpovědětVymazat
  14. Pěkný a pravdivý článek:) Všude kolem nás je tolik informací, že člověk neví podle čeho se řídit... nejlepší je myslet vlastní hlavou a řídit se tím, co komu vyhovuje:) Třeba i když jsem zjistila, že paleo je fajn, tak zkouším přidávat i jiné věci, které ovšem jsou bez lepku, takže ráno byly na snídani pohankové vločky a zítra bude quinoa a uvydíme co bude dál:D Batáty s kokosovým máslem vypadají luxusně, ale jsem líná si to máslo udělat:D A kokosová mouka je parádní, používám ji docela hodně. U nás ve zdravé výživě máme hodnou paní prodavačku, kterou když poprosím, tak mi ji objedná:D Ale je škoda že je tak drahá:(

    OdpovědětVymazat
  15. souhlasím a souhlasím :))
    Není nic horšího, než se řídit vším, co se objeví někde na internetu....protože psali to tam a tam, tak to musí být pravda, žejo. Napřed je největší zlo mléko, potom zase pečivo, pak by se zase mělo jíst jen vegansky, jindy je zase nejlepší paleo....prostě jak píšeš, každý by se měl držet toho svého, toho co mu vyhovuje, a nebýt jak slepá ovce ze stáda :) To mě vždycky pobaví - hezká postava = automaticky milion dotaz na jídelníček :D

    OdpovědětVymazat
  16. Ty posíláš toli článků že to pomalu nestíhám číst :D Jsem moc ráda že ti kombinace batátů s kokosovým máslem chutná, mně se pořád ještě neomrzela. A to už je vážně dlouho! :)
    Tu zásobu oříškových másel ti závidím. Já si koupila dvě crunchy, abych se trochu potěšila a nepřivedla moji peněženku k pláči :D Mám ty crunchy raději, když si kupuju kupované, protože ty co si dělám doma jsou všechny smooth, takže je to potom trošku změna :)
    Co se týká proteinu, mám v plánu objednávat z uk, přes stránku myprotein.com neochucené veganské proteiny. Asi rýžový a hráškový. Zvažovala jsem ten hemp seed, ale má míň bílkovin tak váhám. Poštovné je pět liber což není moc :)
    Jinak na fotkách ti to vážně moc sluší :)

    OdpovědětVymazat

Za každý komentář moc děkuji! :) Pokud neodpovím, neznamená to ignoraci, ale ''pracovní vytíženost'' :D