Dárečky a rejže

Nazdárek lidi :)

To vedro venku je už na zabití, nemyslíte? Trávíme teď skoro každej den na koupáku, takže jsem čím dál opálenější. Za chvilku si mě lidi fakt budou plést s cikánem :D

Ve čtvrtek jsem měla domluvený sraz s jednatelem firmy smartlabs a Lubošem Koumalem. Tak si asi dokážete představit, jak jsem ještě dneska celkem nervózní :D Ale nebojte, žádnej trapas se nekonal (Ikdyž, vy byste asi byli rádi za nějakou vtipnou historku, že...? :D)

Nenechte se zmást, hlavním objektem na fotce je arašídové máslo vlevo, né já!

Podle mého ''úžasného'' popisu cesty nakonec oba našli posilovnu ve městě, kde bydlím. A víte, co je na tom nejlepší? Dovezli mi dárečky! :D Já jsem měla fakt druhé Vánoce, však koukněte sami. Přesně něco pro holku, jako jsem já! 

Nejdříve doplňky - maltodextrin (''sacharidy'' po tréninku, více info zde), micelární kasein (protein s dlouhotrvajícím vstřebáváním, třeba na noc či mezi jídly, více info zde), BCAA (aminokyseliny) a 2x Hydro protein (více info zde a zde - jednoduše ty hydrolyzované proteiny mají daleko rychlejší vstřebatelnost než ty nehydrolyzované, používá se tedy po tréninku) 

A vpravo můžete vidět zapůjčené kamarády! Knížku ''Příprava na soutěž v kulturistice od A do Z'' od Lukáše Roubíka mám už skoro přečtenou, a tu opravdu doporučuju i pro návštěvníky posilovny, kteří se na soutěž (zatím! :D) nechystají. Najdete tam vše o suplementaci, jídelníčky, tréninky, techniky některých cviků a podobně. Já jsem si tam už našla pár chyb ve cvicích, které provádím (a nejen já, vidím je i u ostatních!). Takže v některém z dalších článků rozeberu pár cviků, které lidi často dělají špatně, abyste se ujistili, že je děláte skutečně správně! :)

Druhou knížkou je ''Suplementace ve výživě'' (více zde), do které se začtu, jakmile dočtu knížku výše zmíněnou :)

Poté, co jsem svoji Vánoční nadílku naložila mamce do auta, jsme já, Luboš a Jirka Gabriel (jednatel firmy Smartlabs) vyrazili do posilovny. Tam jsem se převlíkla do cvičebního a Luboš mi, jako zkušený závodník se spoustou úspěchů :)), ukázal pár cviků a taky pomáhal zkoušet pózy, které se na soutěži předvádějí. Jsou sice jen 4, ale při jejich ''nacvičování'' jsem se zapotila skoro jako při cvičení :D

Je to opravdu hrozně náročné, někdy si to zkuste! 2 pózy zboku (ukázka zde) mi ještě jakž takž jdou, ale póza zepředu a zezadu (ukázky zde), to je pro mě opravdu oříšek! :D Největší problém mi dělá ''roztáhnout křídla'', tedy ty zádové svaly, aby byly vidět i ze předu (to opravdu jde! :D). No, zítra možná někoho poprosím, aby mě v jednotlivých pózách zkusil vyfotit a pak vám to sem hodím, ale ještě uvidíme... :D

Každopádně s pózováním mi bude Luboš snad pomáhat, tak to do toho listopadu vychytám. To mě přivádí k tomu, že už vím přesné datum! Bude se to konat 30.11.2013, někde v Brně (asi :D). Takže mám na přípravu 4 měsíce, z nichž bude asi drtivá většina ''objemová fáze'', tedy nabírání :D Uvidíme, jak to půjde. Nejvíce jsem zvědavá na poslední týden před soutěží (odvodnění, sacharidová superkompenzace...), to bude teprve sranda! :D

Na jídelníček i výsledky měření zatím bedlivě čekám, zatím jsem si ale stihla pořídit zásoby. Kromě batátů, kterých se prostě nevzdám :D, jsem nakoupila do zásoby i natural rýži. 

Jojo, mnoho z vás se mě na to ptalo. Budu se stále stravovat podle palea? Ne tak úplně. Základem všech kulturistických jídelníčků bývá maso, rýže, vločky... Soutěž je pro mě to hlavní, nebudu přípravu komplikovat paleo stravou. I nadále se však můžete těšit jak na paleo, tak na nepaleo recepty. Už jich mám pár v merku, tak je předem vyhlížejte! :D

Tohle samozřejmě nemůže u mě doma chybět :D

A na závěr tu pro vás mám video Tomáše Horáka, které jsem teda natáčela. Možná mě zkritizujete, ale to nevadí :D Natáčela jsem to na jeho mobil (taková hypermoderní placka! :D), ale natáčela jsem na výšku. Takže se to pak muselo celé otočit a na některých záběrech je tam jen půlka původního obrazu. No co, byla sranda! :D

Zatím se mějte a neuvařte se v tom vedru! :)