sobota 27. července 2013

Dárečky a rejže

Nazdárek lidi :)

To vedro venku je už na zabití, nemyslíte? Trávíme teď skoro každej den na koupáku, takže jsem čím dál opálenější. Za chvilku si mě lidi fakt budou plést s cikánem :D

Ve čtvrtek jsem měla domluvený sraz s jednatelem firmy smartlabs a Lubošem Koumalem. Tak si asi dokážete představit, jak jsem ještě dneska celkem nervózní :D Ale nebojte, žádnej trapas se nekonal (Ikdyž, vy byste asi byli rádi za nějakou vtipnou historku, že...? :D)

Nenechte se zmást, hlavním objektem na fotce je arašídové máslo vlevo, né já!
Podle mého ''úžasného'' popisu cesty nakonec oba našli posilovnu ve městě, kde bydlím. A víte, co je na tom nejlepší? Dovezli mi dárečky! :D Já jsem měla fakt druhé Vánoce, však koukněte sami. Přesně něco pro holku, jako jsem já! 


Nejdříve doplňky - maltodextrin (''sacharidy'' po tréninku, více info zde), micelární kasein (protein s dlouhotrvajícím vstřebáváním, třeba na noc či mezi jídly, více info zde), BCAA (aminokyseliny) a 2x Hydro protein (více info zde a zde - jednoduše ty hydrolyzované proteiny mají daleko rychlejší vstřebatelnost než ty nehydrolyzované, používá se tedy po tréninku) 

A vpravo můžete vidět zapůjčené kamarády! Knížku ''Příprava na soutěž v kulturistice od A do Z'' od Lukáše Roubíka mám už skoro přečtenou, a tu opravdu doporučuju i pro návštěvníky posilovny, kteří se na soutěž (zatím! :D) nechystají. Najdete tam vše o suplementaci, jídelníčky, tréninky, techniky některých cviků a podobně. Já jsem si tam už našla pár chyb ve cvicích, které provádím (a nejen já, vidím je i u ostatních!). Takže v některém z dalších článků rozeberu pár cviků, které lidi často dělají špatně, abyste se ujistili, že je děláte skutečně správně! :)
Druhou knížkou je ''Suplementace ve výživě'' (více zde), do které se začtu, jakmile dočtu knížku výše zmíněnou :)


Poté, co jsem svoji Vánoční nadílku naložila mamce do auta, jsme já, Luboš a Jirka Gabriel (jednatel firmy Smartlabs) vyrazili do posilovny. Tam jsem se převlíkla do cvičebního a Luboš mi, jako zkušený závodník se spoustou úspěchů :)), ukázal pár cviků a taky pomáhal zkoušet pózy, které se na soutěži předvádějí. Jsou sice jen 4, ale při jejich ''nacvičování'' jsem se zapotila skoro jako při cvičení :D


Je to opravdu hrozně náročné, někdy si to zkuste! 2 pózy zboku (ukázka zde) mi ještě jakž takž jdou, ale póza zepředu a zezadu (ukázky zde), to je pro mě opravdu oříšek! :D Největší problém mi dělá ''roztáhnout křídla'', tedy ty zádové svaly, aby byly vidět i ze předu (to opravdu jde! :D). No, zítra možná někoho poprosím, aby mě v jednotlivých pózách zkusil vyfotit a pak vám to sem hodím, ale ještě uvidíme... :D


Každopádně s pózováním mi bude Luboš snad pomáhat, tak to do toho listopadu vychytám. To mě přivádí k tomu, že už vím přesné datum! Bude se to konat 30.11.2013, někde v Brně (asi :D). Takže mám na přípravu 4 měsíce, z nichž bude asi drtivá většina ''objemová fáze'', tedy nabírání :D Uvidíme, jak to půjde. Nejvíce jsem zvědavá na poslední týden před soutěží (odvodnění, sacharidová superkompenzace...), to bude teprve sranda! :D


Na jídelníček i výsledky měření zatím bedlivě čekám, zatím jsem si ale stihla pořídit zásoby. Kromě batátů, kterých se prostě nevzdám :D, jsem nakoupila do zásoby i natural rýži. 


Jojo, mnoho z vás se mě na to ptalo. Budu se stále stravovat podle palea? Ne tak úplně. Základem všech kulturistických jídelníčků bývá maso, rýže, vločky... Soutěž je pro mě to hlavní, nebudu přípravu komplikovat paleo stravou. I nadále se však můžete těšit jak na paleo, tak na nepaleo recepty. Už jich mám pár v merku, tak je předem vyhlížejte! :D

Tohle samozřejmě nemůže u mě doma chybět :D
A na závěr tu pro vás mám video Tomáše Horáka, které jsem teda natáčela. Možná mě zkritizujete, ale to nevadí :D Natáčela jsem to na jeho mobil (taková hypermoderní placka! :D), ale natáčela jsem na výšku. Takže se to pak muselo celé otočit a na některých záběrech je tam jen půlka původního obrazu. No co, byla sranda! :D


Zatím se mějte a neuvařte se v tom vedru! :)

57 komentářů:

  1. Neříkej mi, že cvičíš v converskách :-D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. :-D Nene, to fakt necvičím :-D V posilovně jsem byla cvičit ten den rano, pak jsme tam šli jen zkusit ty pozy a tak, a to jsem už s sebou boty na cvičeni nemela :-D

      Vymazat
  2. Super,že se tĕ ujali profíci, potřebovalas to jako sůl:-)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Opravdu? :-D No ja myslím, ze jsem se sama dokázala celkem vypracovat, ale přesto to bude teď určitě lepší :-)

      Vymazat
    2. To ano,ale jsou vĕci které sama bys nedokázala v tom co dĕláš, ty máš na hodnĕ a potřebuješ vedenì abys uspĕla na vysokoprofesionální úrovni, ještĕ o tobĕ uslyšíme. Myslím to dobře a strašnĕ ti fandím, jsi mladá a já kdybych vrátila čas, tak jdu taky do toho. Mĕ prostĕ vlak ujel, a již mohu jen na niZší urovni to dĕlat.
      Beauty to vedení můZe být jen na chvilku a pak sama budeš vĕdĕt, oni tĕ do toho zasvĕtí. To je skvĕlá průprava. Holka máš před sebou nĕco co se jen tak nikomu nepřihodí a možna budeš lepší než Erin Stern, tak makej a poslouchej profiky, život ti jich do cesty hodí možná i více:-).

      Vymazat
    3. To je celkom uštipačný, až závistivý komentár. Na to, že má 17 rokov a takmer všetko ešte pred sebov to dotiahla poriadne ďaleko, snáď jej nezávidíš :) Beauty a tebe veľa šťastia, veď ty nám ešte ukážeš, kto si :) Páči sa mi tvoje odhodlanie, veľa ľudí by si z teba malo zobrať príklad. Nikola.

      Vymazat
    4. Není to závist, jen popostrčení vpřed, protože ona má na hodnĕ, hodnĕ moc a pomohla si v dost vĕcech sama, ale pak je potřeba vedení, alespoň na čas. Fakt to myslím dobře, rozjodnĕ ne závistivĕ. Odborné vedení potřebuje spousta z nás a já ho mĕla, dĕlám výživu a tak vidím chyby, proto jsem ráda, že ho získala a budu ji samkzřejmĕ sledovat a podporovat.:-)

      Vymazat
    5. Prosimtě ty jsi nějakej profi rejpač? u mě taky ale to není důležitý, to co jsi napsala tady mi přijde dost ujetý.

      Beauty, klobouk dolu a hrozně Ti fandim ! :)

      Vymazat
    6. Asi špatnĕ vnímáš co píšu B83, pokud budu chtít závidĕt či rýpat, tak to nebudu dĕlat pod svým jménem a veřejnĕ, aby mĕ každý četl a myslel si bůchví co. Do tohodle sportu a výživy hodnĕ dĕlám a má zkušenosti.

      Vymazat
    7. Souhlasim s Radkou. Beauty s temi vizemi, ktere mela, mela mit trenera uz davno. Mohla byt uz dal nez je. Jen nasvaleni nohou ji bude trvat, 'udelani kridel' taky. Otazkou je, jestli se to da do souteze stihnout. Zeny nabiraji svalou hmotu rychlosti cca 1kg/3 mesice a Beauty ji bude muset nabrat dost.
      Nemluve o tom, ze clovek muze mit nacteny a napozorovany cviky a stejne se nedokaze ohlidat, zda je dela na 100 % dobre. Znam i par treneru a trenerek, kteri si cas od casu nechaji zkontrolovat od jinych techniku - a patri k tem lepsim.

      Beauty - radim brat ryzi Basmati, je strasne chutna, i kdyz trochu drazsi. Navic ty potrebujes ted fakt hlidat vlakninu, aby se ti vstrebalo co nejvice zivin

      Vymazat
    8. Jani, děkuji už jsem si připadala dost blbě.
      Je pravda, že i profici mají své trenéry, které čas od času využijí a oni je ohlídají v přípravě. Moje trenerka ( mistryně republiky a vícemistryně Evropy, to taky tak měla. Tento názor mi nikdo nevymluví - hodně záleží na technice a dýchání a to ti právě ohlídá trener, přesně jak píše Jana :-)

      Vymazat
  3. V Brně? Tak to se na tebe musím podívat a potřást ti pak rukou :D

    OdpovědětVymazat
  4. Tak doufám že pak napíšeš, kde se to koná, přijdu se na Tebe v Brně podívat :) K.

    OdpovědětVymazat
  5. Já jen čumím, to snad ani není možné, kam jsi to dopracovala! Jsem na tvoje změny moc a moc zvědavá a obdivuje tě, že nejsi tak stydlivá a do tohodle všeho jdeš. Je vidět, že to všechno děláš od srdce :)
    Na fotkách ti to sluší, opálená jsi fakt pěkně. A na jídelníček, výsledky měření a fotky v pózách jsem zvědavá! :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Právě že já jsem hroznej stydlín, ale už je to lepší, překonávám se :D
      Moc děkuju :)

      Vymazat
  6. ty se tak máš, že se lehce opaluješ :) ty dárečky bych brala :D hmm pózy nejsou vůbec jednoduchý, ale ty to zvládneš :) ta hnědá rýže z dálky vypadá jako nějaký červy :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. :D Fakt je to rýže, zas takový pako nejsem :D

      Vymazat
    2. Ta hneda( cervena) ryze od araxu je uplne nejlepsi ryze co sem kdy jedla:)

      Vymazat
  7. Wow :D pěkné dárečky jsi dostala :) máš pěkné oblečení na cvičení a video se povedlo :D tak by mě bavilo je natáčet :) vrrrr :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. :D Mě to taky moc a moc bavilo, hlavně se dívat :D

      Vymazat
  8. hmmmm ,tak teď neusnu po shlédnutí videa :D nebo budu mít hezky sny :D fakt se na tebe usmálo štěstí a taková možnost se jen tak někomu nepoštěstí. Moc ti fandím a ty se vymakáš a těším se na tvé pokroky a změny :) GL kočko :))

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. :D To jsem ráda, třeba se ti o někom bude i zdát :D
      Moc děkuju :)

      Vymazat
  9. Ale na fotkách vypadáš nějak drobněji,než dřív,ale ty se do toho opřeš,to je jasný:-)

    OdpovědětVymazat
  10. Ale na fotkách vypadáš nějak drobněji,ale ty se do toho opřeš,to je jasný:-)

    OdpovědětVymazat
  11. Ahoj,
    nechci aby to vyznělo blbě, jen si řikám.. víš bud trochu opatrná. Je ti 16. Tohle tě bude stát hodně času a aby to třeba nešlo pak na úkor školy atd. Budeš toho ve škole mít čim dál víc a chtělo by to i jiný koníčky.
    Hlavní problém je ale jinde. Já měla kámošku co byla v uplně stejné situaci... nabídli jí spolupráci s jednou nejmenovanou známou firmou suplementů. Taky dostala zadarmo, atd. Jenže těm lidem si musíš uvědomit jde primárně o zisk. Musela se jim podřizovat ve všem, právě třeba někdy řekla třeba že ten den nemůže - neexistuje. A taky ty suplementy... vidim to už i u tebe - nechci ti nic řikat, ale některý ty věci co ti poslali, jsou pro holku v tomto věku naprosto nevhodný, např. BCAA a je toho víc. Teoreticky by byl ideál jet uplně bez suplementů, maximálně občas protein pokud bys nepokryla bílkoviny stravou (což ale neni tvůj případ) nebo gainer na doplnění energie. Ale tohle ti může rozházet hormony atd. V 16 prostě tohle neni dobrý... ale třeba na to časem taky přijdeš sama... tak jako sem ti psala, že paleo dieta ti nevydrží a že se brzy nadchneš pro něco jinýho ;)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Přikláním se ke stejnému názoru. Však uvidíme, třeba nakonec bude naše Beauty úspěšná ve všem. Nuže, necháme se překvapit. Musí vědět a uvědomit si hlavně ona sama, co je jí prospěšné. Já jí věřím, že zvládne vše, co si zamane. ;-) nechal bych jí volnou ruku

      Vymazat
    2. Nezní to blbě, chápu jak to myslíš. Ale to je fakt něco, co jsem si moc přála, takže do toho jdu a chci se tomu věnovat i nadále, pokud bych třeba uspěla. Nevím proč píšeš, že ty suplementy jsou špatné, v mém věku je už soutěžící taky normálně používají, nevidím v tom žádnej problém, kor když s nima nenahrazuju normální stravu ale využívám je k tomu, aby mi pomohly ;)
      Pro paleo jsem pořád, ale teď v přípravě to s tím komplikovat prostě nebudu :D

      Vymazat
    3. Rozházet hormony? :p No, jiná šestnáctiletá děvčata si v tomto věku navždy! ničí hormonální soustavu antikoncepcí, alkoholem a fastfoodem, takže velmi pochybuji, že si beautygloss ublíží proteinovými doplňky.. Nevím, čím prošla tvá kámoška, ale tohle mi přijde jako komentáře nějaké bábičky :) promiň..

      Vymazat
    4. To je jako názor některých, že 'kreatin je steroid'... :D

      Vymazat
  12. Tak t je super, moc ti držím palce a těším se na info z přípravy :) Dárečky jsou tedy fakt parádní a soutěž máš skoro na mje narozeniny, takže o to víc se mi to datum líbí a budu na tebe myslet! :D

    OdpovědětVymazat
  13. Tak to jsi mě popravdě dost zklamala, myslela jsem, že si paleo obhájíš. Ale chápu, že tohle je tvůj sen a cestu si nechceš komplikovat, tak každopádně přeju hodně štěstí, ať se zadaří:-)

    OdpovědětVymazat
  14. Ahoj, ta soutěž se bude konat v Brně 30.11. v kulturním domě Dělňák v Brně Líšni.Jsem společně se Smartlabsem pořadatel a už se těším na tvou účast :-)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuju za upřesnění :) Už se taky těším! :D :)

      Vymazat
  15. Myslím si, že Honza Caha ji na Paleu v maximální míře udrží, kromě závěrečné fáze - odvodnění etc. Nedovedu si představit, že by ji převáděl na kuřecí prsa a bílou rýži ;)
    Co se týče suplementů - vidím BCAA - valin, leucin, isoleucin...aneb aminokyseliny na které je bohaté třeba maso a mléko ;)
    dál hydrolyzované (enyzmaticky naštěpené)proteiny, kasein a maltodextrin. Hydrolyzované proteiny jsou součástí např. hypoalergenních kojeneckých susených mlék, stejně jako maltodextrin... Nic co by mohlo rozházet hormony. Tipoval bych že bude mít hydrolyzovaný protein a maltodextrin (sacharid) pro maximální urychlení regenerace po tréninku, BCAA bude mít před tréninkem a eventuálně v průběhu k ochraně aktivní svalové hmoty. Jediný problém bych viděl, pokud by měla Beauty dávku bílkovin už příliš velikou.

    OdpovědětVymazat
  16. Tedy musím říct, že dle fotek vypadáš báječně, tudíž nechápu některé komentáře viz výše - neznám jediného člověka, který by se takhle SÁM a povětšinou DOMA vypracoval, navíc v šestnácti! Zato znám spoustu povolených a tekutých žen :-), které roky bezvýsledně "cvičí" ve fitku a "u odborníka" takže poznámky o tom, jak jsi potřebovala odborníka jsou trošku mimo mísu..
    Jsem velmi zvědavá na ten jídelníček, pošleš nějaký? Též bych se nenechala uvrtat do nadbytku sacharidů - není to vůbec zdravé a např. takový Martin Mester jede vyloženě bez sachrů a jak vypadá :) Názory na výživu se prostě mění, věda jde dopředu a to, že nejde vypracovat forma bez kopce cukrů už je myslím dávno překonaný názor.. Takže hodně štěstí a dávej o sobě vědět :) Táňa

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Tys to nepochopila. Potrebovala odbornika, aby se posunula dal.

      MM aspon dle jeho rozhovoru nejede bez sachru!! Rika, ze ji cca 2g/kg, v superkompenzaci i o dooost vyssi davky. A nikde neni, jak se stravoval v dobe, kdy ty svaly nabiral (to je jako kdyz se vegetariani ohaneji M C Duncanem, ze i vegetarian muze mit svaly .... pritom on se vege stal az pozdeji). Ono k udrzovani je potreba sachru vic, nez ve fazi udrzovani. Ja jsem v objemu jidavala i 5g/kg a nic se mi zdravotne nestalo, slo to do svalu a ne do tuku. Kdyz clovek ji spravne sacharidy (ty komplexni, fruktoza z ovoce je naprd) a ma je spravne nacasovane, tak neni problem.

      Vymazat
    2. http://kulturistika.ronnie.cz/c-11223-z-oci-do-oci-s-martinem-mesterem.html

      :-)

      Vymazat
    3. Anonymní: Tvůj článek je z 21. 2. 2013
      A pak: http://kulturistika.ronnie.cz/c-12701-martin-mester-jsem-takovy-jaky-jsem.html z 18. 7. 2012, kde píše právě o superkompenzaci a až 1000g sacharidů!!
      A další: http://kulturistika.ronnie.cz/c-14334-martin-mester-mam-rad-intenzivni-treninky-plne-potu.html z 17. 1. 2013 - zde 2g/kg... A mohla bych hledat dál ;-) Takže buď je to značně rozporuplná osobnost a nebo to jen ukazuje na to, že v každé fázi přípravy na soutěž je nutná jiná skladba stravy a že sacharidy jsou taky potřeba.

      Jana (nejde se mi přihlásit na tbl)

      Vymazat
    4. oprava k Anonymní29. července 2013 4:06
      "Anonymní: Tvůj článek je z 21. 2. 2012" ;-)

      Jana

      Vymazat
    5. A v M&F v jeho rozhovoru bylo, že jí tak 1,5 kg brambor denně. Tak si vyberte... tady je jasně vidět, jak se nedá věřit ničemu :D

      Vymazat
    6. Ahoj :)
      Jídelníček určitě nějaký pošlu. Já sacharidy navýšila dost už sama, už skoro měsíc jsem jedla nějakých 250 g (a každý den skoro kilo brambor :D). Teď mi je ještě navýšili a budu jich mít takových 330 g :)
      Ty rozhovory jsou hodně zmatené, nedá se tomu moc věřit.. :D

      Vymazat
  17. No máš můj obdiv za to, co jsi dokázala:) A navíc ještě sama, jde vidět že tě to fakt baví, takže ti budu držet palce, ať se ti to podaří dotáhnout hodně daleko:) Sice to do Brna nemám zrovna kousek, ale ráda si v listopadu udělám výlet a pudu se na tebe mrknout:) Jinak ten hydro protein mám taky a nedám na něj dopustit, sice chuťově žádná výhra, ale jinak fajn:D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuju :) A byla bych moc ráda, kdybys třeba dojela :) Jinak ten hydroprotein mě chutná, ale měla jsem ho ještě smíchanej s tím maltodextrinem, kterej to možná trochu osladil :D Ale hlavní je to, že je kvalitní, o to mi jde :)

      Vymazat
  18. Držím ti moc palce a těším se na infa z přípravy!

    OdpovědětVymazat
  19. To je úžasný jak si jdeš za svým :-)! když si vzpomenu na to jaké byly tvé začátky a kde jsi dnes...jsi úžasná! klobouk dolů :-)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Moc děkuju :) Začátky byly zajímavé, to máš pravdu.. :D

      Vymazat
  20. :D Stydím se že to čtu až dneska!! :/ :) Držím palce do dalších dnů, doufám že se ta mrcha ana zas někde neobjeví, přece jen nikdy nevíš je to potvora a pokud musíš rychlo nabrat, klobouk dolů, respekt!!! :) Strašně se mi líbí tvůj zápal do posilování!!!!!! :P A fotky tvých póz přidej, věřím se to není žádná prdel ;) a potěšila jsi mě, že to bude asi v Brně, to to bude snad nějaké veřejné ne? A Beauty tam bude mít plný publikum blogerek!!! Fanclub! :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. :D Bude to v kulturním domě Dělňák a nevím, ale vstupné se asi platit bude :D Ale pokud by tam přišli čtenáři blogu, vůbec bych se nezlobila, naopak :D

      Vymazat
    2. Veřejné to samozřejmě bude, tak můžete Beauty přijít všichni podpořit.

      Vymazat
  21. Sice je Brno dost daleko, ale že bych přijela fandit?
    Nicméně seš šikula a obdivuju tě, že i přes tvé paleo stravování do toho jdeš - že nejseš žádnej posedlej fanatik a nešlapeš si po štěstí.
    Držím ti pěsti!

    OdpovědětVymazat
  22. Hrozne se tesim na tipy z te knizky Priprava na soutez v kulturistice.. chtela bych ji, ale porad nemam zbytecne penize.. :) drzim moc palce

    OdpovědětVymazat

Za každý komentář moc děkuji! :) Pokud neodpovím, neznamená to ignoraci, ale ''pracovní vytíženost'' :D