Intenzita, to je oč tu běží!

Ahoj lidi :-)

To jsem se zase dlouho neozvala, že? Budu se vám to snažit nějak vynahradit, nebojte :-) Nejdřív ze všeho bych vám, všem čtenářům, chtěla moc poděkovat - každý den vás sem zavítá více než neuvěřitelných 3000! Když jsem blog zakládala, vůbec jsem netušila, že moje kecy budou někoho bavit. A fakt, asi jo! :-D

V posledních pár dnech se toho událo celkem dost. Mám tolik novinek, že bych se s vámi o tom chtěla hned podělit, ale raději nebudu předbíhat, kdyby náhodou. Jedna z nich by znamenala první krok ke splnění jednoho z mých velkých snů. Pokud mě už líp znáte, tak si můžete zkusit tipnout, o co se jedná. Uvidíme, jestli se trefíte :-D

Před pár dny jsem se v posilce seznámila s hrozně fajn klukem. No, ''klukem'' - je to pěkná hora svalů :-D Už jsme spolu byli venku, skvěle se mi s ním kecá, máme úplně stejné zájmy, stejné názory. Prostě se dva fitness maniaci konečně našli! :-D Skvělé taky je, že se zná snad se všemi z ''kulturistického česka'', jestli se to tak dá nazvat :-D Tomáš Klíč, Katka Kyptová, Tomáš Horák, Pajič, Kinc... A pokud to vyjde, tak příští týden s ním pojedu natočit tréninkové video pro web kutluristika.com právě s Horákem. To by teda bylo něco! :-D Pokud někteří z vás neví, o koho jde, tak google vám toho prozradí víc :-)
Závěrem večera bylo to, že mi začalo psát asi 6 chlapů, mezi nimiž byl i František Bartoš (FB) Jé, jsem v sedmým nebi :-D

To by bylo ze začátku všechno, snad jsem vás moc neunudila :-D

Teď přejdeme k něčemu lepšímu - ke cvičení! Ruku na srdce, kdo chce výsledky, musí do toho dát maximum. Protože fitness je něco, kde je dřina skutečně vidět. Nejsou k tomu žádné zkratky, žádné přesné návody, žádné zázračné pilulky. Je to o tom vytrvat a nevzdávat se. A výsledky přijdou.

Ale dost často se setkávám i s tím, že lidi cvičí několik let, hlídají si stravu, užívají doplňky... a nakonec vypadají pořád stejně. Neříkám, že pokud to všechno člověk dělá jen pro svůj dobrý pocit a proto, že ho to baví, je zbytečné. To v žádném případě :-) Ale pro toho, kdo chce svou postavu změnit k lepšímu, to může být jistým způsobem demotivující, když se tak snaží a maká, a výsledky jsou ty tam.

V tu chvíli je nejlepší si sednout a všechno hezky promyslet - Nemám moc stresu? Nejím málo, nebo až příliš? Mám dostatek bílkovin? Nespím málo? Piju dostatečně? Netrénuju málo, nebo moc dlouho?
Faktem je, že je to všechno jedna velká 'skládačka' - vypadne vám jeden ''puclík'', a hned to může mít vliv úplně na všechno.

Jedním z těchto pomyslných puclíků může být i to, že netrénujete s dostatečnou intenzitou. Jak se říká ''Pokud na konci cvičení vypadáš dobře, netrénoval/a jsi dostatečně tvrdě'', a je to tak. Nemám teď na mysli, že byste po cvičení měli ležet na zemi zmožení, s natrženými svaly a tak tak před infarktem...

Ale pokud si při ''cvičení'' dokážete číst knihu, v pohodě si vykládat s kámošem vedle, dávat bacha na makeup a snažit se si neponičit účes, tak je na čase přitvrdit.

Tím samozřejmě nemyslím si hned naložit o 30 kilo víc než je vaše dosavadní maximum a začít se předvádět. To pak můžete v posilce vidět lidi, co si naloží zbytečně moc a pak sebou při prováděné cviků škubají, že sval, který se snaží procvičovat, je to poslední, který vlastně pracuje. Takhle intenzitu moc nenavýšíte, protože správné provedení cviku je taky jedním z hlavních klíčů k dobrému tréninku! :-)

Poslední dobou mi totiž připadne, že věci chceme získat až moc snadno. Je jednoduchý si koupit někde jídlo ve fastfoodu, než si něco normálního uvařit. Je jednodušší si dát na snídani koblihu než si udělat třeba míchaný vajíčka. Je snažší si vozit zadek v autě, než si někam zajít po svých. Je snažší si vzít nějakej zázračnej prášek, než změnit svůj životní styl.

Ale jak už jsem psala - snadné věci vás nedostanou blíž k vašemu cíli. Nedostanou vás dál jak ve cvičení, shazování tuku, nabírání svalů..., tak v životě obecně. Ani lidi, ke kterým třeba vzhlížíme, se tam, kde jsou, nedostali snadno. Takže musíme předpokládat, že věci prostě budou náročné, vemte si to do hlavy :-) Ty výsledky vám pak za to stojí!

Jdete si tvrdě za svým?