Páni, venku jsou skoro 4 ° nad nulou, jde se oslavovat! Bohužel je duben, vážení. K tomu si připočtěte jemné poprchávání spojené s deštěm a místo oslavy jdeme spíš na funus...
A co je nejlepší v takové dny dělat?
1) Poslouchat sentimentální písničky, u toho vzpomínat na staré lásky a litovat, že víkend je zas v prdeli (typy - Jar of hearts, With or without you, Someone like you) - když už vám to náladu nezlepší, alespoň svým ranním zpěvem naserete všechny sousedy (a že my jich máme!)
2) Vyžrat lednici, pak poslouchat sentimentální písničky a až potom se litovat
3) Jít ven v kraťasech a tílku hledat Jaro (,,Jaro, Jaro, už budeš?'' A ono - ,,A nebudu a nebudu!!!'')
4) Prohlížet si katalogy se zájezdy do teplých krajin
5) Vzpomínat na duben minulého roku a závidět tak vlastně sám sobě
6) Závidět teplo dětem v Africe a k tomu zakusovat rohlík
7) Vysrat se úplně na všechno
Pokud ale jste tak nároční, jako já, a žádný z bodů výše uvedených vám dostatečně nevyhovuje (nebo jste je všechny tento rok už odzkoušeli a máte jich dost), mám pro vás další typ! Půjdeme si zacvičit!
Tak nebudeme troškaři a začneme. Kdo je připraven na 210 burpee a 210 kettlebell swingů v následujících 25 minutách?
CELKEM - 1 kolo na čas
POMŮCKY - Kettlebell (minimálně 6kg, maximálně 12 kg)
CVIKY
20 kettlebell swings + 1 burpee s klikem
19 kettlebell swings + 2 burpee s klikem
18 kettlebell swings + 3 burpee s klikem
17 kettlebell swings + 4 burpee s klikem
16 kettlebell swings + 5 burpee s klikem
15 kettlebell swings + 6 burpee s klikem
14 kettlebell swings + 7 burpee s klikem
13 kettlebell swings + 8 burpee s klikem
12 kettlebell swings + 9 burpee s klikem
11 kettlebell swings + 10 burpee s klikem
10 kettlebell swings + 11 burpee s klikem
9 kettlebell swings + 12 burpee s klikem
8 kettlebell swings + 13 burpee s klikem
7 kettlebell swings + 14 burpee s klikem
6 kettlebell swings + 15 burpee s klikem
5 kettlebell swings + 16 burpee s klikem
4 kettlebell swings + 17 burpee s klikem
3 kettlebell swings + 18 burpee s klikem
2 kettlebell swings + 19 burpee s klikem
1 kettlebell swings + 20 burpee s klikem
Můj čas - 26 minut 24 sekund
Kettlebell swing
- Já používala 6 kilový kettlebell, pak mám jen ten 16 kilový, a ten se mi na tento workout teda moc nezdál. Takže doporučuju od těch 6 kg do 12 kg, jak se kdo cítíte (budu si muset pořídit 3., asi 12 kilový ;D). Cvik provádějte tak, jak je to na videu - kettlebell až nad hlavu!
Burpee
- Provádíte tradiční burpee s klikem a na závěr s výskokem!
Nechci slyšet žádné ''Já teda burpee moc nemusím'' a podobně. V klidu řekněte, že se vám nechce se tak ''mučit'', já vám hlavu neukousnu (před chvilkou jsem jedla).
Jaký máte čas? A jak bojujete s hnusným počasím?
půjdeme si zacvičit, tak joo! :) ale 210 burpees? :D jsi spadla z višně??:D
OdpovědětVymazatmísto kettlebellu si vezmu litrovou flašku, a vypočítám si to tak, aby mi vyšlo burpees 41 :D ok? :D ale super workoutek!
a s hnusným počasím nebojuju, ať táhne prostě už ! :D
Kettlebell stále nemám:( ale už ho začínám shánět!
OdpovědětVymazatjá už mám dneska odcvičeno: 3 zwows, dávala jsem si pauzy 10 minut, ve kterých jsem se snažila pokořit mé jogínské začátky..což nedopadá dobře..aneb moje neprotahování se mi pořádně vymstilo!
Teď tu pročítám blogy s otevřeným sešitem filosofie, mám depku z posledních dvou týdnů na střední, poté mi myšlenky sjedou k maturitě a mozek to zakončí tím,že mě donutí se podívat z okna,kde momentálně sněží..myslím,že dostávám cenu za největšího nedělního zoufalce!
a včera jsem si udělala batátové hranolky! super byly:)
VymazatTo jsem moc rada, poslední dobou je dělám dost často ;)
VymazatJá už chci dělat burpees.. krucipes, ty mě mučíš ! :D
OdpovědětVymazatDneska mám volno, ale zítra si tenhle workout poctivě odcvičím, aspoň nebudu muset vymýšlet, co cvičit :D...akorát přemýšlím, jestli nahradím kettlebell domácím stanovým sandbagem nebo činkou, ale ty mám zase moc lehké...:(
OdpovědětVymazatChtěla bych mít takovou motivaci a výdrž jako ty ! :))
OdpovědětVymazathttp://nikol-kach.blogspot.cz
To je hezká pyramida! :) Já se dnes dost oddělala ráno, ve sprše jsem si musela potom sednout, protože jsem byla totálně vyřízená :D Ale ten pocit potom áách :) A k těm výše uvedeným bodům bych doporučila vypěstovat si celý květináč řeřichy a užívat si jaro alespoň doma! :-P
OdpovědětVymazatU mě je každá bylinka/zelenina/kytka ve velkém nebezpečí, protože mi všechno hned uschne (však počkej na dnešní článek :D), takže uvidím, ale s tou řeřichou máš dobrý nápad! :D A já si ve sprše sednout nemůžu, nemám tam sedátko :(( :D
VymazatNo ona ta řeřicha když se ostříhá tak už moc neroste, takže se furt musí sázet znovu, tak myslím že bys nestihla jí usušit chudinku :D
VymazatJá tam právě sedátko taky nemám :D :D
:DD aha, tak to už tě vidím, jak tam jsi schoulená a naříkáš nad workoutem :DD Asi si to sedátko budem muset pořídit, hold už nejsme nejmladší :D
VymazatTo já tam akorát seděla, lila na sebe tu vodu a usmívala se jako zfetovaný měsíček :D
VymazatPravda, už máme leccos za sebou :D
Já si dneska dám workout zaměřený spíš na zadek :) ale burpees se nevyhnu :D
OdpovědětVymazatprávě jsem docvičila, to mi problém vůůbec nedělalo:) ale tolik burpees bych nedala, ani kdybych se postavila na hlavu:D účastním se burpee výzvy a můj rekord je, že jich v kuse dokážu 10:D:D jsi borec:)
OdpovědětVymazatJá si to dám do záložek... a budu o tom přemýšlet :D
OdpovědětVymazatAle dnešek mě náhodou potěšil, tady naštěstí nepoprchává, jen trochu foukalo a dalo se to snést :)
Normálně jsem ti nevěřila že je to fakt 210 burpee tak jsem si to musela sečíst na kalkulačce a fakt že jo :D A přitom to vypadá tak nevinně :D Já si za chvilku půjdu dát těch mojich krásných 41, ale nechce se mi nechce :D A úvodníma možnostma co dělat jsi mě pobavila, ale tak dle meteorologů se jaro chystá navštívit naši zemi, ovšem pravdivost tohoto výroku nemůže být nikdy jistá :D
OdpovědětVymazatPěknej workout! :))
OdpovědětVymazatAž budu mít kettlebel, vyzkouším všechny cviky! :D
A pobavila jsi mě radama! :D
dobře, přehodnotila jsem svoje rozhodnutí o tom, že jsi blázen a zítra se do toho dám, ale 210 jich rozhodně dělat nebudu xD budu jich dělat maximálně 85 xD ten zbytek by mě fakt jako zabil xD
OdpovědětVymazatrady jsou k nezaplacení, ale nemám na ně bohužel čas xD
Aaaa..úplně nej článek, s tím rámusem při cvičení to znám a jsem ráda, že nejsem jediná nenáviděná :D:D Máš úplně super tělo, závidím!!! :))
OdpovědětVymazattak toto me malem zabilo:) jako tahle pyramida je fakt mazec, musim rict ze neco tak prisernyho uz sem dlouho nedelala:D:D dala sem si to s 12kg kettlebellem a jen prvnich 134x burpees s klikem ostatni competition. s casem se tu chlubit vubec nebudu byl prisernej:D:D ale sem rada ze sem to tak nak dala, ale urcite uz si to takhle full nezopakuju:D mozna mensi pyramidku neco jako 10swings +1burpee atd..
OdpovědětVymazatale i tak diky za inspiraci:)
136*
Vymazat24:56, ve svých 38 letech si myslím, že oka. Posledních 19 a 20 burpees (miluju burpees) jsem myslela, že se pozvracím:-)workout paráda, :-)
OdpovědětVymazat