sobota 6. dubna 2013

Srovnání proteinů, pornoherečky a počet KJ

Zajímavý název článku, že?

Abych to vysvětlila - jsou to vlastně spojené 3 mini články v 1 velký :D Takové 3v1, obrazně řečeno :)

SROVNÁNÍ PROTEINŮ
 
- Už mi několik z vás psalo, jaký protein používám, jakou příchuť, jak často, kolik atd.. No a abych nemusela vždy odpovídat v komentářích, tak to shrnu v tomto článku (ale já už teď vím, že zanedlouho se mě na to zase někdo zeptá :D)

Nečekejte ale nějaký rozbor, ve kterém bych srovnávala 20 značek a milion různých příchutí. Zatím nejsem nějaký proteinový znalec.

První protein, který jsem si pořídila, byl z drogerie zhruba minulý rok o prázdninách. Pro začátek to stačilo, neužívala jsem ho nějak pravidelně, spíše třeba do proteinového pudingu, lávového koláčku, proteinových muffinů s tekutým srdcem, proteinových mandlových lívanečků nebo do fazolových brownies s arašídovým máslem bez mouky.Používala jsem jej tedy spíše do různých pečených dobrůtek, místo mouky a na dochucení. Tyto proteiny ale mají většinou nižší využitelnost pro naše tělo a navíc obsahují více sacharidů. Ale co chcete, za tu cenu, že? :D No - teď už takové sladkosti nepeču ani nedělám, takže si jej už ani nekupuju. Ale pokud je to vaše první zkušenost s proteinem, tak by se na odzkoušení hodil.
 
Příchutě - já měla jen vanilkový, a chuť byla dobrá
Cena - 200 kč (za cca 350 g)
Dostání - dorgerie DM, Rossman
Rozpustnost - dobrá (nedělá hrudky)


Pak jsem se ale rozhodla si koupit nějaký kvalitnější. Na většině diskuzí jsem se dočetla o Whey proteinu od Nutrendu. Tak jsem si jej objednala, a že to byl pěkně velký soudek :D Po otevření jsem ale zjistila, že je plný sotva po polovinu, tak mé nadšení trochu opadlo :D

Příchutě - spousta variací, já si objednala jahodový, ale moc mě chutí nezaujal
Cena - cca 1300 kč (2 250 gramů)
Dostání - přes eshopy (třeba zde)
Rozpustnost - nic moc, dělá hrudky
 
 
Pak ale naše fitness-girl pro nás domluvila slevu na proteiny WPC. Tak jsem po jednom balíčku hned skočila a objednala si jej. A že jsem udělala dobře :D Od této značky jsou zatím nejlepší, jaké jsem měla. Výhodou je, že máte spoustu příchutí a balíčky jsou po nějakých 250 gramech, tak si jich můžete nakoupit od každé příchuti jeden (trochu přeháním, ale pokud na to máte rozpočet, obdivuju vás :D)
 
Příchutě - spousta variací, já měla vanilkovou (dobrá), čokoládovou (dobrá), čoko-kokos (nejlepší!)
Cena - cca 190 kč (balíček po 250 gramech)
Dostání - eshop (třeba zde)
Rozpustnost - dobrá, nedělá hrudky
 

Jak protein používat?
 
- Jak už určitě víte, protein se nehodí jen pro nějaké kulturisty, ale pro každého, kdo intenzivně cvičí. Pokud tedy chodíte párkát týdně hopsat na aerobik a pak se válíte při józe, nevím, jestli je to pro vás to pravé - dostatek bílkovin dostanete z normální stravy.

Pokud však máte dost sportovní aktivity, intenzivní cvičení, chcete urychlit regeneraci a dostat do sebe bílkovin více, tak by kvalitní protein měl dobré zastoupení u vás ve spíži.

Při hubnutí si můžete protein dopřát třeba místo svačiny mezi jídly, nebo ním rychle doplnit bílkoviny po cvičení. Při nabírání si jej opět dát po tréningu, a k tomu třeba ještě před spaním.

Já sama protein moc často nepoužívám a žádné jídlo jím nenahrazuji. Jelikož už skoro nepeču, tak jej používám hlavně do smoothie. Moje oblíbená kombinace (a stále mnou dokola omílaná :D) je -

1/2 avokáda + dávka proteinového prášku + 100 ml kokosového mléka (nebo jíného oříškového) + 1 velká lžíce oříškového másla (nejlepší je arašídové)

Stačí to rozmixovat a je to. Nepotřebujete nic na oslazení, je to vynikající a taky vhodná forma úpravy avokáda, když ho někdo nemá rád samotné :D Toto smoothie si dám hned po cvičení, ale jak už jsem psala - né moc pravidelně.

Jaký protein vybrat?
 
- Existuje spousta druhů - syrovátkový (whey), kaseinový, sójový, vaječný...

Nejvíce vyzdvihovaný a opěvovaný je právě syrovátkový (20 % bílkovina kravského mléka + 80 % kasein - přibližně). Měl by být dobře vstřebatelný pro tělo, ale i tady se najdou jisté odbočky, jakým nás výrobci mohou ošidit (proč ne, že?!) A to označením produktu. Do rukou se vám mohou dostat 3 základní druhy syrovátkového proteinu, a to hydrolyzát, izolát a koncentrát. Tyto 3 druhy se od sebe liší jak poměrem živin, tak vstřebatelností. Nebudu zabíhat do podrobností, můžete si přečíst třeba tento článek, kde to máte vysvětleno. Zkráceně - nejlépe využitelný (a taky nejdražší) je hydrolyzát. Dočetla jsem se, že syrovátkový by se měl užívat nejlépe hned po tréninku, jelikož jsou již předem 'natráveny' a okamžitě připraveny k využití.

Opakem syrovátkové bílkoviny je kasein, který je dobrý jako doplněk na noc (před spaním) a nebo v době, kdy potřebujete protein s delší dobou vstřebatelnosti. Ale i kasein se dělí na 2 'typy' - hydrolyzovaný a micerální. Více informací v tomto článku.

Dále se v proteinech může objevovat kolagen (většinou vepřový nebo hovězí), hlavně jeho hydrolyzovaná varianta. Kolagen sice zvyšuje celkový obsah bílkovin v produktu, ale ne jeho kvalitu. Jeho biologická hodnota je podle webu 25, takže se cíleně nehodí za účelem získání svalové hmoty. Ale zase je dobrý do kloubní výživy! :D

O ostatních druzích proteinů si můžete přečíst zde. S ostatními nemám zkušenost, tak se o nich ani nebudu rozepisovat :) Nebo třeba právě fitness-girl o proteinech psala článek, zde je odkaz.


VÝKEC OBECNĚ
 
Každý den (emaily, komentáře..) dostávám dotazy, kolik tak přijímám za den KJ. Já jsem drtivým odpůrcem jakýchkoliv výpočtů, počítání nějakých poměrů, celkového příjmu, vážení jídla... Však jsem o tom psala i tento článek Otroci kalorií a čísel. 
 
Ale co já pro vás neudělám! :D Měla jsem dneska volnou chvíli (ách, venku je ''krásně''!), tak jsem zajela na kaloricketabulky.cz a zadala tam, co jsem spořádala den předtím. Nechtěla jsem se tím moc zdržovat, tak jsem jídlo z celého dne napsala do snídaně - to se musel počítač divit :D
 
A vykouklo na mě krásné číslo 12 500 kJ. K tomu jsem zapomněla přidat 2 vajíčka :D Mimochodem - za ten den jsem jich snědla 5 (celých, nebojte), stejně jako ve většinu jiných dnů :D Když si to spočítám, za týden sním cca 35 vajíček. Hmmm, čupr dupr! Zato (jak už jsem psala nedávno), jsem trochu omezila maso. Hlavně to kuřecí, dám si je teď tak 2 - 3x týdně. Byly doby, kdy jsem kuřecí jedla každý den, fakt! Se divím, že mi za tu dobu nenarostla křídla a nezačala jsme kvokat :D
 
Zato se teď víc soustředím na ty tuky, moje oblíbence (proto jsem taky napsala článek o COOL tucích ;D) a taky spoustu zeleniny. A příjem si už nikdy počítat nebudu, když už, tak jen pro pobavení (sebe i vás :D)
 

Jinak jsem na facebooku narazila na zajímavý odkaz - pornoherečky bez makeupu a s makeupem! :D Takže většinu pánů asi zklamu, poté, co si otřou tuny makeupu a sundají všechny nalepovací vylepšováky, jsou to často šeredky prvního stupně a ani nějakýmu řidiči kamionu by se z jejich vzhledu nepostavil :D Jen pár fotek pro ukázku, zbytek si prohlédnete na tomto odkazu.




Co vy, používáte protein? Počítáte si kalorický příjem? Co říkáte na pornoherečky, kočky, že?


60 komentářů:

  1. Pornoherečky už jsem viděla, dostaly mě:D
    Potřebovala bych od tebe radu ohledně Syrovátky. Myslím tu úplně obyčejnou sušenou syrovátku od firmy Mogador co koupíš ve zdravé výživě.
    Každý den cvičím hoďku Pilates, takže žádné speciální proteiny nepotřebuji, myslíš že je dobrý si dát po cvičení tady ten syrovátkový nápoj jako součást svačiny?:)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahoj, driv jsem ho taky pouzivala ale pak jsem zjistila ze nejak tloustnu a koukla jsem na net, ma pomerne dost cukru a docetla jsem se ze syrovatka se pouzivala na vykrm prasat, od te doby ho nepouzivam :-D ale nejsem zadny znalec

      Vymazat
    2. No syrovátku klidně pij, ale ne účelově za doplněním bílkovin -
      obsahuje totiž jen nějakých 12 % bílkovin a přes 60 % sacharidů, takže je to spíš takový 'gainer' ;D Více si přečti třeba tady -
      http://www.ikulturistika.cz/clanek_58.html
      Pokud tedy chceš něco na doplnění bílkovin po cvičení a nechceš protein, tak se třeba hodí tvaroh s nějakými doplňky (ořechy,...) ;)

      Vymazat
    3. Jojo právě si dávám většinou tvaroh, tak jsem hledala ještě nějakou alternativu, ale taky jsem koukala, že to má dost sacharidů...
      Děkuju za odpověď, na ten článek jdu kouknout:)

      Vymazat
  2. ty pornoherecky mazec, hned jsem to ukazala priteli :DDD

    OdpovědětVymazat
  3. jo ty obrázky jsem už taky viděla :D jinak můj první protein byl taky z Dmka, ted si chci koupit nějaký jiný se zajímavější příchutí :)

    OdpovědětVymazat
  4. Rozhodně mi nepřijdou jako šeredky prvního stupně. To jsou spíš ty, které se o nich tak vyjadřují... Chodím na tvůj blog ráda, dokážeš svými články rozesmát, ale některé tvé urážlivé komentáře jsou opravdu mimo mísu, a tohle není poprvé. Většina těch holek vypadá dobře, myslím, že hodně holek by se nezlobilo, kdyby takhle po ránu vypadaly.

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Naprosto souhlasim, jak s tim, ze vypadaji skoro vsechny hezky, tak s tim, ze nektere komenty jsou mimo.. Martina

      Vymazat
    2. Některé hruza, nektere normalni holky/maminy. ;)

      Vymazat
    3. Tak když to vezmete ve srovnání s tím, co z nich dokáže makeup udělat, tak to není žádná sláva. Možná jsem to tam napsala trochu moc ostře, prostě píšu to, co mi přijde pod prsty (stejně jako občas mluvím rychleji, než myslím :D), a pak s odstupem času bych určité věci napsala (nebo řekla) jinak. Ale nehodlám se do toho tady pouštět, už je to napsané ;)

      Vymazat
    4. Však já to beru, každý nějak mluvíme. Já mám zase tendenci mluvit super spisovně a některým to prý taky leze na nervy :) Spíš mi jde o to, že si u tebe ráda počtu, ale takové komentáře mi kazí veškerý dojem z hezké slečny, kterou obdivuji za to, co dokázala se svou postavou udělat. Navíc psát a mluvit je něco jiného, psát se dá s rozmyslem ;)

      Vymazat
  5. Používám veganský protein bez sladdiel a myslím, že je to pro mě nejlepší volba. Sladidla jsou totiž mnohem větší zlo než nějaký lepek nebo laktóza.
    Ten příjem mám taky většinou kolem 3000 kcal a to s tím nepřibírám :)
    No a obrázky na konci radši nekomentovat :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Můžu se zeptat, kde se dá sehnat? :) A je dobrý?
      Mě se ta váha moc nehýbe už zhruba měsíc, furt se drží na těch 53 kg, tak přemýšlím, co navýšit, aby se zase pohla nahoru :D

      Vymazat
    2. Chutná jinak než syrovátkový, ale je to o zvyku, teď už bych jiný nechtěla a mám hrozně ráda tu chuť :)Jinak ne že by nebyl slazen vůbec - je slazený stévií, ale to nepovažuju za žádnou hrozbu. Kupovala jsem u ronnie, je to značka reflex nutrition, 2,1 kg za 1300 korun myslím. Mám příchuť čokoláda a je skvělá. Ještě jsem měla od firmy Sunwarrior, vanilkový, ten se hůř mixuje ale chuťově je taky v pohodě, jen je dražší - 1200 za 1 kg...
      Já nevím, vážit jsem se nevážila už pořdáně dlouho, ale oblečení mám furt stejné a není mi v něm těsno :D

      Vymazat
  6. ani řidiči kamionu by se nepostavil :D:D:D taky už jsem na to na fejzbůku koukala :D

    ten WPC protein mám taky, čokoláda kokos, ale včera jsem u přítele ochutnala nějaký jeho, vanilkový...a to vylo tak dobrý, že za ním asi budu jezdit častěji už jen kvůli tomu :DD

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. :D vanilkový je taky moc dobrý! A nesněz ho příteli celý! :D

      Vymazat
  7. Make-up dělá hodně =)) Jinak protein jsme ještě neměla, nevím zda bych to měla napravit nebo zatím ne :D

    OdpovědětVymazat
  8. Třeba to bylo cíleně, aby vypadaly bez makeupu právě takhle... ta jedna mi přijde, že není odlíčená jako spíš, že ji ten make up rozmazali po tváři. Nejde tu jen o to, že máš pifku na pornoherečky? :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Tak to nevím, jestli je to cílené :D A jako nemám je v lásce, ale že bych je nějak moc odsuzovala, to ne :D Práce jako práce...

      Vymazat
  9. Taky jsem svůj první protein měla z DMka a použila jsem jej asi 2x... Pak jsem si koupila ten WPC borůvkový-ten byl dokonalý a poté jsem si objednala ten stejný ale 2kg vanilky. Ze začátku mi chuť přišla dokonalá, ale popravdě vanilku nijak nemusím a teď sem jej přepitá...:D Ale když si jej namíchám podle tebe s tím avokádem nebo zmrzlým ovocem a mlékem po tréninku, tak mi to chutná :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Borůvkovej jsem neměla, třeba příště zkusím :) A je fakt, že když něco jím často, po chvilce se toho přejím, takže ti rozumím :D

      Vymazat
  10. ako milo vyzerajú tie pornoherečky bez makeupu :) asi skúsim niekedy v budúcnosti článok "nalíč a nastyluj sa ako pornoherečka" :D :D
    k proteínom, priateľovi som kúpila ten z dm bez príchute a kým si to nedal do mlieka, nedalo sa to ani piť, takže tie asi jedine s príchuťou

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. :D tak na článek se upřímě těším :D A bez příchutě jsem taky kdysi měla, a souhlasím s tvým názorem, byl to hnus, hlavně ve vodě :D

      Vymazat
  11. nad proteinem už docela dlouho uvažuju, pořád se nemohu rozhodnout..a ty pornoherečky jsou fakt obludy..

    OdpovědětVymazat
  12. Joo ty pornoherečky jsem viděla na Fb, make-up prostě umí dělat divy. Tvůj příjem, wau ... ale s tvým pohybem, mužeš baštit jak drak :)
    - To víš, že jsem článek četla, čtu všechny tvé články :D :)

    OdpovědětVymazat
  13. Ty pornoherečky, docela nářez :DDD fujky

    http://nikol-kach.blogspot.cz/

    OdpovědětVymazat
  14. Ja uz cca tyden jim paleo a myslim ze mi to prospiva, po praci nebyvam unavena a nemam "záchvaty" z nedostatku cukru v podobe tresoucich se ruk atd. Protein mam belgickou cokoladu od Pharma blend a je vybornej, mnam mnam a s kokosovym mlekem :-P jako chocolate mousse bez cukru :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Super :) A ta belgická čokoláda, to musí být mazec! :)

      Vymazat
  15. no nekteré jsou škaredé i s make upem nektere naopak..jinak 12500 kj dobře ty máš krasnou postavu já s toika jidla bych byla bečka..

    OdpovědětVymazat
  16. 12 500 je dost, ale vem si, že ty strašně moc vycvičíš. S tím kuřecím mi to mamka říká pořád - "Neroste ti už peří z toho věčnýho kuřecího?" :D
    A ty fotky s a bez make-upu mě dostaly. Evidentně platí, že každá můžeme být/jsme krásná. Jenom to chce umět se štětcem..:D

    OdpovědětVymazat
  17. Ty pornoherečky mě dostaly :D Jinak ten z DMka jsem taky používala, ale pak jsem objevila WPC a už jinej nechci :) Mám zásobu vanilkového ve velkém balení a malý čokoládový a čoko-kokos. Taky už je vůbec nepiju samotné, ale dávám je do buchet, koláčků, koktejlů, zmrzlin, kaší a tak :D

    OdpovědětVymazat
  18. Protein jsem nikdy neměla a ani zatím neplánuju.
    Kalorický příjem si nepočitám, by mě kleplo, já potřebuju hodně jídla, řekla bych, že těch 10k Kj taky klidně sním, ve dny, kdy se přežírám to může bý klidně i 3x tolik :!
    Fakt ti vyšlo 12,5 tis Kj, jo? To je pro mě teda překvapivě málo.. tipla bych víc. Hodíš sem zase někdy nějaký jídelník?:)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Přežíráš? :D To musí být tedy solidní. A mě to taky trochu překvapilo, myslela jsem, že to bude víc :D

      Vymazat
  19. To já mám občas období kdy si na ty kalorické tabulky jídlo zapíšu a zbytečně mě to pak rozčílí takže to radši nedělám :D Prostě jím dle vlastního úsudku a hladu a žiju, tak co :D S proteinama žádné zkušenosti nemám, a ani nemám v plánu si ho kupovat, protože zastávám názor že pokud mám dost bílkovin z přirozené stravy, netřeba cpát se proteinem, ale je to můj názor navíc je mi trochu líto za něj utrácet :D A pornoherečky? Fakt kočky, ale aspoň jsem se zasmála :D

    OdpovědětVymazat
  20. já mám taky ten protein z DM a vyhovuje mi, ale je taky fakt, že ho spíš jenom používám do pudinků a nebo na pečení, protein jako tak moc nepoužívám no :-(...

    Počítání kalorií je na hovno... ale jako krásné číslo máš,krásné xD... to tam já vidět, hned celej den nežeru (anorektické období mě pořád někdy drží xD)...

    Pornoherečky nemaj chybu, viděla jsem nekolikrát a pokaždé se s chutí zasměju, že nejsem jenom já strašidlo bez makeupu xD

    OdpovědětVymazat
  21. Mám dost! :D :D Jinak hezký výčet informací o proteinech!! :)

    OdpovědětVymazat
  22. Co ty furt máš s těma pornohercama a pornoherečkama? :DD Celkově s pornem... :D JInak ty fotky už se viděla a vůbec mě to nepřekvapuje... :D
    Kolik vůbec teďka vážíš? Tipla bych to tak kolem 55kg, ale nevím no... :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Už sem si to přečetla v komentářích.. Sem ti dvě kilča přidala, promííň :D :X

      Vymazat
    2. :D Meloune! :D Ja s pornem fakt nic nemám, jen se v mem okolí objevují zajímaví lidi :D A mas pravdu, mám okolo těch 53 kg ;)

      Vymazat
  23. protein nepoužívám.. ale chystám se k tomu! :D

    OdpovědětVymazat
  24. K pornoherečkám se vyjadřovat nebudu, protože tento druh lidí nevyhledávám, mám k nim odpor.
    Proteiny jsem kdysi brala v přípravě, ale postupem času jsem od nich upustila, protože se mě nelíbí jejich zpracování, jediné o čem uvažuji je protein RAW od Sunwarior ( Vital Vibe) jehož zpracování se mě líbí a i složení ( hold jsem stále na tu živou stravu).
    KJ nepočítám jen by mě to stresovalo, ale baví mě zapisovat si co sním a vypiju, mám takový diář ( Wittchen - diamantová kolekce), který je mým deníčkem.:-))

    OdpovědětVymazat
  25. Ahoj,

    proteiny jsem také docela řešil, hlavně jsem hledal něco s minimem umělých složek, barviv a sladidel. Dám jen výčet toho, co jsem našel a zkoušel.

    PhD Nutrition - Pharma Blend 6 HR (sukralóza)
    Reflex Nutrition - Natural Whey Native (skoro ideál, ale poměrně drahý)
    a pokud chceš jít přímo "ke zdroji", tak slušnou nabídku má http://www.4fitness.cz/produkty-c-21/ - čistý kasein, syrovátka, atd.

    Just my 2 cents ;)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Moc děkuju za info, příště zase zkusím nejaky kvalitnější :)

      Vymazat
  26. Ahoj:)Kdyby jste chtěli WPC 80 levněji, přesně za 172 kč tak doporučuji aktin.cz a poštovné je myslím 89 kč. Často si s přítelem z aktinu něco objednáváme a přece Za 20 na jednom balíčku mám aspoň proteinovou tyčinku ;)

    OdpovědětVymazat
  27. Mohla bych tě poprosit o tvůj názor? :D Pořád se nemůžu rozhodnout jestli si protein koupit :D Chtěla bych nabrat pár svalů a zhubnout tukový zásoby, denně ze stravy přijmu cca 55g bílkovin, někdy i víc někdy bohužel míň. Cvičím 5-6x týdně hodinu a půl - ano nebo ne? :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. A cvičením myslíš posilku? Jestli jo, a ty tréninky jsou intenzivní, tak bych protein brala ;) Hlavně v ty dny, kdy mas těch min bílkovin (kdyz třeba nemáš moc času na plnohodnotné jídlo, tak abys ty bílkoviny dohnala) ;)

      Vymazat
  28. Nepoužívam, nepočítam a vidím, že môžem byť pornoherečka :DDDDDD

    OdpovědětVymazat
  29. Ty obrázky pornohereček na mě pusobí strašně mile :D :D Nevím proč, ale přijde mi,že to ukazuje , že jsou to také jen lidé a že jejich povolání je prostě jako každé jiné :D
    A chtěla jsem se tě zeptat, nevíš co mám dělat,aby mě nebolely záda v bederní části, když posiluju břicho? Snažím se záda "zatlačit" do podložky, ale stejně mě to bolí, navíc mám i po "zatlačení" pod sebou volné místo, nikdy mi záda nedolehnou přímo k zemi.

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Když tě u toho bolí záda, tak musíš dělat něco blbě. Nevím, jake cviky přesně myslíš, ale vždycky musíš zabírat akorát břichem, netahat se rukama za hlavu (při zkracovačkách), nehrbit se. Celou dobu mit zpevněné břicho a mit je pritisklé k podložce. Další věc je, jestli třeba necvicis na tvrde zemi bez podložky, to bych se moc nedivila :D Je zvláštní, ze ty záda nedáš až k podložce, nemáš třeba nohy položené moc daleko od těla? Kdyžtak napiš něco víc, jestli to chces rozebrat ;)

      Vymazat
    2. Jo taky se mi to zdá zvláštní :D je to u většiny cviků, kdy mám táhnout břichem. Takže např. i při zkracovačkách. Cvíčím na podložce, takže tam chyba (snad) není :D A nohy mám u sebe, když si lehnu rovně,narovnám nohy ,tak se mi vytvoří mezi podložkou a zády taková mezera, že skoro protáhnu ruku ( i když já mám ruce jako špejličky :D ). Když nohy pokrčím v kolenou, tak se mi pak už podaří přitisknout záda k podložce. Jenže ne všechny cviky se dají cvičit se skrčenýma nohama :D tak si tak říkám, jestli já nemám moc velkej zadek! :D :D :D

      Vymazat
  30. Protein má jako ty WPC, je nejlepší. Můj první byl z Rossmanu a tomudle se nevyrovná nic, byl to spíš je takový lážo plážo prášek! :D ..
    Koukám jak puk na ty fotky pornohereček, nestačm zírat! :D

    OdpovědětVymazat
  31. WPC používá i přítel a hrozně ráda ho zbavuju banánové příchutě! :D

    OdpovědětVymazat
  32. 12,5k kj mi neprijde nejak zavratny cekala sem u tebe vic podle toho jak se prezentujes ze se cpes:D spis by me to zajimalo jak to mas cca procentualne b/t/s. neni 12,5k jako 12,5k zejo a tys jasny priklad:)

    OdpovědětVymazat
  33. ja si zapisujem vsetko na kaloricketabulky.cz, kde mi denny prijem v pripade ak chcem schudnut a spevnit najma (teraz 166cm/60kg)na 5000 kj, tak sa to snazim dodrziavat, max mavam 7000 kj a protein som skusala scitec delite choco cocos ale zdal sa mi dost "tucny", tak som presla na 100% whey professional od scitec, ktory ma uz aj BCAA, miesam si ho v 1 dlc mlieka a 2 dcl vody. Tak ale ja nemam taky vydaj ako ty, ja cvicim len s Jill Michaels co je cca cosi nad 30 minut denne+pridavam nejake zostavy od Zuzky Light.

    OdpovědětVymazat
  34. Hezký článek. :)
    protein kupuju na hokejových stránkách hokejfloryk.cz :D Zkuste tam kouknout. Mají až abnormálně nízké ceny. :)

    OdpovědětVymazat
  35. Hodně výživný příspěvek... :) Ale je rok 2013 a proteiny jsou na trhu mnohem lepší, než nějaký z drogerie. Pokud to nebude vadit, přidávám zde odkaz na srovnání top proteinů :)
    >> ŽEBŘÍČEK: Nejlepší proteiny na trhu 2017

    OdpovědětVymazat

Za každý komentář moc děkuji! :) Pokud neodpovím, neznamená to ignoraci, ale ''pracovní vytíženost'' :D