sobota 22. června 2013

Slunko, party, klub, relax...

Ahoj lidičky! :)

Doufám, že se máte všichni krásně a užíváte si toho úžasnýho počasí! Mě je momentálně nic moc, jelikož jsem se před chvílí totálně přežrala a vypadám jako těhotná, ale jinak je to bájo :D

Jak jste si už určitě všimli, zase jsem změnila vzhled blogu. Tak snad se vám líbí a je to tu zase o něco útulnější. Nic extra ode mě fakt čekat nemůžete, jsem ráda, že dokážu oříznout obrázek :D


Zítra pro vás chystám článek, ve kterém se opět zaměříme na posilování ve fitku. Tentokrát dáme zabrat bicáčkům a tricáčkům. Jsou to dvě menší partie, takže se na ně zaměřím společně. Popíšu vám tam právě i můj dnešní workout, po kterém moje triko vypadalo tak, jak vidíte na obrázku níže :D


Pak tu pro vás mám nový receptík na arašídovo-banánovo-proteinové kuličky. Mmm, už jen ten název stojí za to, nemyslíte? :D

ARAŠÍDOVO-BANÁNOVO-PROTEINOVÉ KULIČKY

IINGREDIENCE
- 2 odměrky čokoládového proteinového prášku (může být i jiná příchuť)
- 1 měkký banán
- 2 lžíce arašídového másla (nebo z jiných ořechů)
- Kokosové mléko (nebo z jiných ořechů) - podle potřeby
Na obalení - 1 lžíce kakaa + strouhané mandle


POSTUP
1) Rozmixujeme banán, protein, arašídové máslo a podle potřeby přidáváme kokosové mléko, dokud nevznikne lepivá směs (né příliš! :D)
2) Ze směsi vytvarujeme 4 kuličky a dáme je na 15 minutek do mrazáku
3) Poté smícháme kakao a strouhané mandle, každou kuličku ve směsi obalíme a dáme ztuhnout do ledničky

A co tu máme dál? No přece menší nálož fotek! :D

Krademe jahody...

... a třešně

Čtu seriózní literaturu

Rajčatuju

Cuketuju


a zase cuketuju
Omeleta ze 3 vajec + koření. Nahoře směs mletého kuřecího masa a restovaná cuketa
Testuju nový mixér při výrobě domácího arašídového máslíčka (ano, těch cca 12 sklenic z lidlu jsem už spořádala :D)

Stahuju fotky :D




Samozřejmě cvičím! Nějaký horko mě je fakt jedno, ba naopak je to ještě lepší! :D Ale nezapomeňte - to, jestli se potíte víc NEznamená, že ''spalujete víc tuku''! :D Lepší pocit z propoceného trika ale mít můžete, to ano... :))


Nosím kratší a kratší trika (shame on me!)

Fotím si břicho po obědě :D

A za těch pár dní pařáků jsem se už dokázala docela slušně opálit, nemyslíte? :D 

A ikdyž je venku vedro, tak nesmíme zapomenout na to BÝT SOUDNÍ! (viz obrázek níže.... :D)

Užíváte si teplíčko? Měli jste už první jahody? :P

61 komentářů:

  1. Užívám a chopper je super, využívám ho maximalnĕ. Já čtu Svĕt kulturistiky, Zdraví a Fitness. Čekám až vÿjde Muscle fitness s fotoletem.:-)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Na nový vydání Muscle and fitness už taky netrpělivě čekám! :)

      Vymazat
    2. Nový desing je super, lépe se mĕ čte a nebolí mĕ námahou oči.:-)
      Super postava a já chválím tu spoustu zeleniny:-)

      Vymazat
  2. Achjo, to tvoje břicho je prostě.....reklama na břišáky!
    Taky cvičím i když je vedro, ale nemyslím si, že ten pot, co ze mě valí jsou rozpouštějící se tuky, protože víc spaluju.....i když by to bylo fajn :D
    A poslední obrázek haha....."to že se do něčeho nacpete neznamená, že je to vaše velikost":D

    OdpovědětVymazat
  3. naše jahody ze zahrady jsou nic moc... Kamarád má na zahradě luxusní lesní jahůdky, takže jsem mu je při koupání v bazéně s jeho přítelkyní ožíraly...

    To vedro je k padnutí, mám ráda teplo, ale tohle je moc... pokud bydlíš pod střechou paneláku, kde je jenom rozvařenej eternyt tak se ráno probudíš v kaluži potu, fuj!!!

    jinak tvoje břicho mít, jsem šťastná! Ještě že už mám po všem a můžu se od zítra pořádně zase věnovat zdravému životnímu stylu a cvičení... ;-)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Neboj, já ty jahody taky nemám od nás.. :D

      Vymazat
  4. něktěří lidé fakt soudnost nemají, až to není hezké:D moc ti to sluší!!:) posiluješ nějak zvlášť boky? co na tvé zapálení do cvičení a paleo říkají rodiče? ptala jsem se už u minulého článku, tak jsi to asi přehlídla..:)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Boky neposiluju ;) Na břicho celkově cvičím tak 2x do týdne, jen chvilku. A co na to říkají rodiče? Tak já myslím, že je to každého věc, stejně bych si nenechala cvičení rozmluvit. Naštěstí mě v tom podporují, ikdyž třeba s mou spotřebou zeleniny občas trochu problémy mají.. :DD

      Vymazat
  5. moc pěkný nový design :) sakra ty třešně chci taky :D já teď čtu muscle and gitness, maxim mi příjde moc nadrženej (neříkám, že taková nejsem, ale přeci jen bylo by to divný :D) :D jinak nechci tě nějak krizitovat, tak to vážně neber, spíš jen jako objektivní názor, ale příjde mi, že máš o dost víc namakanou horní část těla než spodní a vypadá to tak zvláštně :D ;)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Muscle and fitness čtu taky :) Ještě Svět kulturistiky! ;))
      A podle které fotky tak soudíš? :D Jinak já samozřejmě vím, že ruky mám namakané víc. Taky jsem to v minulých článcích psala, ale právě na nohách od doby, co chodím do posilky, vidím velký rozdíl, dřív to byla taková neforemná párátka :D

      Vymazat
    2. Mně to tak nepřijde, vypadá rozhodně souměrněji než dříve :)
      Možná máš zkreslené představy kvůli tomu, že většina holek z fotek ruce, záda, ramena "fláká" ;) Mně se naopak líbí, jak si na nich Beauty zakládá :P

      Vymazat
    3. Děkuju :) No už se to začíná nějak srovnávat, dřív to bylo fakt horší :D

      Vymazat
  6. doufám, že ty "vtípky" na vegetariány nemyslíš vážně, jinak je to dost smutné a pokud se s tím dokonce ztotožňuješ, klidně tě tu zavalím argumenty, abys viděla, že jsou to hrozné rádoby silácké kecy.. :D Jinak hezký břicho a ruce a ty kuličky určitě vyzkouším, nom nom. :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. :D neboj, s mou spotřebou zeleniny bych si fakt ani ceknout nedovolila! :D
      A děkuju za pochvalu :))

      Vymazat
  7. Tobě to zase strašně slušíí!:D
    s tou soudností..tahle fotka by měla být s popisem v každém vagónu metra..To co se teď vyvalilo do ulic Prahy je docela neuvěřitelný..většinou si v hlavě řikám: "moje očiiiii" :D:D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Tak to máš naprostou pravdu, kolikrát si říkám, tak hezká holka a co ji vedlo k tomu udĕlat ze sebe neforemný žok (oni i chlapi).

      Vymazat
    2. Děkuju! :) A máte pravdu, no.. :D

      Vymazat
  8. Fajn nový design. Jen se ale chci zeptat, víš o tom, že tvoje dieta nemá s "clean eating" nic společného... to je založený na něčem jinym než nízkosacharidové dietě. Klidně jez jak jíš, ale neoznačuj to tak :)

    A ještě bych se jen v dobrém zeptala, jeden anonym se tě na to nedávno ptal. Jak jsem psala, klidně si jez jak jíš, já třeba si nemyslím, že je to ideální, ale pokud ti to vyhovuje tak proč ne, třeba časem sama pochopíš že to není to pravé, už vůbec pokud chceš nějaký nárůst tělesné hmoty a nezničit si ledviny...

    spíš by mě ale zajímalo... ty jsi psala, že možná žiješ "nenormálně", nechodíš s kamarádkama tolik ven, apod. Ale proti tomu nic nemám, myslím že neni nutný jít pořád s davem a jestli tě baví zabývat se hlavně jídlem a cvičenim, proč ne. Jen by mě ale zajímalo, jestli by si jak se tě ten anonym, byla schopná oprostit svých zvyků a udělat i změnu.
    Dám příklad, kamarádky ve škole jdou odpoledne do cukrárny, pokecat a samozřjemě si tam i daji nějaký ten zákusek. Nebo, večer tě pozvou někam na party třeba do pizzerie. Byla by jsi schopná dát si v takové chvíli normální pizzu? Normální zákusek? Jela bys třeba na týden k babice na chalupu aniž by sis tam vezla pixle s proteinem, batáty a vajíčka?

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Nízkosacharidová dieta? A u koho? :D Každý den jím okolo 250 gramů sacharidů, to je nízkosacharidové? Než příště něco takového napíšeš, tak si to někde ověř, ať mi neplašíš čtenáře :D
      Tak podle mě by neměly být tyto akce spojené s jídlem. Prostě někam jdu, chci být s kámoškama/rodinou, pokecat si, pobavit se, a né se najíst. Takže ne, nejedla bych to :)

      Vymazat
    2. Jsem jiný anonym, než na kterýho reaguješ, ale upřímně - 250 sacharidů není moc. Není to nízkosacharidový, ale je to málo. Pro představu, podle tabulek (taky nesnášim počítání, ale tady se to hodí) by dospívající nesportující normální holka měla sníst 316-343g sacharidů. Pro sportující je optimum přes 400g. A teď odhadni kolik pro sportující, která chce nabrat. Nejsme už na dvojnásobku tvý denní dávky? :-)

      Vymazat
    3. Tak to máš pravdu, ale takové doporučení jsem ještě nikde neviděla :D Možná hledám na špatných 'zdrojích', no... Ale třeba i trenér mi doporučil nějakých 250 g sacharidů. Nebo když se dívám na nabírací jídelníčky různých závodnic ve figure v období off-season, tak ty sacharidy se taky pohybují do 300 g. Ale jak už jsem psala, já se tím řídit asi nemůžu :D

      Vymazat
  9. No, tak jahod tu mám bez přehánění asi 15 kilo od babičky v lednici a další ještě na záhonku naše...takže nedostatkem netrpím :D nový design je moc hezký, ty fotky nahoře mě vždycky úplně provokujou :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Hustý, upřímná závist! :D A děkuju :)

      Vymazat
  10. já si teplo užívám :) a na jahody jedu dneska k prarodičům!
    taky mi došly máslíčka, jsem zoufalá :( :D
    sluší ti to!

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuju! A dovez si slušnou zásobu! :)

      Vymazat
  11. Ze sluníčka mám radost, ale upřímně z toho že při cvičení vypotím ještě třikrát tolik co obvykle už tak ne :D Sprchy u nás ve fitku jsou totiž docela tragický, tak se radši meju doma, protože teď bydlím přes ulici od fitka. Ale i tak je to docela hnus než tam dojdu :D
    Domácí jahody ti závidím. Ale co, my zas budeme mít rybíz. A udělám si hezky mražené zásoby na zimu :)
    A k tomu burákovýmu máslu - právě jsem si domixovala 1500 gramů a doufám že vydrží alespoň tři týdny :D Nebydlím už doma a nemám teď mixér, takže si teď musím dělat zásoby při každé návštěvě domova :D
    Pošli ten workout! ;)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Já se taky sprchuju až doma, ve fitku bych do těch sprch prostě nevlezla ani za zlatý prase :D Jahody nejsou tak úplně 'domácí', spíš 'cizí' :D A týjo, tolik buráků! Já měla jen nějakých 200 gramů, to mi dlouho nevydrží :D

      Vymazat
  12. Krásně jsi se vysportila! :) Já si teď hodně obíbila běhání no :D Ale v těhlech vedrech bych se měla krotit. Už tak mám něco s lýtkem :O. Sama vím, že nejsou dobrá dlouhá kardia, pokud chci hlavně svaly, ale když miluješ, není co řešit :D :) Chtěla bych teď ale zařadit i víc toho posilování. Nemám sice takové vzory jako ty, to už je na mě moc, ale zlepšit bych ještě chtěla :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuju! A teda běháním ti žádný svaly nenarostou, to si radši zasprintuj, znám to z vlastní zkušenosti :D Ale pokud tě to baví, tak si běhej jak chceš :D

      Vymazat
    2. Když člověk běhá a posiluje, svaly mít může... je pravda, že světem se blbost jako "kardio je škodlivé a k ničemu" šíří celkem rychle, ale každý pořádný odborník ti řekne, že pokud se to s kardiem nepřehání (maximálně hodina s alespoň jedním dnem v týdnu volna) a máš přitom dostatek sacharidů, může ži akorát prospět. Ale to někomu, kdo zastává věci jako ty asi nevysvětlím. Ono dokud budeš jíst tolik sacharidů, co jíž teď, je jasné, že ti kardio moc nepomůže. Ale jinak je důležitou součástí cvičení, nehledě na jeho zdravotní účinky (a ne že ne). Ono kdybys posilovala x hodin denně, taky by to tělu moc nesvědčilo. Všeho moc škodí, tak nešiř podobné mýty.
      Zastánci palea tohle tvrdí pořád. Čím to asi bude...

      Vymazat
    3. Zajímavé, já jsem nikdy nenapsala, že by se kardio mělo vyřadit úplně. Nebo ano?
      Já jsem proti tomu, kdy to někdo s kardiem přehání, jelikož to postavě nakonec uškodí, to vím jistě. Ale furt je spousta lidí, co si myslí, že kardio stačí na to postavu 'zformovat' a tak se trápí hodiny na rotopedech a podobně a změny postavy se pak nedočkají. Já osobně kardio nedělám, všude chodím akorát pěšky a jsem přes den aktivní, takže to ani nepotřebuju. Navíc stačí, když v posilce neděláš dlouhé pauzy mezi cviky, zařazuješ třeba švihadlo, angličáky... a hned tam máš i trochu 'kardia' :)

      Vymazat
  13. Ježiši ten poslední obrázek :D:D:D:D umřu. :D:D:D
    Jinak jsi kočka! :))
    Hele Niky, prosím dala bys mi ještě jednou mail? Chtěla bych se na něco zeptat. :)nebo mi napiš na muj? :D (fitness.b83@gmail.com)

    Děkuju :)

    OdpovědětVymazat
  14. Receptík je skvělý! :P
    Jak jsi spokojená s mixérem? Hodlám si takový také pořídit. :))
    A fotka na závěr mě zabila. :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jojo, mixér je supr! Snad něco vydrží, je totiž nový :D (minulé jsem rozbila.. :(()

      Vymazat
  15. Ahojky, mám kamarádku, která jí velmi málo a je hrozně hubená.. nic tučné nechce, ani sladké ne.. má sice hodně alergií - třeba na lepek, laktozu, ale stejně ani potraviny které tohle neobsahují a teda mohla by je jíst co hrdlo ráčí, tak nejí.. její váha je kolem 36kg na 155cm..
    Bojím se o ni, ale ona zarytě tvrdí že by přibrat chtěla a že anorexii nikdy neměla... nevím zda je pravda že se snaží přibrat, protože tvrdí že jí, když má hlad.. já nikdy tento problém neměla, proto se ptám tebe.. tys to zažila na vlastní kůži..
    Kámoška asi nechápe že musí jíst i když nemá hlad, protože má malý žaludek, tak jej musí trochu roztáhnout, nebo se mýlím?
    Myslíš že je možné jí nějak pomoct, pokud ona sama je tvrdohlavá? U tebe to nastalo samo, že sis řekla a dost, už nechci býtchodící kostra, nebo tě k tomu "dotlačili" rodiče?
    Nevím jak jí poradit, ona si myslí že její tělo přibrat nedokáže, ale já si myslím že když by opravdu začala jíst tak to půjde.
    Děkuju za radu

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahoj :)
      A kolik jí je let? Na její výšku to je sice málo, ale žádný extrém ne (ikdyž záleží na tom, jak vypadá ve skutečnosti..). Samozřejmě to může být s anorexií nějak spojené. Nevšímáš si třeba, že je více unavená, protivná, nejde jí učení a tak? A dříve jedla normálněji? Je pravda, že ze začátku se do toho jídla prostě bude muset trochu nutit, když už je zvyklá na nižší příjem, ale pokud se bude fakt snažit, tak to půjde. Důležité je, aby ona sama to chtěla. Ostatní do ní můžou tlačit, jak budou chtít, ale stejně je to jenom na ní. Vy jí akorát budete muset podporovat a dodávat odvahu ;)
      U mě to bylo takové těžší, já jsem celou dobu viděla, že jsem hrozně hubená, chtěla jsem přibrat, ale nedokázala jsem se vzdát nadměrného cvičení a pohybu... Ale po příchodu z nemocnice jsem se prostě rozhodla a pustila se do toho sama a šlo to :)
      Kdyžtak jí třeba dej odkaz na můj blog, může mi napsat sama, jestli bude chtít ;)

      Vymazat
    2. Děkuju za odpověď, dám jí odkaz na tvůj blog, ale zda ti napíše to netuším.. protože jakmile jen spomenu co musí dělat anorektičky když chtějí přibrat, tak se hned ohradí že ona NENÍ ani nikdy nebyla anorektička.. Je jí 19 let ale vypadá tak na 14. Je opravdu hubeňoučká, taková panenka... fakt bych jí ráda pomohla, ale pokud nebude ona sama chtít, asi s tím nic nenadělám...
      Nejhorší je že její otec má nadváhu a hubne tak, že jí k obědu jen maso a zeleninu.. vůbec žádné přílohy, což by ona potřebovala jako sůl.. její výmluva ale je že se jí to nechce vařit tak sní to co jí otec.. ach jo :-(
      Učení jí docela jde, ale často je jí zima.. také se není co divit, když nemá žádný tuk..
      Jen doufám že jí otevře oči snad to že nemá menstruaci a nemusela by mít třeba děti, když by si s tím zahrávala..
      Ale tvůj blog jí určitě poradím, alespoň ať si přečte nějaké tipy, tvůj příběh, nebo se inspiruje tvým jídelníčkem.. snad to pomůže..

      Vymazat
    3. Budu ráda ;) Já v tu dobu, kdy jsem se z toho dostávala, žádnou takovou 'inspiraci' neměla. Všichni kolem mě měli akorát vždycky snahu hubnout, a já měla najednou přibírat. Je to prostě divný a navíc jsem se o tom nemohla z nikým poradit, na takový blog, kde by mi třeba někdo poradil, jsem nenarazila :)

      Vymazat
  16. Čím více se potíš (čím větší teplo ti je) při cvičení, tím více spaluješ. Můžeš vidět některé sportovce, že třeba trénují (běh a podobně) nabalení v oblečení, aby se více potili.

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. a je to píčovina. :) pocením nespaluješ. Pocením akorát ztrácíš vodu a sůl. Ne tuk.

      Vymazat
    2. není to pravda, fakt. A kde jsi propána viděla sportovce, který by třeba běhal nabalenej? Vždyť by měl akorát horší výkon, kdyby se v těch tunách oblečení na sobě nemohl pomalu ani pohnout :D A copak třeba v sauně ''spaluješ tuky''? :D

      Vymazat
    3. Nabaleného sportovce jsem viděla - byl to kamarád veslař. Běhal v mikině a triku s dlouhým rukávem atd, jenže nešlo o ztrátu tuků, ale vody (prostě váhy obecně). Potřeboval shodit aby mohl do kategorie lehčích veslařů, takže mu bylo v zásadě jedno co shazuje, šlo o to číslo.

      Vymazat
    4. Ne - lsza, není to pravda. Anorektičky tohle praktikují, ne sportovci. Netuším jak se tenhle mýtus rozmohl, ale sousta "mladých a neklidných" věčně hubnoucích slečen pobíhá obalená folií, ale ty snad za sportovkyně nemůže považovat nikdo. Ve sportu jde o výkon a výdrž, ne o spalování.

      Vymazat
    5. Kdy konecne nekteri pochopi ze se tuk neda "vypotit"?:D

      Vymazat
  17. najlepší obrázok s vegetariánmi ;DD inak máš super postavu. :)
    http://bonesincouture.blogspot.sk

    OdpovědětVymazat
  18. A ty třešně a jahody jsi i jedla nebo jen fotila?? :)
    Dej už tomu ovoci trošku šanci ;D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jahody jsem jedla, z třešní jsem dělala bublaninu :D A neboj, třeba takový banány pojídám ve velkém :D

      Vymazat
  19. Když chci dělat ty kuličky z banánu a arašídového másla, ale nemám protein - čím jej můžu nahradit? Nebo to můžu udělat i bez něj? Bude to držet pohromadě když jej úplně vynechám?
    Dík

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahoj, tady u toho receptu bych ho raději ničím nenahrazovala, to raději zkus jiný recept, který jsem už zveřejňovala, třeba -
      http://the-beauty-gloss.blogspot.cz/2013/01/proteinove-nepecene-kulicky.html
      a tam akorát vynechej ten protein, je ho tam jenom trošku, a pak si pohraj s množstvím mandlové mouky, aby to správně drželo pohromadě :)
      Nebo úžasné jsou třeba tyto kokosové-
      http://the-beauty-gloss.blogspot.cz/2013/02/kokosove-mekoucke-kulicky-raw-paleo.html
      A nebo použij ingredience na fudge z arašídového másla a akorát z toho udělej kuličky ;) -
      http://the-beauty-gloss.blogspot.cz/2012/12/fudge-z-arasidoveho-masla-paleo-raw.html

      Vymazat
  20. Jahůdky už jsem měla a s těma z obchodu se to nedá vůbec srovnat!:-) Jinak bříško klidně vystavuj, když na to máš postavu :-P Taky už chytám bronz a celkem se mi daří.. No na léto prostě nedám dopustit :-)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Přesně, ty z obchodu jsou úplně bez chuti!

      Vymazat
  21. Tak sem zkousela ty tve kulicky, s tim, ze si jich udelam dvakrat tolik a samozrejme, jako spravny pat a mat v jednom, sem dala moc mlika:D nasledne me to nenapadlo "zahustit" uz nicim jinym, nez pistaciovym pudingem a jeste sem tam prihodila par rozmixovanych cerstvych jahod.. konzistence ovsem porad moc tekuta, takze sem to hodila do formicek na muffiny a dala na 2hod do mrazaku. Takze resume - i takhle zpraseny se ty kulicky daly jist a byly dokonce vynikajici:D skoda jen, ze me nenapadlo do nich dat jeste drivko, byl by z toho paradni nanuk:D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. :D Tak hlavně, že se pokus nakonec zdařil! :D

      Vymazat
  22. Ty kuličky vypadají božsky. :O Jen co budu mít vegan protein, zkusím je.
    A jdi do háje s těma obrázkama proti vegetariánům! :DD

    OdpovědětVymazat
  23. :D mě připadnou hrozně vtipný, promiň :D Ale fakt proti vám nic nemám! :)

    OdpovědětVymazat
  24. Aa, já dostala chuť na třešně :D

    OdpovědětVymazat
  25. Ahojky, zajímalo by mě kolik teď měříš přes břicho, jinak vážně smekám, bezva postava :) Monina

    OdpovědětVymazat

Za každý komentář moc děkuji! :) Pokud neodpovím, neznamená to ignoraci, ale ''pracovní vytíženost'' :D