5 for 5 for 25

Ahoj lidi :)

Jsem ráda, že vás minulý článek pobavil. I já jsem se při jeho psání dost nařehtala :D Sice jsem na dnešek plánovala článek o steroidech, na který se určitě hlavně většina mých čtenářek moc a moc těšila, ale nakonec to nechám na příště (utřete slzičku :D)

Snad úspěšně jsem přežila víkend bez posilovny. Ikdyž mě trochu chytá tik do rukou, jak bych chtěla už držet nějaký to železo konečně! :D Takže zítra tam vtrhnu jak neřízená střela a jestli se mě někdo postaví do cesty, tak za jeho zdraví neručím!! :D

Jinak se hodně z vás ptalo na nový jídelníček.
Jak už jsem psala, jídelníček se bude měnit docela často. Tento bude nejspíše ještě na příští týden a pak přijde změna. Prý budeme ještě přidávat, tak uvidíme :D Sranda bude, to jo! :D

7:30 – 2 odměrky HYDRO Smartlabs, vitamin C 500 mg

8:00 – 180 g ovesných vloček (nebo 200 g celozrnného pečiva), 2 celá vejce, 2 lžíce arašídového másla, 1 jablko

Před tréninkem: 5 g BCAA, vitamin C 500 mg

11:00 – 30 g syrovátkového proteinu HYDRO (po cvičení), 40 g maltodextrine Smartlabs

12:30 – 150 g masa, ¾ sáčku rýže (90 g v suchém stavu), ½ okurky hadovky, 2 lžíce arašídového másla

15:00 – 2 vejce, 2 bílky, hrst ořechů, 250 g brambor, 2 velká rajčata

18:30 – 150 g masa, 270 g batátů, 1 lžíce arašídového másla, 1 cuketa, 2 velká rajčata

22:30 – Proteinový puding (z minulého příspěvku) z 35 g micelar casein Smartlabs

Maso, brambory, rýže, vločky... jsou samozřejmě váženy před tepelnou úpravou. Mě jídelníček maximálně vyhovuje, protože tam je přesně to, co mám nejraději - maso, vajíčka, arašídové máslo, batáty i rajčata. To je všechno, co mi stačí ke štěstí :D Příští jídelníček už má být striktnější, muhehe :D

A musím se vám s něčím pochlubit - včera mě popadla jakási tvůrčí nálada a rozhodla jsem se, že si zahraju na švadlenu. No, to je trochu silné slovo :D Stačily mi pouze nůžky a asi 2 minuty :D Výsledek můžete vidět na fotce výše - černé šaty, které jsem koupila asi před rokem v H&M, ale byly až ke krku a měly dlouhé rukávy. Tak jsem popadla nůžky a ''báj vočko'' jsem prostě šmikala a šmikala a myslím, že se to povedlo. Mám uvažovat o této profesi? :D

Teď zpět k tématu článku. Název vás možná trochu vyděsil, ale já vám určitě udělám radost, když vám řeknu, že se jedná o cvičení! :)

Dana Linn Bailey - taková jednou budu! :D

Jedná se o workout na bázi crossfitu, na který jsem narazila díky své oblíbenkyni - Dana Linn Bailey (píšu to takto jelikož nevím jistě, jak se to skloňuje :D)

Zde je odkaz na video, kde Dana právě cvičí tento workout

Celkem - 5 kol

15x box jumps - ukázka

15x toes to bar - ukázka

15x parallel pull-ups (inverted rows) - ukázka

15x feet elevated pushups - ukázka

15x kettlebell sumo squat + high pull - ukázka

Tak co, kdo do toho půjde? Samozřejmě si můžete workout poupravit podle svých schopností a pokud vám třeba chybí tyč na inverted rows, tak tento cvik nahradit něčím jiným. 

Zatím se mějte lidi! :)