pátek 9. srpna 2013

Lift big, eat big

Ahoj lidi :)

Dneska pro vás bohužel nemám žádnou historku, co trapného/vtipného se mi zase přihodilo. Vás to možná mrzí, mě ale ne :D

Ale po nějaké době jsem se rozhodla, že je načase si pořídit něco hezkého na sebe :D A to bych nebyla já, kdyby to nebyly nějaké sexy oblečky na cvičení! Po pár měsících jsem teda znovu zavítala do Vaňkovky (a taky na dlouho naposledy, o tom ale až za chvíli :D) a vyzkoušela jsem si asi všechny legíny, které tam najdete. A vykoupila všechna trika pod prsa, na která jsem narazila :D Přijela jsem až něco před šestou a po večeři jsem si outfity začala zkoušet. Chtěla jsem udělat i fotky (abych se trapně pochlubila), ale po chvilce začala bouřka a hned byla tma jak .... někde. Takže zítra bude zbytek, určitě se ''hroooozně moc těšíte'' :D


Původně jsem si chtěla koupit nějaký spešl triko na cvičení, třeba od adidasu nebo tak. Taky jsem v A3 sportu strávila asi hodinu a vyzkoušela polovinu jejich sortimentu :D (to ze mě určitě museli mít radost). Ale nakonec se mi nic nelíbilo natolik, že bych za to byla ochotná dát svoje ''těžce vydělané'' peníze. Tak jsem zabrousila do obchodů jako New Yorker a podobně a všechny kousky, co jsem vybrala, byly zhruba za dvě stovky (některé míň, některé o pár kaček víc). Tak místo toho, abych si koupila jedno triko za 1500, jsem si odnesla 4 minitrika a 4 legíny (jestli správně počítám :D)

Rozdíl mezi 1. a 3. fotkou je asi 10 minut, tak rychle se venku zatáhlo :D
Zbytek bude teda zítra. No ale abych nezapomněla, tak mám ještě jednu věc novou. Jedná se o plavky, které jste možná mohli vidět už na mém instagramu, pokud mě sledujete :D Původně to nebyly moje plavky, ale mamčiny. Velikost je to 44, což je asi tak o 10 velikostí víc, než nosím plavky (ehm...hlavně vršek :D) normálně :D Ale nejspíš je to měřený podle hubených japonek, takže to neplatí :D

Hned po snídani po mě nechtějte žádný zázračný výrazy :D
A víte, co mi udělalo hroznou radost včera? :) Odpovídala jsem na některé emaily (a že mám ještě co dohánět, tak promiňte :D) a dostala jsem zprávu od majitelky webu sportmotiv.cz, která bude 18.8. vydávat  časopis (v e-podobě) s názvem (překapivě ;D) Sportmotiv. A s nejvyšší pravděpodobností se v něm můžete těšit (mimojiné) i na rozhovor s mou maličkostí. Haha, to bude vtipné :D Budu se snažit na otázky odpovídat inteligentně a né jen moje obvyklé ''ano/ne/nevím/možná'' :D

True story bro
Mám pocit, že vám toho musím hrozně moc sdělit ale když začnu psát, hned zapomenu svou původní myšlenku :D Nakonec z toho vznikají články, jako je tento, velmi, ale velmi užitečné!
Oh ano, už jsem si na jednu věc vzpomněla :D Tak jdeme na to.

Týká se to cvičení. Jak už asi víte, z mýho původního ''plánu'', kdy jsem chodila do posilky 6x týdně, mi to trenér Honza Caha ''stáhl'' na 4 dny. Já jsem to předem tušila, protože mi hodně lidí říkalo, že 6x je moc. Ale i tak jsem z toho byla nervní, že tam budu s činkami moci zápasit jen 4x týdně :D Tento plán už dodržuji druhým týdnem, společně s jídelníčkem, a opravdu mi to prospívá. Více odpočinku, více jídla - no, ještě abych nebyla spokojená, že? :D

S tím souvisí i to, že do posilky chodím natěšená jak ratlík, ještě víc než kdy dřív :D A to je co říct, protože to tam miluju od té doby, co jsem tam poprvé vkročila. Tento týden jsem si opět střihla pár svých osobáčků. Nejsou to žádné hrdinské rekordy. Já mám totiž pořád tendence se srovnávat s ostatními, co se výkonů týče. Například s různými fitnesskami, které jsou v posilovně jako doma už několik let a jsou mnohdy i o 10 a víc let starší, než já :D (ano, myslím třeba takovou Danu Linn a podobně :D). Ale na to, že tam pravidelně chodím teprve nějaké 3, 4 měsíce si myslím, že jsem na dobré cestě a zase taková lemra nejsem :D

Párátka lol :D
Na dřepech jsem tento týden byla na 55 kg, samozřejmě s volnou činkou :) Ano, není to moc, vím že lidi normálně zvedají daleko víc, ale já se zlepšuju a zlepšovat se budu dál, takže se mi nesmějte :D
Na legpressu (co vypadá nějak takto, né na tom s kotouči) jsem dala 100 kg a na předkopávání 50 kg po 12 opakováních :D Jen, ať ty tyčky rostou! :D
Na horní část těla jsem trochu opatrnější, jelikož jsem teď měla nějakou dobu problémy s ramenem, tak jsem ho šetřila a vůbec nedělala bench nebo cviky na ramena, aby se stav nezhoršil. Ale už jsem se do toho opět pustila a na tlaky na prsa jsem dnes dala celkem 28 kg (dvě 14 kilové jednoručky) po 10 opakováních. Přesto mi jedno rameno pořád trochu ''blbne'', tak na něj jsem radši opatrná :D
Málem jsem zapomněla na krále cviků, mrtvý tah, tam mě pořád hlavně síla úchopu dost ''táhne dolů' (trhačky nenosím), ale naposledy to bylo 55 kg, stejně jako na dřepech :D

Nejsou to žádné slavné váhy, to uznávám, ale radši správná technika, než abych si nandala zbytečně moc a pak se kvůli tomu nemohla měsíc pohnout :D

:D taky to tak máte?
Vy už teda víte, že u mě vede cvičení v posilovně. Jaký sport/cvičení je pro vás tím nej? :)

52 komentářů:

  1. Jak se prosím dostanu na tvůj instagram? :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. http://instagram.com/thebeautygloss
      Nebo je odkaz taky napravo v menu ;)

      Vymazat
  2. Na tebe bych si vsadila, že tu soutěž vyhraješ, děláš neskutečný pokroky! :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. :OOO děkuju, snad vás moc nezklamu pak :D

      Vymazat
  3. máš to tělíčko úpně nejlepší

    OdpovědětVymazat
  4. ty seš nakupovací maniak :D a na benchpressu dáváš kolik? :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. :D ale nejsem, jen občas mě to trochu přepadne a vykoupím všechno co vidím :D Benchpress teď s velkou činkou necvičím, u toho mám s tím ramenem problém. Ale s jednoručkami je to to samé a navíc je to i lepší, jelikož většina lidí má jednu ruku silnější a jednu slabší a když máš jednoručky, tak to ta silnější ruka nepřebere na sebe, jestli mi rozumíš :D

      Vymazat
  5. Ahoj :) jen se chlub když máš čím! :D určitě fotky přidej myslím že se každý rád koukne na tvé pokroky, zdáš se mi s každým tvým článkem o kousek dál a ještě když se stále dál posouváš tak je to prostě krása :) .. Na rozhovor s tebou se těším obzvlášt když tam přidáš nějakou svou vtipnou poznamku která rozesměje nejednoho člověka tak budeš perlit! :D .. Jinak k váhám co zvedáš, to je neskutečný ještě když jsi předtím přidávala fotky jak jsi byla hubená a asi teda anorektička? Obdivuhodné, že jses z toho dostala a sama chtěla začít nabírat, je fajn že jses našla v něčem jako posilování, je to životní styl a ne chvilková záležitost :)... Jinak k otázce - hraji fotbal a dělám workout s vlastní váhou, taky se už posouvám, zvládám toho víc, víc cviků a jsem dál než jsem kdy mohla bejt :D teda aspoň si to řikám navíc když je člověk mladej a vidí jak okolí (většinou lehce zmanipulativní -alkohol, diskotéky cigarety).. jde proti tomu všemu tak jsem pyšná, že taková nejsem :) a hlavně držet se zdravé výživy a nejíst jídla která tělu nic nedají.. Měj se krásně a přeji hodně úspěchů, však ty nám všem ještě ukážeš!! :))

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. :) Jé, moc děkuju za pochalu :) Věřím, že tam ty pokroky jsou, i okolí občas chválí, tak snad :D
      V rozhovoru jsem se snažila tak uvidíš :D Ale na vtipné (rádoby :D) poznámky si asi budeš muset počkat vždycky sem na blog :D
      No, ano. Loni v dubnu jsem měla 39 kilo a byla jsem v nemocnici. Je to už dlouho...
      Přesně, je dobře, že máme zájmy, které nám i takto prospívají :)
      Ať se daří i tobě, fotbalu zdar! :D

      Vymazat
  6. Skvělý kup, hlavně ta černá podprsenka se mi moc líbí:)
    A plavky ti moc sluší:)
    U mě pořád zatím vede cvičení doma, ale příští týden už se poprvé dostanu do posilovny a během školního roku bych ráda chodila do školní posilovny, tak uvidíme jestli si to třeba tak zamiluji:)

    OdpovědětVymazat
  7. Skutečně skvělé váhy! Jsem ráda, že dodržuješ ty čtyři dny. Možná bys ještě ve dnech volna nemusela lítat po lese a dělat miliony burpees a bude to ještě lepší :D
    Jídelníček ti vyhovuje? Mně připadá že ti hodně skrouhli zeleninu, asi by mi to vadilo. Ale je to asi tím, že vážně ta vláknina zabraňuje vstřebávání živin a proteinů... A dodržuješ ho na 100%? Mně by totiž asi nikdy nebavilo jíst podle toho co mi nikdo nadiktuje :D
    Hrozně se mi líbí to tvé odhodlání a ten drive se kterým do tý soutěže jdeš. I když se mi zrovna tyhle typy soutěží nelíbí, moc ti fandím abys dosáhla svého snu a držím ti palce :) Kdyby to nebylo tak daleko, určitě bych ti přijela fandit naživo :) A mimoto bych si ráda někdy popovídala s dalším takovým fitness maniakem :)
    S tím oblečením máš pravdu. Spousta věcí se dá sehnat za pár kaček. Sice na tom nejsou adidas pruhy, ale když zrovna děláš dřepy s 55 kg je ti asi jedno co máš na sobě :D
    Tož užívej ještě těch pár týdnů volníčka do školy! :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jídelníček vyhovuje, jak jsem psala :) Kdybych tam měla tolik zeleniny, co dřív, tak bych to už do sebe úplně všechno neměla šanci dostat :D Dodržuju ho, fakt nemám tendence šidit, škodila bych jenom sama sobě :D
      A bavila jsem se s Koumalem, že bych mohla zkusit i nějaké další soutěže (ty kondiční), co budou ke konci roku, a jsou v různých městech, tak bys na některý mohla dorazit, kdyby to bylo poblíž :) Byla bych moc ráda :))
      Školu mi ani nepřipomínej!! :DDD

      Vymazat
  8. Já miluju lezení: je to komplexní sport, zapojí se v něm celé tělo, ale zároveň musíš přemýšlet i hlavou, která je vlastně ze všeho nejdůležitější. Ten pocit sebekontroly, když zvládneš svůj strach a vylezeš nějakou cestu, je k nezaplacení:-) A pak taky tanec. Krásně se s lezením doplňuje:-)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Já jsem byla zatím jen asi 3x na lezecké stěně a taky mě to moc bavilo :) Ještě víc mě baví lízt po překážkách v jungle parku, jestli to znáš :D Občas se ráda vrátím do dětských let no :DD

      Vymazat
  9. Plavečky moc sluší :D

    OdpovědětVymazat
  10. tie plavky sú úžasné, naozaj ti seknú :) ked vidím tvoje úžasné brucho, rozhodla som sa že dnes žiadna pauza nebude a idem cvičiť :D si úžasná :))
    BeeKey

    OdpovědětVymazat
  11. Tá čierna podprsenka je naozaj supeeer :-)
    U mňa vedie zatiaľ beh a tenis, posilňovne veľmi nemusím, keď tak len doma s vlastnou váhou :D Občas sa tomu človek nevyhne hehe

    OdpovědětVymazat
  12. Jedinou výtku k novým oblečkům - podprsenka bez ramínek by pod nimi vypadala lépe, takhle čouhají ta ramínka a je to trochu škoda :))
    Nicméně jsou super, musím taky vyběhnout do obchodů!

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Tak to máš pravdu, někdy ji tam nosím, někdy ne :D Ale do posilky si ji budu brat, jinak by mohla nastat nehoda, kdyby mi triko sklouzlo :DD

      Vymazat
  13. Jedinou výtku k novým oblečkům - podprsenka bez ramínek by pod nimi vypadala lépe, takhle čouhají ta ramínka a je to trochu škoda :))
    Nicméně jsou super, musím taky vyběhnout do obchodů!

    OdpovědětVymazat
  14. Podle nadpisu jsem čekala něco věnovaného jídelníčku apod., ale co už, i tak to stálo za to :D Narozdíl od Trixxie žádnou výtku k outfitům nemám (a ne, určitě to není tím, že do posilky nosím bílý boxer s vlastoručně namalovaným jokerem a značně zežmolkované kraťasy od ťamíků :D), zcela chápu tu potřebu podprsenky při cvičení. Dokonce i když tam tak obdařený člověk jako já nic nemá ;) :D
    Váhy mě potěšily, dlouho jsem si brousila zuby na to, že je sem napíšeš. Teda ne že bych to mohla srovnávat, po cca 3 týdnech dám na předkopávání 30kg a udřepnu jenom 20kg. Ale razím onu již umíněnou teorii, že méně je někdy více (zvlášť pokud se jedná o formu, "ass to grass").
    S ramenem mi to přijde docela srandovní, taky mi teď občas vyskakuje.
    Tak už se těším na zbývající fotky, doufám, že brzy budou!! :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Tak to jsou super výkony, po tak krátké době! :) Určitě se budeš dál zlepšovat, ale jak píšeš - bacha hlavně na formu, ta je důležitější než váha. Nejsme totiž powerlifteři (nebo ty ano? :D)
      Na to rameno bacha, hodně lidí s tím má pak problémy. Zařaď cviky na zadní stranu (třeba upažování s jednoručkami v předklonu), aby tam nevznikla nějaká disbalance (protože při většině cviků na vršek se zapojuje hlavně ta přední strana ramene a tu zadní má dost lidí oslabenou)

      Vymazat
  15. Jo takhle ty krátký trička jsou na cvičení, teď mi to díky Spencer došlo :D Pardon, to jsem to zase blbě pochopila, v tom případě beru výtku zpět :) Do posilky taky čouhající ramínka atp neřeším :)

    OdpovědětVymazat
  16. ahojky, plavečky jsou super moc Ti sluší a z toho černého topíčku s křížema jsem unesená (miluji kříže)... bříško máš krásné, ale o tom snad nemusím ani mluvit, ale ty nohy? Vypadají čím dál tím lip))) jsi šikulka)... já zatím cvičím doma podle různých videí, klasika, jsem lenoch vymýšlet svůj plán))... jediné co si postupně zvyšuji je váha na činkách, ale do posilovny začnu asi brzo chodit taky))... přeji krásný večer jdu koukat na Iron Mana))

    OdpovědětVymazat
  17. Keďže ešte nemôžem makať ako ty, tak plávanie. A plávem rada odkedy plávať viem :D

    OdpovědětVymazat
  18. Mně ta posilovna nějak k srdci nepřirostla, nemůžu si pomoci. Mám prostě ráda to svoje soukromí, domácí prostředí a klid. :D Ale uvidíme, třeba jednoho dne budu mít tu potřebu posunout se dál a začít makat v posilovně. :))
    Krom toho jsem si teď vzpomněla, že jsem sakra dlouho nebyla na fitboxu, tak se budu muset na nějakou lekci zase vydat. :))

    OdpovědětVymazat
  19. pro mě je teďka nejdůležitější přežít v práci dvanáctky, pak se budu zase fest věnovat cvičení... taky zvažuju výlet do posilovny, ale nevím... nějak na to nejsem asi připravená nebo co... uvidíme... :-)

    každopádně, ty se měníš naprosto raketovou rychlostí... doufám, že se ti bude na soutěži dařit a budeš první :-P :-)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuju :D No první, to my teda dost věříš :D

      Vymazat
  20. můj dvacetiletý přítel dřepuje se mnou na ramenech aka zátěž 55kg - takže když to dáváš ty v nějakých šestnácti ještě jako holka, tak si myslím, že to je dost solidní :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. :DD taky někdy zkusím dřepnout s někým na zádech, přecejen když máš na zádech činku tak je to něco jinýho než člověk.. :D

      Vymazat
  21. Beuutyyy:D mám pro tebe tip na cvik - http://www.amk.to/images/articles/default/785-1376041771.gif :D co myslíš?

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. :D tak myslím, že dost dobrý :D Ale zatím si ke shybům žádnou další zátěž přidávat nebudu, stačí mi moje hmotnost :DD

      Vymazat
  22. Joo, nakupování... to mi připomíná, že už jsem zatraceně dlouho nebyla :D ty tvé úlovky jsou krásné, ale nejvíc se mi líbí ten černý ♥
    A váhy jsou dobré. Hlavně, že si udržuješ techniku, časem to navýšíš :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuju, ten černý mi padl do oka hnedka :)

      Vymazat
  23. Hezký výkony :) Jak děláš ty tlaky s jednoručkama? Na rovný / šikmý / v sedě? :)
    A kolik dáváš na benchpress, děláš-li ho stále? :)

    Jo, hrozně vyzvídám :D protože se potřebuju s někým aspoň trochu porovnávat, motivace není nikdy dost :D Obávám se totiž, že si v naši posilovně z přítomných dam povětšinou naložím suverénně nejvíc :D :/ A to si nedávám nijak extra moc... Jen tolik, aby to byla trochu výzva :)

    Jinak nedávno jsem si ti tu stěžovala, že na dřep dávám furt jen 40 kilo... to je minulostí, stačilo načíst něco na t-nation, pak v jednom tréninku chvíli zkoumat umístění činky a postoj, a 50 padla bez problémů :))

    a cvik toes to bar miluju víc a víc, dneska jsem prolomila techniku, a už to i vypadá, jak má! :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuju :)
      Tlaky jsem myslela ty na prsa, a ty dělám jak na rovné, tak na nakloněné (30°) lavičce ;)
      U nás ženský na činky skoro nesahají, většinou tak max5 kilo, ale jinak je nechají nedotčené, smůla :D
      Je fakt, že se správnou technikou je to úplně o něčem jiném! Když jsem dřepy s činkou začínala dělat poprvé, tak jsem si tyč dala hrozně blbě na ty záda a to jsem se pak nemohla ani divit, když mi to vůbec nešlo si s tím zadřepovat :D

      Vymazat
  24. Ahoj, jsem silová trojbojařka a jedu paleo a občas se tu inspiruju tvými recepty, případně ještě upravím - ale máš tu parádní typy. :) Jinak posilovnnu miluju a v trojboji závodím: dřep: 70kg, benchpress 50kg, mrtvý tah 125kg. Jinak bodyfitness se mi taky líbí, takže ti moc fandím. :) Ale taky nezapomeň v netréninkové dny odpočívat!
    Tsunami

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Můžu se prosím zeptat, kolik ti je? :) Tam někam, kde jsi aktuálně ty, bych se ráda tak do roka dostala :)

      Vymazat
    2. 21 let :) ale momentálně jsem začala trénovat ve vybavení - dresy. Přeju ať to jde dle plánu! :)

      Vymazat
    3. Ahoj! :) Páni, to jsou super výkony! Snad se jednou taky k něčemu podobnému dopracuju :) Ikdyž vím, že je rozdíl mezi kulturistikou a powerlifitingem :D

      Vymazat
    4. Ale oboje jsou moc krásné sporty. A koukám, že jsi nějak narazila na moje FB stránky :D

      Vymazat
  25. Ahoj zajímaly by mě teď tvoje tréninky,nechceš sem rozepsat? a i váhy :) jedeš fullbody nebo 3+1?

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. V posilce jedu 4x týdně - po, út, čt, pá.
      Záda, hamstringy, hýždě
      Prsa, ramena, paže, břicho
      Záda, paže, hýždě
      Stehna, ramena, břicho
      Ale určitě přidám články, kde budou moje oblíbené cviky na záda/ramena/zadek a tak.. :)

      Vymazat
  26. Ahoj, musím pochválit, chvíli jsem tě neviděla a svalíky rostou, teď to vypadá moc dobře. Držím palečky a v duchu podporuju. čau Míša:)

    OdpovědětVymazat
  27. Ty máš ta minitrika hodně ráda, co? :D Moc ti sluší. Já bych na měla odvahu je nosit.

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Prakticky nosím jen taková, hlavně teď když jsou ty vedra :)

      Vymazat
  28. Nádherné bříško! a ty krátký trička ti neskutečně sluší! :)

    http://letslovefood.blogspot.cz/

    OdpovědětVymazat

Za každý komentář moc děkuji! :) Pokud neodpovím, neznamená to ignoraci, ale ''pracovní vytíženost'' :D