pondělí 7. dubna 2014

Bulking is over - Let's get shredded!

Nazdárek lidičky!

Ano, žiju! Možná čekáte, že hned ze začátku na vás spustím řadu výmluv, jak jsem vůbec neměla čas na blog, nebyly nápady o čem psát a podobné řečičky. Ale já vím, že už pomalu začínáte protáčet panenky, tak toho nechám a raději se hned pustím k tématu (ikdyž toto by byl dobrý nápad pro další video Viralbrothers, třeba Debilní kecy - Výmluvy blogerek. Co vy víte, třeba takové video taky jednou udělají!) A jelikož jsem vám dlouho nic nenapsala o sobě, nebude tento článek o nikom jiném, než o mně. Třikrát hurá, že? (a ikdyby ne, tak prostě dělejte, že máte radost :-) :D )



Objem pomalu končí (vlastně už skončil :D) a první soutěž je už za dveřmi - 24. května (2014 - kdyby to náhodou nebylo jasné) Jedná se o Mistrovství Moravy a Slezska dětí, dorostu a juniorů v kulturistice, physique, bodyfitness, fitness a bikiny fitness (fíha, to je dlouhej název co?), které bude v Ostravě a pokud toto vyjde a dostanu se mezi 6 nejlepších (prosím ať je nás jen  5, ať je nás jen 5, ať je nás jen  5!! :D), dostanu se na Mistrovství České republiky, které bude probíhat o týden později 31.5 (zase 2014, nečekaně) ve Frenštátu pod Radhoštěm (bože, to zase budeme určitě bloudit po celé republice než se tam s rodiči konečně dostaneme!) 



Abych řekla pravdu, opět se soutěže zúčastňuji tak nějak z donucení :D Nejraději bych v objemovce zůstala ještě rok a tak měla dostatečně dlouhou dobu se zlepšovat a nabírat svalíky. Teď jsem na to měla 4 - 5 měsíců (což na nějaké razantní zlepšení podle mě nestačí :D) ... Ale tak s tím, co jsem za tu dobu ''dokázala'', jsem spokojená. Vůbec poprvé v životě se mi na váze objevilo krásné číslo 60 (tomu jsem se nejblíže přiblížila když mi bylo asi 10 let ale to to teda moc nebralo, jelikož jsem mohla mít tak 30 % tuku xDD) Což vlastně znamená (jak už jsem přidávala na své stránce na FB), že za 2 roky se mi podařilo nabrat 20 kg (nejméně jsem tehdy vlastně měla 39, ale to je detail :D)


Jeden komentář k fotce zněl - ''Noční můra 95 % holek - přibrat 20 kg'' - a je to pravda :D U mě ale ne, já za každé kilčo na váze (i v posilovně) nahoře skáču radostí :D Když si představíte 20 kg masa (no dobře, a k tomu pár kostek másla představující tuk, kterej jsem taky nějakej nabrala :D), je to neskutečný, že to na mě všechno přibylo! A přitom jsem pořád prcek... To je věc, že? :D

Rozdíl 2 roky
Během objemovky jsem udržovala sacharidy na 450 g, bílkoviny 120 g a tuky cca 70 g (ikdyž minulý týden jsem to možná trochu přeháněla, ale důvod se dozvíte o pár řádků níže :D) Zeleninu jsem omezila na minimum (jinak bych asi fakt praskla :D) a musím se pochlubit, že už víc než měsíc jsem neměla batáty! Jo, asi jsem vás hrozně zklamala, že? Myslím, že nejen vás, ale i Albert u nás ve městě. Byla jsem jediná, kdo ty batáty tady kupoval a nikdy jsem nezklamala a koupila je všechny. Ale teď zničeho nic už jim tam na ně nechodím! A hádejte co - byla jsem tam nedávno pro vajíčka a batáty už tam vůbec neprodávali xDDD Výhodou je, že peněženka tolik nepláče (přecejenom 1 kg batátů stálo, pokud nebyly ve slevě, skoro 60 kč a když si představíte, jakej jsem žrout... ani nemluvit!) - takže za ''ušetřené'' peníze nakupuju legíny o sto šest O:-) :D Z batátů jsem přešla na kulatozrnnou rýži (v Makru - obří balení, za málo kaček :3 :D), takže teď jako správný bodybuilder už na ní jedu téměř denno denně (oběd, večeře, svačiny.. :D)


Před 3 týdny jsem začala sacharidy postupně snižovat - každý týden o 30 g. Tento týden už mám jen 310 g (tím ''jen'' možná naštvu některé ostatní co se připravují na soutěž, protože mít necelé 2 měsíce od soutěže tolik sacharidů, to se zase tak moc často prej nevidí :D) Ale je tu věc, která mě trápí daleko, ale daleko víc. Okamžik, kterého jsem se děsila hned ode dne, kdy jsem objemovku vůbec začínala. Včera byl poslední den, kdy jsem ještě mohla arašídové máslo!! Taky jste se tak vyděsili?!!? Skoro 2 měsíce přežít bez takové božské věcičky :/ Opět je na mě, abych ukázala svou pevnou vůli! A to je ten důvod, proč jsem minulý týden tu konzumaci trochu navýšila - byla to poslední možnost na hodně dlouhou dobu, kdy jsem si je ještě mohla vychutnat. Teď už je všem dnům konec!

Aby mě to příliš nepokoušelo, poprosila jsem rodiče, aby ho schovali někam na bezpečné místo, kde mi nebude na očích, kdyby na mě náhodou něco přišlo...


... ale hádejte co. Dnes přijdu vyřízená z posilovny a první věc, které si všimnu když přijdu do kuchyně, je arašídové máslo ''schované'' nahoře na lince -_- To je teda podpora, že? :D Teď nevím, co mám dělat. Úplně mě to vykolejilo. Myslela jsem že je třeba zamknou do sejfu, nebo schovají někam do skříně... To moc nevyšlo :/ :D

A aby toho nebylo málo, pořídila jsem si další závislost. A nemůže za to nikdo jiný než můj přítel :D (grrr neměl jsi to dělat!) Jedná se o sladkou dokonalost v modrém balení - Piknik!!!


Od srdce vám říkám - pokud jste to ještě neochutnali, ani to nedělejte! Můj táta si to pravidelně kupuje už hodně let a já jsem se vždycky divila, co mu na tom tak chutná, že do sebe celé balení kopne v tak půl minutě. Ale potom, co jsem jednou ochutnala, všechno jsem pochopila! :D Takže pokud chcete, napíšu vám svou adresu a můžete mi posílat pikniky a arašídová másla na posoutěžní květnovou přežíračku. Bože, ať už je to tady! :D




Aby mě přešly myšlenky na jídlo, raději se vrhneme na šoutěžní plavky. Když si uvědomím, že v nich budu stát na podiu a porota mě bude hodnotit, žádné arašídové máslo ani všechny pikniky světa mi za to nestojí! :D To bez toho raději budu rok než abych šla na podium a všechno se na mě klepalo od hlavy až k patě! :D :D
Plavky si budu nechávat šít nové - jelikož když jsem si zkoušela ty z minulých soutěží, málem na mě ruply a při nádechu se mi všechny pruhy vrývaly skoro do krve :D A byla bych ráda, kdybyste mi pomohli vybrat, jak by zhruba měly vypadat. Pozor pozor, mezi oběma obrázky je OBROVSKÝ rozdíl, takže vybírejte pečlivě!!! :D :D


Botky budu mít nejspíš stejné jako minule - noha je totiž asi jediná část těla, která se mi nezvětšila :D - Nebo vlastně jo,dlaně ani uši se mi taky nezvětšily, mám dojem :D


Celou přípravu mě pořád podporuje firma Smartlabs, která mi pravidelně dodává moje ''steroidy'' :D :D Omnomnom, čokoládové hydro po tréninku, na to se těším celý den! :D


Abych to tedy nějak shrnula - objemovka byla úspěšná - záda, nohy a ramena se celkem zlepšily (což byly místa, na které jsem se zaměřovala vůbec nejvíc) Ještě samozřejmě lýtka, ty za*raný lýtka! To je partie na kterou se podívám a říkám sama sobě ''Do I even lift?'' - bohužel. Asi si si tam ty svaly budu muset nakreslit fixou nebo nevím co xD 
Síla se taky navýšila, jak jsem si představovala (v rámci mezí samozřejmě :D) Tak jen malé srovnání ''prosinec současnost''

Zadní dřep - 68 kg x 3 opakování 75 kg x 2 opakování
Mrtvý tah - 80 kg x 3 opakování 86 kg x 1 opakování (ale mrtvolu teď moc nezařazuji no :D)
Bench press - 40 kg x 4 opakování 55 kg x 1 opakování
Tlaky na ramena - 14 kg jednoručky x 8 opakování 18 kg jednoručky x 4 opakování (tady je pro mě vůbec nejtěžší si ty jednoručky sama vyhodit nahoru ze země abych vůbec mohla začít sérii :D)
Shyby nadhmatem - 5 opakování 8 opakování (to byla asi jen náhoda a ten den jsem měla velkou sílu xD)
Hang clean and press - 35 kg 45 kg -_-
+ Čelní dřep jsem začala cvičit až později, tam mám nyní ''maxko'' 60 kg :) :D


A ne, maximální váhu na cviky jako je třeba upažování na ramena fakt hledat nebudu xD :D Samozřejmě nejedu všechny cviky pořád tak, že se snažím zvednout co nejvyšší váhu. Aby ty svaly rostly, chce to pracovat jak v nižším počtu opakování s vyššími váhami, tak ve vyšším počtu opakování, kdy logicky tu váhu musíte použít o něco nižší, abyste dostatečný počet opakování provedli! :D


Tákže, to by bylo pro dnešek vše (pokud jste to dočetli, gratuluji!) A mám pro vás ještě jednu zprávu! V objemovce se mi zvětšily prsa o čtyři velikosti!
.
.
.
.
.
Apríl blázni!!!! xDD Jelikož jsem vás nenachytala prvního dubna, čekalo vás to dnes! Takže ádios, vaše ''prsatice'' se vám zase co nejdříve ozve xD :D