Pro potěchu oka, dámy!

Ahooj lidi! :)

Dneska bylo venku konečně aspoň trochu slušně, tak hádejte, kam jsme vyrazili? Tentokrát to nebyla žádná brutální tůra na kolech, ani držkopády na kolečkových bruslích :D Ale vydali jsme se na houby! :D

Pěkně jsme si vzali batůžky, nožíky, svačiny a velký košíky s vidinou toho, že najdeme spoustu praváků, suchohřibů a růžovek... Nadšení jsme vkročili do lesa, po 15 minutách potulování to zabalili a jeli zase pryč, protože tam bylo úplný ho*no. Ještě nějaké otázky?? :D

Ten přežer až tak vidět není no :D

Když to v lese nevyšlo, vydali jsme se na chatu. Tam jsem pak otestovala, jaké poznatky jsem získala od Toma Hankse z filmu Trosečník. Rozdělávala jsem totiž oheň, heč! :D A to se podržte - asi na pátý pokus se to podařilo a já stvořila oheň, za kterej by se nemusel stydět ani ostřílenej skaut! :D Jsem na sebe zákonitě pyšná!

Tak aby tu furt nebyly jen fotky mýho břicha haha :D

Za ten oheň a zklamání z nehub jsem se musela odměnit, tak jsem v albertu vykoupila všechny batáty, co tam měli (byly ve slevě!!! :D) a taky jsem získala nové vydání časopisu Muscle and fitness! Prostě lahoda! :D

V novém díle mě nejvíc zaujal článek o jednom moooooc, ale opravdu moooc hezkém pánovi :D O koho jde? O Dwayna Johnsona! Tohoto sexysamce určitě znáte třeba z filmu Kráčející skála. Od hlavy k patě je to na jedničku! No neříkejte dámy, že byste ho nebraly domů na hraní! :D

Tento slaďouš se věnuje kulturistice, což je na jeho postavě sakra vidět (má pracky pomalu jak medvěd! :D). Navíc si střihl roli v novém filmu s názver Pain and gain, na který se rozhodně chystám, už jen kvůli tomu hereckému obsazení! :D

A právě v novém díle Muscle and fitness je popsaný jeho trénink a jídelníček, jak se na tuto roli připravoval! Jestli vám připadá, že JÁ jím hodně, tak koukněte na to, kolik toho spořádá tady Dwayne! :D

Tak co, mám se jídelníčkem inspirovat? :D Vidím, že tam až na tu rýži a vločky má všechno, co mi chutná :D Já myslím, že bych to dala levou zadní :D

Už jste si mohli všimnout, že mému oku lahodí hlavně snědí chlapi, nejlépe s hnědýma očima :D Kromě Dwayna mě velmi velmi velmi zaujali bratři (dvojčata), kteří si říkají Hodgetwins (nyní Muscletwins). Už jsem o nich psala v tomto článku.

Tak kterýho si vyberete? :D

Mají kanál na youtube, kde mají asi tak milion videí, ve kterých se zabývají vším od posilování a jídla až po vztahy. A když už si od někoho chcete nechat poradit, tak od někoho, kdo vypadá, že opravdu ví, co dělá. A na těchto manících to jde sakra vidět!

Ale nečekejte jen nějaká nudná videa s teorií. Videa si prostě nusíte pustit a pokud umíte anglicky, tak to pochopíte a skvěle se při tom pobavíte :D

Promiňte za přehršel fotek těchto mazlíků, ale já nemohla jinak :D Teď už víte, jak tak nějak bude snad jednou vypadat můj nápadník (prosím, bože!!!)

Co vy, dámy, jaký vkus máte vy? A jelikož vím, že mám i pár čtenářů mužského pokolení - jaké dámy přitahují vás, pánové, co? :D

Cuketové brownies, jídelníček a nostalgie

Ahoj lidi!

Tak nám to začalo, lidi! 2 měsíce flákání, jupí! :D Vůbec jsem vám nedala vědět, jak nakonec dopadlo to výzo! Tak se musím 'pochlubit' :D Poprvé za nějaké 4 roky mám na vysvědčení jednu 2, jinak jsem měla vždycky samý jedničky (jsem v druháku na gymplu). Nojo, chemie hold není můj šálek kávy... :D Ale to mě nerozhodí - stačí mi, že společně s jedním klukem jsem mám nejlepší známky ve třídě = spokojenost :D

Jo, už jsem je stihla několikrát pomačkat... :D 

A málem jsem zapomněla!! Vím, že teď tato informace bude na každém druhém blogu, ale mě je to jedno. Prostě - bohové nás konečně vyslyšeli! V lidlu je americký týden. Arašídové máslo! Omg, já jsem tak neskutečně nadšená! :D To jsou druhé Vánoce! :D

Ale bacha, akce začíná až 1.7, takže zatím si ještě musím vystačit s domácími zásobami :D Takže jsem si skočila do alberta pro půl kila buráků, večer u telky loupala (až mě prstíky pěkně bolely!) a večer si ho pěkně namixovala! Pěkně 100 % z buráků, žádný s*ačky nejsou třeba! :D Navíc jsem opět nasadila do akce náš starý komunistický mixér. A to se podržte - arašídové máslo bylo nádherně tekuté a máslíčkovité už za 5 minut! U jiných mixérů mi ta příprava zabere i 20, ale toto je prostě geniální mixér. Je jedno, že už je několikrát slepovaný, že je omlácený, že už je doma asi 30 let. Nedám na něj dopustit! :D

Ale jelikož jsem velmi náročná na spotřebu, rozhodla jsem se (včera) si udělat další máslíčko. Arašídy byly už pryč, jiné ořechy už jsou taky pryč (0:-D). Tak přišlo na řadu kokosové máslíčko! Om nom nom! A dopadlo to stejně jako u toho arašídového - za 5 minut hotovo! Nejlepší je, když si jej dáte před konzumací na pár vteřinek do mikrovlnky, nebo ho nějak zahřejete, aby se rozpustilo... A hádejte, k čemu je arašídové i kokosové máslo nejlepší? No přece k batátům! :D

Nemůžu ale furt psát jenom o žrádle! V některém z minulých článků jsem se vám zmínila, že v mém pokoji proběhl obří úklid. Vyházeli jsme asi polovinu věcí, co tam byla. Zaplnili asi 3 kontejnery a ještě pár pytlů s věcmi jsme odvezli k mým mladším sestřenicím. To je taková úleva, když tam není ta miliarda plyšáků a hraček a blbůstek :D Ale zase jsem našla spoustu věcí, na které jsem úplně zapomněla. Nejvtipnější je číst si svoje staré deníčky. To mě vždycky spadne čelist - jak jsem mohla něco takového napsat?? :D Teď tak úplně nemluvím jen o hrubkách (například slovo TĚSTOVYNY a podobné vychytávky :D) a úplně nesmyslné skladbě vět, ale hlavně o tom, O ČEM jsem to vlastně psala :D Nebudu vás tím nějak zatěžovat, to by bylo na dlouho (jako sedmiletá jsem totiž měla hroooooooozně důůůůůležité problémy :DDDD)

Moje úplně první brýle :D 

Další výbuch smíchu přišel, když jsem našla krabičku s ''milostnými dopisy''. Víte, já jsem to měla velmi složité (:-D). Měla jsem vybrané 4 kluky a ty jsem mezi sebou neustále střídala, rozcházela se, pak se zase usmiřovala... Všechno samozřejmě vždycky probíhalo hlavně prostřednictvím dopisů. To je samé - ''Já tě balím, taky mě balíš? Jestli si chceš psat odepiš!'' :D A ''Hrozně tě miluju, dáš mi dneska pusu před Martinem?'' :D ''Prosím, dej mi ještě ŠANCY'' :D... A já jsem vás toho samozřejmě nemohla ušetřit. Vybrala jsem pár z nich a vyblejskla je, takže i vy se můžete pokochat a pročíst si, jaká tygřice jsem byla za mlada :D

Ach, tak to byla trocha nostalgie :D Teď zase zpátky k jídlu :D Opět se pár z vás ptalo na jídelníček, tak ho tedy přidám. Jídla si nevážím, ale abyste tedy věděli, kolik čeho, tak jsem to udělala tak, že jsem si nabrala, kolik si normálně jídla připravuju, a pak to zvážila (všechno ''zasyrova'') :D Jo, jím 2 kila zeleniny denně. Jo, jím brambory 4x denně. Jo, na posezení sním společně s normálním jídlem 2 cukety (ve formě cuketových těstovin :3). Jo, bílkovin mám furt víc (zase jsem je navýšila :D). Tuků mám taky víc, než bych měla mít. Sacharidů mám tolik, kolik mi doporučili - kolem 300 g (zeleninu nepočítám). Může vám to připadat jednotvárné, ale mě to tak vyhovuje. Chutná mi to, cítím se po tom dobře a měnit to nehodlám (maximálně přidávat víc jídla :D) Časy jsou samozřejmě orientační, nedodržuju to přesně.

8:00 - Batátové lívanečky (z 4 vajec, 250 g batátů a odměrky proteinu), lžíce arašídového másla, lžíce kokosového másla, 1/2 avokáda s kokosovým mlékem, 500 g rajčat
11:00 - Banán + 30 g proteinu s vodou
12:00 - 160 g masa + 250 g brambor + lžíce arašídového másla + 2 cukety + 500 g zeleniny s oříšky
15:00 - 2 celá vajíčka + 2 bílky - míchané + 250 g brambor + 500 g zeleniny + 2 kusy cuketových brownies + 1/2 avokáda (polovina receptu níže :D)
18:30 - 160 g masa + 250 g brambor + 1/2 avokáda + 2 cukety + 500 g zeleniny
23:00 - odměrka proteinu + lžíce kakaa + bílek + lžíce arašídového másla = puding :D

Jé, jak já se zase těším na tu supr kritiku anonymů!
Ale víte co? Já chci ukázat ostatním, že když je někdo štíhlej, tak to neznamená, že nic nejí. Právě ti, co se omezují a jí málo mají nakonec postavu daleko horší (a takovou 'měkčí' :D)
No nic! Slíbila jsem vám recept na brownies, tak je tu! Trochu experimentujeme s ingrediencemi, že? :) Už tu byly sladké lívanečky z květáku, moje oblíbená květáková pizza a cuketové těstoviny, fazolové brownies bez mouky s arašídovým máslem...

Věřte nebo ne, cuketu v těchto brownies opravdu neucítíte. Dodá jim akorát vláčnost a nahradí tam takové to ''pojidlo'' všech ingrediencí :) A navíc jsou výbornééééé :D

PALEO CUKETOVÉ BROWNIES

- 250 ml nastrouhané cukety (zhruba 1 menší)

- 2 vejce

- 100 ml mandlové mouky (nebo z jiných ořechů - můžete vyrobit doma)

- 3 lžíce xilovitu (nebo medu)

- 1 odměrka čokoládového proteinového prášku

- 2 lžíce kakaa
- 3/4 lžičky jedlé sody
- 1/2 lžičky soli

1) Troubu předehřejeme na 170 stupňů

2) V míse smícháme všechny ingredience a směs vlijeme do menší zapékací formy

3) Až je trouba vyhřátá na danou teplotu, formu tam vložíme a pečeme cca 15 - 20 minut (záleží na velikosti formy) Kontrolujte! :)

Po upečení nechte vychladnout a pak nakrájejte ;)

Vypadá to divně, ale bylo to výborné :D - cuketové brownies v kombinaci s  avokádovým pudingem (rozmixované avokádo s kakaem a kokosovým mlékem)

Jaké bylo vysvědčení u vás, co? :) A doufám, že všichni v pondělí vyrazíte do Lidlu! :D

Noční svačinky...

Ahoj lidi!

Tak, zítra je to tady. Jdu si pro výzo, lidi! A pak už zase free time, na celé 2 měsíce! Sice jsem teď už do školy nechodila, když jsme tam nic nedělali, a chodila jsem místo toho na brigáduu..., ale stejně - ty pravé prázdniny prostě začínají až zítra! :D Tak čekejte, že se vám s mým hodnocením pochlubím a můžete si ověřit, jak ''hroznej chytrolín'' doopravdy jsem :D

Jinak mě vždycky celkem pobaví, že se mě v posilovně furt někdo ptá, jakej sport dělám, že tak makám :D Dneska se mě třeba jeden chlap zeptal, jestli nejsem profesionální horolezkyně (wtf? něco takového existuje? :D) Ale uklidnil mě komentář od jedné z čtenářek, které se někdo zeptal, jestli netrénuje na čtsřboj :D To copak chlapi netuší, že i ženský si dokážou dát pořádně do těla a nemusí jen hodinu profrčet na rotopedu? To se nemůžeme dotknout činek? :D

Dneska jsem se s vámi však chtěla podělit o něco jiného, daleko důležitějšího :D A to o noční dobrůtky...

Jedná se o svačinky, které si dopřávám před spaním. ''Cože, jíst před spaním?'' Ano! Kde jsou ty doby ještě před pár lety, kdy jsem poslední jídlo měla maximálně v 6 večer, hehe :D Opravdu totiž neplatí, že pokud jíte večer, tak to ''jde rovnou do tuků''. Ne, záleží na celkovém denním příjmu. Metabolismus se večer nezpomaluje. Ale i tak se při volbě jídla, které si večer dopřejete, vyplatí dodržovat pár dobrých rad.

Určitě správně tušíte, že třeba takové těstoviny nebo rohlík s marmeládou před spaním naší figuře moc neprospějí. Měli bychom se proto vyhnout rychlým cukrům a rychle vstřebatelným bílkovinám, které patří hlavně do potréninkového jídla (ovoce + syrovátkový protein). Úkolem jídla před spaním totiž je tělo pozvolně zásobovat i během spánku. Nejlepší volbou je tedy kaseinový protein v kombinaci s tuky, které ještě trochu ''zpomalí'' to vstřebávání.

Vhodné svačinky před spaním jsou například cottage sýr s arašídovým máslem, řecký jogurt s oříšky, kaseinový koktejl, tuňák, vařená vajíčka... Pokud kaseinový protein nemáte, samozřejmě můžete použít i ''tradiční'' syrovátkový (whey), ale v tom případě určitě přidejte i ty tuky, abyste to vstřebávání zpomalili. Naopak třeba obyčejné mléko bych před spaním nedoporučovala kvůli laktóze (=cukr). Ale třeba ani takový steak se moc nehodí, jelikož pro tělo je těžší na strávení a mohlo by to narušit spánek.

Já si v poslední době oblíbila dvě vychytávky. Nedá se to ani tak nazvat ''receptem'', je to prostě něco dokonalého :D

PROTEINOVÝ ''PUDING''

- 1 odměrka čokoládového proteinu

- 1 lžíce kakaa

- 1 lžíce arašídového másla

= Ingredience smícháme a doléváme vodou, dokud nevznikne pudingová konzistence :3

PROTEINOVÉ ''SUFLÉ''

- 1 odměrka čokoládového proteinu

- 1/2 lžičky jedlé sody

- 1 lžička kakaa

- 1 bílek

- Troška stévie

= Ingredience smícháme a doléváme vodou do takové pudingové konzistence, poté dáme do mikrovlnky na nějakých 30 sekund. Pokud jej budete ohřívat příliš dlouho, bude to suché jako drtiny! Musíte ten čas vychytat a pak to je neskutečná dobrota! :)

Jíte před spaním? :P

Paleo lívanečky s tajnou ingrediencí

Ahoj lidi!

Právě jsem doloupala půl kila buráků a za chvíli se chystám si hezky namixovat máslíčko. Sousedi budou mít radost, v tuhle dobu, ha! :D
Doufám, že všichni to počasí venku nějak přežíváte ve zdraví. Je to hnus, to slunko a pařáky mi tak chybí :( Ale pozor pozor, asi to na mě má nějaký zázračný vliv. Teď se podržte, já dobrovolně uklízela! :D Včera celý byt a dneska jsem se vrhla na svůj pokoj a vyházela věci, které skladuju už od svých 4 let :D To si nedokážete představit ty hromady a hromady. Objevila jsem spoustu věcí, o kterých jsem ani nevěděla, že je mám (třeba takovej suprovej míček na gumě :D) a taky si trochu nostalgicky zavzpomínala při čtení svých starých dopisů. Ty jsem si nechala a někdy vám nějakej určitě vyfotím a zveřejním, jsou hrozně vtipný :D

Sice jsem vám slibovala už 2 jiné články (workout na bicáčky a tricáčky  a recept na chlebík), ale to zatím počká a já se s vámi musím podělit o recept na lívanečky.

A nejsou to jen tak ledajaké lívanečky, hehe :D Co to tak může být, ta tajná ingredience? No bude to něco, co u mě v kuchyni nesmí chybět.

Batáty? Ne! Ikdyž je to momentálně jedna z mých závislostí, tak recept na batátové lívanečky jsem přece už přidávala! :D
Maso? Ne!
Cuketa? Ne!
Arašídové máslo? Ne (bohužel :D)!
Vajíčka? Ano, ale to není to hlavní.
Květák! To je ono!

Květák v lívanečkách? To by nebylo tak zvláštní, kdyby nebyly nasladko! Fakt, květák tam naprosto neucítíte, naopak jsou díky němu lívanečky úžasně nadýchané a měkoučké, nemusíte používat žádnou mouku a podobně :) Pokud nevěříte, zkuste po ''umíchání'' těsta ho ochutnat. I to samotné těsto chutná totiž úžasně :D Takže když je pak opečete do palačinek, musí to být ještě lepší!

A co se zbytkem květáku? Vrhněte se třeba na mou úžasnou květákovou pizzu, která je u mě téměř na denním pořádku :D

PALEO KVĚTÁKOVÉ PROTEINOVÉ LÍVANEČKY 

INGREDIENCE (cca 4 lívanečky)

- 150 g syrového květáku

- 1 vejce (nebo 2 bílky)

- 25 g proteinového prášku (čokoládového/vanilkového,..)

- 1 lžička jedlé sody

- 1 lžíce medu/xilovitu

POSTUP

1) Odvážený květák rozmixujte v mixéru najemno, poté jej nasypte do mísy a dejte do mikrovlnky na plný výkon na 6-7 minut

2) Smíchejte protein, sodu, sladidlo a vajíčko (nebo bílky) a pak vmíchejte i květák

3) Rozehřejte pár kapek olivového/kokosového oleje na pánvi a na mírném plameni opékejte lívanečky (množství vyjde na zhruba 3-4 malé lívanečky)

Jinak se vás chci ještě na něco zeptat :D Konkrétně těch z vás, co instagramují. Jde nějak na instagram 'posílat' fotky přímo z počítače, nebo to jde jen z telefonu? :D Já zkoušela na youtube najít nějaký návod, ale nefungovalo mi to :D Předem moc děkuju za případné rady ;)

Kapustové chipsy

Ahoj lidi!

Dneska pro vás mám akorát rychlý recept. Venku je hnusně, tak jsem trochu experimentovala v kuchyni :D Pokud mě sledujete na instagramu, tak jste mohli už fotky vidět. Dělala jsem nadýchaný proteinový chlebíček (recept přidám zítra, muhehe!) a taky kapustové chipsy.

Kapusta, jen to slovo v mnoha lidech vyvolá nepříjemné pocity, často spojené se vzpomínkami na školní jídelnu. I já to tak mám, ale jak už jsem několikrát psala, je třeba zkoušet věci znovu, často pak zjistíme, že skoro všechno, co nám ve škole nechutnalo, jde upravit tak, že to bude výborný. Já si to teď ověřila právě s kapustou. Je to zatím první recept, který jsem s ní doma zkoušela. Není to žádná novinka, ale na českých webech jsem tento recept ještě neviděla, tak jsem se s vámi o něj chtěla podělit :)

INGREDIENCE

- 1 čerstvá kapusta

- Olivový olej

- Sůl

POSTUP

1) Troubu předehřejeme na 170 ° C

2) Kapustu omyjeme a dobře osušíme

3) Každý list kapusty zbavíme tvrdé stopky a necháme si pouze ty zelené ''listy'' (tvrdé stopky vyhodíme)

4) Listy natrháme na menší kusy, vhodíme do mísy, zakapeme zhruba 2 lžícemi olivového oleje, posypeme solí a rukama dobře promícháme

5) Poté listy rozložíme na plech (listy by se neměly vzájemně překrývat, jinak nebudou křupavé!)

6) Vložíme do trouby a pečeme cca 15 minut, dokud nezhnědnou (ale zase je nespalte! :D)

Nebojte, nebudu vás tady zásobovat informacemi, proč je pro nás tak důležitá, jaké vitamíny obsahuje a podobně. Stejně to nikdo nečte a hned byste to zapomněli :D Důležité je, že je to zelené a rodiče to dětem vždycky chtěli vnutit, což znamená, že to zdravé bude! A pokud vám nechutná kapusta dušená, toto je velmi (velmi velmi!) chutný způsob, jak ji do sebe dostat. Až to ochutnáte, určitě se její konzumaci bránit nebudete  :D

Co vám zprotivili ve školní jídelně? A kapusta vám jede? 

Batátové lívanečky - extra nadýchané

Ahoj lidičky :)

Mám pro vás novinku! Dokonce i takový antitalent jako já si už založil instagram! :D Tak ode dneška mě můžete sledovat i tam. Myslím, že tam budu přispívat častěji, než sem na blog, jelikož je to rychlejší. Takže spousta fotek, receptů a podobně bude odteď i tam :) Snad nikoho nezklamu, že budu přispívat v angličtině (nojo, chci bejt ''světová'' :D). Pokud budete chtít něco přeložit, můžete mi tam napsat do komentářů a já vám odpovím ;)

Najít mě tam můžete pod jménem thebeautygloss
Snad se s tím nějak naučím zacházet :D

I přes včerejší večerní přežer (viz minulý článek :D) jsem se dneska probudila jaksi vyrýsovaná! :D

Jinak pro vás mám úplně úžasný recept. Je to po dlouhé době jedna z prvních takových ''sladkostí'', které jsem si uklohnila. Poslední dobou jsem totiž preferovala spíš taková ''přírodnější'' jídla, né takové vymoženosti jako lívanečky, muffiny, sušenky a podobně. Ale hodlám to teď zařazovat častěji, abych rychleji přibírala :D Víte, i bez toho se dostanu za den na víc než 12 000 Kj a přes  250 g sacharidů (zeleninu nepočítám), tuků i bílkovin mám až až taky. Ale když jsem dneska ráno po dlouhé době zase hupla na váhu, abych si ověřila, že váha stoupá, tak mě naopak překvapila tím, že mám zase o půl kila méně... Takže jsem si opět ověřila, že počty a různé poměry na mě prostě nefungují a musím žrát jak pominutá, abych nabírala :D Ach, děkuju za můj metabolismus! Že se nepřibírám z 1500 kcal, jako někteří nešťastníci

Ale teď zpět k úžasnému receptu. Opět jsem zde uplatnila svoje milované batáty. Zdá se mi, že jsem s nimi v blogerském světě rozpoutala úplnou lavinu :D (stejně jako třeba s paleem, tuky a nyní zase posilovnou :D)
Batáty jsou prostě supr. Nasladko, naslano. Se skořicí, s arašídovým máslem, s kuřecím masem,.. prostě se vším. Několik receptů, ve kterých figurovaly, se tu už objevilo, stačí zapátrat na googlu. Dnes si tedy uplácáme skvělé, nadýchané, slaďoučké paleo lívanečky. Jdeme na to!

INGREDIENCE

- 250 g sladké brambory/batátu

- 1 vejce + 3 bílky

- 1 lžička kypřícího prášku do pečiva

- 1 odměrka čokoládového proteinového prášku (nebo třeba vanilkového, jahodového,...)

- 1 lžička xilovitu/medu nebo kousek banánu na oslazení (podle vašeho sladkého jazýčku :D)

POSTUP

1) 250 g sladkou bramboru párkrát nařízneme na povrchu nožem, poté jí dáme do misky, vložíme do mikrovlnky a ohříváme na nejvyšší výkon cca 4 minuty, poté ji otočíme a ohřejeme další 2-3 minutky

2) Batát necháme trochu vychladnout, poté ho zbavíme slupky, vložíme do mixéru, přidáme zbytek ingrediencí a rozmixujeme 

3) V pánvi rozehřejeme kapku olivového/kokosového oleje a pak na ní naběračkou klademe těsto (vyjde zhruba na 4 menší lívanečky). Opékáme z každé strany, dokud nezezlátnou (neopékáme na nejvyšší výkon, aby se nepřipálily!)

Bon apetit! :)

Slunko, party, klub, relax...

Ahoj lidičky! :)

Doufám, že se máte všichni krásně a užíváte si toho úžasnýho počasí! Mě je momentálně nic moc, jelikož jsem se před chvílí totálně přežrala a vypadám jako těhotná, ale jinak je to bájo :D

Jak jste si už určitě všimli, zase jsem změnila vzhled blogu. Tak snad se vám líbí a je to tu zase o něco útulnější. Nic extra ode mě fakt čekat nemůžete, jsem ráda, že dokážu oříznout obrázek :D

Zítra pro vás chystám článek, ve kterém se opět zaměříme na posilování ve fitku. Tentokrát dáme zabrat bicáčkům a tricáčkům. Jsou to dvě menší partie, takže se na ně zaměřím společně. Popíšu vám tam právě i můj dnešní workout, po kterém moje triko vypadalo tak, jak vidíte na obrázku níže :D

Pak tu pro vás mám nový receptík na arašídovo-banánovo-proteinové kuličky. Mmm, už jen ten název stojí za to, nemyslíte? :D

ARAŠÍDOVO-BANÁNOVO-PROTEINOVÉ KULIČKY

IINGREDIENCE

- 2 odměrky čokoládového proteinového prášku (může být i jiná příchuť)

- 1 měkký banán

- 2 lžíce arašídového másla (nebo z jiných ořechů)

- Kokosové mléko (nebo z jiných ořechů) - podle potřeby

Na obalení - 1 lžíce kakaa + strouhané mandle

POSTUP

1) Rozmixujeme banán, protein, arašídové máslo a podle potřeby přidáváme kokosové mléko, dokud nevznikne lepivá směs (né příliš! :D)

2) Ze směsi vytvarujeme 4 kuličky a dáme je na 15 minutek do mrazáku

3) Poté smícháme kakao a strouhané mandle, každou kuličku ve směsi obalíme a dáme ztuhnout do ledničky

A co tu máme dál? No přece menší nálož fotek! :D

Krademe jahody...

... a třešně

Čtu seriózní literaturu

Rajčatuju

Cuketuju

a zase cuketuju

Omeleta ze 3 vajec + koření. Nahoře směs mletého kuřecího masa a restovaná cuketa

Testuju nový mixér při výrobě domácího arašídového máslíčka (ano, těch cca 12 sklenic z lidlu jsem už spořádala :D)

Stahuju fotky :D

Samozřejmě cvičím! Nějaký horko mě je fakt jedno, ba naopak je to ještě lepší! :D Ale nezapomeňte - to, jestli se potíte víc NEznamená, že ''spalujete víc tuku''! :D Lepší pocit z propoceného trika ale mít můžete, to ano... :))

Nosím kratší a kratší trika (shame on me!)

Fotím si břicho po obědě :D

A za těch pár dní pařáků jsem se už dokázala docela slušně opálit, nemyslíte? :D 

A ikdyž je venku vedro, tak nesmíme zapomenout na to BÝT SOUDNÍ! (viz obrázek níže.... :D)

Užíváte si teplíčko? Měli jste už první jahody? :P