SheHulk

Ahoj lidi! :)

Hned zezačátku bych se s vámi chtěla podělit o pár ''nových'' písniček, které mi poslední dobou tvoří kulisu při tréninku. Nechápu, jak jsem kdy mohla cvičit bez toho, aby mi nějaké nakopávačky pořádně bušily do uší! :D U nás ve fitku sice jede rádio, ale je to moc potichu a navíc tam hrají od všeho něco. Což není naškodu do té doby, než se chystáte podat svůj osobní rekord a začne vám hrát hudba, která by se hodila spíš na pohřeb. Nevím jak vás, ale mě taková hudba spíš uspí, než povzbudí k tomu, abych podávala nějaké výkony :D Takže je prostě nutnost si telefon nacpat nějakými nadupanými songy, které vás budou při tréninku pořádně motivovat! Playlist se určitě mění, jak se vám postupně písničky ''ohrávají'', ale pár z nich je už prostě klasika a dokáže vždycky pořádně nakopnout :)

Eminem - Lose yourself

Rob Bailey - Hungry

Kanye West - Stronger

Alex Clare - Too close

Ellie Goulding - I need your love (spíš pro holky ;D)

Radioactive - Imagine dragons

Red hot chilli peppers - Otherside

Petey Pablo - Show off the body you got

Fergie - A little party never killed nobody

2 chainz - We own it

Ty 3 z nich, co jsem zvýraznila, jsou mé nejoblíbenější (momentálně ;D), ale extra pozornost věnuju písničce Hungry od Roba Baileyho. To je prostě něco neskutečnýho! Až si to pustíte, sami uvidíte. Prostě bomba song, a nejlíp se hodí na dřepy, podle mě :D ''I am gonna carry this shit on my fucking back'' - však posuďte sami ;D
A nebo když jdete do obchodu, tak písničku pusťte nahlas a až se ozve ''I kill cause I'm hungry'', tak vás určitě všichni hned pustí před sebe ve frontě :D

To snad ne! :DD

Málem jsem úplně zapomněla! Na fotce pod odstavcem můžete vidět, co mi právě roste na balkóně.
Ano, opravdu jsem napsala 'roste'! U nás nikdy nic neroste, nikdy! Nevím, jestli je to nějakým špatným ovzduším, nebo prostě nějaká hrozná kletba, ale uschla by nám snad i umělá kytka, kdybychom ji doma měli. 
Takže asi chápete mou radost, že když jsme do květináčů zasadili dýňová semínka (usušená a pak nabobtnalá - velmi složitý proces na mě... :D), a ony po pár dnech začaly vykukovat z hlíny první lístky, tak jsem skákala radostí (no, vlastně neskákala, protože jsem měla zrovna po workoutu na nohy,.. tak jsem se spíš 'radovala' :D)
Brzo tedy čekejte, že budu mít doma obrovskou zásobu domácích dýní, budu se vám tady chlubit a dělat chutě s dýňovými recepty. Teda jestli mi vyrostou i ty dýně... to je otázka... :D

Jinak včera jsem byla v kině na filmu ''Drsňačky'' a teda bylo to boží, takže pokud se na něco chystáte, tento film můžu vřele doporučit. Už ale aby konečně začali dávat film Pain and gain, na který jsem vás už upozorňovala. Samozřejmě se na něj těším hlavně kvůli mazlíkovi Dwaynu Johnsonovi  (panebože to skloňování jmen mě jednou zabije :D). Nedávno jsem začala sledovat jeho facebookové stránky (i na instagramu projistotu :D), abych jako správná stíhačka věděla všechno, co se kolem něj děje (ikdyž na fb většinou zavítám tak na 5 minut a pak znuděně odejdu :D) Ale teda docela mě dostala nová reklama, ve které figuruje :D Jako... vypadá velice zajímavě :D Musím se však přiznat, že zrovna od něj bych si i to mléko vnutit nechala, kdyby se hezky usmál :D

Na chvilku zůstanu u těch reklam.
Něco, co mě nedávno hrozně vyděsilo, byla nová reklama s Dádou Patrasovou. Nevím, jestli je to celé myšleno vážně, nebo je to jen blbý vtip? :D Když jsem ji viděla poprvé, byla jsem zrovna v kině a ve chvíli, kdy se Dáda objeví na scéně a drsně zmáčkne plechovku, celý sál propukl v záchvat smíchu, který snad překonal i reakce na film, na který jsme šli :D

Nejlepší reklamy mají ale Japonci, to se musí nechat :D Jedna z těch, co mě baví nejvíc, je asi ta, kterou můžete vidět na videu níže. A nejvtipnější je, že taková reklama je na tuňák... :D

Do...čtvrtice (ehm :D) ... všeho dobrého. Poslední reklama je pro všechny fitness fanatiky. Jedná se o zakázanou reklamu a neřeknu vám na co, jinak by to prozradilo pointu celého videa. Však uvidíte na konci, o co se jedná :D

Na závěr se vám akorát pochlubím, že váha jde postupně nahoru :D Sice pomalu, zatím jen něco přes kilo, ale i tak mi to dělá radost a cítím se skvěle. I ostatní mě chválí, což mě samozřejmě těší :D Dnes se mě napřílad jedna paní zeptala, kolik že mi je, že jsem prý samej sval :D No, tak to jsem zvědavá co bude říkat, až ji potkám třeba za rok. Až ze mě bude konečně pořádnej Hulk :D

A na závěr fotka vyloženě k tématu :D

A teď bych ráda věděla, jaké písničky posloucháte při cvičení vy. Taky máte nějakou svou nejoblíbenější, která vás vždycky dokáže nakopnout? Podělte se! :)

5 for 5 for 25

Ahoj lidi :)

Jsem ráda, že vás minulý článek pobavil. I já jsem se při jeho psání dost nařehtala :D Sice jsem na dnešek plánovala článek o steroidech, na který se určitě hlavně většina mých čtenářek moc a moc těšila, ale nakonec to nechám na příště (utřete slzičku :D)

Snad úspěšně jsem přežila víkend bez posilovny. Ikdyž mě trochu chytá tik do rukou, jak bych chtěla už držet nějaký to železo konečně! :D Takže zítra tam vtrhnu jak neřízená střela a jestli se mě někdo postaví do cesty, tak za jeho zdraví neručím!! :D

Jinak se hodně z vás ptalo na nový jídelníček.
Jak už jsem psala, jídelníček se bude měnit docela často. Tento bude nejspíše ještě na příští týden a pak přijde změna. Prý budeme ještě přidávat, tak uvidíme :D Sranda bude, to jo! :D

7:30 – 2 odměrky HYDRO Smartlabs, vitamin C 500 mg

8:00 – 180 g ovesných vloček (nebo 200 g celozrnného pečiva), 2 celá vejce, 2 lžíce arašídového másla, 1 jablko

Před tréninkem: 5 g BCAA, vitamin C 500 mg

11:00 – 30 g syrovátkového proteinu HYDRO (po cvičení), 40 g maltodextrine Smartlabs

12:30 – 150 g masa, ¾ sáčku rýže (90 g v suchém stavu), ½ okurky hadovky, 2 lžíce arašídového másla

15:00 – 2 vejce, 2 bílky, hrst ořechů, 250 g brambor, 2 velká rajčata

18:30 – 150 g masa, 270 g batátů, 1 lžíce arašídového másla, 1 cuketa, 2 velká rajčata

22:30 – Proteinový puding (z minulého příspěvku) z 35 g micelar casein Smartlabs

Maso, brambory, rýže, vločky... jsou samozřejmě váženy před tepelnou úpravou. Mě jídelníček maximálně vyhovuje, protože tam je přesně to, co mám nejraději - maso, vajíčka, arašídové máslo, batáty i rajčata. To je všechno, co mi stačí ke štěstí :D Příští jídelníček už má být striktnější, muhehe :D

A musím se vám s něčím pochlubit - včera mě popadla jakási tvůrčí nálada a rozhodla jsem se, že si zahraju na švadlenu. No, to je trochu silné slovo :D Stačily mi pouze nůžky a asi 2 minuty :D Výsledek můžete vidět na fotce výše - černé šaty, které jsem koupila asi před rokem v H&M, ale byly až ke krku a měly dlouhé rukávy. Tak jsem popadla nůžky a ''báj vočko'' jsem prostě šmikala a šmikala a myslím, že se to povedlo. Mám uvažovat o této profesi? :D

Teď zpět k tématu článku. Název vás možná trochu vyděsil, ale já vám určitě udělám radost, když vám řeknu, že se jedná o cvičení! :)

Dana Linn Bailey - taková jednou budu! :D

Jedná se o workout na bázi crossfitu, na který jsem narazila díky své oblíbenkyni - Dana Linn Bailey (píšu to takto jelikož nevím jistě, jak se to skloňuje :D)

Zde je odkaz na video, kde Dana právě cvičí tento workout

Celkem - 5 kol

15x box jumps - ukázka

15x toes to bar - ukázka

15x parallel pull-ups (inverted rows) - ukázka

15x feet elevated pushups - ukázka

15x kettlebell sumo squat + high pull - ukázka

Tak co, kdo do toho půjde? Samozřejmě si můžete workout poupravit podle svých schopností a pokud vám třeba chybí tyč na inverted rows, tak tento cvik nahradit něčím jiným. 

Zatím se mějte lidi! :)

Ta chvíle když...

Ahoj lidičky!

Už dlouho čekám, že mě za ten pozdrav někdo z vás flákne, ale zatím se tak nestalo, tak ho budu asi používat i nadále :D Nebo máte nějaké návrhy, jakými hezkými slůvky bych vás mohla na začátku článku uvítat? Pokud ano, tak je to jedno, stejně by se mi to asi nelíbilo :D

Jak můžete vidět i na fotce, koupila jsem si nové ''tříčtvrťáky'' na cvičení (doufám, že to slovo všichni znáte :D) Nějaké jsem potřebovala už jako sůl, jelikož ty stávající se mi už jaksi pářou :D Ikdyž...takový ''větrání'' je v těchto vedrech potřeba :D Koupila jsem je u nás ve městě u ťamíků. Jelikož jsem skrblík, vzala jsem si jenom 150 kč (původně jsem si chtěla koupit lívanečník :D). K mému štěstí tříčtvrťáky stály 180 kč, a já samozřejmě ani v jedné z milion kapsiček neměla pár drobáků navíc, ikdyž normálně drobnýma cinkám všude, kudy projdu :D Naštěstí byl pán Šikmooký gentleman a řekl ''Ťo nevadí, plíště!''. A tak jsem dostala menší slevu, poděkovala, a rozhodla se, že už tam nikdy nevkročím :D

Dnes přidávám fotky úplně ''nezabarvené'' :D Jak můžete vidět. Někdy tam hodím filtr a ty fotky jsou pak hezky ostré, ale tentokrát jsem udělala výjimku :)

Jinak dneska jsem začala číst druhou z těch knížek, které mám vypůjčené (Suplementy ve výživě) a i tato mě hned zezačátku fakt chytla. Koho by napadlo, že ze čtenářky Bravíčka se jednou stane fanoušek tohoto tématu? :D Každopádně mě hned první kapitola, o steroidech, opravdu dostala, takže v příštím článku se můžete těšit na podobné téma. Myslím, že se toho většina z vás dozví fakt hodně :D

Ramínka mám úzký, tam potřebuju hodně zapracovat

Nedávno jsem vám psala, jak mi z eshopu došla kokosová mouka. Dlouho jsem hledala nějaké využití, jelikož teď moc nepeču a první pokud o kokosový koláček (dá-li se to tak nazvat :D) z mikrovlnky dopadl...no, jak to říci slušně...velmi hluboko pod moje očekávání a při jeho ochutnání jsem měla pocit, že jsem právě snědla lžíci soli smíchanou se sodou. Úžasná kombinace :D
Nakonec jsem ale něco vymyslela. Před spaním si dávám kasinový protein a pár ořechů, tak jsem zaimprovizovala a vznikl z toho další skvělý přírustek do mé sbírky ''Nočních svačinek'', o kterých jsem vám už psala. Nevím, co to přesně je - koláček? Puding? Suflé? Muffin? :D Je to jedno, protože je to výborný. Takže jsem to pojmenovala následovně :D -

Kaseinový orgasmus před spaním 

35 g micelárního kaseinu smartlabs (čoko je nej!)

3/4 lžičky kypřícího prášku do pečiva

1 lžíce kokosové mouky

1 bílek

Všechny ingredience smícháme v misce a dolíváme vodou, dokud nedocílíme pudingové konzistence. Poté to dáme do mikrovlnky na 20 sekund. V žádném případě to nenechávejte ohřívat dlouho, jinak z toho bude suchá nechutná drtina!

*** Můžete přidat trochu kakaa navíc ;)

Včera jsme doma měli takový italský týden. Na chvilku jsem se hodila do role šéfkuchaře, jelikož mamka dostala chuť na pizzu :D Tentokrát jsem tedy v kuchyni strávila o chvíli déle, než mých tradičních 10 minut, během kterých si stihnu nachystat celé hlavní jídlo :D Nečekejte paleo recept, nečekejte ani něco, co patří do clean eating. Čekejte tradiční česko-italskou pizzu, která je daleko lepší, než v nějaké pizzerii. A můžete si tam naházet, o co si vaše srdce řekne. I to arašídové máslo tam plácněte, vždyť se nic nestane...

ČESKÁ ANTI-ITALSKÁ PIZZA - zdroj zde

- 500 g hladké mouky

- 40 g čerstvého droždí

- 1 lžíce soli

- 1 lžíce krystalového cukru

- 1 lžíce olivového oleje

- 250 ml studené vody

1) Všechny ingredience smícháme a rukama vypracujeme nelepivé těsto, které pak necháme na teplém místě 45 minut vykynout (někdo doporučuje těsto připravit den předem a pizzu z něj péct až druhý den, to nechám na vás)

2) Troubu předehřejeme na 200 °

3) Těsto rozdělíme na 2 části (vzniknou 2 pizzy) a jednu z nich vyválíme na co nejtenčí plát

4) Přesuneme na plech vyložený pečícím papírem, potřeme rajčatovou omáčkou (já dělala domácí), poklademe tím, co máme rádi, posypeme oregánem a bazalkou a pak vložíme do trouby zhruba na 20 minut, dokud pizza nezezlátne

5) Samozřejmě  s druhou polovinou těsta pracujeme úplně stejně :D

 OMÁČKA - 1/2 cibule nakrájené na kostičky osmahneme na lžíci olivového oleje, přidáme1 balení rajčatového pyré (200 g, já měla 100% z rajčat), osolíme a opepříme, přidáme 2 stroužky rozdrceného česneku, přisypeme oregáno, bazalku a lžíci cukru a necháme vařit zhruba 8 minut

No, a máte upečený ''cheat meal'', jak se patří :D Pokud jste na dietě, postavte si stánek u dálnice a pizzu tam prodávejte. Snad na vás nenarazí Ital v kuchyni a nezabije vás za to, že jste na pizzu dali obyčejnej kečup :D

Tak, to bychom měli krátký úvod dnešního článku za sebou :D Nedávno jsem narazila na stránku whatshouldwecallme.tumblr.com, kde jsou různé gify z televizních seriálů a podobně. A to prostřednictvím této stránky, na které mě zaujal jeden článek.Při prohlížení gifů mě totiž drtivá většina z nich něco připomíná :D Tak uvidíte, třeba se pobavíte :D Více v celém článku ;)

Ta chvíle ...

když jsem ve škole a odpoledne mě čeká trénink v posilovně

když mi někdo nabídne něco k jídlu

... ale když jím svoje vlastní jídlo

... když se mě kamarádka zeptá, jestli je protein steroid

... když otevrřu lednici a zjistím, že mi někdo snědl vajíčka

... když připravuju koláček v mikrovlnce a bedlivě sleduju, jestli nevybouchne

... když si někdo stěžuje, že mu smrdí moje jídlo z krabičky

... když si na veřejnosti promasírovávám nohy po náročném workoutu

... když zjistím, že posilovna je dnes zavřená

... když se připravuju na písemku, která má rozhodnout o mé známce

... když jdu ven v novém outfitu

... když někdo chce ochutnat moje jídlo

... když po týdnu otevřu neumytý šejkr

... když je v Lidlu americký týden a vyrážím na lov arašídových másel

... když mám přidat lžíci arašidového másla

... když někdo řekne, že chce pouze ''zpevnit'' postavu

... když se seznámím s někým, kdo taky chodí do posilovny

... když přijdu do posilovny a tam je milion lidí

... když mi chlap řekne, že necvičí na nohy

... když přijde čas večeře

... když ženská řekne, že ''nechce mít svaly jako chlap''

... když odešlu sms dřív, než jsem chtěla

... když rodiče mluví o sexu

... když se konečně uvolní místo na multipressu

... když vidím někoho, jak dřepuje až na zem

... ale když vidím někoho jak cvičí se špatnou formou

... když mi někdo řekne, že na sobě dobře makám

... když si někdo všimne, že ho pozoruju

... když někdo začne mluvit o dietě

... když jdu v posilovně a vím, že na mě chlapi koukají

... když překonám svůj rekord na dřepech

... když mám celou posilovnu jen pro sebe

... když mě někdo požádá o radu 

... ale když chce poradit někdo mě

... když se mnou někdo nesouhlasí

... když se ukáže, že jsem měla pravdu já

... ale když zjistím, že jsem se spletla

... když jsme v restauraci a někdo z mých známých si objedná jídlo ve kterém chybí bílkoviny

... když si uvědomím, co všechno jsem snědla za celý den

Promiňte za dlouhý příspěvek, musela jsem... :D