Don't be that guy...

Ahoj lidi! :)

Musím vám všem moc poděkovat za všechny krásný komentáře k včerejšímu článku. Nevím, jestli jste víc nadšení vy, nebo já :D Ale... řekla bych, že na mě fakt nemáte :D

Dnes v posilce jsem si dala super workout na bicepsy, tricepsy a na závěr i břicho. Mile mě překvapilo, když se mě holka v posilovně zeptala, jak dlouho už do posilky chodím, a řekla mi, že mám super postavu :D Tak jsme prohodily pár slov a šly cvičit. Pobavilo mě, když jsem si všimla, že opakuje skoro všechny cviky, co dělám já :D Ale tak aspoň nezůstala jako ostatní ženský vzadu na pásech/stepperech, a šla si taky dát do těla!

Mimo procvičování ''toes to bar'' (více info v článku zde), jsem vyzkoušla i pár nových cviků na břicho.

Jedním z nich je tzv. ''dragon flag'', údajně cvik podle Bruce Lee (skloňuje se to jméno nějak? :D). Někomu se může zdát na první pohled lehký, někomu zase jako nereálný a raději ho ani zkoušet nebude. Já vám říkám - zkuste to! :D

Hlavní je, jako u většiny posilovacích cviků, plynulý pohyb. Celé tělo musí být zpevněné, v jedné rovině. Překvapivě byste měli při provádění cítit břicho, celé! Po tom, co si tento cvik více osvojíte, se budete cítit drsně a určitě si zasloužíte i nějaký obdiv od ostatních návštěvníků (tzv. okukovatelů) posilovny!

I na obrázku si můžete všimnout, že záda jsou neustále ''ve vzduchu'' a opíráte se pouze o lopatky. Já jsem si to při druhém setu trochu ztížila tím, že jsem se zhruba v polovině spouštění nohou dolů zastavila a tělo na chvíli držela v této poloze. Poté jsem pokračovala dál plynulým pohybem a pak zase nahoru. Až budete cítit, že už nemůžete, tak sérii dokončete až do vyčerpání tím způsobem, že budete přitahovat akorát kolena k hrudníku, záda už necháte normálně na nakloněné lavičce.

Já a moje pidi-ramena 

Tak, další cviky se nechám zase do příštích článků. Teď přejdeme k tomu, čemu jsem se dnes chtěla věnovat! Snad jste si všichni přečetli název článku správně a nezaměnili jste slovo GUY za GAY. I tomu se můžeme někdy věnovat, pokud by jste měli zájem :D Ale dnes tomu tak bohužel nebude!

Ano, zavítáme opět do prostředí posilovny! Už se tu objevil článek s názvem Etiketa v posilovně, kde jste si mohli přečíst pár mých rad, jak si zacvičit, aniž by jste se tam ztrapnili a navěky (plus mínus :D) jste si získali nálepku ''toho divnýho''...

Nebojte, tentokrát vás svými ''chytrými'' radami a poznámkami nebudu otravovat já (to zase příště :D), ale kluci z jednoho super videa, které jsem nedávno našla na youtube. Tak pozorně sledujte a učte se lidi! Takto fakt ne! :D

Máte v zásobě nějaké trapasy v posilovně, o které byste se rádi podělili? :D

Dreams come true

Ahoj lidi! :)

Tak, čím tak začít? Já sama nevím :D Posledních pár dnů bylo naprosto skvělých. Už jsem vám psala, že bych se s váma chtěla podělit o pár novinek, tak jdeme na to.

Začneme dneškem. To už ani není takovým tajemstvím, když jsem vám o tom psala minule. Odpoledne jsme tedy s kámošem vyjeli vlakem do Brna. Aha, tady to začíná - Beauty a hromadná doprava, to byl zase zážitek :D Přijely 2 vlaky, každý z jiné strany, a já nevím, do kterého nastoupit. Nakonec jsem jeden prubla a kámoše jsem tam našla, první mise splněna, sedím ve vlaku :D
Vlak nás vysadil v Brně na místě, kde jsem nikdy nebyla. Samozřejmě jsme nevěděli, kam se teď vydat, takže jsme prostě šli s davem, který nás zavedl až k tramvaji, do které jsme teda nastoupili a jeli neznámo kam :D I tramvaj jsme ale po chvilce opustili, tak jsme stáli uprostřed Brna a ani přesně nevěděli, kde je fitko, ve kterém jsme měli za nějakých 25 minut být. Chvilku jsme se tam motali, ale nakonec nás zachránila navigace na telefonu, která nás zavedla přímo ke vchodovým dveřím :D

Po chvilce dorazil i Tomáš, chvilku jsme seděli a kecali o všem možném (hlavně o cvičení, mase, nějaké kryse v motoru - nekecám :D...) Po chvilce se šli převlíct do cvičebního a mohlo se začít cvičit a natáčet. Tomáš cvičil společně s tím mým kamarádem, překvapivě přišla řada na nohy, muhehe :D Takže já, jakožto kameramanka (s nulovou praxí :D), jsem kolem nich pobíhala a natáčela je, zatímco oni si tam dávali do těla. To bylo tak fajn pozorovat při cvičení hezký chlapy a nemuset ani hnout prstem! :D

Po konci cvičení jsme si všichni 3 na chvilku sedli na rotopedy, jeli a povídali :D Tomáš mi dvakrát pochválil břicho, z toho jsem byla úplně v sedmým nebi :D Pořád jsem měla tendence mu vykat, ale on mě za to několikrát ''nadal'' (samozřejmě ze srandy :D), že mu mám tykat. Původně jsem se bála, že bude nějakej nafoukanej nebo tak, ale byl to hroznej sympaťák :)

Jak bude video sestříhané, určo vám jej sem taky zveřejním :) Ať můžete zhodnotit moje natáčecí schopnosti (teď jen doufám, že jsem sundala kryt z objektivu.... :D)

Ale teď k něčemu, co mi udělalo ještě daleko větší radost. Je to už něco přes týden, kdy jsem od jednoho z jednatelů firmy smartlabs dostala email, po jehož přečtení jsem zůstala s otevřenou pusou zírat do zdi tak na 5 minut :D

Nechtěla jsem vám to psat hned, protože jsem nevěděla, jestli to všechno vyjde atd.. Ale jedná se o toto - nabídli mi, že mě připraví na fitness soutěž! Zajistili mi trenéra, Jana Cahu, kterého určitě znáte (šéfredaktor aktin.cz, redaktor v muscle & fitness, mistr české republiky v naturálním kulturistice...)

Schůzku jsme měli včera v Brně v jednom fitness centru. Šla jsem já s mamkou, takže to byla celkem sranda, jelikož ona o cvičení ví asi tolik, jako já o.... sakra, teď mě nic nenapadá :D Takže během našeho rozhovoru s Pavlem Župkou a Jiřím Gabrielem na nás akorát koukala a pak se mi přiznala, že rozuměla tak každému pátému slovu :D

Pak dorazil Honza Caha. Bavili jsme se o těch soutěžích a podobně. Já jsem původně očekávala, že bych mohla začít v kategorii bikiny, jelikož jsem furt taková hubená a měla jsem dojem, že na ty vyšší kategorie bych zatím neměla. Avšak mi bylo sděleno, že půjdu do kategorie BODYFITNESS! :)

Já i tak chtěla spíš do této kategorie, líbí se mi to víc :) Pak přišlo na řadu něco horšího - pózování v plavkách a lodičkách :D Stála jsem uprostřed velkého sálu, sama samotinká, měla jsem předvést 4 postoje, a to před 3 chlapama. Tak to víte, že to bylo něco na mě, takovýho stydlína :D Je fakt, že se musím zocelit, když pak budu stát na pódiu před mnohem větším počtem lidí, ale toto bylo asi ještě horší :D

Do soutěže zbývá něco přes 4 měsíce. Musím zabrat a to dost. Samozřejmě přibrat, furt jsem jak tyčka :D Příští týden dostanu jídelníček, cvičební plán, půjdu na měření (nejspíš něco jako inbody) a bude to moct začít!

Chůzi v lodičkách tedy budu muset nacvičit, to se nedá nic dělat :D Byla jsem taky nadšená, když mi řekli, že mi obstarají i nějaké doplňky, které budu během přípravy používat. 

A ikdyž vím, že těch posledních pár týdnů (a hlavně ten poslední :D) bude asi dost náročný, už se na to těším. Toto je něco, co si přeju už tak dlouhou dobu a mám neskutečnou radost, že se mi tato příležitost naskytla. Na blogu, i na webu osvalech.cz, budou přibývat články týkající se mé přípravy, toho, jak se cítím, a mých pokroků.

Doufám, že mě na této cestě budete sledovat, třeba mě i podpoříte, občas pochválíte, občas zkritizujete... Však všechno je potřeba :)

Cvičení není mučení!

Ahoj lidi :)

Jak jsem v minulém článku psala, tak jedna z ''těch věcí'' už je naplánovaná :D V pátek jedu s kamarádem do fitka v Brně a budu natáčet ten tréninkový videolog s Tomášem Horákem. Už jsem si s ním psala, jé :D Každopádně to bude asi dost vtipný zážitek. Určitě se budu hrozně stydět, koktat a mluvit jako malý děcko :D Ale já to prostě dám, budu se chovat jako dospělej inteligentní člověk, kterej si neudělá totální trapas :D

Než se zase rozkecám o nějakých blbostech, radši hned začnu s tématem, kterému jsem se dnes chtěla věnovat...

''Jak se donutíš cvičit?''

''Obdivuju, že seš tak cílevědomá. Já to vždycky po chvilce vzdám.''

''Do cvičení se musím nutit, a většinou toho po chvilce nechám''

''Mě to tak nebaví, stejně to k ničemu nevede...''

Cvičení není mučení! Občas se mi zdá, že někteří používají cvičení jako takové ''trestaní'' - za to, že jedli špatně, nebo aby spálili co nejvíce kalorií a tak se ''odčinili'' za to, že snědli něco, co ''nesmí''. Však si to můžete i přečíst na některých blozích - ''Po obědě jsem snědla tatranku, teď to budu muset jít zase vyběhat :('' a podobně...

Toto je ale úplně špatně! 

Jdete do posilovny, abyste se stali silnějšími. Abyste fyzicky překonali své hranice. Je to zabiják stresu. Místo, kde za sebou necháte všechny starosti a soustředíte se jen sami na sebe. Neslouží to k tomu, abyste se tam trápili, museli se do toho neustále nutit a odpočítávali čas do konce!

Jdete tam, abyste se cítili lépe, vypadali lépe a abyste si mohli užívat života naplno a cítit se sebejistě ve své vlastní kůži. 

Není lepší, že si sami dokážete otevřít zavařovačku a nemusíte o to žádat svého ''silnějšího'' přítele? Že dokážete vyběhnout schody a všechny ostatní necháte ufuněné za sebou? Že zvládnete více kliků než většina vašich spolužáků? Že pro vás už tahání těžkých tašek s nákupem už nebude takový problém?

Jojo, zase :D

Podle mě je nejlepší se hledat, dokud se nenajdete. Já už zkusila spoustu druhů cvičení - aerobik, jumping, thaibox, zumbu, běh, Insanity, tae-bo, HIITy, domácí cvičení, plavání, jógu,... Ale v ničem jsem se zatím nenašla. Nic mě neoslovilo tolik, abych se na to NESKUTEČNĚ těšila. Abych se nemohla dočkat chvíle, kdy si nazuju tenisky a jdu na to. Až do té chvíle, než jsem se zabydlela v posilovně.

Proč píšu ''zabydlela''? No proto, že prvních pár dní jsem tam byla nervózní. Kdo by taky nebyl? Šla jsem tam na vlastní pěst, sama, bez připraveného tréninku, ani jsem nevěděla, co tam je za stroje. Taky jsem si tam nedokázala dát pořádně do těla, byla jsem nervózní z lidí okolo, že se mi třeba budou smát a podobně :D

Nejdůležitější je ta flaška piva za mnou vzadu! 

Ale po pár dnech docházení jsem si uvědomila, že nějaký strach je naprosto zbytečný. Lidi jsou sobečtí - jediní, o koho se zajímají, jsou oni sami. Pozorují sami sebe v zrcadle, kontrolují si formu, prohlížejí si svaly. A pokud tam ze sebe vyloženě neděláte hrozné pako (třeba něco TAKOVÉHO), tak se z vás nějaký outsider fakt nestane.

Vyrýsované břicho, svalnaté nohy, pevný zadeček, hezky tvarovaná ramena... Já miluju posilování, ale lhala bych, kdybych řekla, že to dělám POUZE pro ten neskutečně dobrý pocit ze sebe sama. Také miluju, jaký to má vliv na vzhled těla. Jak prostě dokážete tvrdou prací svou postavu přetransformovat. 

Menší progress nohou - už to nejsou tak extrémní tyčky jako bývávaly :D

Až nyní prožívám to, že se neskutečně těším na každý svůj další trénink. Připadám si tam sebejistě. Vybiju tam ze sebe všechny starosti. Zkouším nové cviky, dělám tam angličáky, občas si heknu, potím se, mám rozmazanou řasenku pod očima... ale co, je mi to jedno. Miluju ten okamžik, když si na ruce navleču rukavice a vydám se mezi ta ''železa''. Když začnou hrát nějakou pořádně nabíjecí písničku a já můžu začít dřepovat s činkou na zádech. Když mě lidi v posilce chválí za to, že tvrdě makám, nebo chtějí nějakou radu. Když tam ze sebe dám všechno a odejdu sice s rukama/nohama jako z gumy, ale už natěšená na další den, kdy budu zase o něco silnější! 

Víte, do čeho se musím nutit? Do odpočinku. Do toho, abych si od posilky prostě dala pohov a regenerovala. Dalo to sice pár let práce, než jsem našla, co mě skutečně baví a naplňuje, ale teď to za to stojí! :) Moc děkuju všem tady na blogu, kdo mi ze začátku, kdy jsem šla poprvé do posilovny, dali nějaké rady. Někteří z vás mě předem varovali - ''Jak jednou začneš, už nebudeš chtít přestat!'' A měli pravdu! :)

Co vy, musíte se do cvičení nutit?

To zkuste!

Ahoj lidi! :)

Právě jsem doodpovídala na pár emailů, které jste mi poslali. Asi bych měla zdůraznit slovo 'pár', protože jich asi z těch 80 bylo opravdu jen pár :D Ale jsem moc ráda, že se na mě obracíte s žádostmi o radu a různými dotazy, opravdu :) Ale bohužel je jich tolik, že mi to bude ještě asi pár dnů trvat :D Pokud mi teda chcete ještě udělat radost, můj email je beautygloss@seznam.cz - pište, ráda odpovím (jednou.. :D)

No a jelikož v televizi ani o prázdninách v pondělí nemůžou dávat nic jinýho než blbý seriály, tak jsem si na internetu stáhla film Pumping iron a teď sleduju a sbírám motivaci na zítřejší trénink, muhehe :D Pokud jste tedy udělaní do posilování, určitě si jej stáhněte, Arnie je tam fakt kus, a aspoň vás to donutí v posilce zase o něco víc makat! :)

Většina batátů je zaházená někde na dně :D

Jinak jsem podle vašich rad dost ubrala na zelenině, zato ještě přidala na sacharidách a tucích, hehe :D Arašídová másla mizí rychlostí blesku, každý den tak 5 vrchovatých lžic (skoro s každým jídlem :D) padne za vlast. K tomu jsem vyráběla opět kokosové máslo, z makra mám už docela dlouho doma koupené 1kilové balení kokosu, tak můžu máslovat až do alelůja!

Batáty s kokosovým máslem :3

Ale dost bylo žrádla - koho to zajímá že.. :D Hold u mě si musíte zvyknout, že tu budou spíš fotky mě, než jídla. Někdo si hold fotí snídaně a svačiny, někdo fotí sebe a svoje bicáčky a břišáčky. Teď otázka - kdo z nás je divnější?? :D

Něco pro úchyláky :D

No, a aby vám tento článek taky něco přinesl, ráda bych se s vámi podělila o pár cviků, které jsem v poslední době zařadila do tréninku. Jdeme na to!

TOES TO BAR

- Ano ano, zase ta angličtina, ale některé cviky se prostě do češtiny přeložit buď nedají, nebo dají, ale zní to blbě :D Tak to tolerujte, že občas střídám české názvy s anglickými a podobně.

Tento cvik jsem odkoukala z crossfitu. Podstatou je, že se zavěsíte za ruce na hrazdu a přitahujete špičky nohou až nahoru k hrazdě. Takto se to může zdát jednoduché, ale zkuste to, ještě nejlépe v supersérii s nějakým další cvikem na břicho :D 

WEIGHTED PLANK

- Když už jsem angickým pojmenováním začala, tak s tím budu i pokračovat. Plank pozici určitě všichni znáte, probíhaly i nějaké ty ''challenge'' a bla bla... Já jsem se ke konci minulého roku v plank pozici dopracovala k 30 minutám na jeden zátah (jak se i hnusně chlubím v blogovém menu :D). Ale abyste si cvik stížili, na záda si umístíte závaží, ha! V domácím prostředí můžete použít třeba pár těžkých knížek, nebo si rovnou na záda vzít těžký batoh! :D V posilovně si vyberte nějaký kotouč (já používám 10 kg) a buďto jste sami dost zruční, nebo někoho požádejte, aby vám jej dal na záda. No a dál? Držíme, držíme :D Samozřejmostí je, že se nehrbíte, dýcháte, máte zpevněné břicho :)

INVERTED ROWS

- Tak, a s angličtinou se dostáváme do tuhého :D Podle názvu to možná některým moc neřekne, takže... Jedná se o cvik zaměřený převážně na záda. Má trochu ''napodobovat'' přitahování velké činky k tělu, ale tady přitahujete ''pouze'' svou váhu (tady mají hubeňouři výhodu :D). Já bych řekla, že je to i celkem dobré jako náhrada za shyby na hrazdě, pokud je ještě neumíte. Ikdyž cvik vypadá jednoduše, ze začátku se může zdát obtížný, takže si můžete ještě pomoci tím, že pokrčíte nohy v kolenou a nebudete je mít natažené. 

K provedení cviku použijte třeba smithův stroj - tyč si nastavte níž a pak si pod ni vlezte.Důležité je se zaměřit na to, aby při cviku zabíraly hlavně záda a při přitáhnutí nahoru je opravdu procítit a cvik neodflakovat.

NEGATIVE CHIN-UPS

- Opět zůstaneme u vrchní části těla. Chin-ups, neboli shyby podhmatem, jsou podle mě jednodušší než tradiční shyby, ale i tak - pro začátečníky jsou obtížné. Já tuto modifikaci cviku používám k procvičení bicepsů, ikdyž je to vlastně cvik zaměřený na záda. Uděláte tedy to, že vyskočíte na hrazdu, držíte se podhmatem, a pomalililililililinku se spouštíte až dolů. V průběhu se třeba ještě zastavte a pořádně se snažte ty bicepsy procítit, aby zabíraly hlavně ony. 

Ták, to by dneska k pohybu stačilo :D Ostatní, které mám ještě v rukávu, si nechám na později :D

Jaký nový cvik byste mi doporučili vy? :)

Intenzita, to je oč tu běží!

Ahoj lidi :-)

To jsem se zase dlouho neozvala, že? Budu se vám to snažit nějak vynahradit, nebojte :-) Nejdřív ze všeho bych vám, všem čtenářům, chtěla moc poděkovat - každý den vás sem zavítá více než neuvěřitelných 3000! Když jsem blog zakládala, vůbec jsem netušila, že moje kecy budou někoho bavit. A fakt, asi jo! :-D

V posledních pár dnech se toho událo celkem dost. Mám tolik novinek, že bych se s vámi o tom chtěla hned podělit, ale raději nebudu předbíhat, kdyby náhodou. Jedna z nich by znamenala první krok ke splnění jednoho z mých velkých snů. Pokud mě už líp znáte, tak si můžete zkusit tipnout, o co se jedná. Uvidíme, jestli se trefíte :-D

Před pár dny jsem se v posilce seznámila s hrozně fajn klukem. No, ''klukem'' - je to pěkná hora svalů :-D Už jsme spolu byli venku, skvěle se mi s ním kecá, máme úplně stejné zájmy, stejné názory. Prostě se dva fitness maniaci konečně našli! :-D Skvělé taky je, že se zná snad se všemi z ''kulturistického česka'', jestli se to tak dá nazvat :-D Tomáš Klíč, Katka Kyptová, Tomáš Horák, Pajič, Kinc... A pokud to vyjde, tak příští týden s ním pojedu natočit tréninkové video pro web kutluristika.com právě s Horákem. To by teda bylo něco! :-D Pokud někteří z vás neví, o koho jde, tak google vám toho prozradí víc :-)
Závěrem večera bylo to, že mi začalo psát asi 6 chlapů, mezi nimiž byl i František Bartoš (FB) Jé, jsem v sedmým nebi :-D

To by bylo ze začátku všechno, snad jsem vás moc neunudila :-D

Teď přejdeme k něčemu lepšímu - ke cvičení! Ruku na srdce, kdo chce výsledky, musí do toho dát maximum. Protože fitness je něco, kde je dřina skutečně vidět. Nejsou k tomu žádné zkratky, žádné přesné návody, žádné zázračné pilulky. Je to o tom vytrvat a nevzdávat se. A výsledky přijdou.

Ale dost často se setkávám i s tím, že lidi cvičí několik let, hlídají si stravu, užívají doplňky... a nakonec vypadají pořád stejně. Neříkám, že pokud to všechno člověk dělá jen pro svůj dobrý pocit a proto, že ho to baví, je zbytečné. To v žádném případě :-) Ale pro toho, kdo chce svou postavu změnit k lepšímu, to může být jistým způsobem demotivující, když se tak snaží a maká, a výsledky jsou ty tam.

V tu chvíli je nejlepší si sednout a všechno hezky promyslet - Nemám moc stresu? Nejím málo, nebo až příliš? Mám dostatek bílkovin? Nespím málo? Piju dostatečně? Netrénuju málo, nebo moc dlouho?
Faktem je, že je to všechno jedna velká 'skládačka' - vypadne vám jeden ''puclík'', a hned to může mít vliv úplně na všechno.

Jedním z těchto pomyslných puclíků může být i to, že netrénujete s dostatečnou intenzitou. Jak se říká ''Pokud na konci cvičení vypadáš dobře, netrénoval/a jsi dostatečně tvrdě'', a je to tak. Nemám teď na mysli, že byste po cvičení měli ležet na zemi zmožení, s natrženými svaly a tak tak před infarktem...

Ale pokud si při ''cvičení'' dokážete číst knihu, v pohodě si vykládat s kámošem vedle, dávat bacha na makeup a snažit se si neponičit účes, tak je na čase přitvrdit.

Tím samozřejmě nemyslím si hned naložit o 30 kilo víc než je vaše dosavadní maximum a začít se předvádět. To pak můžete v posilce vidět lidi, co si naloží zbytečně moc a pak sebou při prováděné cviků škubají, že sval, který se snaží procvičovat, je to poslední, který vlastně pracuje. Takhle intenzitu moc nenavýšíte, protože správné provedení cviku je taky jedním z hlavních klíčů k dobrému tréninku! :-)

Poslední dobou mi totiž připadne, že věci chceme získat až moc snadno. Je jednoduchý si koupit někde jídlo ve fastfoodu, než si něco normálního uvařit. Je jednodušší si dát na snídani koblihu než si udělat třeba míchaný vajíčka. Je snažší si vozit zadek v autě, než si někam zajít po svých. Je snažší si vzít nějakej zázračnej prášek, než změnit svůj životní styl.

Ale jak už jsem psala - snadné věci vás nedostanou blíž k vašemu cíli. Nedostanou vás dál jak ve cvičení, shazování tuku, nabírání svalů..., tak v životě obecně. Ani lidi, ke kterým třeba vzhlížíme, se tam, kde jsou, nedostali snadno. Takže musíme předpokládat, že věci prostě budou náročné, vemte si to do hlavy :-) Ty výsledky vám pak za to stojí!

Jdete si tvrdě za svým? 

Úchyl

Ahoj lide!

Doufám, že vás název článku moc nezarazil, ale jak jinak přilákat čtenáře, aby si článek přečetli? No přece je nalákat na úchyla. Ve vašem případě se to asi podařilo :PP :D

Baf baf! :D

Ale název článku má daleko hlubší myšlenku... Začínám si totiž jako úchyl fakt připadat. Teď nemluvím o tom, že bych byla úchylná třeba na arašídové máslo (ehm), ořechy (oh!), maso (slint), boty (O_o) nebo třeba malé dětičky (potěš pánbůh). Našla jsem zálibu v prohlížení těl namakaných chlapů!

Fakt, dámy, někdy to zkuste (až nebude vaše drahá polovička doma :D). Víte přece, že strýček google je všemocný, takže stačí zadat nějaký vhodný výraz (nejlepší je 'fitness man model' :D), nachystat si k tomu něco dobrýho na zub (nejlépe sklenku arašídového másla a lžičku k tomu) a pak se jen kochat pohledem. Pokud tedy doma nemáte taky nějakého svalovce, který by vám na to stačil :D

Já vám představím můj dnešní 'objev' - Tomáš Klíč. Nějakým 'nedopatřením' (O:-D) jsem ho našla na facebooku, a až po chvilce prohlížení jeho fotek jsem si zjistila pár informací o něm. Fitness model, trenér a vyhrál taky soutěž Arnold classic (v kategorii men's physique). No ale hlavní je, že reprezentuje fitko ve městě, ve kterém bydlím. A co víc - jeho trenéra zná jedna moje známá. Oooch, připadám si jako bych ho znala osobně (:DDDDD). Už nějakou dobu jsem se odhodlávala, že toho známého kontaktuju, a nechala si poradit s tréninkem. Je už starší, ale za svůj život už se zůčastnil (se skvělým umístěním) spousty soutěží v kulturistice a hodně lidí na ně taky připravoval. No, teď se k tomu ještě dokopat :D

Tomáš Klíč...

a jeho proměna za 2 roky!

Dneska odpoledne jsem se byla na chvilku projet na kole. Bylo totiž fajn počasí, ani šílený vedro, ani nepršelo - prostě hodně výjimečný den :D No a na pár místech jsem vám i vyblejskla okolní krajinku. Tak co, znáte ta místa? :D

Fotky úplně jak od profíka, žééé? 

No a aby těch fotek nebylo málo, mám pro vás další nálož. Už včera jsem slibovala, že přidám fotky oblečení, které jsem si pořídila na dovči v Chorvatsku. Zapomněla jsem se zmínit, že na stejném místě, kde jsme byli letos, byla i mamka přesně minulý rok. Tenkrát jsem zůstala doma a ona mi na stejných trzích koupila taky nějaké oblečení. I tehdy jsem si udělala fotky a zveřejnila jsem je tady na blogu - zde je odkaz na článek. Páni, jak já se za tu dobu změnila! Ty tenký ručičky lol :D

Jako první tu máme úlovek, ze kterého mám asi největší radost - parádně roztrhané džíny. Víte, já už strávila roky a roky (:D) hledáním tak skvěle roztrhaných, ale nikde neměli takové, které by splňovaly moje požadavky! :D Určitě by se našel někdo, kdo by mi v komentářích napsal, že si mám vzít nějaké své staré rifle a udělat důitjourself (DIY). No já s tímto mám poměrně blbé zkušenosti... :D Kdysi jsem si zkoušela ze starých džínů udělat minikraťasy - tak je vezmu, podle oka udělám šmik-šmik. Nasadím si je, ale leze mi z nich půlka zadku :D Byly hold trochu víc 'mini'...
Každopádně už se těším, až je budu mít příště na sobě a babička se mě zeptá, jestli nemám peníze na nové rifle a jestli je nechci zašít... Znáte to, ne? :D

Dále tu máme...další rifle! No jo, v 30 stupňových vedrech, kdy jste celí upocení, se přece kalhoty zkouší jedna báseň! :D Do těchto jsem se taky úplně zamilovala na první pohled. Bílé rifle doma totiž ještě nemám! (jen jedny.. :D)

Na chvilku zabrousíme k horní části těla (jako bych tam měla co skrývat lol :D) Ukořistila jsem tam totiž úplně boží džínovou vestičku! A ne - nebudu ji nosit zaplou jen na jeden knoflík, nechci totiž, aby mi z ní vypadly mé ''obrovské vnady'' :DD

Pak tu máme něco nečekaného - šaty! Jak jste mi psali i u minulého článku, je to poměrně nezvyk. Nejlépe se cítím v šortkách a triku. Ale čas od času se přece můžu proměnit v křehkou vílu v dlouhých šatech (a chovat se stejně jako hovado :D) Musím říct, že na fotce nevypadají tak dobře jako ve skutečnosti, ale to neva :)

No a můj poslední úlovek jste už mohli vidět v minulém článku - džínové šortky, které jsem si taky hnedka hrozně oblíbila. A ty kapsy fakt mají trčet ven, nekecám! :D

Tak, doufám, že jsem některé z vás fotkami přesvědčila, že posilování s činkami těžšími než 2 kilečka (o dost) z každé holky udělají NECHUTNÉHO NAMAKANÉHO CHLAPA S OBROVSKÝMI SVALY. Bacha holky!

Na co jste úchylní Vy?

I lift things up and put them down

Ahoj lidičky :)

Původně jsem plánovala, že dnes nafotím nějaké ty outfity, ale nakonec bylo hrozný vedro a já se na oběd hrozně přežrala, takže to nechávám zatím na neurčito :D Určitě vás to hróóózně moc mrzí... :D

Dneska jsem prodala svůj orbitrek, který jsem dostala zhruba před 5 lety na narozeniny. Škoda, už nemáme na co věšet oblečení lol :D Takže mám zase nějaké penízky, vidím to tak, že se vydám na hodně velký nákup batátů :D

Ahoj kamarádi!! :D

Né, dělám si srandu, batátů mám doma ještě asi 20 kilo :D Ale dnes odpoledne jsem se rozhodla, že je čas si na ty svoje ''honosné úspory'' musím pořídit nějakou pokladničku (na to, kde jsem prachy schovávala doposud, se radši ani neptejte :D) Tak se naše inteligentka Beauty vydala po pár letech do hračkářství, zatlačila slzičku když míjela plyšáčky a peroxidové bárbíny, a zamířila si to k dětským pokladničkám. Asi 10 minut jsem je tam nerozhodně přehrabávala a nakonec jsem vybrala tu největší. Tak ji zaplatím, dojdu domů, vytáhnu ji z obalu a v tu ránu si uvědomím, že tam není žádnej klíček ani zámek. Ale co mě překvapilo ještě víc bylo, když jsem ''pokladničku'' otevřela, a v ní byla další pokladnička! A v té další pokladničce ještě jedna pidi pokladnička!! A ani jedna neměla zámek!!! To jsem snad chtěla matrjošku??? Ne!!! Taková pixla bez zámku přece moje statisíce neuchrání!
No nemusím vám asi říkat, jak mě to hrozně nasralo!! :D

No, měla bych se uklidnit. Radši přejdeme od té zas***é nepokladničky k něčemu lepšímu. Jednou z těch je, že jsem dnes poprvé ochutnala čerstvé fíky! Kde že jsem je vzala? No přece je lohla v Chorvatsku a pak táhla skoro tisíc kilometrů až k nám, do našeho krásného Česka, abych si je dnes vzala do posilovny a po supr záda-břicho workoutu je zblajzla! :D A musím říct, že ta cesta se fakt vyplatila, chutnají skvěle! Něco jako kiwi, akorát sladší :) Jestli budete mít možnost, tak je taky někde odcizte ;D

Už jsem se zmínila, že dnes jsem v posilovně tedy cvičila záda a břicho. Musím říct, že po návratu z toho Chorvatska jsem měla v pondělí a dneska dva nejlepší workouty vůbec. V pondělí jsem jela nohy. A padlo pár nových rekordů :) Na dřepech jsem už úplně upustila od smithova stroje a už jedu jen s volnou činkou, celkově je to podle mě lepší :) A už jsem vychytala správnou techniku, takže už si i tam nakládám víc. Včera jsem celkem zvedala 48 kilo, a pěkně ''ass to the grass'', teda prdel až na zem! :D Mrtvé tahy jsem už taky vylepšila. Původně jsem si chtěla koupit háky, ale nakonec jsem se rozhodla, že to budu dělat bez nic, abych měla i silnější úchop. A taky mi došlo, že je lepší ty mrtvé tahy dělat bez rukavic, jelikož mi bez nich ta činka z rukou nevyjíždí. Sice budu mít za chvilku ruce dodělané jako dělník, ale co já bych pro svoje činečky neudělala :D

Dnešní workout na záda byl taky super. Celkově jsem byla neuvěřitelně napumpovaná, jela jsem jak nadupovaná fretka lol :D Celkově mě trénink zad moc baví, jelikož je u nich podle mě těžší se na ty zádové svaly soustředit a ty pohyby skutečně vykonávat zády, jestli mi rozumíte. Prostě cítit, že ty zádové svaly opravdu pracují, když mají.

Ale je tam ještě hodně práce no

Celkově se ale chystám na změnu tréninků. Přemýšlela jsem nad stronglifts, ale na to jsem ještě asi moc máčka. Budu to muset nějak promyslet, hehe :D
S tím souvisí i nabírání na váze. Rozhodla jsem se, že budu radši přibírat pozvolně. Jak budu postupně sílit, budu i přibírat na váze. Chci nabírat co nejkvalitnější hmotu, a to chce čas. Vždycky se pobavím nad těmi různými odkazy, které lákají na ''Naberte 20 kilo svalové hmoty bez tuku během měsíce s naším novým programem!!!''. To je snad ještě horší než nový článek v Ona dnes ''Zhubněte 3 kila za 3 dny''... Už jsem si zvykla, že každé ráno můžu pozdravit svůj sixpack na břiše a nehodlám si jej zas nechat schovat :D

To byl zas článek o *****, že? :D Noco, nemusím si přece furt hrát na chytrou a poučovat vás o cvičení či jídle :D Mějte se a tvrdě makejte!!!